1樓：辰谷
(1)每天早晨起床後飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水，可以增加消化道水分，有利於排便。
(2)要養成大便的衛生習慣。每天晨起或早飯後或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養成按時大便的習慣.
(3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用.
(4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會**肌肉的肌力，從而有利於保持大便通暢
(5)便祕嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜、大黃或使用開塞露、甘油灌腸等.
便祕的營養防治:
1.高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。
2.大量飲水：尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝 8 杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。
3.適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。
食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、捲心菜、柑橘等可軟化大便，減輕症狀。
4.常食用蜂蜜、澱粉：經常食用蜂蜜和澱粉會減少便祕的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，澱粉可吸收水分使糞便軟化。
5.增加b 族維生素食品：增加b 族維生素食品的供給，儘量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。
6.不宜選擇哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳製品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
六種食物輕鬆改善便祕:
便祕是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便祕的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食**者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便祕：
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可**腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無***。患有便祕的老年人不妨一試。
3、柚子、葡萄柚：
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4、地瓜（紅薯）：
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素b1、a、e、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
腹式呼吸有效**便祕：
腹式呼吸可以促進腸道蠕動，加速體內毒素排出，是最有效的「通便藥」。腹式呼吸法很簡單：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮排。
雖然剛開始可能不太習慣，甚至突然變得不知道該怎麼呼吸，但長期堅持有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出。
2樓：愛戴眼鏡的貓
飯後半小時，兩手握拳輕輕拍打肋骨下面的兩側肚子。
我二姨也便祕，他每次飯後都這樣做，貌似很有效。
3樓：匿名使用者
吃水果慢慢調節，早上醒了一杯溫開水特別好使，，如果還不行，就加點鹽，喝一杯。淡鹽水超頂事就是不好喝。加油。
蘋果，西瓜白的那個，北瓜都能清腸道。別喝碧生源了，我那個和易袋就躥的厲害。腸清茶還湊合，慢慢的把這些藥物的斷了。
4樓：歧高揚
我認為飲食方面注意一些，吃香蕉有好處，還有一些膳食纖維，比如粗糧，韭菜等等，但最好的的方法就是浣腸，自己在家就行，大約500ml水就可以，同時進行擴肛開始時一指，然後兩指，到最後你可以享受這項樂趣，同時徹底解決便祕問題！！
祝你早日**。
5樓：夜空孤月
早餐可以吃些燕麥片這些粗纖維，多吃新鮮蔬菜水果，適當運動，多喝水再有就是晚上睡前揉肚子，
最好就是不要吃藥，對身體不好
6樓：匿名使用者
吃紅薯加蜂蜜 當正餐吃 建議每天吃2，3兩，紅薯的膳食纖維多，傍晚快走40分鐘 增加腸蠕動 晚上少吃點 睡前揉肚子順時針逆時針各50下。還有多吃點香瓜（甜瓜的一種），香瓜的子對便祕很有效。
不要吃藥，久了都會產生抗藥性的，我便祕3年多，通過這樣調整挺好的，還有**的效果。
7樓：yu愛
樓樓除了調節合理的飲食少吃油膩和運動之外之外我叫你一個辦法你跟我媽媽的情況差不多
首先，便祕，是胃腸道不好引起的，腸道運動的不好，你自然不會想上廁所，在這裡叫你一箇中醫的辦法，不是中藥，就是簡單的敲擊，你回去試試，我媽媽就是用了這個辦法好了
平躺在床上，雙手握拳輕輕敲擊腰部，就是最容易長肉的游泳圈那塊，那有一條經絡，叫帶脈，左右各敲一下算總一次，共總100次以上就可以，早上起床一次，晚上睡覺前一次，如果你嚴重的話大概兩天左右就會見效，輕的話敲完就想上廁所
不知道我這麼說你明白沒？
最後真心的祝願你早日調節好！
不知道您是男是女，這個方法的長期堅持把我媽媽的**病治好了這個還可以**
8樓：養生一點
今天就給大家分享一款茶飲——大黃茶，適當的飲用，能夠增強腸胃的蠕動，起到潤腸通便的功效，非常適合便祕的人士飲用。
關於便祕的問題 10
9樓：依娃
蜂蜜有些利腸胃，常喝不太好，概然改善了，就少喝或停喝！！
10樓：養生一點
今天就給大家分享一款茶飲——大黃茶，適當的飲用，能夠增強腸胃的蠕動，起到潤腸通便的功效，非常適合便祕的人士飲用。
便祕的問題
11樓：香丹清
你好，大多都與胃腸道功能紊亂，或者是個人長期不良的飲食和生活習慣有關。
便祕是常見的消化系統症狀，主要表現為大便次數減少，排便困難，排便不盡感，大便乾結等。可同時伴有腹痛，腹脹等症狀。引起便祕症狀的原因，一般與個人長期不良的飲食和生活習慣有關，也與腸道功能紊亂或者是腸道器質性疾病有關，對於慢性便祕的患者，日常生活中可以服用一些具有溫和的潤腸通便作用的保健產品進行調理。
平時注意清淡飲食，避免辛辣刺激食物。多吃粗糧，多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果，適當的活動身體，改善腸道蠕動。
12樓：華的多彩空間
便祕跟吃什麼有關，也跟排便習慣有關。
13樓：匿名使用者
多吃含有纖維的食物，如芹菜、玉米等
14樓：養生一點
今天就給大家分享一款茶飲——大黃茶，適當的飲用，能夠增強腸胃的蠕動，起到潤腸通便的功效，非常適合便祕的人士飲用。
15樓：檬銜灤哉匈
碧生源常潤茶是以綠茶、土茯苓等為主要原料製成的保健食品，是新一代保健品，不含瀉藥，能清除腸道宿便垃圾及各種毒素，適用於各型別便祕，可滋補腎陰生腎水，散內火、去內熱，洗腸更「潤」腸。
關於便祕問題，關於便祕的問題（求助）
今天就給大家分享一款茶飲 大黃茶，適當的飲用，能夠增強腸胃的蠕動，起到潤腸通便的功效，非常適合便祕的人士飲用。便祕的問題 你好，大多都與胃腸道功能紊亂，或者是個人長期不良的飲食和生活習慣有關。便祕是常見的消化系統症狀，主要表現為大便次數減少，排便困難，排便不盡感，大便乾結等。可同時伴有腹痛，腹脹等症...
關於便祕的問題
1 早起喝杯溫白開水,可適當加一點蜂蜜。定時進餐,定時排便 最好是早上起來喝水後就去排大便,或者早餐後 2 要多吃蔬菜 茭白 韭菜 菠菜 芹菜 絲瓜 藕 蘿蔔 水果 蘋果 香蕉 西紅柿 儘量少吃或不吃體積大澱粉多的食物,比如土豆.3 增加每天散步的次數和延長每次散步的時間4 少食多餐，每次都不要吃得...
便祕的問題，便祕是身體哪裡出現的問題？
今天就給大家分享一款茶飲 大黃茶，適當的飲用，能夠增強腸胃的蠕動，起到潤腸通便的功效，非常適合便祕的人士飲用。排毒養顏，促進消化，增強抵抗力。促進消化，促進腸胃蠕動，保持健康的腸胃消化系統。先從食物下手,可以吃點黃瓜,清晨空腹喝開水拌黃花的蜂蜜.多吃纖維食物.若不見效,你有可能是習慣性便祕,可一買點...