1樓：蘇州海之聲健康
一、要多選擇含鐵豐富的食物
注意鐵元素的補充，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補充。含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
一個食譜：紅棗木耳粥
黑木耳泡發，洗淨，紅棗用手捏開。將黑木耳與紅棗一起放入砂鍋中，加入足量水，大火煮開後轉小火煮半小時以上。出鍋前幾分鐘加冰糖即可。
二、要多補充含鋅豐富的食物
鋅雖然在體內含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內鋅元素的平衡。含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海蔘、牡蠣等。
一個食譜：海蔘雞蛋羹
海蔘泡發，處理好放入碗中。雞蛋打碎攪勻，
在碗中倒入冷涼的白開水，加入適量鹽，攪勻。放入蒸鍋中，上鍋蒸十分鐘左右，看蛋液成形後，取出。食用時，倒少許香油即可。
三、要注意補充富含維生素的食物
維生素c、維生素e有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護內耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時常吃就行。
維生素d能促進人體對鈣的吸收，醫學研究發現，很多患耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關係。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。
除了以上這些營養物質外，還要注意吃一些活血化瘀、擴張血管食物，有利於改善血液黏稠度，使耳朵末梢微血管通暢。要改變不良嗜好，戒菸限酒，不要通宵達旦地打牌，不要吃過鹹過甜的食物。返
2樓：海之聲虹口聽力
你好，聽力不好，要飲食清淡，忌辛辣刺激食物。常吃下列一些食物，有助於恢復和保持良好的聽力。
一 富含p－胡蘿蔔素和維生素a的食物如胡蘿蔔、南瓜、番茄、雞蛋、萵苣、西葫蘆、鮮桔等。胡蘿蔔素和維生素a能給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養，增強耳細胞活力。
二 富含鋅元素的食物如魚、瘦肉、牛羊肉、奶製品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面等。鋅能促進脂肪代謝，保護耳動脈血管。
三 富含鎂元素的食物如紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、紫菜和雜糧等。耳動脈中如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能，導致聽力損害。
四 富含維生素d和鈣的食物如骨頭湯、脫脂奶、鈣片等。維生素d和鈣，既可保持鼓室內的小骨骼，增強耳骨，避免骨質疏鬆一樣的耳硬化症，又可淨化耳動脈，提高耳功能。
多吃有活血作用的食物，活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微迴圈。
一 富含p－胡蘿蔔素和維生素a的食物、二 富含鋅元素的食物、三 富含鎂元素的食物、四 富含維生素d和鈣的食物、五多吃有活血作用的食物，活血化瘀能擴張血管
3樓：1號
在飲食習慣中有較多攝入β-胡蘿蔔素，β-隱黃素，葉酸，以及長鏈ω-3脂肪酸，維生素a/e的受試者，中頻聽力損失下降的風險降低了30%，高頻聽力損失下降的風險降低了25%。但這些元素並不是直接作用於發生聽力損失的耳朵，而是通過改善整體的身體狀況，從而降低罹患聽力損失的風險。
