1樓：匿名使用者
**一：方藥
中醫把失眠分為7型，不同的型別，用不同的方藥**。比如喝怡鬱安茶改善，簡單方便。
**二：鍼灸
**失眠，所針的穴位包括：內關、神門、安眠、足三裡、後溪。
**三：耳針
醫師將按照失眠者的症狀，用王不留行籽貼在耳穴的心、腎、神門、皮質下或腦的穴位。
王醫師說，失眠情況不嚴重者，可以在家自行用綠豆或鳳仙花籽，以膠布貼在耳後的安眠穴，有助於安眠。
**四：食療
◆ 參味湯材料：太子參20克、五味子30克。
做法：煎後加糖漿，每次服15毫升，一日兩次。
功效：治失眠、心慌乏力
◆ 生百合湯材料：生百合100克
做法：生百合加水500毫升，文火煎煮後加適量白糖，分兩三次服用。
功效：適用於病後餘熱未清，心陰不足的虛煩失眠。
2樓：沙默駱駝
一、失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等症狀。
二、失眠的原因
壓力過大是導致失眠的重要原因之一，引起失眠的原因還有以下幾個方面:(1)環境因素:噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。
(2)心理社會因素:應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
(3)軀體疾病:各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。一旦有失眠就及時喝德甫的怡鬱安茶可以幫助緩解改善，促進睡眠。
失眠的自我調理方法
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
3樓：賦琴踏歌
看醫生，看醫生，看醫生！重要的事情說3遍
晚上經常嚴重失眠怎麼辦
4樓：匿名使用者
不主動去想事情，被動的去幻想，隨著自己的念頭去，不要抵抗，這樣子的也就自然能進入無思無慮的狀態。後來有一部分失眠的人發現，這種方法對於**失眠很有效果，就是放開心，不需要去理會自己想什麼，總而言之，就是跟著自己的感覺走，思維走，最後也能做到徹底放鬆，忘我，然後就入睡了，其實也可以長期喝德甫宜鬱咹茶能夠改善調理睡眠。
5樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
6樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
7樓：有情面包王
有時候，就是心眼太小，一點小事情就胡思亂想，想太了，於是輾轉反側之後，就已經後半夜了，下面幾個方法可以讓你輕鬆應對失眠的困擾。
1、呼吸減慢法。
進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
2、聯想法。
想象自己身處在安逸的環境，如平靜的水潭、花園等，想象自己漫步其中，嗅聞花草芳香，聆聽潺潺流水的情景，此法可逐漸讓自己的身體和精神放鬆，有助於睡眠。
3、轉動眼珠法。
閉上雙眼，然後慢慢轉動眼珠三次，模擬沉睡狀態下的眼睛運動，它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌，讓你迅速入睡。
4、用左側鼻孔呼吸法。
你需要以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
5、回想法。
躺在床上之後，我們可以儘可能的去回想自己這一天的生活，讓自己的思緒活躍起來，因為在這種情況下，思緒往往剛剛活躍起來就會進入到睏乏階段，從而導致睏倦，讓我們更快更容易的進入到睡眠。
6、極力保持清醒法。
如果你發現自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默唸「我不想睡覺」從而使自己保持清醒狀態，此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。
7、習慣培養法。
找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在運動後會有睡意。一旦發現自己在做完某件事後可以快速入睡，就要不斷重複這種方法，培養成為習慣。
8樓：夢無機
晚上聽一些輕柔的**。輕柔的**能幫助你很快的進入睡眠。
看一會兒閒書。什麼叫閒書，就是能讓你心情愉悅的閒書，排解你的內心，讓你睡前沒煩惱，就很容易睡了。
做運動。睡前做一些運動，讓你的身體疲憊，這時你就會有種很想睡的感覺。
中藥。去醫生那裡看一下，喝一些中藥調理一下身體，有的失眠是身體裡出了問題，這方面就有德甫的飴鬱安茶。
順其自然。睡不著不要強制自己睡，那樣更不容易睡著了，這個時候你應該躺在床上，儘量放空自己，無論你腦海中閃現什麼你都不要剋制，讓它們順其自然，那麼你很快就能睡著了。
調節心情。有的失眠很大的一部分原因是你心情鬱悶、壓抑，造成你睡不著，這就要求你平時要學會調節你的心情。多出去散散心，放鬆一下。
9樓：喬斌扶邃
飲食**失眠
（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克搗碎成泥狀每晚睡前服1次連服4—5天
（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。
（三）牛奶1杯衝雞蛋，每晚睡前服1杯。
（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘後吃棗喝湯，每晚睡前1次。（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。
（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。
（八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點
