1樓：抄賜
首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是**失眠症的關鍵。小建議： 1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯； 2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態； 3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺； 4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的； 6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。
因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，儘量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此； 7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量； 8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。
2樓：s親友團
我也有此現象，一般採用的方法是白天超疲勞運動，讓自己的疲勞過度，躺下才能睡著。時間長了感覺自己的身體也因此強健了。你可以試一下。 這方法也許也適合你……
有什麼**失眠的方法？拜託了各位 謝謝
3樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
**睡眠的最佳方法是什麼？拜託了各位 謝謝
4樓：藍珮為何來
我是一名公共營養師 你可以相信我，也可以不信， 12種可以幫助睡眠的食物： 1.食醋催眠：
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。 2.
糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。 4.水果催眠：
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。 5.麵包催眠：
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。 6.小米催眠：
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：
取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7.鮮藕催眠：
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。 8.葵花籽催眠：
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 9.
蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。
每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。 10.大棗催眠：
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。 11.
促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。
調和後，於睡前30分鐘飲用。 12.萵筍催眠：
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
我最近總是失眠怎麼辦？有什麼方法讓我快速入睡拜託了各位 謝謝
5樓：馬化騰
安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。
一般在困境消除或逐漸適應後，就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡無論做什麼重要的是心態 用一顆平常心去面對一切
食療**失眠有什麼方法？拜託了各位 謝謝
6樓：芸芸教你小技巧
**失眠的食療好方法，原來這麼簡單
7樓：匿名使用者
失眠症不分男女，不分老少的。大到高齡老人，小到無知兒童。是什麼原因引起失眠的呢？
1、過度的緊張會引起失眠。2、睡眠的方式也會導致失眠。3、晚上吃了不適合的食物。
4、過度為兒女操勞。失眠不容忽視，失眠前期症狀為單純的失眠。後期會脾氣暴躁、渾身無力會引起抑鬱症、狂躁症等一系列精神疾病。
8樓：僕妙意
百合紅棗粥可以改善失眠 紅棗20枚，百合20克，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥服食。遲早各一次。
百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩。適於夏日失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、潮熱、心煩、自汗者服食。
9樓：懶羊2偄
不知道你有沒有用過精油，薰衣草精油對**失眠是非常好的，希望對你有幫助！
有哪些幫助睡眠的方法？
10樓：匿名使用者
建議可以在睡前吃這些東西:
1、牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。
2、麵包與糖開水，進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
3、小米粥，小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小米又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。
4、蘋果，因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
5、大棗對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6、蓮子具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。
7、桂圓專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8、百合有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。
11樓：科普中國
來自於古印度的呼吸調節方法可以有效幫助睡眠。不需要藥物或裝置，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡。
呼吸調節方法的步驟：
利用鼻子吸氣4秒
憋氣7秒
最後再呼氣8秒
做3次迴圈
一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡。這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
有什麼科學的方法可以幫助睡眠，有哪些幫助睡眠的方法？
幫助睡眠的方法有很多，比較科學的就是，深呼吸，然後吸氣。重要的是讓精神放鬆。如果有事繃著神經，那麼一定睡不著的。強迫也沒有用。科學家說，可以改變睡姿，比如睡覺時把手臂放下來，讓肩膀放鬆。我試過很多方法，比如按摩太陽穴，聽輕 或者唱歌。都是能放鬆心情，幫助睡眠的方法。科學的方法幫助睡眠，比如 1.睡前...
瘦整個腿的最簡單實用的方法是什麼？拜託了各位謝謝
不清楚啊，反正我是基本上 一天都是站著，現在反正身上就腿最瘦！什麼 方法是最有效的？瘦大腿的 拜託了各位 謝謝 什麼方法瘦腿最有效啊拜託了各位 謝謝 什麼方法瘦腿最有效果 用葛根粉泡水喝 瘦腿最有效 有什麼辦法可以讓大腿瘦一點呢?要簡單一點的辦法.拜託了各位 謝謝 瘦大腿什麼樣的 方法最有效拜託了各...
最近總失眠，有什麼幫助睡眠的方法嗎
我們都知道睡前喝一杯溫牛奶，有助睡眠。因為牛奶中除了含有豐富的鈣有一定鎮定作用，還有一些催眠物質。喝溫熱的牛奶能使身體放鬆，產生一種舒適感。可以有效促進的人體進入睡眠狀態，因此，在臨睡覺之前喝一杯溫牛奶，有助於幫助大腦快速進入睡眠狀態從而有效緩解失眠。練靜坐可以對睡眠有效 在臨睡前聽一些能讓人身心放...