1樓：匿名使用者
節食瘦 的是肚子，對腿部贅肉減的較慢，其實節食瘦腿並不好，沒辦法塑腿型，瘦了**會變鬆弛，還是多加運動的好，做好飲食均衡合理適量運動就可，飲食可減少，以清淡為主，多吃蛋白質高的肉類，多喝水吃水果，能排毒養顏，能滋潤**，運動可選擇適合自己的，跑步、瑜伽都行，但運動時間必須在30分鐘以上才有燃燒脂肪的作用!!!
2樓：匿名使用者
姐姐知道的比較有效地方法是刮痧 連肌肉都可以的 但必須得堅持下來 自己買個刮痧板和起潤滑作用的精油 要是想效果好些就買個瘦腿精油哦
節食能瘦腿嗎？
3樓：匿名使用者
每個人都希望有一雙纖細修長的腿，偏偏它就是很容易變粗。你也覺得自己的腿太粗嗎？其實生活習慣是腿細或粗的重要原因之一喔，在告訴你如何讓腿變細之前，麻煩你先想一想自己是哪一種型別的胖胖腿。
腿粗有三大類情形：其一，腿粗的原因是「肥」，特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，**看起來鬆鬆垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。
其二，腿粗的原因是「壯」，特徵就是肉其實還蠻結實的，看起來沒那麼白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢！大腿也不是那麼垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人並不常運動，但太常逛街、旅遊，也有可能會有壯腿喔！
其三，腿粗的原因是「腫」，原本穠纖合度的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。
有些人可能單純是肥腿或壯腿，有些人可能是肥腿兼浮腫，或壯腿兼浮腫。仔細觀察一下你的狀況，捏捏看自己的腿，想想自己的生活習慣。針對不同的胖胖腿，其實有不同的功課要做喔，以下就分別說明。
●肥腿族練功要訣
1. 要適度運動。會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。
適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。
2. 要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特徵，就是主食往往吃得比副菜還多。
這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的囉！
3. 以冷熱交替浴促進血液迴圈。這一招也可消除浮腫腿。
●壯腿族練功要訣
1. 運動要適度。你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同？
的確不同。運動要適度是針對好動兒說的，因為過多的運動並不見得有什麼好處，除非你刻意要練出發達的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結果韌帶斷掉，幸好後來**了。
2. 運動過後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，才不會成為硬硬的蘿蔔腿。這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。
她的身材美極了，據說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。
3. 不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習嘛！會讓腿部的肌肉突起來喔！所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。
●浮腫腿練功要訣
1. 多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族囉。
2. 浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡，如果你買的浴鹽質地細緻，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除老廢角質，身體線條好看了、**也變光滑了，真是一舉二得啊。
3. 多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，**也會變粗的。
4. 把腳墊高睡覺。
其實上述各項練功要訣都是很好的生活態度，不管有沒有胖胖腿，都值得參考。至於稍作了分類，也只是列出各種狀況個別要加強注意的事情，並不是只有那些事要注意而已喔。
參考資料
4樓：譚問萍少能
勸你不要，這樣對身體影響很大，其實瘦腿有很多種方法，向我一開始試了很多比如什麼捶啊，爬樓梯啊，其實都很無聊，倒不如去旅旅遊，爬爬山，既減了肥，又放鬆了身心，蠻好的
吃東西，不要吃油膩的，量要控制住，儘量不要在晚9點後進食，實在餓就吃蘋果
早上起床先喝大杯白開水，白天要多喝水，有助於排毒，晚上不要喝太多，不然容易浮腫，更胖了
ps:爬山效果很明顯，我昨兒去爬山，走了一天，回來洗個澡睡啦飽飽一覺，剛剛起來了半個小時左右，腿瘦了許多呢！
5樓：小茜的養生觀
節食**能真的能瘦嗎？
6樓：設計口既空
節食不能瘦腿 這隻能瘦腰但是如果你你吃腰有會很快的** 要想減腿的肉最好的辦法就是多走 （吃過飯的15分鐘之後再走動 剛吃過走動對胃不好）有時間的話每天最少走半個小時 節食只能用於短時間內的**效果 對身體也不好 好好把握吧 記住--身體健康才是最重要的 ！
7樓：創可貼
真的有遺傳體形 我也是 瘦哪腿也不瘦 要想瘦腿還要快速 只能藉助外部條件了 沒辦法 這就是我的經驗
8樓：蔓陀仙子
能。每天晚上只吃一到兩根黃瓜。我就是這樣的。
9樓：小葫蘆
可以的，也可以通過鍛鍊來達到瘦腿效果。
日常瘦腿法則：
1、多快走及縱跳：多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的
2、習慣性踮腳：在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3、不蹺二郎腿：蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。
節食**可以瘦腿嗎
10樓：譚問萍少能
勸你不要，這樣對身體影響很大，其實瘦腿有很多種方法，向我一開始試了很多比如什麼捶啊，爬樓梯啊，其實都很無聊，倒不如去旅旅遊，爬爬山，既減了肥，又放鬆了身心，蠻好的
吃東西，不要吃油膩的，量要控制住，儘量不要在晚9點後進食，實在餓就吃蘋果
早上起床先喝大杯白開水，白天要多喝水，有助於排毒，晚上不要喝太多，不然容易浮腫，更胖了
ps:爬山效果很明顯，我昨兒去爬山，走了一天，回來洗個澡睡啦飽飽一覺，剛剛起來了半個小時左右，腿瘦了許多呢！
經常壓腿有什麼好處 可以瘦大腿嗎
幸福de甜麵醬 壓腿的作用就是拉伸韌帶，提高腿的柔韌性，再沒有其他好處了。不能瘦腿的，瘦腿必須是做有氧運動。比如跑步 游泳 單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65 75 才可以瘦。 修長 1 負重半蹲。直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上 如沒有，可以雙手交...
下蹲能瘦大腿嗎，堅持下蹲可以瘦腿嗎
如果大腿上的肉比較鬆弛，可以採用這中方法使脂肪轉化為肌肉。但體重基本上不會有多大變化。如果腿部的比較緊，就不要在用這種方法了，會適得其反的！想瘦大腿的話我可以告訴你幾個更好的辦法。方法一 跑步 跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就...
塗瘦腿霜不運動可以瘦大腿嗎，塗瘦腿霜不運動可以瘦大腿嗎？
運動後用，運動後，毛細血孔張開，塗瘦腿霜，然後用保鮮膜包住，效果會更好 1 先做一些專業性強的瘦腿運動，比如狂蹬空中自行車 瘦腿瑜伽 跳繩 游泳 下蹲 騎自行車等等。2 運動完之後再用熱毛巾熱敷一到三分鐘左右，這樣便於清潔腿上的汗漬和使毛孔張開不收縮。3 之後塗上瘦腿霜，從大腿內側擰毛巾式按摩，使瘦...