1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：悟朝旭
不知不覺10種**法 減輕體重可以是不可思議的簡單。這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至更多。 1.
蛋白質優先 你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？這並不是你想象出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。
試試在你午餐的色拉中加入一些雞 肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食慾。 2.警惕低脂的陷阱 脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標籤。
製造商經常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平——有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食慾，這樣你就不會吃得太多。
3.把果汁封好 液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。
所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。 4.適度縱容 如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處於衝突的狀態。
所以要養成每頓都吃少量的習慣——這樣會增加你的活力及控制食慾。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對於甜點的忠告呢？
這裡提供一個簡潔的「三口」準則：「用一把茶匙舀滿甜點——這是第一口。然後再吃兩口。
」細細品嚐味道。現在你是不是覺得注意力被分散了——而且不那麼想過度縱容自己了？ 5.
找尋h2o 你正在渴望某樣東西。巧克力？冰淇淋？
事實上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當成飢餓感。所以你只需要找一瓶水。
同樣，在晚飯前灌下一杯h2o來幫助你有飽食感。 6.有原則地進餐 大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。
這裡有一個快速挽救卡路里的指導。在墨西哥餐廳裡，避開玉米麵豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。去義大利餐廳？
帶沙司的雞肉和義大利麵食如烤寬麵條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。
調味品另要。 7.調整步子 跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎？
不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。
8.用走路消除 想想這個：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你只是保持你的體重。
但是如果你把每天的步數提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應該開始減輕了。買一個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，並且在午餐時間散步。 9.
向你的日記本坦白 大約記下你吃的每樣東西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克數包括在內。重點在於，一旦你瞭解自己吃了什麼，你就能進行控制並且擺脫無節制。
10.避開壓力 焦慮會將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果。
同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那麼強烈。將你的注意力轉移10分鐘，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去。
3樓：蘭二
**一定選擇健康科學的**方法,**瘦得快**就越快。1**祕訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。
能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養**才漂亮哦！多吃水果蔬菜。
健康**才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量！堅持努力，朝著自己的目標前進！
每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好）2如果想要快速的**就是喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
（晚飯佔比重很高）晚上8:00以後最好是不要吃東西了。5有時間的話應該要多運動運動。
比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以**。6少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃麵食。多吃些熱量低的 少吃主食。
比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。還有土豆也是不錯的**食品。香蕉 、 蘋果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。
7合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。近幾年，世界上流行的**品多是以穀類、海洋類食品為原料，如一些**餅乾以豆類、穀類、海洋類食品為原料，提取濃縮人體在**期間必需的32種營養元素和具有**作用的特有纖維成分，通過吸取體內過量脂肪，同時調節營養失衡。早餐一小包餅乾加上一杯酸奶或豆漿，既**又健康 .
4樓：寶琳舜經業
每天堅持跑步200公里，跳繩50分鐘，多吃水果/沙拉的食品。少吃油膩食物
5樓：令槐喻倩秀
以前我和你有一樣的煩惱，我150斤呢，後來去石家莊星源整形醫院做了個吸脂，現在身材好看多了
6樓：葷興卜子萱
什麼食物都吃水煮的，不放調料，食物的量不用減少，但是你會瘦下來，
3天蘋果餐的**方法也不錯，但是不能吃其它的食物，
7樓：舜昶顧思溪
吃蘋果吧,但要堅持哦,一個星期,不吃別的東西,切記```不吃別的東西,才好哦,實在不行的話,那````月說的不錯,還有,吃完一星期後,不要吃油膩的東西,吃寫清淡的,哈,我也是個學生滴
8樓：線釗示冠
每天早上堅持去跑步，至少半小時，不吃巧克力跟零食等等的,每天堅持這樣就很容易瘦咯。
9樓：沙珏果賓白
熬夜，一頁下來，不吃飯，保證瘦，你能感覺到頭上有汗冒出，一摸，油油的，這就是脂肪，
10樓：百楊氏薊倩
不吃晚飯，如果吃了，最把在晚上做做家務，即打掃衛生又會收到意想不到的收穫，如果有條件可以走著上班，那樣效果會更佳，不妨試一試
11樓：
不按時作息，熬夜，長時間上網，玩網遊，不按時吃飯，偶爾運動一下，本人真實經驗，順便問下，怎麼增肥？
12樓：首姍富察昊空
我有一個朋友晚上堅持跳一個小時的跳舞毯，有點效果，要持之以恆
13樓：扈楠生月杉
不要吃那麼多零食,特別是那些增加脂肪的食品.多做點運動,老是坐著不動不胖就神奇了..
