1樓：匿名使用者
如果想長高，要先了解人體長高的基本原理，才能科學安全的長高：
人體長高是骨細胞**增生形成的結果，而骨骼生長需要攝取多達31種營養。莊稼長高需要肥料，動物長的快需要飼料，充足的營養才能充分的生長，才能長的快，長的高。人類常通過吃蔬菜水果肉類從中獲取營養實現生長，但這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
那麼人類補充什麼營養，就可以像莊稼一樣快速長高呢？
科學研究表明：除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時補充31種營養，才能實現長高，且缺一不可，單靠其中某幾種營養也是無法長高的。
2樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
3樓：張木頭
平時保證充足睡眠，早睡早起，10點前入睡（晚上10點至凌晨2點生長激素分泌最為旺盛）；保持心情舒暢，壓力過大不利於成長；均衡營養，早晚一杯牛奶，多吃蔬菜水果，葷素搭配有宜，不挑食；經常參加體育鍛煉，跑步、跳繩、打籃球、（成長伸展運動）有利於長高。
4樓：匿名使用者
吃31種營養，必備人體長個最重要元素氨基酸。
5樓：wjl吶
跳繩，打籃球這些的，多多運動，均衡膳食這些啦，但是多運動是一定能長高的
6樓：原來我是熊貓牆
我和孩子的爸爸都不是很高，我們那個時候也沒有時間去多想這個事，飯能吃上就不錯了，有了小孩以後就一直在想怎麼能讓他長大個子，小時候還可以，初中的時候就比其他的同學矮很多了，我就在飲食上很是注意了，每天早餐一個雞蛋、一杯牛奶，麵包，其他的時候就是多吃蔬菜或者是骨頭湯、牛肉什麼的，但卻沒有我想要的結果了，無意中一個朋友告訴我了袁樂回憶一文，講了很多這方面的知識，看得我心直癢癢！最後忍不住照著文中講的知識及法子做了後，別說還挺有用的。現將我知道的給大家說一下，每天一定要保證八小時以上的睡眠，打籃球、跳繩都是很好的專案，但切記不可運動過度。
7樓：福福是
多吃蔬菜水果，多運動鍛鍊會有幫助的。**未來身高
8樓：匿名使用者
你多大啊，要多拉伸，注意不熬夜，吃飯不挑食，我正在努力，我虛歲20，170，想長到180！雖然有點難，我現在做的 楊雲風的日記裡面的鍛鍊方法，開始就是簡單的熱身高抬腿50下，然後摸高做100個左右吧，是踮腳的摸高，然後跳繩八百，100個一組，然後去單槓掛40秒，掛10組吧，剛開始我掛20秒手都堅持不住了，還戴手套了，不知道喬丹那一小時怎麼堅持下來的。那個摸高也可以跳起來摸。
往前跑蹦起摸高，一次跑換一隻手，雙手也可以，盡努力抻開身體往上摸，找個固定的高的東西，最好能稍微摸到點的，至少有成就感10個為一組，要做10組，很累的，做到一百個就很累的！好在我堅持快一年了還長了4公分，真的很幸苦，但是也很值得。
9樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時飲食方面注意均衡營養，養成良好的生活習慣，不熬夜，堅持做《成長伸展運動》都是能幫助長高的
10樓：國會又通過
就長高而言，還需要綜合考慮，影響因素很多，比如睡眠，遺傳，運動，其他營養素等等,要均衡營養，加強鍛鍊，按時睡覺，才能有個好的身高,給你介紹篇文章，叫做崔西郗...真高了，我是23歲，通過裡面的介紹長高了6釐米， 最近很火這個，文章內容也是渴望長高的女生，後來長高了
有什麼方法可以長高？
11樓：鄭微蘭幸君
可以長高的方法幾十種需要檢查對症
，關鍵你現在的身高、年齡？
身材矮小的原因1、2百種，需要檢查一下是什麼原因，方法對症才能真正長高的。
12樓：石孝柴詩
每天鍛鍊身體，打籃球。早飯前喝奶，酸奶，鮮奶，換到喝
懶人永遠張不高
13樓：宗政丹漢酉
人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
增高效果好的產品我總結起來還是
羅素 莎增
高茶。以前我用了不少增高產品，都沒有明顯效果。現在用這個，幾個月來感覺非常明顯，已經有了3公分多的增長了，準備繼續購買，堅持下去。沒有發現***。
14樓：安文柏革會
答：你要
堅持運動和飲食配合
才能有效長高，長高的最佳增高運動是
有氧晨跑
並帶深呼吸，
跳繩，跳高，彈跳運動，伸筋壓腿
可以把韌帶拉伸對長高有一定的作用。要保障骨骼充足的營養，骨頭湯，牛奶雞蛋可增加蛋白質，在骨骼的生長發育期時請你不要抽菸，要吃新鮮水果蔬菜。請採納。
15樓：小步烈
25歲的我，沒又想到又長了7釐米，很意外。原來的身高只有160，作為一個大男人，身高還不如一個女生呢！讓我很自卑，在高中的時候身高就是這樣，大學都畢業了還是這樣，同學們都拿我當笑話，導致我很內向，朋友都沒有，為了長個子之前也使用過不少的長高的方法，直到後來看到了謝凌威迅速高了，用了裡面的方法做，現在長個子了，，才開始慢慢改變了我的心態，想要長個子的朋友們趕緊去度裡嗖一下看看吧！
16樓：德俊友鄺玥
看你的年齡:
女生18後不能高咯
(穿高跟鞋嘛.)
