1樓：綠林一片
這個很難說的，比如你運動後肚子比較餓，吃得多，還是減不下來的。但是有點可以確定的是，每天運動30分鐘有利於健康。
2樓：匿名使用者
這個不好說，看你做什麼運動了，還有飲食之類的都有關係。
3樓：
運動消耗的熱量小於你吃喝攝入的熱量就不太容易瘦。30分鐘運動要看運動強度多大。
4樓：碎時ems健身裝置
雞蛋營養高，**少不了
補充優質蛋白
一個完整的雞蛋有大約80大卡的熱量，其中大部分是健康的，膽固醇含量更是低於200毫克。一個雞蛋大約含有6克蛋白質，而且雞蛋中的蛋白質在體內水解後，能夠調整人體組織液的平衡，幫助消除水腫。另外，蛋黃還可以預防紙坊在血管中堆積。
作為優質蛋白的**，雞蛋容易讓人產生飽腹感，讓你在補充營養的同時輕鬆管理體重。
提高記憶力、保護視力
除了豐富的優質蛋白質，雞蛋中還含有豐富的物質，它是細胞膜的重要組成部分，也是合成大腦神經遞質的必要物質，可以幫助你提高記憶力，讓思維更活躍、注意力更集中。
另外，葉黃素和玉米黃素是雞蛋黃中的兩種抗氧化物質，可有效保護眼睛免遭紫外線的傷害，保護視力。
雞蛋這麼好，一天吃幾個？
雞蛋雖好，但也不能想吃多少吃多少。堅持鍛鍊**的你運動量較大，對蛋白質需求就比較高，可以適當多吃點雞蛋，建議每天吃1-2個。兒童和孕期媽媽也可以保持每天1-2個的攝入量。
而沒有**需求的正常成年人和老年人，每天吃1個雞蛋即可。
雞蛋做法多，哪種最健康？
愛吃雞蛋的人都知道，雞蛋的做法可不止一種，但炒雞蛋和煎雞蛋的過程中，雞蛋會將油脂全部吸走，其中的熱量、脂肪含量相對較高，若你處於**時期，就要儘量少吃，避免攝入過多熱量而讓自己發福。
水煮蛋——最健康
水煮蛋能將雞蛋中的營養最大限度地保留，它不加一滴油，所以其蛋白質容易被人體吸收利用。
蛋花湯、水蒸蛋——易消化
蛋花湯和水蒸蛋很容易被人體消化，非常適合兒童、老人以及病人食用。另外，這種做法的雞蛋也可以幫助補充營養和充足的水分，非常適合運動期間給自己加餐哦。
每天運動30分鐘，10天能瘦多少斤？
5樓：出門騎烏龜
每天運動30分鐘10天也不一定能瘦的，如果你每天只運動30分鐘，但是吃下去的能量是要大於你30分鐘消耗的能量的話，那麼不會瘦反而還會胖起來的。想要瘦就只能是每天30分鐘的運動消耗的能量要大於你吃下去食物的能量的。這樣才能瘦的。
6樓：匿名使用者
每天運動30分鐘，10天能瘦多少斤？
這個很難說，要看你是否出大汗，還有一般沒有這麼快見效
7樓：陶笛
每天運動30分鐘，
運動強度不算大，
如果想要瘦，
還需要配合正確的飲食方法。
十天能瘦多少？
估計不多。
8樓：花開富貴吉祥鳥
如果你每天堅持30分鐘以上，還的改掉多吃飯的習慣……吃飯只吃半飽，否則再鍛鍊也起不了作用。如果都做到了10斤至二十斤沒問題。
9樓：匿名使用者
控制食慾。不吃宵夜不喝酒，你這樣下去三十天下來可以瘦幾斤。
10樓：知道麼麼噠
您好；是可以**的，最好是運動加上合理的膳食，**效果最好，**和長胖都不是一天兩天的事，把運動當做一種樂趣，堅持下去，都會有不一樣的收穫。每天堅持有氧運動或堅持每天走一萬步，可以消耗體內的熱量，加快新陳代謝，起到**的效果。至於瘦多少斤，這個跟具體情況而定。
希望對你有所幫助。
11樓：雨雪落晨曦
每天運動30分鐘，10天能瘦多少斤，還跟你吃多少有關係。
12樓：跑馬的漢子
每個人的個體差異不一樣，再說了想**，不單單是運動，還得管住嘴
13樓：匿名使用者
只要每天堅持運動三十分鐘相信也會瘦下來不少了。
14樓：匿名使用者
這個不好說，30分鐘的話得看你的運動強度吧，還有你運動之後有沒有適當的節食，還是反而吃了更多的東西。
15樓：雙採萱
光運動是不夠的，還要注意飲食方面清淡少吃多餐。
16樓：
如果三十分鐘，每天大吃大喝，不會瘦一點。
用keep軟體每天鍛鍊30分鐘，兩個月至少可以瘦多少斤？
