一星期暴瘦二十斤的方法急求,一星期暴瘦二十斤的方法 ,急求

時間 2022-01-26 01:40:14

1樓:匿名使用者

嗯我的話就是有一個星期只吃素的,早上跑步,晚上練瑜伽 瘦了4斤 一星期瘦20斤,不太可能吧

2樓:越獄

不太可能的事情就算瘦了也會**,還會比原來體重更重,我一個星期瘦了6斤,到後面體重也沒有增長回去,**是要循序漸進的配合一些其他的方法可以健康瘦

3樓:大路路楓

學生黨一星期暴瘦二十斤,一定要按這個方法才行。

一、每天走路或慢跑2-5千米;

二、飲食是平常量的1/2,三餐都要減量;

三、期間用芙顏修精油按摩,關鍵是這個精油可以燃燒脂肪,運動後使用,我就是用它腿和肚子都徹底瘦了,如果不用它只靠運動是肯定不行的。

4樓:賽樂賽吃吃瘦

三個月 終於瘦了38斤 感覺自己要哭了

5樓:歐慧穎

不可能這麼快的,你可以想象下20斤的菜市場的“又又”有多麼一大堆,如果放在人身上那更不可能瘦那麼快。國際上公認的最佳的速度是一個月6斤到9斤左右的樣子吧。我現在一個月瘦了7斤,平常注意好科學飲食,適當的走路,少坐車,我現在120的樣子,我是看的:

周心蕾的**日記裡的方法做的,比如昨天的早餐:白煮蛋1個(儘量不吃黃)、無糖豆漿1杯(約200毫升),菜包一個,2個紅棗!上午餓了可以來一個小一點的蘋果; 午餐:

冬瓜,蔬菜一份,蒸魚,配米飯1小碗(2兩);晚餐:玉米一根,雜蔬2份。晚餐我一般不吃飯的,就用粗糧替代米飯。

下午餓了可以來一個酸奶或者水果。中午可以吃點葷菜!葷菜不要太多肥肉!

水產品優先,其次是家禽類。當然了,不要光有決心和熱情,最好能“靜”下心來,完成一週的計劃在開始下一週的,告訴自己不許偷懶喔!

6樓:小百

不吃藥的情況下,我試過一個星期基本不怎麼吃飯,就喝粥,能瘦十斤

七天暴瘦二十斤**法'

7樓:

健康的**方法是一個月減8-10斤,如果你採用其他手段快速**,這樣會對身體造成很大的負擔,而且也容易**,因為脂肪是有記憶功能的。正確的**觀念是,階段性**。希望能採納!

如何一週瘦20斤

8樓:會昌一中的學生

主要就是三點:

方案一:裹保鮮膜+運動(30分鐘以上)

期限:7~10天

效果:減7~15斤

方案二:3天不食只喝清水+3天水果粗糧+3天素食(含蛋奶)期限:7~10天

效果:減7~10斤

方案三:素食+運動(5小時以上)

期限:10~15天

效果:減5~10斤

**法是指依據某種的科學方法(多指最佳科學節食),達到健康地減少體重的目的。近年來,國外許多專家、學者對**方法進行了廣泛而深入的研究,提出了不少行之有效的方法,大致分為兩類:

一、科學飲食**法,通過科學控制日常飲食達到**目的;

二、生理期**法,依據身體的機能狀況並配合飲食,以達到減重的目的。

9樓:成都悅麗諮詢

一週瘦二十斤可以進行抽脂手術,抽脂**,就是利用一個負壓真空吸引器(0.5-1.0大氣壓)與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連,通過**的小切口進入皮下,將區域性堆積的脂肪組織吸出,以改善肥胖體型的一種整形方法。

10樓:匿名使用者

一週的時間,首先你要大量的運動,慢跑或者走步也可以的,飲食方面也必須控制,每天飯量最好控制在日常的三分之一,晚上睡前通過芙顏修按摩身體,快速分解脂肪,這樣一週應該是可以瘦很多的。

如何在一個月內暴瘦20斤?

11樓:想空勤

最好的**方法是飲食控制和運動鍛鍊,避免吃太多油膩食物,養成良好的生活習慣,吃藥不安全而且有***不建議吃。

意見建議:做一些適量的運動,比如長跑,跳繩,做仰臥起坐等等,而且最好可以實施少食多餐的方法來**較好!

12樓:高較瘦

**要始終抓住一個核心,牢記4個要點,高效燃脂才能快人一步

如何在一個月內瘦20斤?

