1樓：笑傲浮沉
每晚 用搗碎的酸棗胡 沖茶喝 3 天就有效
我持續性失眠了每天只睡了3 .4個小時 我該怎麼辦
2樓：臧禹樊俠
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
3樓：田優悅杭茹
可以吃柏子養心丸，若晚上心悸難入睡，可以喝點人蔘生脈飲以緩解心悸煩躁擾亂睡眠。也建議你睡前熱水泡腳，協助疏導肝火。如果有胸肋脹滿憋悶，可以吃點逍遙丸。
4樓：雍晴雪敏鵬
小時候常聽大人們說，吃不下是沒餓著，睡不香是沒累著.可能你的生活過於閒散了，或者生活平淡沒有什麼可操心的.試著讓自己做點自己平時覺得麻煩瑣碎的事，認真去做，精神上得到滿足，身體上有了累的感覺，自己就好睡了.
那些病理的分析和藥物的幫助只能讓人更累.生活本來就是平淡的，平淡的過，坦然的入夢.祝你開心！
5樓：堯儼甘慶
一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊,壓力。。。皆有心生。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點，
4.知足常樂多點
,5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己，6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的情.
晚上醒了睡不著 每天只睡三四個小時怎麼辦
6樓：古代人和現代人
看醫生去。是不是初中留下的病根啊？噩夢？我好像在**看見說手不能捂在胸口上，不然就會做噩夢的。
7樓：匿名使用者
........dajiangyou
每天只能睡四五個小時就睡不著了..該怎麼辦??
8樓：沙一灣
這是你的生物鐘亂了，長此下去的話是不好的。
11：30睡覺一般來說是最好的，因為12點之後所有的細胞都會進行修復工作，如果你晚上睡不著的話，可以喝杯牛奶，牛奶有安神的作用還能美容。白天裡多運動一些對晚上的睡眠也有好處的。
另外，別想太多，有心事的人也容易失眠。
半夜醒來後不要起來，保持朦朧狀，等待下一輸睡眠週期的到來，只要三十分鐘內能入睡的話，你就能睡到6點鐘啦。
不要把這看成是件了不得的事，有些人睡的就是少的，只是為了健康著想，多睡一點——其實就是跟普通人拉平，不要有心理壓力，希望你有美夢哦！~
9樓：匿名使用者
這種情況要是是生理原因還是心理原因,心理原因主要近來有事太煩心,摞在心裡了,還有就是有什麼事太興奮了,總想著事兒.還有就是環境不好,煩心的要去煩,興奮的過一陣子就好了,環境不好的就想辦法變好點兒,最主要的看有沒有因睡眠不足造成其它影響,主要是在心理上要不急,生理上的就要看醫生了,我不是醫生,但我從去年去,過一陣子就有這種情況.但事情過去了就好了.
10樓：匿名使用者
放鬆心情，不要把白天的事壓在心裡去睡覺。
11樓：一擇善而從
給自己安排好作息時間，每天堅持鍛鍊，只要不過於疲勞，堅持數日，就會見效的。再者，不要用腦過度，放鬆精神，經常做頭部，腳部，腹部，自我按摩，也是行之有效的辦法。
12樓：新經驗媒合
還是以為你最近生物鐘沒調整好，以後定時定點睡，堅持兩個禮拜，就可以形成習慣，如果還是入睡困難，可以睡前口服眠夢香，能夠減輕焦慮，放鬆身體，幫助快速入睡。
我現在每天睡小時，我現在每天睡六個小時
為什麼要堅持一天六小時啊，身體吃不消的，不過會養成習慣，我也是，每天一兩點睡覺七點就醒了，不過是習慣 我平均每天只睡6個小時，足夠了嗎？ 子書曾 以下為不同年齡段的最佳睡眠時間。1.60歲以上老年人 每天睡5.5 7小時,老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨...
我才20歲每天失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊？我才20歲，唉痛苦！
再遇見 可以試試以下方法。一 睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議 努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒 委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。二 莫扎特的 和電...
我想請教失眠怎麼辦，我失眠了，該怎麼辦？？？？
你是不是一個愛運動的人呢?如果不是那麼運動就是你最好的解決辦法。失眠好多是因為神經衰弱，很多時候是因為精神上的過度疲勞，和身體上的不疲勞的反差造成的。所以一定要讓你的體力勞動的強度配合腦力勞動才好哦。如果睡不著一定不要強迫自己睡覺，做一些你做過容易讓你的感到想睡覺的事情 祝你早日好睡好夢！這是神經衰...