1樓：尋醫問藥網
現在有很多保健品都聲稱含有膠原蛋白，那麼，膠原蛋白是什麼東西呢?養生專家提示膠原蛋白是一種營養物質，如果身體內的膠原蛋白大量流失，那你的**就會老化，身體也會衰老。所以，我們需要補充膠原蛋白。
在養生專家看來，女人是最需要補充膠原蛋白的。下文做了詳細介紹。
補充膠原蛋白
為什麼女人要補充膠原蛋白
女性一般在20歲的時候膠原蛋白已經開始流失，含量逐年下降，25歲後進入流失的又一高階段，30歲便進入膠原蛋白流失的高峰期。膠原蛋白的流失，導致肌膚出現乾燥、粗糙、鬆弛、皺紋、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老現象。可以說肌膚衰老的過程，就是膠原蛋白流失的過程。
因此，女性20歲以後就要注意膠原蛋白的補充了。
1、空調房**容易乾燥，頭髮易斷的人：**不能鎖住水分，乾燥、細紋出現較早、較多;急需補充膠原蛋白以增加**保水能力、緊緻肌膚、淡化幹紋。
2、有黑眼圈、眼袋、暗黃的人：工作的繁忙愛熬夜不規律的生活會使女性身體迴圈不暢，毒素堆積使膚質惡化，當然本身製造膠原蛋白的能力也變差，因此更要通過內服膠原蛋白。
3、**由於長期的長痘留下痘印、色素沉著的人：由於內分泌功能紊亂，造成膚質差、**過油或過幹、發暗，色素沉著等，以及**保養不當使膚質受到損傷等不良症狀，均可通過膠原蛋白的。
4、生育過後，乳房下垂的，想挺拔的女人：哺乳停止後，因為激素水平降低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，乳房這時就會出現下垂現象，脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分，急需補充膠原蛋白。
5、鈣質流失嚴重，出現骨質疏鬆的中老年的朋友：
對女人來說，她們體內的膠原蛋白會隨著年齡增長大量流失，因此，女人更需要補充膠原蛋白。女性該如何補充膠原蛋白呢?小編我要提示你，除了可以吃保健品補充膠原蛋白外，食療也是補充的好辦法。
很多食材中都含有豐富的膠原蛋白，例如豬蹄等等，小編建議女性應該經常吃點。
2樓：手機使用者
30歲就意味或著你的身體和肌膚狀況將逐日下降，是衰老的開端。即將是已經進入30的女性，一定要小心呵護你的肌膚，時刻提防別被打入黃臉婆的行列！進入30歲後，體內膠原蛋白流失的速度開始加快，由膠原蛋白和彈性纖維構成的組織便慢慢失去彈性，微迴圈也不再全速運轉，**的代謝週期也變得越來越長。
這時的女人，眼周細紋逐漸顯現，**的光澤、水分和彈性都開始減少，膚質開始呈現幹、黃、皺三大老問題。
膠原蛋白被稱為\"**軟**\"，是女人的\"青春存款\"。足夠的膠原蛋白可以使**細胞變得豐滿，從而使肌膚水分充盈，呈現緊緻彈性，且可維持**細膩光滑，並使細紋、皺紋得以舒展，有效防止肌膚老化。俗話說，缺什麼補什麼。
然而普通膠原蛋白是大分子結構，身體很難吸收，即便零星被吸收，也根本無法滿足日常代謝的需要，基本上是隨補隨丟。
因為30歲就意味或著你的身體和肌膚狀況將逐日下降，是衰老的開端。即將是已經進入30的女性，一定要小心呵護你的肌膚，時刻提防別被打入黃臉婆的行列！進入30歲後，體內膠原蛋白流失的速度開始加快，由膠原蛋白和彈性纖維構成的組織便慢慢失去彈性，微迴圈也不再全速運轉，**的代謝週期也變得越來越長。
這時的女人，眼周細紋逐漸顯現，**的光澤、水分和彈性都開始減少，膚質開始呈現幹、黃、皺三大老問題。
膠原蛋白被稱為\"**軟**\"，是女人的\"青春存款\"。足夠的膠原蛋白可以使**細胞變得豐滿，從而使肌膚水分充盈，呈現緊緻彈性，且可維持**細膩光滑，並使細紋、皺紋得以舒展，有效防止肌膚老化。俗話說，缺什麼補什麼。
然而普通膠原蛋白是大分子結構，身體很難吸收，即便零星被吸收，也根本無法滿足日常代謝的需要，基本上是隨補隨丟。
膠原蛋白的的功效 女人到了25歲以後由於工作和生活的原因,造成身體內的水分流失**失去彈性,形成面容失色,皺紋增多,膠原蛋白的功效就是能鎖住人體水分,補充人體所需的由於各種營養物質,讓**保持應有的彈性,讓女人永保青春靚麗
女人每天需要補充多少膠原蛋白？
3樓：軕蝞友