13樓:愛一個人難上加難

**圈公認的五大“燃脂運動”,跑步排第二,榜首才是真正的利器

top5:快步走路

在日常生活中走快點是經常遇到的事情,但是僅僅普通的快速也是可以幫助我們達到****目的的。

如果每小時6千米的速度進行快速的話,每小時大約可以消耗400大卡左右的熱量。所以**的效果也是非常可觀的。不妨每天堅持多走走路,也有助於燃脂**。

top4:騎自行車

現如今我們通過騎自行車來幫助身體**,也是非常流行的一種**手段,並且**效果是非常好的,不僅僅騎自行車非常環保,而且有助於腿部脂肪的燃燒。

並且每分鐘所減去的熱量,大約在400~500大卡左右是一個非常可觀的數字,但是要注意騎自行車時間不宜太長。

top3:打籃球,踢足球等球類運動

打球是很多男性朋友比較喜歡的健身運動,基本上對於男孩子來說,在平時生活中經常踢踢球,打打球對於身體健康也非常有幫助。

在打球的過程中不單單能收穫很多的快樂,而且能夠鍛鍊我們的骨骼,鍛鍊人的肌肉,而且對於身高的發育也有一定的幫助。

堅持打籃球還能夠減去自身的腹部脂肪,改善自身健康,所以在時間充足的情況下進行打球鍛鍊也是不錯的選擇。

top2:跑步,超過30分鐘以上的勻速慢跑

對於我們自身健康來說,跑步是一項非常好的運動,可以鍛鍊自身的健康,使我們的身心比較愉悅,而且對於提高心臟功能也有一定的幫助。

快跑主要鍛鍊是自己的爆發力,而慢跑著要鍛鍊自己的耐力,通過慢跑可以很好的鍛鍊身體健康,減少體內脂肪的殘留。

而每天堅持跑步30分鐘之後,****的效果才是非常有效的,跑步所消耗的熱量,大約在600~800大卡左右,對於身體健康也非常有幫助,但是要注意跑步容易磨損膝蓋,跑步時間不宜過長。

top1:跳繩,是消耗熱量最大的一種運動

跳繩相信大家都是非常喜歡這項運動的,這是一種全身性的運動,而且這種運動並不受到事件和地點的限制,操作的步驟也是非常簡單的。

由於跳繩鍛鍊到的運動是全身性的,所以跳繩時所消耗的熱量也是非常可觀的,所以在生活中不妨堅持跳繩,這樣更有助於加快脂肪的燃燒與消耗。

運動**是一項非常好的方式,而且人在運動的時候也能夠幫助提高身體素質,但其實最科學的**方法就是要“管住嘴,邁開腿”,飲食也是非常重要的。

14樓:高較瘦

**要始終抓住一個核心,牢記4個要點,高效燃脂才能快人一步

15樓:感性的

那只有控制飲食了,也可以加一點運動,也不是很強烈的運動,建議你試試雷圭兒這樣的膳食纖維食物,低熱量,配合運動瘦的蠻 快的

16樓:灰w灰醬

不要吃晚飯,米飯少吃或者不吃,多喝水,隔一天慢跑步3公里,不吃含糖,含油的東西,禁止吃肉,特別是豬肉(魚蝦可以少吃),每天控制最多攝入800千卡熱量

17樓:阿敏呦

1起床後喝一杯水,可以排毒起到飽腹作用,早晨可以多吃一些 2中午吃飯前喝一大杯水,這樣可以中午少吃一點,拒絕油炸和甜食,戒掉零食 3晚上吃一些水果和蔬菜,千萬不能吃主食 4每天晚上快走或者慢跑1個小時,跑步前和跑步後都要進行拉伸動作,...

18樓:鍵盤俠

運動,每天早上起來晨跑,其餘的一日三餐遵循早上吃的好,中午吃的飽,晚上吃的飽就行,一個月也會有意想不到的效果。(親身經歷)

19樓:丫丫吧吧吧吧吧

我半個月瘦了16斤,很苦的,餓到低血糖。

20樓:末日崛起本人

飲食控制在你現在的每天走一萬步波比跳100個堅持一個月

21樓:匿名使用者

這個身材正好,再減就瘦了,我也是172,140斤,像你這樣的正好

22樓:霧化後

162,130,那得看體脂了。

胖出來的部分都是脂肪,那就好減,如果是肌肉,沒必要減重。

如果你脂肪多造成的肥胖,規律飲食和運動最重要。糖尿病的食譜一般都是低油少糖少澱粉,按那個吃(改善體質和**狀態),不要喝飲料(重點!!!流動的卡路里),不要吃零食,每天堅持一定時間的有氧運動。

一個月10斤肯定是可以的。

如果你是體脂合適,建議你健康飲食,瑜伽。

23樓:餘溫

我成功的瘦了20斤,和你一樣高從108瘦到了88我的經驗就是**第一天不吃任何東西,餓了就喝水,排毒第二天開始以後每天早上起來喝一大杯溫水,早上吃雞蛋白,喝一大杯無糖帶豆渣的豆漿,吃點饅頭,我一般是八點到九點吃早飯,我怕會餓

