1樓：來自仙人城開朗大方的池杉
戒菸憑的是決心毅力，煙齡長短並不影響你去戒菸，難道要等到它危及你生命時再去戒，那就悔恨晚矣。能夠把口袋的煙全部拋進垃圾桶裡從這一刻就可開始你戒菸的出發點，用不了幾天就會慢慢地去掉心癮。
2樓：
對自己狠點，買點治嗓子的藥，多買點零食，實在難受，吃零食，吃藥，多喝水，堅持2——3個月， 我就這麼戒的，吸了15年的菸民了！
3樓：擼鐵小萌妹
習慣偏多…想抽菸的時候吃東西或者吃小零食
4樓：二孩
我20年煙齡剛剛戒菸2月，其實吸菸更多的是習慣。堅持一週儘量不去碰煙。可能會開始咳嗽，那是把以前積累在呼吸道的垃圾往外清理。
一般一週左右吧。我咳嗽了近一個月。現在不抽了，體重暴增15斤。
5樓：火炎焱
首先你的有戒菸的決心，這個很困難，心智一定要堅定，把你注意力集中在別的地方，可以買點啥吃的代替煙。
6樓：匿名使用者
既然大家都說了那麼多方法了，我就再補兩條，一是逐漸控制煙量，因為戒菸不是一蹴而就的事，第二，可以嚼口香糖，抽菸除了身體生理方面對煙的依賴，再有就是上下嘴脣的摩擦可以使人消除焦躁，恐懼等負面情緒(這個菸民都理解)，多嚼口香糖會逐漸減少抽菸的慾望
7樓：手機使用者
就得看您要還是一定要，上隱是心魔的作怪，能管住自己戒掉不是問題，管不住自己戒指是不可能的！
8樓：匿名使用者
一想抽菸就嗑瓜子，但是得慢慢戒，一次斷掉會出病，先從減少量開始，慢慢的在用別的東西代替煙。
9樓：匿名使用者
其實這都是要看自己的，你如果真的想戒了，自然而然就戒了。我公公原先的煙癮很重一天四五包差不多，後來好像人不舒服就不敢吸了，還不是說戒就戒
10樓：非常折騰
我身邊30年煙齡，一直說戒菸一直不成功！體檢報告出來肺部情況不好，一下子戒掉啦！
11樓：卑玉宸
那要看你的意志可堅強，堅持不抽也就過去了。
12樓：匿名使用者
一個月吧你別買菸了，看到了你有想要抽的
13樓：匿名使用者
不吃不就戒了吧、有不是解毒、
14樓：匿名使用者
沒有半點辦法，全在你自己
15樓：蹇望
減少每天的吸菸量，多吃些瓜子
16樓：山門一角
看個人。有的人半個月，有的人一個月，有點人幾個月……有的人一輩子都沒戒掉。
17樓：下輩子我娶你
忙起來就沒時間抽了，過幾天突然感覺抽菸不是那個味道了。慢慢的就戒了，我就是那麼戒的
18樓：浮誇了天涯
念起即斷吧。一有想吸的念頭就斷掉。吸菸浪費錢，把身體也搞糟了
19樓：收納煩惱的瓶子
其實真正的戒菸就是一咬牙的事，實在不行你可以抽一段電子煙過度下
20樓：
買點零食代替吧，**上有個磨牙棒不錯的，一根棒子夠吃很久。望採納
21樓：
我覺得每天吸菸的數量可以慢慢遞減
怎麼個戒菸才有效？10年煙齡了
22樓：匿名使用者
不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減 低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。
經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。
對吸菸所作的研究指出，每5個吸菸者就有四人想停止吸菸，但是想停止吸菸 的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸菸。不過，那些戒菸失敗的人，就是那些 不肯忍受戒菸時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。利用催眠、團體**或針 灸也許能夠使這些症狀得到緩解。
如果你想戒菸，卻無法自己戒成功，可去找醫生 磋商一下。他可能會給你提出一些戒菸的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦 的戒菸計劃。
事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步 進行的戒菸過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸 了。
第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎 是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一 天工作前點支菸），登記在一張表上。
花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來 愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒 煙後有哪些好處在內。
例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。
如果家人或好友能跟你一起行動，在同一 個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是 很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的 時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了， 這也有幫助。
這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、 服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。
如果你手指縫間不夾支香菸就覺 得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動， 以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與 吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。
例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會 習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例 如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元 錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對 自己的獎勵。
第六步：在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎 一定會變得好起來。
當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果）， 你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸 的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時， 如果必要的話，你可以開始減少零食了。
如果你真的無法戒菸，你是否不管怎麼做，都無法把煙戒掉？如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的危險：
1.選用低焦油牌子的香菸。
2.少吸幾支煙。
3.每支菸少抽幾口，只抽一半就丟掉。
4.不抽的時候，不要將煙叼在嘴上。
5.儘可能別將煙霧吞入肺裡。
6.在改抽雪茄及菸斗時要特別注意。如果你真的改抽雪茄或菸斗，千萬儘可能絕不將煙霧吸入肺部。
23樓：匿名使用者
不用戒啦`黑鬼你抽菸的樣子這麼帥
24樓：
戒菸比**還難？如何有效戒菸？
有二十多年的煙齡了，現在要戒菸，有什麼好辦法？？？？？
25樓：匿名使用者
一要有些毅力喲，說不吸就不吸，二口袋要放些乾果，煙癮來了能替代。開始那些天很難受，堅持吧！我也二十多年的煙齡 ，今天是我戒菸的第二十五天，我們一起加油。
26樓：共聞花香
我煙齡有三十年左右，我戒菸有2年了。戒菸要靠自己。
27樓：梓木尖水生
1.別人發煙給你的時候，你不接，2.想抽菸的時候，就想，男人說到做到，不就是戒菸嘛，3.