同樣的道理，保持健康規律的生活作息、平和的心態、堅持鍛鍊身體，飲食三低一高（低脂、低鹽、低糖、高纖維）。整體的身體狀況好了，也能降低聽力損失的風險。
保護聽力要注意些什麼？
4樓：濟南緯六路惠耳
第一、隨著社會的不斷進步，手機、平板電腦等電子產品的普及應用，很多人都在嘈雜的地鐵或公交車裡、宣洩的街道上用耳機聽**，聽外語，這種做法會導致聽力損失。原因在於：在嘈雜的環境裡，噪聲會掩蓋**的聲音，為了能聽清楚，人們不得不將音量調大，時間長了就可能對聽力造成損害，甚至造成永久的聽力損失，嚴重的還會耳聾。
建議：最好在安靜的環境中用耳機聽**，耳機音量不宜過大，用耳機聽**的時間不宜過長。
第二、預防中耳炎。游泳作為人們娛樂活動之一，其注意事項是游泳時用特製的橡皮塞或者乾淨的棉球堵塞外耳道。一般來說，耳部健康、正常的人游泳都不會造成感染。
但是，如果耳部的硬塊耳垢已經形成栓塞，耳朵一旦進水，耳垢就會變軟膨脹，刺激耳道引起發炎；如果耳膜出現問題，甚至已經穿孔，那麼深水會對鼓膜造成壓力，容易引起眩暈，也會引起感染。建議：要預防中耳炎，注意清潔衛生。
一但出現感冒等上呼吸道感染要及早**。
第三、讓耵聹自然排出。很多人都有自己挖耳屎的習慣，認為耳屎是耳內的垃圾，要將其清理。其實它可以保護外耳道上皮，防止**乾裂，有抑菌、殺菌的功效；還可阻擋灰塵、小飛蟲等進入外耳道，保護鼓膜。
隨著咀嚼動作，耵聹會緩慢的自動排出。挖耳朵還可能誘發多種疾病：挖耳時尖銳的器具或粗暴的方式常引起外耳道的損傷甚至出血。
如果挖耳用力過度，可損傷外耳道**甚至鼓膜，還有刺傷鼓膜的危險。建議：不要挖耳朵，讓耳屎自行排出。
第四、愛生氣、心情不好也會影響聽力突發性耳聾是突然發生的原因不明的感音神經性耳聾。今年來，隨著工作壓力的加大等原因，其發病率日益增加。尤其是中年人發病的比較多。
生氣、憂鬱、悲傷等負面情緒或是疲勞、飲酒、失眠等和環境、氣壓、溫度改變等，都可能誘發突發性耳聾。建議：要預防突發性耳聾，一定要保持心情舒暢和穩定，不要暴怒狂喜。
第五、長期無節制飲酒會產生慢性酒精中毒，導致聽力器官衰退，可能發展成為神經性耳聾。吸菸會導致動脈硬化，但動脈硬化是全身性的，尤其是煙中的尼古丁進入血液，使小血管痙攣、黏度增加，**內耳血液的微動脈發生硬化，造成內耳供血不足，嚴重影響聽力，甚至會直接造成耳聾。建議：
在盡興之餘一定要注意控煙控酒量，一但出現耳鳴、聽力下降症狀，應及時就醫。
養成良好的生活習慣，保護好自己的聽力，少些煩惱，多些快樂
5樓：林傻蛋
人們都非常關注自己的視力，也知道如何保護視力，但許多人常常忽視了對聽力的保護。如果聽力減退的話，同樣在生活中就會處處感到不便，增添不少困難和煩惱，特別是青少年，聽力減退會影響他們的學習成績。所以，保持良好的聽力極為重要。
醫學專家指出，注意以下幾點對保護聽力非常有幫助。
1、避免各種噪音。 長期處於噪聲環境下，容易導致聽力老化。如果營造一個較為安靜的工作、學習和生活環境，就能減少噪音對聽力的不良影響。
2、避免發為。情緒波動過大可引起全身毛細血管的痙攣、收縮，造成內耳聽血管血流的嚴重減慢，發生微迴圈障礙，從而使內耳聽神經缺氧，導致突發性耳聾。
3、避免亂挖耳朵。 平時不要隨便用不潔的小木棒、髮夾等挖耳止癢，以防損傷耳道深處的鼓膜，引起外傷性鼓膜穿孔和化膿性中耳炎等病變，造成不同程度的聽力減退。
4、避免使用耳毒性藥物。 如鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素、新黴素、奎寧及其衍生物等，以免發生藥物中毒性耳聾。嬰幼兒更要禁用這些藥物。
5、避免耳周高氣壓的影響。 如參加游泳、跳水等運動時，注意不要讓耳朵先接觸水面；遇到燃放鞭炮，應距現場3米以外或用手捂住耳朵；不能用手掌擊人耳部等。所有這些，都是保護耳內鼓膜不受氣壓的刺激而發生外傷性耳聾。