,5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己
.6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚麼？
人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複，
所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。
如果有必要使用藥物**的話，建議不妨試試溢康多邦安睡膠囊，中藥成分，效果不錯。我朋友之前用過。
嚴重失眠怎麼辦！
10樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
11樓：金牛座的角
具體方法如下：
1、閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數到4停止吸氣；
2、憋住氣，從1數到7；
3、嘴巴吐氣，默數到8。
4、重複3到4遍。
這是依據《每日郵報》報道，美國一名醫生髮明瞭一種數數呼吸法，在60秒內能幫你進入夢鄉。來自美國亞利桑那州的安德魯·威爾稱，這種治失眠的方法，不用吃藥，也不用點奇怪的香薰燈，也不需要任何裝置，操作十分簡單，只需吐氣和吸氣即可。
威爾表示，這種呼吸法類似於古印度的一種調息方式，是天然的鎮靜劑。當人面臨壓力時，神經系統會變得過度興奮而呈現失衡狀態，可導致失眠。而這種方法能讓肺部充盈氧氣，有助放鬆副交感神經系統，使人身心合一，排除睡眠的干擾因子，緩解焦慮。
但要注意的是，進行時一定要用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣。呼氣時間是吸氣的兩倍。花在每個階段的時間多少不重要，但要保持4-7-8的比例。
威爾認為，每天練習兩次，為期六到八週，可在60秒內快速入睡。但是這個方法還是因人而異吧，不同的人使用有不同的結果，使用中藥調節也是可以的，怡鈺安茶，一天兩袋，方便簡單，促進睡眠。
12樓：匿名使用者
你這個還是屬於睡眠障礙的問題導致的了，你可以考慮使用一些安神補腦液，或者刺五加等的了，這類藥物是中成藥物，相對的溫和一些，***小一些，並且不容易導致依賴，導致成癮的情況的了。是可以先使用看看效果，效果不好，考慮換用西藥**
13樓：匿名使用者
如果失眠的情況持續很長時間了就要去檢查了
14樓：匿名使用者
1 ,出現失眠的情況，如果是控制不了自己的胡思亂想，那麼，第一步是做一些運動，第二步，做吐氣，吸氣，意念控制自己的氣去了身體的某一個部位！
這樣，就把思路控制在一個點上，就不會產生聯想，其他思維細胞就放鬆了，一會就進入休眠狀態啦！
抓住睡意來臨的瞬間，閉眼入睡！
意念控制吐氣，吸氣，氣去身體的某個地方。性質了思維擴散。睡意自然出現了！
2 ,嚴重失眠者多食用些大棗，洋蔥，萵筍等。大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
洋蔥富含維生素b1，能夠調整自律神經功能，促進睡眠。加上其特殊的氣味，特有的刺激成分，發揮鎮靜神經，有安神助眠之效用。
萵筍中的白色乳液是可以安神鎮靜，最適宜神經衰弱失眠者。當睡眠不佳時，喝上一些萵筍漿液汁，具有良好的催眠作用。
3 ,嚴重失眠者，一定要注意合理的飲食習慣，尤其是晚上，儘量少吃。入睡前兩個小時儘量不要進食。
入睡前洗個熱水澡，或者用熱水泡泡腳，嚴重失眠怎麼辦？也有助於提高自己的睡眠質量，除此之外，也可以在入睡前聽一些比較舒緩的**。舒緩的**有助於讓自己在睡眠前充分的放鬆自己，忘記工作和生活中的壓力和煩惱，更好的入睡。
4 ,晚上睡覺前千萬不要喝咖啡，濃茶等可以提神的飲料,可以喝些清水，牛奶等飲料來代替，而且清水牛奶等有助於促進人體的新陳代謝功能。
睡前一杯熱牛奶對**失眠有很好的作用，牛奶裡面含有使人產生倦意的色氨酸，可以促進睡眠，還可以把橙子、橘子、蘋果等水果切開，放在床邊，水果中散發出來的水果香味同樣可以促進睡眠。
5 ,長期嚴重失眠者可以服用:維特健靈寧心膠囊，該藥由龍骨、靈芝、茯苓、當歸、白朮、丹蔘等十多種名貴的天然中草藥本製成，複合草本的配方主要是為了從內到外的調理，可使精神放鬆，晚上容易入睡，從根本上去**失眠。維特健靈這兩款產品，一般使用2-4周就可以有效改善睡眠，逐漸擺脫失眠煩惱。
睡覺失眠怎麼辦，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 桂圓和它 搭配 是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！晚上睡不著，失眠怎麼辦？我以前也是失眠，有一年半的經歷後來朋友給我介紹的舒眠解鬱組合挺好使的，吃了不到一個星期就見效了，到兩個月的時候就消失了失眠的症狀了，挺好使的，你可以嘗試用這個藥 一下。...
最近總是失眠怎麼辦，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
love鄧開豔 不想要那麼疲勞 想快速睡著,睡的香 睡眠質量提高 起床精神百倍 那就要找到原因,對症下手才有效哦 你只問到果 你沒想到是如何造成 捉空擋 累了就去睡吧 睡眠是不能減少的 人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作 如果你每天少睡十分鐘,日子一久 你怎麼知道 少睡了多少?什麼又...
最近天天失眠。怎麼辦，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
源闌 1.平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及身體健康的危害更大。2.尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,只要稍加註意,不難發現。...