主動避開在抽菸人，能做到十天左右就差不多了。你的同事，朋友，也不會叫你抽了。男人要有言出必行的魄力4.
只為成功找方法，。5.把你原來買菸的錢買些零食，水果，給家人，6.
你會得到更多家人的愛。祝你成功，祝你幸福，祝您生活愉快。
28樓：學生浪費我看
水果，口香糖，飲料。做些愛好運動轉移精神，一定要早睡，熬夜會忍不住。
29樓：傾城一笑舍江山
說馬上就戒掉是沒用的，多買點乾果和瓜子什麼的，手裡覺得缺了什麼就拿出來克。
30樓：心約臺妹
找個戒菸的偏方，聞到煙味就噁心，肯定能戒。
31樓：匿名使用者
煙癮好戒，心癮不好戒。最好遠離吸菸的朋友。
32樓：
靠意志，現在我也想戒菸，但是我還是戒不掉
33樓：有貝而來
沒有好辦法，只有靠自己意志力
34樓：匿名使用者
想吸菸的時候就吃顆糖
35樓：小之
慢慢戒，循序漸進，分散注意力
36樓：啊文哈哈
把錢都拿來給我不就沒錢買菸了嗎
37樓：滑枋春
磕瓜子，就是沒問道那一種
38樓：匿名使用者
沒什麼好辦法，靠自己的意志
十年煙齡如何戒菸？
39樓：匿名使用者
我抽菸30年，戒菸一年了。經驗：1，毅力；2，創造好的戒菸的條件：
前3天很難受，一定要在沒有香菸、和沒有抽菸人的地方，；3，發自內心想戒菸，如果你沒有下決心，是老婆、領導、醫生要你戒菸，一定失敗！4，關鍵在保持，戒菸3天以後的保持靠自己的毅力。很考驗哦！
總之，靠自己，不靠藥物，我以前用戒菸糖、無言香菸、代替香菸、戒菸茶、維c戒菸等等很多，都沒有用，關鍵是自己，毅力。
40樓：匿名使用者
環境，心理作用和參照物是吸菸的源泉
41樓：匿名使用者
找個最受不了抽菸的，你喜歡的人督促管著你。
你們知不知道我有多難過
你寫的挺詩意，你的愛情也很詩意，只是會讓你很苦。還有，我不確定，你到底是不是愛他，很難說清楚。還好，你還小，也許這是你必須經歷的事情和感情。既然是必須，也就沒什麼好煩惱的，總會過去，找一個相對較好的方法處理一下。感情的事別人無法幫你處理，因為誰都無法深切體會你的感情，所以，你要堅強的自己面對！勇敢點...
我屬雞老公屬豬想搬家不知道2023年陽曆2月1號搬家好嗎
這些日期都是經過認真篩選後，列出來的黃道吉日。沒有的日子就不適合你們了 可自己在這幾天中選擇與你們屬相無相沖 相刑 相害的，最適合你們的黃道吉日。原創只為你，貧道人老眼花，起卦不易，望施主採納 施主的採納，是貧道修行的動力！說明 主人屬豬，搬家吉日不能衝豬，以下推薦的是不衝豬的搬家吉日，同時也對生肖...
我想維權我有證據不知道怎麼辦
證據要充分，帶好身份證，帶好商品的發票，保修單，去當地消費者協會，他們會幫助你解決的。 巢珠星 維什麼權呀，消費權還是勞動合同糾紛，不同的事，得找不同的部門。 漫遊的單程票 每個城市都有接待信訪維權的單位，如果有證據那就更好辦了！直接去信訪部門登記就可以了！ 想維權，沒有證據是不行的，必須得收集好足...