6、少吃高脂肪食物。 血中膽固醇的濃度過高，造成血管壁的粥樣硬化，血管硬化使得內耳血液**減少，聽覺器官營養不良，導致聽力減退或發生耳聾。
7、積極醫治感冒。因為感冒能影響耳咽管（從咽部到中耳腔的管道）的通氣程度。另外，如用力不當擤鼻涕，會使鼻涕中的病菌不小心進入中耳腔，容易引起中耳化膿感染，影響聽力。
8、避免長時間使用“隨身聽”。高音量的音訊聲對聽覺器官造成疲勞、損傷，從而導致聽力下降，甚至發生耳聾。
從幼兒開始就應該注意保護聽力，如耳內發癢，切忌用不潔的火柴或髮卡去挖耳，以免引起外耳道炎。游泳愛好者，在下水之前可用浸有消毒凡士林油膏的棉花塞住外耳道口，防止汙水浸入耳內。人們感冒時常伴有急性鼻炎，流鼻涕。
在鼻不通氣時，用力指鼻，因空氣的壓力，使鼻腔內的鼻涕經與中耳相通的咽鼓管進入中耳，引起中耳炎。
急性中耳炎階段如不及時**或**不當，鼓膜可以穿孔，流膿，聽力必然減退。所以患感冒時，除用**感冒的藥物外，鼻部還應滴用麻黃素類藥品，使鼻粘膜消腫，排除分泌物。不要濫用有害聽覺器官的抗菌藥物。
避免環境噪音對聽力的損傷。防聾需要安靜的環境，加強鍛鍊並注意食療，服用必要的維生素類藥物，瞭解一些保健常識，以保持良好的聽力。
1.保持健康規律生活：避免緊張激動，保持樂觀心態；積極體育鍛煉，可使耳蝸功能障礙減少32%；重視營養平衡，注意三低一高飲食（低脂、低鹽、低糖、高纖維素食品）；戒菸限酒，良好睡眠。
2.耳不妄聽久聽：不去少去嘈雜之地，特別是迪廳蹦迪、ktv飆歌，遊藝廳打遊戲、看高分貝立體聲電影；不用或不長時間用隨身聽，特別是不在行走中使用；長期接觸85分貝以上噪音，耳聾發生率達21%，兒童智力發育會降低20%；繁華區住房裝修應防噪隔音。
3.不濫用損耳藥物：看清藥物說明書，禁用、慎用、少用、不長期用對“聽神經有損害”的藥物，特別是鏈黴素、氨基糖甙類抗生素。
4.預防耳道感染：避免洗澡、游泳時耳道進水；切忌挖耳，耳癢可用酒精棉籤洗擦；患感冒、鼻炎或鼻竇炎時，應消炎滴鼻，保持鼻腔呼吸通暢。
5.注意耳膜內外壓平衡：下降時應用吞嚥動作，或捏鼻鼓腮以保護鼓膜完好。
6.積極防治老年病：高血壓、高血脂、糖尿病、心腦血管病的老人發生耳蝸功能障礙增加54%%，應及時**，防止迴圈障礙，延緩聽力減退速度。
7.儘早發現耳病：要從娃娃抓起，及時發現分泌性中耳炎、耳悶、聽不清，調高電視音響，對聲音反應遲鈍，語音發育延遲，應予重視，儘早就醫。
8.堅持耳常按摩：耳各部位及49個穴位與五臟六腑聯絡密切，按摩耳廓，耳聾拉耳廓，以發發紅為度，每日進行三次，頗為有益。
6樓：悅耳之聲連雲港
隨著社會發展，我們的生活環境的變化，生活工作壓力的增加，疾病及藥物的影響，還有各種電子產品的使用，聽力損失已經是現在生活中常見的一種病症，那麼想要保護好聽力建議在日常生活中要注意1、不要頻繁掏耳朵，其實耳屎對我們的起到一定的保護作用，頻繁套二極易造成耳道感染、損傷等，嚴重時還可能造成不可逆的聽力下降。2、不要長時間佩戴耳機，而且儘量選擇頭戴式耳機，不要戴著耳機入睡，音量不超過60%，不適用有雜音的耳機，耳機保持清潔。3、作息規律，因為長期作息不規律熬夜，會大大增加聽力損失的風險。
4、如果在噪音很大的環境中，建議佩戴降噪耳塞，否則長期高分貝的噪音，可能會對聽力造成不可逆的損傷。5、謹慎用藥，濫用藥物可能導致耳毒性耳聾，所以吃藥謹遵醫囑。6、對於已經有耳疾的人群來說，日常生活中經常做一些耳保健操可以起到一定的改善作用。
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文庫精選 內容來自使用者 王永奎 飲食注意 營養 1 戒除吸菸，這是預防肺癌最有效的方法 2 少飲烈性酒 3 不吃黴爛變質食物，少食醃製食品 4 進食時，應細嚼慢嚥，不食過燙食物 5 脂肪攝入勿過多，攝入量控制在攝入總熱量的30 以下，即每日食取的動植物性脂肪50g 80g 多吃新鮮蔬菜和水果，每天...