1樓：微光煙火
練瑜伽可以減緩衰老。
1.練瑜伽可以增強我們的骨密度，強健肌肉和平衡身體。
2.也可以緩解關節炎，對脊柱有更好的支撐作用。
3.瑜伽可以強化我們的身體迴圈，保護韌帶。
總之練瑜伽可以強健我們的身體，經常做運動的人也會減緩衰老。
2樓：孤巷裡遇見你
是的。經常練瑜伽的人體態都會很好，身體素質也比平常人好，看起來就比同齡人年輕。
3樓：孤獨的yu呀
對的，因為它不僅能使人心情愉悅，心態放鬆，而且有助於排出體內的毒素，這些都有助於延緩人的身體衰老
4樓：我是湯姆蘇
可以。任何運動都是可以活躍自身的神經和肌肉組織。讓自身的免疫系統活躍起來
5樓：匿名使用者
可以延緩衰老。練瑜伽不僅可以鍛鍊肌肉功能，而且會通過瑜伽呼吸來調整自己的呼吸方式，使體內的能量釋放出來從而使肉體和精神上得到放鬆而變得更加年輕。
6樓：菲飛老師
瑜伽，最好的凍齡神器！你值得擁有！
越來越多的瑜伽愛好者通過瑜伽練習，感受到了身體的變化：睡得更好了、頸椎/腰椎不痛了、不便祕了、精神狀態更好了……
只要身體狀態變得更加有精神，看上去就會顯得年輕許多，且因為瑜伽可以鍛鍊身體內部的器官和肌肉骨骼， 幫助身體延緩衰老，所以瑜伽一直被稱為凍齡神器。
前面我們講到拉弓式有分為側立、站立、坐立、俯臥等等不同的做法，所以每種不同的做法也有不同的叫法，講過了俯臥拉弓式之後，就來講講站立拉弓式。站立拉弓式，顧名思義就是站立練習的拉弓式，可以增加腳踝的力量，身體的平衡感，可以幫助開胯，幫助鍛鍊韌帶。消除大腿贅肉，美化臀部線條。
柔軟腰部，肩部，手臂，防五十肩。腹部也因按壓能消除脹氣，防便祕。
練習方式：
a. 兩腿併攏站直開始，可以背對牆壁站立。左腿抬起向身後伸直伸展，同時身體向前傾，兩手反手到後背拉住腳趾，拉動身體後仰。
b. 跨步開啟，身體前屈，兩手也可以扶牆，維持平衡，向上伸展的腳掌繃直，腳尖收緊，支撐身體的腿部，肌肉收緊，膝蓋上提，維持30秒。換腿切換練習。
有很多人，做後彎很容易，特別柔軟。比如做推起輪式、站立後彎做輪式、鴿王式、舞王式，這些很多瑜伽人夢寐以求的動作，他們卻輕而易舉地做到。但是，大部分人做後彎比較艱難，需要很慢很小心地延展脊柱，和身體的僵硬、不平衡、不舒適鬥爭。
所以可以練習站立後彎來練習後彎體式時的韌帶。
兩腿併攏站直開始，腿部挺直，肌肉收緊，膝蓋上提，身體後仰，兩手扶牆，胸腔開啟上提，肩部開啟，脊柱延展，腰部延展，髖骨前推，腹部內收。維持體式30秒，收回動作，重複練習。
後彎體式需要你身體有一定的柔韌度，你最好在瑜伽教練的監督下練習這個體式，當你最初練習這個體式的時候，最好有人在一旁輔助你進行練習。
7樓：永老師玄學解答
確實是這個樣子的，練好瑜伽可以起到延緩衰老的作用，有利於身體健康。
經常練瑜伽的人，真的能夠延緩衰老嗎？
8樓：永老師玄學解答
確實可以起到延緩衰老的作用，瑜伽可以讓人減緩衰老，增強身體健康。
9樓：技術小輝
是的。因為瑜伽動作都是非常經典的，能夠改善新陳代謝，從而延緩衰老。
10樓：射手座的
能夠延緩衰老。畢竟瑜伽也是一種鍛鍊，只要堅持鍛鍊，就能讓身體一直充滿活力，就會延緩衰老。
經常練習瑜伽真的能夠延緩衰老嗎？
11樓：菲飛老師
大家都知道拉伸對身體是非常有益的。在運動前後進行必要的拉伸練習，能緩解身體僵硬的肌肉，緩解全身的緊張；
平日拉伸身體筋健，也有助於開啟身體經絡，疏通氣血，驅邪散寒，治病強身，讓你越活越年輕！今天為大家介紹幾個瑜伽體式，對身體的拉伸效果非常明顯，想拉伸的你要多多練習哦！
1、 輪式變體
a.保持站立姿勢，雙腿略微張開20cm,膝蓋保持挺直狀態，藉助外物力量，上半身軀幹緩慢往後仰，直至腹部與地面平行；
b.手臂向下伸展去支撐地面以保持身體平衡，吸氣，左手緩慢離開地面去觸控左膝，調整姿勢，保持身體平衡；
c.保持動作30s,重複動作5次.