17樓：
看個人體質,和鍛鍊的專案,要飲食鍛鍊共進才會有**的效果,兩個月的鍛鍊也集體瘦不到十斤左右,鍛鍊的太少,後期得加訓練,要不然只能起到強身健體的效果,達不到消除脂肪
18樓：匿名使用者
keep倆月了，每天35-55分鐘，主要是練腰腹燃脂、馬甲線和手臂肩頸。可練這麼久了身材體重都沒發生任何變化，我還是原來的那個我??，信心全無了，都堅持這麼久了，又不忍心放棄
19樓：竹軒吹渙女
5~8斤吧，看你採用的上面的是什麼訓練，他有很多針對性的訓練，也有不同階段的訓練，最重要的是堅持
20樓：李閣的
這不好說，看你的伙食和消化了。。。
21樓：飛飛飛傑傑傑
三分練！七分吃！！！控制每天熱量攝入，一週可以允許自己暴食一天，管好食慾你就成功了一大半。
每天跑步40分鐘一個月能瘦多少？
22樓：a山巔之最
如果你以前沒跑過 那麼 這樣一個月下來 5-8斤左右 （不控制飲食的情況下）
如果你每天晚上 睡前4個小時 不吃任何東西 那麼這樣一個月下來 8斤-10斤左右 （三餐不節食）
如果你每天控制飲食 低碳水化合物 低脂肪攝入 那麼一個月下來 12斤-16斤左右 （每天主食不超過6兩)
如果強力控制飲食 每天糧食不超過4兩 所有食物總和不超過半斤 那一個月20斤- 24斤左右 （但是這樣得用補劑） 這是極限了 再高基本不可能
另外根據我的經驗 慢跑有平臺期 就是說 你跑了一段時間後 就不會按照我上面說的那樣減了
我指的是沒跑過的人 或者以前跑 停止超過2年的人
最好的辦法是 一週4次有氧 三次跑步 一次花樣
這一次花樣 可以是跳繩 也可以是爬山 也可以是打羽毛球 也可以是游泳 這樣比單獨跑 效果要好
23樓：柳金生別昭
跑步**每天一般要1小時以上，而且一定要堅持持之以恆。往往需要3個月才能看出效果。運動**過程中不建議節食。
具體一個月能減掉多少是因人而異的，沒有確切的標準，但是隻要堅持，效果肯定有。
堅持以下三個技巧進行跑步鍛鍊，**效果會很明顯的。
技巧一：跑前熱身
運動前熱身可以避免運動中一些不必要的傷害，也可以提高脂肪的燃燒效率。熱身運動沒有固定的模式，但是對肌肉的刺激可以使身體分泌生長激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃燒哦。
技巧二：跑步時長漸進
如果每天堅持跑步，但是沒有見到身材的變化，那你就要思考是不是跑步的時長不夠了。因為跑步的前20分鐘消耗的是身體內的糖分，而不是脂肪哦，只有超過20分鐘才會開始燃燒脂肪，不過通常大家會以40分鐘作為跑步的習慣時長，所以建議循序漸進，先跑20分鐘，適應了之後適當增加5分鐘，慢慢達到40分鐘，然後保持。
技巧三：跑後放鬆肌肉
很多人覺得跑步後小腿會變粗，那可能是個人的錯覺，因為小腿疲勞時會出現緊繃的感覺，跑步後可以做些拉筋運動，鬆弛緊繃的肌肉。慢慢的再散會步，讓肌肉慢慢的放鬆下來。
24樓：匿名使用者
能瘦多少不但和你的運動量有關，還和你攝入的熱量有關。
**是個系統工程，最難的是挑戰自己的生活習慣，要作到運動加節節食，並作到持之以恆，作不到持之以恆的話，啥都白百搭。
第一步：算一下你每天攝入的熱量估算方法見下表
第二步：計算你每天所需要的熱量，具體演算法是
一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關。每日攝取熱量和體重比的關係，約為1千卡/小時，即4.186千焦/小時。所以一個重50千克的成年人每日所需的熱量如下：
所需熱量 = 4.186千焦 * 24小時 * 50千克 = 5023.2千焦
平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加0.1mj。普遍來講，一個成年男子每日約需9.
25至10.09百萬焦耳熱量；一個成年女子每日約需7.98至8.