14樓：餘亭鹿稷
聽說吃西木左旋肉減有用.我沒試過.蠻貴
15樓：芒永修夔綢
你應該多跑步,不要太快,循序漸進,我以前是運動員,如果你一下運動量太大對身體不好,容易勞損的,你可以做有氧健身操的,不要做力量訓練,會讓你長肌肉,不好看.如果你腰沒問題可以多做仰臥起坐的.多跳繩.
因為我現在不能做太多的運動**,所以**比較慢，希望被採納。
16樓：御江奈會欣
美女帥哥，不用那麼麻煩，只要每天早晨堅持慢跑，活動一下就可以輕鬆**啦。早晨空腹慢跑可以很快的燃燒體內脂肪的，我就這樣子，還讓身體更健康。快行動吧
17樓：匿名使用者
只要少吃多餐 多運動 既健康又起到了**的作用
18樓：褚傑庾凝雨
飯前喝湯苗條健康，晚上少吃，多運動
19樓：青歌周穹
不要想簡單的瘦下來，**真的是一場持久戰！
首先一定要運動啊！要不然也是瘦不下來的！
其次，吃東西的時候要注意避免那些高脂肪的食物，如果真的是想吃，可以給自己訂個計劃，每週一次或每月一次！而且量要小。
最後，很重要的一點！一定要堅持！！！只有堅持才會有效果！！！
20樓：穆軒雍語蝶
其實我覺得...多上點通宵..記住上網的時候我所謂的通宵是在那裡白天黑夜的都不走...
少吃多玩...困了就在電腦前面眯下
不過這樣的後果很嚴重的
建議不要嘗試..
21樓：卷軒諸雲澤
1苦瓜**法呀，每天1~2根生苦瓜，飯前吃
2砂糖牛奶**法，飯前半小時和
怎麼才能快速瘦下來？
22樓：點點時尚屆的頭牌
多吃肉，多吃菜，少吃米飯少吃麵，最主要的還是多運動。**不是隻節食就可以，需要科學的節食，而不是隻是少吃。
節食是合理規劃人體蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素。碳水化合物攝入過量會在體內儲存，還較容易轉化為脂肪，儲存在皮下等處。而蛋白質卻很少轉化為脂肪，所以**節食可以降低碳水化合物、脂肪的攝入，增加一些蛋白質的攝入。
同時蛋白質消化時的「食物熱效應」（消化食物所消耗的能量）更高。適當增加蔬菜水果食物，蔬菜水果蘊含豐富維生素，可以促進人體新陳代謝。
每天早餐要有營養，早8-9點吃完早餐，早餐以粥類為主，雞蛋為副，不食主食。
中午12-13點，以雞胸肉為主，低脂低熱，適合健身**利器，又有營養，不過切記不要吃油炸等高油高熱的做法，還有不要吃雞皮，雞翅等脂肪量多的部位；雞胸肉多食一些少食一些不太影響。
另外就是運動。**是保證人體攝入小於消耗，而又能保證不影響正常生活，從吃喝上規劃，可以保證營養攝入合理，體重增加減緩。而如果想快速**，節食的基礎上還要加上運動。
一般來說有氧運動比如游泳、慢速長跑等都是比較好的消耗能量的方式。每天多動一動，消耗自然就上去了。平時一定不要飲酒，抽菸，保持健康開朗心態。
如果還嫌**不夠快，可以嘗試間歇斷食法，即每週內抽出2、3天吃的更少一些，甚至不吃。不過這種方法雖然可以比較快，卻可能影響正常生活。任何事情都有個度，不能強求，**也必須在保證人體健康的情況下。
23樓：阿誠
節食**是最有效和最快速的**方法，當然也是最容易引起體重**的一種**方法。可以吃一些低能量的食物，或者喝清咖啡用來降低食慾。