男生好象到21後就不長了..
但是注意了:
你可以到醫院去照下x片
看你的生長板閉合沒.如果閉合了就不可以長了.
我教你一些方法(我也在用哦,我18歲):
1.籃球
2.摸高
3.跳高(使勁跳
早/中/晚
分別50個/次
)4.跳舞(女生)
5.壓腿
17樓：圭智美胡琛
多喝蓋中蓋
巨能鈣多吃骨類食物
多做跳躍類運動
比如打籃球
遺傳基因算一大部分
但是如果攝入大量鈣類和多做有益於增高的運動的話還是有大幫助的~！
18樓：匿名使用者
我不知道你現在年齡有多大，如果你想長高的話可以鍛鍊鍛鍊，打打籃球，多做一些跳躍運動，然後就是營養一定要跟上。不過這個身高很有一大部分原因是基因遺傳。
19樓：胡玉花終胭
睡前喝一杯牛奶，有利於睡眠和鈣的吸收。
經常做一些拉昇關節的活動。。
多打打籃球什麼的。。
20樓：祖亙居晤
跳繩、摸高等等都可以...
而且這些在家就能做到了
21樓：召恕衡媚
要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.
22樓：酆卉原德海
睡一覺旱上起床就高了
23樓：穀梁婭思司斌
營養均衡，定量運動，睡眠充足，不抽菸喝酒，少接觸激素型食品。
24樓：車語詩襲筱
多做運動，平衡飲食，如果年齡小可以考慮打生長激素…建議先去醫院測個骨齡看還有長的沒？
25樓：赧唱仇心宜
與一個高的人結合你的後代有可能高點你喲沒希望了.
26樓：劃搜榮氣劈
不談遺傳，你主要要注意吃好點，多運動，特別是一些拉伸運動，請參考！
27樓：琴穰沐蘆雪
一般說過了青春期身體就不再長高了，但一些祖傳配方還是能讓人長高，比如，苦瓜和辣椒、雪蓮（不能是乾製）、五味子爆炒，每天堅持吃，一年應該能長5~8裡米（受身體體質影響）
28樓：解韻昔夏萱
多補鈣，比如晒太陽，喝骨頭湯！
29樓：豆漠義友珊
多睡覺.多補鈣.多運動..