中午吃飯前喝一杯水,盛飯時我會把飯打鬆,看起來就會多,吃青菜,不吃肉,大概吃個五分飽中午就不吃了,吃飯時間要吃久一點

晚上不吃,餓得不行了就吃西紅柿或者黃瓜,反正六點以後不準吃東西千萬不能吃零食

我比較極端,有時候吃了飯我會催吐,這樣等於肚子裡面沒有東西,但是胃不會餓

一定要堅持,少吃

我堅持了一個月,瘦下來了,希望你也能成功啊,這個是我的親身體會

24樓:

估計腰部以下都超標

趕緊練習長跑

但不要太快

25樓:起點

1·1111111111111111

快速瘦20斤左右的方法

26樓:匿名使用者

1,你需要足夠的睡眠來幫助身體去除脂肪。睡覺遲到的人,除非第二天能睡12個小時以上,否則你不想**

2,體重減輕後一週內體重超過2公斤。所以你必須失去目標體重並減去2到3公斤

3,瘦體重必須經過5到7天才算數(參見體質決定時間,換句話說,如果你想一週後,外觀會變薄,例如,如果你在5日失去3公斤一天,你必須去的第12天出現,可以看出,有3公斤的薄。

4,基本上,每次睡覺前每次都要重量醒來。建議你不要記錄,記得在**前**,為什麼?因為一張卡已關閉,您將對該記錄感到憤怒。另外,您可能需要稱重兩天到三天後。

5,當你發現體重停止下降時,不要稱重兩天!

6,當你因為瘦而感到飢餓時,你必須在飢餓時握住它。不要去想美味的東西。想想你完美的**外觀。如果你看到食物想要吃,你認為如果你不吃,可能會更瘦更半公斤!

7,根據你的新陳代謝,有些人每天可能會失去1公斤,大約0.5公斤。如果你在睡覺前的體重與當天清醒時的體重相同,你會醒來,你會變得更瘦!

8.不要超過8點!餓了留下來!否則,去睡覺或找點事情做!

9.你不要坐在電視機前面,也不要做會讓雙手空著的東西。你會忙著用手,忘記吃東西。

10.麵條比任何東西都更可怕

27樓:木容榮

月瘦20斤的快走方式!簡單易學,高效**

28樓:波顏婷纖體霜

合理膳食:從食物上適當控制。控制糖類主食的攝入,尤其要少吃油膩和甜食,控制飯量,少吃零食,不喝酒,多吃蔬菜、水果,飯菜要清淡,使能量供給低於消耗。

29樓:匿名使用者

**還是要運動和飲食相結合的,跑步配合雷3就能很好的,你可以試試

30樓:匿名使用者

本人是用芙顏修精油按摩的。肥肉減沒有了。

31樓:匿名使用者

每2~3小時,就吃一些水果或蔬菜,不僅能強化身體的抵抗力,而且能減重。

還有全麥食物可以補充身體需要的能量,讓你有飽足感,避免因感到飢餓而過度飲食。

特別是雷3這種富含膳食纖維的優質食物,多吃就能幫你帶走體內多餘的贅肉。

32樓:匿名使用者

**需要一定的時間,欲速則不達。應該注意以下幾點1、營養均衡,(多吃新鮮果蔬和適量的雜糧)2、堅持鍛鍊身體、慢跑。瑜伽。

游泳等等(每天堅持鍛鍊1個小時)3、保證足夠的睡眠,提高新陳代謝

依靠“祁涵心路”科學**塑形,還要注意保證充足的睡眠是**方法中最簡單的**方法之一。充足的睡眠會給人帶來飽足感,也能使你更自覺地**。

週記一星期的感受,週記一星期的感受600字

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一星期瘦10斤,減肥一週瘦10斤

你這樣可以瘦哦。如果吃了一頓豐盛的早餐。然後午餐 晚餐都不吃 我想效果會更好啦。我覺得早餐最重要嘛。吃得好才行哦。我3個月瘦了12斤。要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的。最重要的是2點。1,不吃油。吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬...

求有經驗這幫忙啊!!耳洞打了一星期帶著銀耳釘,好像化膿了。想問問現在還需不需要每天轉耳釘

拆下來吧。你都化膿了 再轉也沒用了。不拆下來只會越來越嚴重 用雙氧水清洗下耳洞。把耳釘洗乾淨。雙氧水消毒 再沾點金黴素帶進去。耳洞癒合過程中肯定要流膿的,這個不要擔心,幾天就好,每晚用酒精擦擦,擦時轉轉,等完全長好就ok了,最好不要拔下來,不然很容易插不回去了。很久沒帶耳釘,昨天帶了銀耳釘,今天耳洞...