2、單腿脊柱前屈伸展
a.保持站立姿勢，膝蓋保持挺直狀態，上半身軀幹緩慢向前傾，手肘保持挺直狀態，雙手向前伸展，五指張開緊貼地面以保持身體平衡；
b.左腳腳掌緊貼地面，右腿向上伸直，膝蓋保持挺直狀態，腹部收緊，保持呼吸均勻；
c.保持動作30s,重複動作5次.
3、單腿背部伸展
a.坐立在地面上，雙腿向前伸直，膝蓋保持同狀態，腿部緊貼地面，上半身軀幹向前傾直至臉部緊貼腿部；
b.雙手向前伸直，放置在腿部兩側，腹部收緊，保持呼吸均勻，閉上雙眼，感受肌肉拉伸的力量；
c.保持動作30s,重複動作5次.
習練瑜伽一定要注意熱身，比如說，利用小跑步使體溫增加，提高拉筋的成效，減少受傷的機會。
習練瑜伽的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓，或別人施加外力幫忙。只要用力不當，都會造成傷害。
所以初學者習練瑜伽，一定要記得熱身和放緩動作哦~
12樓：永老師玄學解答
肯定是可以起到延緩衰老的作用的，但是一定要做好自己的動作。
13樓：爺爺爺爺爺爺嘖
練習瑜伽能夠延緩衰老，因為他能使人的血液流動速度加快，新陳代謝速度也加快，幫助毒素排出體外，達到延緩衰老的效果。
14樓：一二三四五六
可以。因為進行瑜伽鍛鍊可以促進血液迴圈，加強血液的流動，人就會看起來更年輕。
經常練瑜伽真的能夠讓自己延緩衰老嗎？
15樓：菲飛老師
保持不老容顏的祕籍，讓你越來越美膩，據說很多明星都在練哦！
看著熒屏上那些明星個個看起來身材火爆、**白皙有彈性，滿屏的少女感，完全不像已過花樣年紀的樣子。很多妹子都有這樣疑問，時間好像沒有在她們身上留下過多的痕跡，他們是怎麼保持不老容顏的呢？答案就是排毒。
在"快經濟"的時代，各種垃圾食品、環境汙染等都會造成體內毒素超標，如果沒有及時排出，很容易加速衰老。想要永葆青春，那就從拉伸腹部開始吧，每天堅持以下動作10分鐘，可以有效清腸排毒哦。
1、騎馬式伸展
騎馬式伸展，拜日式瑜伽之一，練習者雙腿前後開啟，彎曲前膝，身體下蹲使得大腿平行於地面，後小腿伸直貼地，進入騎馬式動作，頸部上仰，脊柱往下沉，同時背部後彎曲，儘量拉伸腹部區域，可以有效鍛鍊腹部肌肉，按摩腹部器官，加快代謝，促進體內毒素的排出，背部後彎曲可以柔韌脊柱，擴充套件胸腔，鍛鍊平衡能力。在練習中雙腿儘量開啟，雙肩開啟且保持平齊，腹部保持內收緊，胸椎前推。
體式要點：
練習者從山式站立開始，抬頭挺胸，保持目視前方，左腿向前跨一大步，彎曲左膝，身體下蹲使得左大腿與地面平行，右腿儘量向後拉伸使得右小腿緊貼地，挺直脊柱，調整呼吸，收腹，胸椎向前推，左手緊貼耳邊上舉起，背部向後彎曲， 頸部向上延申，右手向後伸直握住右小腿後側，雙肩保持平齊，保持呼吸堅持30秒時間。
2、舞王式