30樓：穆叡由喜
長高與營養、運動、遺傳有著重要聯絡。骨與骨之間借纖維結締組織、軟骨或骨組織相連，構成骨連線。人體的骨黃髓和骨紅髓（造血功能）等，都與身體長高有關；骨由骨質、骨膜、骨髓及血管、神經等構成。
這些組織也都需要充分的營養。也就是說蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素、礦物質要合理的補充。運動也是骨骼生長的重要因素，向上運動。
向上運動如打籃球、排球、跳躍等刺激骨骼、骨質、骨膜生長。牛奶、大豆及製品含有豐富的鈣及優質的蛋白質，新鮮的蔬菜水果含有較多的維生素及礦物質，動物的肝臟、血含有人體易吸收的鐵等。
長高的方法有什麼？
31樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
32樓：毓盼柳殷絹
嗯……可以做一些運動，比如：每天都要跑步30分鐘或是跳高50下以上,盡最大努力去摸高處的物體.此外我還做一些運動:
壓腿；背後彎腰摸腳後跟；往前彎腰低頭，手觸兩膝直至頭觸及兩膝；懸垂。每天保持運動40分鐘以上，運動過程中，要意念自己在長高。每天還要喝一杯250ml牛奶，多吃些富含蛋白質和微量元素的食物，不要吃酸甜苦辣鹹的食物。
要注意調節自己的心情，不管有多大的不愉快，都不能讓它影響了你增高的「大業」，要儘量去調節好心情，保持樂觀向上的態度。每天至少要睡8個小時，而且儘量在23：00之前睡著，這樣有利於機體分泌最大量的生長激素。
此外，要經常在22：30開始**，運用意念增高法，從內心默唸「我一定會長高的，我在長高，我在長高，我在長高……我一定能長到158……我一個月要長2釐米」之類的話，這其中就主要需要用到運動+特定的營養食物+特定的心理暗示高。
需要強調的是，中途有一些中斷是情有可原的，但最多不要間隔運動超過2天，否則生長激素的分泌將會中斷，前功盡棄！
最後，請不要相信藥物能長高！！！還有如果有羊奶。喝羊奶可以幫助增高。祝你好運^_^
33樓：半圓將圓
我之前收集到一些幫助長高的方法，之前回答了幾個關於身高的問題，之後就總是有關於身高的邀請，想整理著寫下來。當然是對於十幾歲的青少年效果比較好，但有句老話，二十三竄一竄，所以，對於過了長個子高峰的人來說，也可以嘗試一下。尤其是如果你的家族都是晚長那一類的，就更應該嘗試一下。
一:睡眠一定要充足，尤其是春天這個時節，更要把握住，咱們不說器官運作的複雜機理，就說骨骼在平躺的狀態下是沒有壓迫的，這就是為什麼早上量身高會比晚上量高出一點點，這也就是為什麼長輩總是強調，不要讓處於身體發育期的孩子負重，就是怕會壓迫骨骼。我也曾聽到一個極端的例子，一個孕婦說，她因為孕期各種不穩定，所以在床上躺著的時間很長，等到把孩子生下來後，量身高時居然比之前高出1.
5cm，當然，這可能是個極端的例子，但是起碼也可以幫你增強點信心。
二:多喝牛奶、酸奶，好幾年前我看到央視一個節目，一個十幾歲的男孩酷愛喝牛奶，拿牛奶當水喝，一天喝好幾瓶，身高長到至少是180cm以上，具體是一八幾我忘了，少年人特有的瘦，再加上個子高，長的像個竹杆子。之後我也聽營養師說，喝牛奶尤其是酸奶，是會幫助長個子的，再之後越來越多的聽到牛奶酸奶幫助長個子的說法。
三:可以吃點鈣鎂片，如果身體非常健康，沒有不能口服鈣鎂片的禁忌，建議可以考慮口服些鈣鎂片，但是一定要購買可靠的品牌，一定要是鈣鎂片，不能是單純的鈣片，因為鈣和鎂在一起才能發揮作用，但是必竟是口服，所以建議在此之前一定要去詢問下醫生或者營養師。
四、適當的多吃些蝦、扇貝、蛤蜊這種的海鮮，如果對海鮮沒有什麼禁忌比如不過敏之類的，可以適當多吃些，但是中醫會說多吃海鮮體內會寒涼，這個根據個人體質來看。
五、當然，多運動，不管是為了健康還是為了身高，是為了塑造身材還是為了緩解壓力，運動都有效果。
深度洞察，溫暖表達
有什么好方法。長高，有什麼好方法。長高？
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 氨基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白米 糯米 甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙...
長高的方法有什麼
危險甜 不要讓身高侷限了你的眼睛 毓盼柳殷絹 嗯 可以做一些運動，比如 每天都要跑步30分鐘或是跳高50下以上,盡最大努力去摸高處的物體.此外我還做一些運動 壓腿 背後彎腰摸腳後跟 往前彎腰低頭，手觸兩膝直至頭觸及兩膝 懸垂。每天保持運動40分鐘以上，運動過程中，要意念自己在長高。每天還要喝一杯25...
有什麼方法可以長高
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白米 糯米 甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙...