1樓：匿名使用者
營養學家指出，肉食富含諸多有益健康的物質，拒絕食肉是種不明智的做法。那麼，一個人一天比較適宜的吃肉量是多少呢？專家認為，吃肉多少不必統一，應根據年齡、性別和勞動情況而有所區別。
在通常情況下，每天的建議吃肉量是： 1～3歲：75克；4～6歲：
100克；7～10歲：120克；11～13歲：男性140克，女性130克；14～17歲：
男性150克，女性140克；18~50歲：以腦力勞動為主的**：男性140克，女性120克；從事輕體力勞動的**：
男性150克，女性130克；從事中等強度勞動的**：男性160克，女性140克；從事重體力勞動的**：男性190克，女性160克； 60～75歲的老人：
男性120克，女性110克；75歲以上的老人，每天的肉食不宜超過100克。當然，各人的習慣和喜愛程度不同，對肉食亦可酌情有小幅度的增減。要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，並非越瘦越好。
另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一頓。如果每週有一天只吃素，不吃肉，則更好
2樓：手機使用者
根據中國營養協會調查，中國人的體質和飲食結構標準是150g-200g，即三兩到四兩是夠了，但如說是日常生活中蛋牛奶類吃得少，而且從事的工作體力強度比較大的男性的需求量就比較大，其實不管是吃什麼吃得均衡就可以了。專家不建議吃肉類太多是怕脂肪和膽固醇之類攝入太多。
3樓：faith丶
我一天吃300~1000克，沒事多吃點，不過要注意鍛鍊
4樓：窩窩血殿
哈哈。跟我一樣，都是肉食動物啊。。。不過咱窮人，沒有每頓都吃那麼多。。。
具體吃多少，看你的消耗嘍。吃這麼多，然後不發胖，身體一切都正常，那就沒關係了。 記得保證運動量就ok的
5樓：鵬鵬
吃多了沒用呀吸收才是關鍵 每天早上喝牛奶 就行
人每天要吃多少肉
6樓：昕中有李
一個人的飲食結構決定了一個人的身體健康狀況。一般對健康的人來說。對身體有益的吃肉標準。
一般是從事輕體力勞動男成年人在150克左右。女成年人130克左右。從事重體力勞動的男性**在190克左右，女性**在160克左右。
我們應該在飲食結構中多以蔬菜水果穀類為主。要少油少鹽少糖。
一個人每天應該吃多少肉？
7樓：巴山夜雨
每天大約要吃125-200克。（膳食金字塔）在上圖第二層中魚禽肉蛋每天大約要吃125-200克。
成分與營養肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉，而肥肉是脂肪含量較多的肉，瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。新鮮肉的平均含水量是60%至70%，脂肪含量與水含量成反比。肉中的脂肪含量，與動物的種類、年齡、身體的部位、育肥狀況均有關係。
100克肉的平均能量為880千焦耳(210大卡)。
肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉類營養豐贍，味美，食肉使人更能耐飢;長期食用，還可以幫助身體變得更為強壯。此外，人食用肉類食物，可以刺激消化液分泌，助於消化。
因此，食肉與食素的區別也引起了許多很難證明的解釋，如食素使人安靜，食肉使人勇敢。
8樓：116貝貝愛
一、牛肉200-250克，豬肉不高於400克。
牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸，能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養 的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。
豬肉是日常生活的主要副食品，具有補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。凡病後體弱、產後血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營養滋補之品。
二、魚肉300克左右。
魚肉，是指魚類的肉。魚的種類很多，主要的食用淡水魚包括鯉魚、草魚、鯽魚、鱖魚等，海水魚包括黃魚、帶魚、平魚等。
三、雞肉不高於500克。
雞肉，指雞身上的肉，雞的肉質細嫩，滋味鮮美，適合多種烹調方法，並富有營養，有滋補養身的作用。雞肉不但適於熱炒、燉湯，而且是比較適合冷食涼拌的肉類。但切忌吃過多的雞翅等雞肉類食品，以免引起肥胖。
1.中醫食療認為：寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。
中醫認為：牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。適用於中氣下陷、氣短體虛，筋骨痠軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。
2.牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效補充三磷酸腺苷，使訓練能堅持得更久。
3.牛肉中脂肪含量很低，卻富含結合亞油酸，潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
4.豬皮性味甘涼，含有膠質成分，能營養肌膚，將豬皮煮熟成凍子食之，能使人**光潔細膩。
5.買豬肉時，根據肉的顏色、外觀、氣味等可以判斷出肉的質量是好還是壞。優質的豬肉，脂肪白而硬，且帶有香味。
肉的外面往往有一層稍帶乾燥的膜，肉質緊密，富有彈性，手指壓後凹陷處立即復原。
9樓：美麗心情
不超過三兩為宜，如果攝入過多就會帶來腸癌危險的增加。
肉類在國人的飲食結構中佔有非常重要的地位。肉是人類的必備食物，每天食用一兩瘦肉是基礎數量，但總量一般不要超過三兩，葷素搭配的飲食才健康合理。
日食肉類不超三兩
一味吃素，會造**體營養素缺乏;但過量地吃肉，則會導致能量偏多、飽和脂肪偏多、血脂偏多、膽固醇偏多。所以，吃肉要控制在合適的數量範圍內。
豆腐和肉可以等量替代
在日常膳食中，豆製品和肉可以有一定量的等量替代，多食用了豆製品就可以相應減少肉的攝入，豆製品和肉加在一起，一天不超過五兩。
不提倡一天吃五兩肉或者一天吃五兩豆製品，肉和豆製品作為蛋白質的動物性和植物性兩大最好的**，要混搭著吃才健康。
10樓：匿名使用者
營養學家早就指出，肉食品畢竟富含諸多有益健康的物質，特別是含有豐富的蛋白質，拒絕肉食是種不明智的做法。那麼，一個人比較適宜的吃肉量是多少呢？ 專家認為，吃肉多少不必劃一，應根據年齡、性別和勞動情況而有所區別。