舞王式，梵文名為natarajasana，這個體式的姿勢較為優美，是站姿瑜伽之一。練習者單腿站立，一隻腿向後上方伸展，同時脊柱後彎曲使得雙手向後握住該腳趾，練習中腰部頭部中正目視前方，臀部肌肉內下沉，胸椎上提。可以提高練習者的平衡能力，柔韌脊柱，伸展背部、胸部、腿部、腹部等區域，按摩腹部器官，促進消化，有效排出體內毒素。
體式要點：
練習者站於地面上，雙腿伸直保持併攏狀態，挺直脊柱，目光看向正前方，雙手緊貼耳邊上舉，彎曲左膝，左腿離地向後上方伸展，腳掌朝向頭部方向，脊柱下沉，背部向後彎曲，同時軀幹微微前屈使得雙手握住左腳趾，右腿保持繃直，下巴內收，目視前方，儘可能拉伸腹部區域，堅持30秒時間變換上抬右腿。
毒素長期累積在人體內且沒有及時排出的話，容易導致血液迴圈不暢，造成膚質問題、肥胖，加速衰老，嚴重者還會導致血管堵塞，引發心臟病、梗塞等疾病，不利於身心健康。
所以排出體內的毒素那是刻不容緩，每天堅持拉伸一下腹部，可以刺激腸胃蠕動，促進代謝，可以清理腸道排出毒素，還能緩解長期便祕等症狀。
16樓：胡蘇蘇蘇
是的，只要你鍛鍊都會延緩衰老不僅僅是瑜伽，鍛鍊可以使四肢更發達。
17樓：橘子味奶茶
經常堅持訓練瑜伽，可保持良好身材，提高氣質；可促進血液迴圈，加快身體的新陳代謝，提高睡眠質量；身體抵抗力加強，不易生病更加健康， 精神好**也會變得越來越好，更顯年輕態。
18樓：dj林林
經常練習瑜伽肯定能夠讓自己延緩衰老，因為瑜伽這樣的動作，可以讓你的身體變得很緊實，很有柔韌性，身材看上去非常有少女感，而且心情也會變得很開朗。
經常練習瑜伽真的能延緩一個人的衰老嗎？
19樓：菲飛老師
鹹素媛韓國電視藝人、歌手、電影演員，2023年5月19日生，2023年，她參演了《韓國小姐》《太平洋》而正式出道，隨後又出演sbs電視劇《好男好女》、《蝸牛》、《大發家族》，鹹素媛以一部電影《色即是空》開始走紅。2023年2月12日，鹹素媛與中國網紅陳華結婚，修成正果正式成為了山東媳婦，12月18日於首爾某婦產科生下女兒。
說到中韓夫妻，大家首先想到的肯定是於曉光和秋瓷炫這一對，再來就是這對鹹素媛和陳華，這對可是姐弟戀足足相差了18歲，結婚的兩人也是恩愛的很，加上又生了漂亮的寶寶，鹹素媛常常在微博上晒寶寶的**，都說韓國的人十個有八個是整過的，讓我不驚八卦的仔細的去看他們的寶寶，大大的眼睛，甚是萌人，鑑定完畢是個超級可愛的寶寶，兩人在參加《妻子的味道》，也是無處不在散發著甜蜜的氣息，處處秀恩愛不說，還要時不時的給觀眾吃口糧。
第一眼看到鹹素媛，你肯定會認為她是個20出頭的姑娘，那你就猜錯了，鹹素媛現在可是有43歲了，也是不奇怪韓國的一些明星都是最會保養得很難看出他們的實際年齡，與她小18歲的丈夫陳華站在一起可一點都不顯老，總以為兩人是相同的年紀，鹹素媛臉上滿滿的玻尿酸，白皙滑嫩，身材是前凸後翹的，渾身上下透著股少女的氣息。
