1樓：匿名使用者
先減體重，因為體重會使你落地時雙腳負荷過大，體重輕不但可以跳的高，而且助跑也快。就算能扣籃了，以你的身高跳那麼高也很危險。其次是練習三步上籃，也就是助跑單腳起跳。
再者就是彈跳還不夠。想真正扣籃，起碼摸高需要三米三。
我就是半職業籃球的隊，，這些都是我的經驗，還有彈跳好腰力很重要，我有練過，個人感覺腰力和背力比彈跳重要，因為彈跳好絕大部分是天生的，後天練習提高得不多。
2樓：匿名使用者
98kg脂肪含量19%的話你的肌肉應該挺發達的，你多練練腿部的爆發吧，腳踝，小腿，大腿，臀部。想扣籃的話，起碼的摸高到3米20 用手腕把球壓進去！加油
3樓：管理諮詢手記
你的個子182cm不算太高，你到一米九幾的話可能會比較容易了，nba裡的最矮的那個175cm，人家就能扣籃，那是彈跳好。你可以在長高點，你剛21，如果還能長2年，再長几釐米話。不過希望不大了。
你也可以練彈跳，身體負重！把腿上，腰上都綁上小沙袋。每天加強練習彈跳！！
會有效果的。祝你成功！！你現在扣籃要小心，不要拉傷了胳膊。
以後會有後遺症的。特別是到老了。
4樓：
彈跳力已夠了，主要加強有氧活動，把體重降到80kg，那就沒問題了
5樓：林花林草
彈跳還要加強。爭取原地起跳可以高出籃筐一隻手甚至更多，才有機會扣籃。。鍛鍊方法很多。
比如做下蹲起，跳樓梯，等。還有如果實在抓不住球可以把球放在手腕夾住，那樣就要求跳得更高了。。。
6樓：匿名使用者
原地起跳摸高與跑動起跳不同，有人原地起跳要高於跑動中，有的則相反，不知道你是哪種型別，如果你是後者恭喜你，把握好節奏，你因該沒問題~~
7樓：匿名使用者
183 算高個子了。當然是辛苦練彈跳啊。體重是個問題
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