在通常情況下，每天的建議吃肉量是：
一、根據年齡和性別推薦攝入量 1、1~3歲：75克； 2、4~6歲：100克； 3、7~10歲：
120克； 4、11~13歲：男性140克；女性130克； 5、14~17歲：男性150克；女性140克； 6、60~75歲的老人：
男性120克；女性110克； 7、75歲以上的老人，每天肉食不宜超過100克。
二、根據勞動程度和性別推薦攝入量 1、以腦力勞動為主的**：男性140；女性120克； 2、從事輕體力勞動的**：男性150克；女性130克； 3、從事中等強度勞動的**：
男性160克；女性140克； 4、從事重體力勞動的**：男性190克；女性160克； 當然，各人的習慣和喜愛程度不一，對肉食亦可酌情有小幅度的增減。 要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，並非越瘦越好，只要注意食用的量就好了。
另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一頓。
11樓：生活
主要還是分個人體質，一般2兩就差不多了，肥瘦兼達的那種
12樓：常瘋哥哥
半斤八兩，最好多吃點果蔬
一個人一天最少要吃多少肉？
13樓：匿名使用者
每天約50-100克左右。
在《中國居民的膳食指南》中規定的各種食物的每天攝入量用膳食寶塔表示，分五層：
穀類食物位居底層，每人每天應吃300-500克；
蔬菜和水果佔據第二層，蔬菜每天應吃400-500克，水果每天應吃100-200克；
魚、禽、肉、蛋等動物性食物位於第三層，每天應吃125-200克(魚蝦類50克，畜、禽肉50-100克，蛋類25-50克)；
奶類和豆類食物合佔第四層，每天應**類及奶製品100克和豆類及豆製品50克。 第五層塔尖是油脂類，每天不超過25克。
14樓：116貝貝愛
一、牛肉200-250克，豬肉不高於400克。
牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸，能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養 的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。
豬肉是日常生活的主要副食品，具有補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。凡病後體弱、產後血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營養滋補之品。
二、魚肉300克左右。
魚肉，是指魚類的肉。魚的種類很多，主要的食用淡水魚包括鯉魚、草魚、鯽魚、鱖魚等，海水魚包括黃魚、帶魚、平魚等。
三、雞肉不高於500克。
雞肉，指雞身上的肉，雞的肉質細嫩，滋味鮮美，適合多種烹調方法，並富有營養，有滋補養身的作用。雞肉不但適於熱炒、燉湯，而且是比較適合冷食涼拌的肉類。但切忌吃過多的雞翅等雞肉類食品，以免引起肥胖。
1.中醫食療認為：寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。
中醫認為：牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。適用於中氣下陷、氣短體虛，筋骨痠軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。
2.牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效補充三磷酸腺苷，使訓練能堅持得更久。
3.牛肉中脂肪含量很低，卻富含結合亞油酸，潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
4.豬皮性味甘涼，含有膠質成分，能營養肌膚，將豬皮煮熟成凍子食之，能使人**光潔細膩。
5.買豬肉時，根據肉的顏色、外觀、氣味等可以判斷出肉的質量是好還是壞。優質的豬肉，脂肪白而硬，且帶有香味。
肉的外面往往有一層稍帶乾燥的膜，肉質緊密，富有彈性，手指壓後凹陷處立即復原。
15樓：巴山夜雨
每天大約要吃125-200克。（膳食金字塔）在上圖第二層中魚禽肉蛋每天大約要吃125-200克。
成分與營養肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉，而肥肉是脂肪含量較多的肉，瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。新鮮肉的平均含水量是60%至70%，脂肪含量與水含量成反比。肉中的脂肪含量，與動物的種類、年齡、身體的部位、育肥狀況均有關係。
100克肉的平均能量為880千焦耳(210大卡)。
肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉類營養豐贍，味美，食肉使人更能耐飢;長期食用，還可以幫助身體變得更為強壯。此外，人食用肉類食物，可以刺激消化液分泌，助於消化。
因此，食肉與食素的區別也引起了許多很難證明的解釋，如食素使人安靜，食肉使人勇敢。
每天需要吃多少肉 一個人每天應該吃多少肉？
每天大約需要吃125 200克。動物類食物是人體每天都需要的營養物質，通過中國居民膳食指南中推薦成年人每天120到200克動物性食物，一個雞腿去掉骨頭約為100至150克，平均每天攝入魚類40到75克，畜禽肉類40到75克，蛋類40到50克。肉中的蛋白質含量在10 至20 之間，俗稱的瘦肉是脂肪含量...
核桃每天吃多少合適，成年人核桃一天吃多少
莫回首向前看 兩三個就可以，多了也沒用 創作者 每天能吃上三五粒就足夠啦！深海魚能有的功效，核桃幾乎都有，而核桃更易獲得且食用方便，只要我們平時常吃些核桃，也能耳聰目明身體棒！但核桃雖好，脂肪含量很高，食用過量易導致肥胖。擴充套件資料 核桃功效 核桃性溫 味甘 無毒，有健胃 補血 潤肺 養神等功效。...
每天應該吃多少，人一天需要吃多少東西？
主食裡的碳水，因為吸收比較快，所以從這個角度說，對於 者主食的要求，是每天不低於二兩到三兩，就是不能比這個更低了，同時呢，也不建議高於七兩到一斤 人一天需要吃多少東西？三餐，不能太多也不能少 人每天需要吃多少食物.每天吃多少水果比較合適？一般情況下，你的早餐應該需要一杯牛奶 或是一杯豆漿 250ml...