82百萬焦耳熱量。一般小學生每日約需的熱量和一個成年男子的最低所需熱量相若，約9.25百萬焦耳。
中學生正在發育，所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要10.465百萬焦耳，而女生則需要10.046mj。
每日所需熱量和體重有關。若要較準確計算自己的基本熱量，可以採用以下的公式：
基本熱量計演算法(精確法)
第三步：根據你每天攝入的熱量q1和消耗的熱量q2制定運動計劃，確保運動消耗的熱量大於q1和q2之差。
3.2如果你家和你的公司所在樓層不是太高，就堅持爬樓梯吧，爬樓梯消耗的熱量大致是步行的2倍。
3.3做簡易伸展動作20分鐘.不想出外在家就伸展全身吧，早上起床後與睡前進行，每做20分鐘就相當於步行15分鐘，網上有很多這樣的教程，可以找一下照著作就是了。
3.4慢跑。慢跑是非常有效的**方法，每天周慢跑個3--4次非常有利於**。
第四步：堅持一段時間後，重新檢視自己的計劃，規劃飲食和動動。附：飲食規劃方案
人體所需六大營養素：（碳水化合物）糖、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、水
人體三大營養物質**比例
碳水化合物的**55%~60%
脂肪** 20%~25%
蛋白質**15~20%
確保每餐葷素搭配合理，營養均衡。
早、中、晚三餐比例
早餐：30%
中餐：40%
晚餐：30%
第五步：控制你的bmi指數在18.5-24.99之間，不要過高，也不要過低，過高和過低對身體都不好。
第六步也是最重要的一步，立刻制定計劃，馬上行動起來，少了這一步啥用都沒有。
25樓：茆傅香佘汝
有氧運動**方法是：1、飯前空腹強體育運動；2、每次運動從出汗開始計算時間，連續運動不低於45分鐘；3、運動完了以後再吃飯，每頓吃的食物量要比以前少三分之一，吃了飯以後就不要再運動了；4、儘量吃一些少油少糖的食物，黃瓜、西瓜、紅薯、南瓜、老玉米、米飯，蔬菜儘量是涼拌菜，蘸醬菜，吃水果吃甜度小的。
監測**的效果，每週一早晨起床時稱體重一次，若上週一你體重70公斤，這週一你體重71公斤了，說明上一週吃多了，下一週吃飯的時候注意更少吃點。若上週一你體重70公斤，這週一你體重68公斤了，說明上一週吃的合適，能達到**目的。
26樓：小珍帶你養生
跑步**必須要跑40分鐘以上才有效果嗎？我們來看看資料！
我10天連續每天跑步30分鐘，可以瘦多少斤？
27樓：nana要幸福
不用每天跑步啦 每天跑步身體也受不了的
隔一天跑一次就可以了 不過 每次時間延長點 30分鐘對於**來說確實不算長
跑步要慢 太快了反而沒效果 慢到你可以邊跑邊說話聊天的狀態最好飯照吃 你要是完全不控制飲食的話 你食量肯定會變大吃的更多了 確實瘦不了幾斤的 還可能胖了 你至少要不比以前吃的多 最好能晚飯不吃或只吃菜 這樣一個月掉個幾斤10幾斤的問題不大 具體掉多少得看你現在有多重多高了和你體質了
**說到底就是消耗大餘吸收的過程 慢慢熬吧 只運動10天不會有太好結果的 運動是終身事業
另外減的太快了也會傷害身體的 有事可以私我
跳繩月，每天20 30分鐘，能瘦多少斤
現在這個天不運動都會出汗，哈。重要的不是蔣體重，重要的是減掉 肥 肥就是脂肪，所以可以先去測試一下身體成分，分析一下自己的體質百分比是多少。你這個身高和體重負責任的講其實已經算標準了。不過要減也可以，但是太瘦了不一定會健康。節食是一個嚴重的錯誤。不吃飽飯怎麼有力氣 呢？早上，一定要吃飯，儘量以牛奶或...
每天跑步40分鐘月能瘦多少，每天跑步40分鐘一個月能瘦多少
a山巔之最 如果你以前沒跑過 那麼 這樣一個月下來 5 8斤左右 不控制飲食的情況下 如果你每天晚上 睡前4個小時 不吃任何東西 那麼這樣一個月下來 8斤 10斤左右 三餐不節食 如果你每天控制飲食 低碳水化合物 低脂肪攝入 那麼一個月下來 12斤 16斤左右 每天主食不超過6兩 如果強力控制飲食 ...
每天堅持跑45分鐘，能瘦嗎？
光跑是沒有用的。我159cm,現在52kg，從十三號到二十四號瘦了九斤，不知道你聽說過三伏天 法沒有，三伏天 就是在三伏天的時候 連續三天只吃白水煮雞蛋 黃瓜，不喝水，而且一天最多隻能吃三個雞蛋，我就是用這個瘦的，三伏天時間2011年三伏天的具體時間是，初伏10天，7月14日 7月24日 中伏10天...