1樓：匿名使用者
能提高各有關器官的機能，增強人的體質，同時還能培養機智、勇敢和頑強的意志品質。
1、太祖長拳屬於南拳門派。 傳說因宋太祖趙匡胤而得名。講求實戰攻防，起如風，擊如電，前手領，後手追，兩手互換一氣摧。
套路動作嚴謹，步法靈活，剛柔虛實兼備。「囚身似貓，抖身如虎，行似游龍，動如閃電」。要求一膽、二力、三功、四氣、五巧、六變、七奸、八狠。
2、太祖長拳攻擊時「審勢觀察細留神，逢弱直衝入中門，遇強避鋒繞步捶」，手步相連，上下相隨，遇隙即攻，見空則補。手法非攻即防，虛中寓實，實裡含虛，一式多變，借敵之力以制其身。
3、太祖拳術共有四套拳路。有： 一路小戰拳、〈拳勢小巧是短打，未學打人先學防〉。
二路太戰拳，〈重拳重腿重殺傷、帶上腰法練猛勁〉。 三路散戰拳，練習致用散手。 四路合戰拳，多人合戰技法，篇為套路。
拳種礿由羅漢拳、太祖長拳、（潭）彈腿等整合。器械有盤龍棍，柳葉刀。
4、習練太祖拳法，必首練所實之基本功。其基本功主要是"三型"、"五功"。"三型"為頭、手、步，"五功"為臂、腿、腰、樁、氣。
各型各功，既有獨立之要領和理論，又互為作用，互相制約。悟其奧妙，益於拳中。
明太祖加強君權的根本目的是什麼，明太祖為加強君權而採取的最重要的一項措施是 n
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東少d順順利利 a 壓腿 壓腿分為正壓 側壓 後壓三種方法。主要目的是通過它來拉長腿部的肌肉和韌帶及加大髖關節的活動範圍。方法如下 正壓 面對一支撐物，將前腿抬起放置於支撐物上，保持腿直 後腿支撐身體重心，腳尖與前腳保持在一條直線上，腿亦挺直放鬆，雙手疊並放置於前膝上,上身放鬆正直 見圖1 而後身體...