**的生長、修復、營養以及彈性、張力等都與**中的有膠原蛋白有著密切聯絡。人體在年輕時能夠製造許多膠原蛋白，但它們的產量會隨著年齡增長而減少。女人在20歲的時候膠原蛋白就開始流失，到了25歲膠原蛋白流失到了一個新的高峰，所以說女人過了25歲以後，補充膠原蛋白是非常必要和重要的！
20幾歲開始補充膠原蛋白比30幾歲開始補充要好，因為此時膠原蛋白的流失還沒有到一個很嚴重的地步，補充膠原蛋白就要未雨綢繆，就像你在沒有生病的時候就要預防疾病一樣是一個道理！ 一個成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白，每天流失約300毫克。歐美發達國家已經在眾多女性中得到證實，每天補充6克-10克高品質的膠原蛋白就夠了。
專家建議，每天服用3-5克即可，如果你的年紀大於40歲，可以適當的增加用量，每天補充6克—10克，膠原蛋白不需要過多服用，因為超過一定的量人體無法吸收，反而造成浪費，專家建議在睡前服用膠原蛋白，不僅美容還能促進睡眠！
4樓：宮帥王耘志
一般6克左右，加班熬夜幸苦的話加一倍就好
5樓：快樂**醫生
每天服用3-5克即可，如果你的年紀大於40歲，可以適當的增加用量，每天補充6克—10克
膠原蛋白可以美白祛斑，當**缺失膠原蛋白的時候，往往就會沉澱黑色素，甚至出現一些色斑，這個時候會感覺**非常的難看，而補充了膠原蛋白之後能夠讓**迅速地長出新的細胞，這樣就能夠彌補黑色素沉澱的不足，並且還能夠淡化色斑
值得選擇注意：1看是否有不良新增劑；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
女人如何補充膠原蛋白？ 30
6樓：課代表千千
膠原蛋白要不要補，怎麼補？
7樓：來自鴛鴦湖純樸的菠菜
1、注射膠原蛋白
膠原蛋白的第一種補充方法就是直接注射膠原蛋白進體內。注射膠原蛋白的方法，見效相當的快，但是它也有一個致命的弊端，那就是風險很大'切**相當的昂貴，這不是一般人能夠花費的起的，所以注射膠原蛋白的方法病不適合普通的消費者。
2、食物補充
膠原蛋白的第二種補充方法食物補充法，效果很小。膠原蛋白最普通的補充方法就是從食物中獲取，比如肉皮、豬蹄、雞翅等等。但令人遺憾的是，食物中的膠原蛋白分子量大，吸收的極少，再說豬蹄，肉皮屬於高脂肪食品，長期使用會讓渴望身材苗條的女性望而生畏。
3、外用塗抹
膠原蛋白的第三種補充方法就是外用塗抹，含有膠原蛋白的化妝品有一定保溼、抗皺的功效，但是僅僅有作用於表皮，很難進入真皮層，很難從根本上解決問題。
4、服用膠原蛋白粉
膠原蛋白的第四種補充方法就是，服用膠原蛋白粉這是所有這些方法到目前為止是最為直接有效安全可行的方法，有調查顯示，歐洲近八成的女性通過服用膠原蛋白粉美容，我國臺灣地區近百分之六十的女性常年服用膠原蛋白粉很多女性朋友反應效果很好。
擴充套件資料：
需補膠原蛋白的女人
1.節食的人
膠原蛋白填充進真皮層後，增加**緊密度，產生收縮張力，縮小毛孔，收緊鬆弛肌膚，使**緊繃有彈性。同時對於由於**造成的**鬆懈，膠原蛋白在不增加脂肪的情況下，幫助收緊、淡化減脂紋。
2.長居空調房的人
**不能鎖住水分，乾燥、細紋出現較早、較多。急需補充膠原蛋白以增加**保水能力、緊緻肌膚、淡化幹紋。
3.環境汙染、過度化妝的人
膠原蛋白本身會隨著年齡的增長而流失，但如果**長期處於汙染環境，如過度化妝，就會讓**免疫力下降，膠原蛋白加速流失。這就要從內調理改善膚色的黯淡無光，補充膠原蛋白可迅速增加**亮澤，顯得年輕健康。
4.身體代謝差的人
由於內分泌功能紊亂，造成膚質差、**過油或過幹、發暗，色素沉著等，以及**保養不當使膚質受到損傷，過早出現細紋、脫皮、毛孔粗大等不良症狀，均可通過膠原蛋白與ve的組方成分進行改善。
5.經常熬夜的人
不規律的生活會使女性身體迴圈不暢，毒素堆積使膚質惡化，當然本身製造膠原蛋白的能力也變差，因此更要通過內服膠原蛋白，既滋養**、改善**細胞的正常營養**，從而淡化幼紋、防止色斑、發痘和「桔皮臉」，延緩衰老。
8樓：禾木籽
可以通過食物來補充膠原蛋白，以下幾種食物富含膠原蛋白，能夠幫助**保持彈性，延緩衰老。
1.豬蹄：豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌，豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持**柔軟、細膩，改善全身的微迴圈。
2.酸牛奶：人的**每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助於軟化**的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。