其實韓國的一些明星不單喜歡整容，他們還很喜歡做瑜伽來保持完美的身材，鹹素媛生完娃後的身材保養得也很那麼好，她在微博上發過一張產後的**，只見她穿著件魚尾一字肩小碎花禮服，深陷的鎖骨，s形曲線的腰身，真的是一點都看不出這是剛生過娃的身材，瞭解後發現原來鹹素媛一直有鍛鍊瑜伽的習慣，難怪四十多歲了氣質還是這麼的好，身上和臉上一點都看不出歲月的痕跡，要想保持好的身材和氣質，大家就跟我來一起練習瑜伽吧。
1：w式
面部朝下平躺在地面上，雙手向後背伸直十指交握，曲起膝蓋，腹部離開地面臀部往上面抬起，小腿伸直貼著地面，身體與大腿成一個倒v的形狀，交握的雙手伸直使力往頭部方面壓，胸部和下巴緊貼在地面，保持30秒，這個動作能鍛鍊脊柱的力量，舒緩頸肩壓力，緊緻臀部。
2：單腿倒立式
站在墊子上，首次做的人可以找個人幫忙，伸直抬起左腳，讓人扶著你的腰軀幹向這地面彎曲，知道頭部正對著地面，同時把左腳伸直抬向上方，使上半身和腿部的位置換一下成一條直線垂直於地面，右手保證你的右腳，左手扶著地面，保持30秒。這個動作有助於血液迴圈的作用。
3：俯撐抬臀式
兩手分開垂直撐到墊子上，兩腳併攏把腳背面和小腿間的部分放到瑜伽球上，保持重心平衡利用手部和腳部的力量，向地面撐起臀部，使臀部使勁往上抬，抬到定點位置，腳部要帶動瑜伽球往身體方向滾動，一組做30個，總共做3組。
經常練瑜伽的人，真的能夠提高氣質嗎？
經常練瑜伽的人的確是可以提高氣質的，因為瑜伽在很大程度上可以塑形並且可以改善心境讓自己變得更加的自信。答案是會的，不過需要很長時間的堅持。我們都知道氣質也是可以通過後天養成的，常練瑜伽會改變人的體態，也會讓人急躁的心態變得平穩。可以提高，因為瑜伽很重要的一個步驟就是展現人的氣質，讓人更加的挺拔有精神...
經常練練瑜伽，對身體會很有益處，為什麼練瑜伽的人看上去非常有精神
擒獸哥哥丶 女人練習瑜伽的好處多多，眾所周知，瑜伽是一種有氧運動，起源於印度，現代女性的健身運動之一。瑜伽能夠增強身體的柔軟性，能夠平復心情，當然瑜伽不止這些好處，還有很多很多.那麼女人練習瑜伽的好處有哪些？讓我們一起具體瞭解下吧。瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復 調理養顏從內及外，瑜伽能...
有腦梗塞的人可以練瑜伽嗎，哪些人不能練瑜伽練瑜伽的禁忌
腦梗塞患者在相對穩定情況下，不太建議您練習瑜伽，因為瑜伽中有很多的體式練習會促進身體血液迴圈，大腦內的血液也會加速。腦梗患者需要保持心境平和，不要有劇烈的情緒變動，瑜伽中有呼吸療愈可以幫助保持心態平和，建議與專業老師交流。 厚朴瑜伽 親，建議您聽從醫生的建議，瑜伽是一種很不錯的運動方式，但是並不能夠...