1樓：匿名使用者
注意防寒保暖，補充營養，生活規律，
2樓：假的不愛
忌辛辣，忌冷，忌暴飲暴食，注意保暖，還有自己的個人衛生
3樓：白鷺公主神裡綾華
不能吃冷的，辣的，多休息，少生氣
4樓：萬曉生
注意個人衛生 忌口
女性生理期如何保健呢？
5樓：黑色劍士
女性生理期，是很虛弱的，需要注意休息，
不要沾涼水，不要受涼了，
不許睡涼蓆，不能吃冷飲，
不能劇烈運動，不能熬夜。
6樓：採珠恩
月經期不能吃生冷的食物，以免讓寒氣入侵身體而導致宮寒或者不孕。必須做好小腹部保暖，晚上睡覺時蓋好腹部，期間可以喝紅棗生薑紅糖茶。不能為了愛美而選擇低腰褲或者緊身的褲子。
在月經前或者月經後會出現腰部及小腹部疼痛同時伴隨著噁心以及大汗淋漓，不妨多吃蘋果，紅棗等裡面含有的維生素c以及葡萄糖和礦物質，可緩解痛經問題。
7樓：匿名使用者
不吃冷食，不吃辛辣食物，多喝熱水。
女性生理期可以健身嗎
8樓：匿名使用者
月經期間是可以做運動健身的，健身本身是不會影響女性的月經，但是，大量並且劇烈運動就會有一定影響，因為突然間人的運動強度改變了，就會影響女性的內分泌系統，從而造成月經的紊亂。
月經期間適合做一些小幅度的運動，比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走佇列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液迴圈，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經。
如何做好「經期」衛生保健？
女性經期保健需要注意什麼？
9樓：靈活性怨房
1、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使區域性微血管受到壓力，從而影響血液迴圈，造成**充血水腫。
2、不適宜有性生活：月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，月經進入子宮腔內，引起子宮內的感染。
3、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。
4、不適宜吃太鹹：過鹹的食物，會使內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。
5、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會降低血液迴圈的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。
10樓：
在這個特殊的時期吃東西一定要非常注意，不要吃生冷的，刺激的，太油膩的。在生活方面也應該注意不要用冷水，這幾天最好也不要洗頭髮
11樓：正式入場
1 經期不宜洗盆浴和坐浴
2 注意情緒調節，勞逸結合
3 飲食要合理
4 禁止房間事
5 不能亂用藥物
女性生理期怎麼計算，女人生理期怎麼算？
伯澎旅夢玉 女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。下次月經來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和後4天加在一起稱為排卵期。例如，某女的月經週期為28天，本次月經來潮的第1天在12月2日，那麼下次月經來潮是在12月30日 12月2日加28天 再從12月30日減...
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