3.魚類：膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為**提供更好的結構支援。
4.豆類：豆類含有豐富的膠原蛋白，且大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內迴圈，是最適合女性的食物之一。
5.銀耳：銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚。
參考資料：人民網-女性多補充膠原蛋白 哪些食物膠原蛋白含量高
參考資料：人民網-膠原蛋白是天然護膚能手 5食物補充膠原蛋白
9樓：楊子電影
方法一：口服保健品補充膠原蛋白。近幾年口服的美容片大行其道，各種膠原蛋白藥丸、飲品紛紛熱賣。
選購的重點是注意保健品中膠原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂貴的飲料大於次貴的粉末，吸收率最低的是最評價的藥丸。
方法二：外用保養品，up膠原蛋白。很多保養品的說明書中都會出現「膠原蛋白」的字樣，外用的保養品一般分為單純補充膠原蛋白和刺激自主生成膠原蛋白兩種，也有的將以上兩者相結合。
常見的成分有魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等。
方法三：醫學美容、微整形up膠原蛋白。所謂醫學美容、微整形方式補充膠原蛋白主要有注射法和增生法。
前者就是通過針筒把膠原蛋白直接注入真皮層，後者是通過保養是真皮層自己增生膠原蛋白。要注意的是前者一般屬於微整形範疇，並不是終身的，一般可以保持1年左右，此後會被人體逐漸吸收代謝掉。
方法四：日常補充，堅持才是大道理。多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。
1、節食的人：膠原蛋白填充進真皮層後，增加**緊密度，產生收縮張力，縮小毛孔，收緊鬆弛肌膚，使**緊繃有彈性。同時對於由於**造成的**鬆懈，膠原蛋白在不增加脂肪的情況下，幫助收緊、淡化減脂紋。
2、 經常熬夜的人：不規律的生活會使女性身體迴圈不暢，毒素堆積使膚質惡化，當然本身製造膠原蛋白的能力也變差，因此更要通過內服膠原蛋白，既滋養**、改善**細胞的正常營養**，從而淡化幼紋、防止色斑、發痘和「桔皮臉」，延緩衰老。
3、環境汙染、過度化妝的人：膠原蛋白本身會隨著年齡的增長而流失，但如果**長期處於汙染環境，如過度化妝，就會讓**免疫力下降，膠原蛋白加速流失。這就要從內調理改善膚色的黯淡無光，補充膠原蛋白可迅速增加**亮澤，顯得年輕健康。
4、身體代謝差的人：由於內分泌功能紊亂，造成膚質差、**過油或過幹、發暗，色素沉著等，以及**保養不當使膚質受到損傷，過早出現細紋、脫皮、毛孔粗大等不良症狀，均可通過膠原蛋白與ve的組方成分進行改善。
參考資料：人民網-這些女人急需補充膠原蛋白 如何補充才正確？
女性該如何補充膠原蛋白，女人為什麼要補充膠原蛋白？
膠原蛋白要不要補，怎麼補？怎麼補充 膠原蛋白？補充 膠原蛋白可以從以下4個方面來進行。1.塗抹市面上很多補充膠原蛋白的產品。2.口服口服膠原蛋白產品。3.注射膠原蛋白近兩年很受美女青睞，這種方式可以比較快捷地改善肌膚。4.日常補充，日常多食用膠原蛋白含量高的食 目前針對女人補充膠原蛋白的方法有很多種...
怎樣補充膠原蛋白，女人如何補充膠原蛋白？
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。膠原蛋白要不要補，怎麼補？豬蹄作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌 豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮...
怎麼有效補充膠原蛋白，女人如何補充膠原蛋白？
膠原蛋白要不要補，怎麼補？方法一 口服保健品補充膠原蛋白。近幾年口服的美容片大行其道，各種膠原蛋白藥丸 飲品紛紛熱賣。選購的重點是注意保健品中膠原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂貴的飲料大於次貴的粉末，吸收率最低的是最評價的藥丸。方法二 外用保養品，up膠原蛋白。很多保養品的說明書中都會出現 膠...