24樓：胖胖舵
管住嘴，邁開腿，少吃多運動，很快就可以瘦下來的。
25樓：p小李子
如果身體比較強壯，**快一點，這是可以的。要控制飲食量，也要多運動。就很容易達到了。但是如果體弱多病，就不能快速**了，避免導致營養不良。
26樓：心情輕鬆好
飲食清淡，保證營養。不要暴飲暴食，避免油膩，辛辣的食物。多吃水果蔬菜。適當減少進食量。結合有氧運動，保證健康的作息時間。
怎麼快速瘦下來
27樓：超燃型動減脂訓練營
1.控制每天進食的熱量
如果您比較細心，平時注意收集各種食物的熱量指標，就可以準確的瞭解每天通過進食攝入的熱量情況。普通人每天最低消耗的熱量一般在1200大卡左右，要想**嘛，每天消耗的熱量大於吃進去的熱量就行了！這時不論是砍掉每天讓你熱量超標的食物，還時通過運動來消耗掉多餘的熱量都是通往**成功的捷徑。
如果您對食物的熱量指標不是很清楚，也沒關係，小編收集的食物熱量表能夠助你一臂之力，快點收藏吧。
2.減少脂肪的攝入
有一個客觀的事實擺在您面前，每攝入1克脂肪會帶來9大卡的熱量，而攝入碳水化合物或者蛋白質，這個資料是4大卡，所以減少脂肪的攝入可以有效降低每天的熱量總量。擺在面前的有兩個選擇：您可以選擇不吃含脂肪多的食物，或者使用舒爾佳奧利司他膠囊來阻止吃進去的脂肪被吸收。
讓小編比較抓狂的一個事實是，真正美味的食品或多或少都有脂肪的存在，所以舒爾佳就是必不可少的**伴侶。
3.用運動來增加熱量的消耗
如果您的飲食控制不理想，每天攝入的熱量都會超標，那麼只有一個辦法可以有效阻止長胖，那就是把多餘的這部分熱量消耗掉。如果您能夠消耗更多的熱量，那麼您就走在了通往**成功的路上，就這麼簡單，是不是？
最最快速的**方式，當然就是以上三種方式的結合，如果您能夠熟練掌握三種方式在日常生活中的比例，那麼您就可以輕鬆地實現**目標——這樣的結合比單一的方式更加輕鬆和便於操作。
怎麼才能瘦下來？怎麼才能瘦下來呢？
怎麼才能健康的瘦下來呢？李楠老師告訴你，第一戒掉甜食和飲料，第二，每天保證2500ml的水，第三，保證三餐營養均衡。更多細節看看老師裡面的 吧。戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。一，要多做運動，每天早上慢跑。二，不要吃零食，尤其是熱量高的食物，比如...
怎麼才能瘦手指呢，怎麼快速讓手指瘦下來
呵呵，你知道理髮師，他們的手都很漂亮，那就是練減頭的基本功煉出來的，你也來試試 每天早晚活動手，就是幾個手指都不停的動，早晚20分鐘就行，沒多長時間，你就會發現，不僅手變得靈活了，還變瘦了呢 還有，手有點浮腫的話就用浴鹽搓，鹽就是消除浮腫的 相信你堅持的話手一定會瘦下來的 打球,經常做手指運動 跟我...
怎麼才能快速把臉上的肉瘦下來，怎麼才能讓臉上的肉瘦下來
檸檬愛美 打瘦臉針一般一個星期可以看到瘦臉的效果。瘦臉針效果 一 咬肌肥大會讓面部線條看起來過於僵硬，缺乏女性特有的優美感，能夠經過瘦臉針來阻隔肌肉與肌肉神經的傳導功用，從而到達麻木肌肉神經，讓肌膚快速萎縮的瘦臉效果。瘦臉針效果 二 為了獲得最佳瘦臉效果，注射後不要對面部進行按摩，也不要立即躺下，更...