1樓：律豔卉晉雰
腰椎間盤突出自我**方法的具體運動方法為：
1、爬行**：運動醫學專家指出，四肢爬行的動物比直立行走的動物血液更流暢，而且很少患腰椎疾病。方法為：雙手、雙膝著地著床，頭部自然上抬，腰部自然下垂，爬行長度為20米左右。
2、俯臥撐：此動作不易過多，不要太累，適可而止。
3、抱膝觸胸：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其儘量靠近胸部，然後放下，一上一下為一個動作，連續作20-30個。
4、五點支撐法：仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點，抬起骨盆，儘量把腹部與膝關節抬平，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續20-30個。
以上動作須連貫進行，每晚睡前一次，連續3-6個月。
如果通過在家自行**還是不能達到滿意的效果，或者病情有所發展，還是建議儘早去醫院就醫！
2樓：薄德曜南豪
我的一個朋友得了腰椎間盤突出症，是用自然曲度頸椎**儀**的。據說是用推舉**法。推舉**
產生的弧形迴圈作用力，可最大限度的恢復人體正常生理曲度。最重要的一點是你可以用它來做自我治
療，不用再跑醫院做牽引啦，但也要注意方法和掌握好力度哦。很方便，可以在家進行。58
腰椎間盤突出症的症狀是什麼？跪求**方法，最好在家能自己**大神們幫幫忙
3樓：血戰舞動丶蝰
推薦你用拜力士聚能離子骨痛貼，安全有效。輕輕鬆鬆就可以擺脫腰椎間盤突出---
4樓：血刺彈頭
得了腰椎間盤突出在**方法上有很多種,選擇什麼樣的**方法更有效專,這需要我們瞭解腰椎間屬盤是怎麼突出的;一般情況下司機、教師、辦公文員、公司白領、重體力勞動者等人群,是比較容易得腰椎間盤突出的,什麼原因呢?以上人員都屬於久坐或者久站人群,坐的時間長了,由於我們坐姿的不正確,會是腰椎生理曲度產生向後改變,擠壓椎間盤產生病變;另外久站人員或者重體力勞動者,由於上半身的重量長時間壓迫椎間盤,是椎間盤不能得到有效休息和放鬆,時間久了也容易產生椎間盤病變;所以,在**上重點在於能否釋放椎間盤壓力; 傳統的**方法講究的是通過活血化瘀消炎止痛,達到**的目的,但弊端是椎體與椎體之間的間隙沒有拉開,椎間盤無法回位;要間康的**方法是:採用順勢正骨,自然牽引,通過矯正生理彎曲產生的自然牽引力,加大椎體與椎體之間的距離,使髓核的壓力減小,椎體間隙增大、椎管內產生負壓促使突出的髓核覆位;回位的同時主機產生能量作用,產生熱量啟用股免疫、促使中藥離子有效滲透,更有效的是生理彎曲復位;長期使用要間康**儀可有效**和預防腰椎間盤突出
怎樣**腰椎間盤突出症？
5樓：漫閱科技
（1）牽引**。
最好採用仰臥式骨盆持續牽引法，牽引重量10~15公斤。足跟部的床角應墊高15度左右。腰部可加墊用紙裹成的硬卷，直徑約10公分。
開始加腰墊時，患者會感覺疼痛加重。此時墊的時間不宜太久，撤掉休息後可繼續墊，待疼痛不明顯後再延長加墊的時間。
（2）推拿**（患者俯臥位）。
①在腰、臀部施用滾法，再點按腎俞、關元俞、環跳、殷門、委中、承山、大溪、崑崙等穴，以緩解疼痛。
②按、捏、拿兩側腰肌，鬆解痙攣。
③側搬腰法，先健側後患側，搬時用拇指按壓側凸部，用力不宜過猛。
④搬腿後伸壓腰，以病人能耐受為度。
⑤伸拔牽拉下肢，同時在腰部施用手掌按壓脊柱。
（3）中西藥物**。
①藥物髓核溶化**。
②口服西藥消炎痛、布洛芬，或口服中藥木瓜丸、小活絡丹、舒筋丸。
6樓：深讀**
腰椎間盤突出應該怎麼**？用消炎藥？中醫理療？
鍼灸、推拿有效嗎？腰椎間盤突出手術怎麼做？手術後要注意什麼？
可以負重、彎腰嗎？需要睡硬板床、坐硬沙發嗎？多游泳有用嗎？
腰椎間盤突出能不能過性生活？
7樓：小鐘養生
腰椎間盤突出，2個拉筋動作，增強腰背肌，腰背越來越健壯！
8樓：鄢曼珍車騫
1、飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒菸控酒。
2、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。
3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
4、避寒保暖。
5、腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放鬆休息。
6、平時應加強腰背肌鍛鍊，加強腰椎穩定性。
在此，推薦一套簡單易學的腰背肌鍛鍊操：
①仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕鬆稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次。
②仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放鬆，然後分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。
③仰臥起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起後身體不可前屈，連做3-5次。
平時多鍛鍊身體，不能幹重活，要睡硬板床。我朋友也有這個病，可能是他是司機的原因。現在都治好了。
這個病現在還是挺容易**的。他用了叫腰椎康組合的**。這個藥現在反饋的效果還是不錯。
9樓：始秀榮婁卯
要看突出的情況而定，吃藥不太管用，可以買個牽拉帶在家裡自己牽引，自後在定期去醫院拍**看看。避免彎腰拿重東西，不要幹太重的體力活，
**腰椎間盤突出症的方法？
10樓：匿名使用者
腰椎間盤突出是骨科疾病裡常見的一種，多發於中老年人群。腰椎間盤突出的**離不開科學合理的日常調理。
1、物理**：包括直流電和藥物離子匯入法、低頻電**、中頻電**、高頻電**等。
2、藥物**：腰椎,骨方,世.貼，有消炎止痛、止痛、活血化瘀，在早期疾病，效果更為明顯。
3、封閉**：將藥物注射於痛點和神經根周圍。主要起到消炎止痛、改善血液迴圈的作用。
4、按摩**：用分筋、理筋配合滾法、揉法等手法，改善區域性微迴圈、解除腰椎椎旁肌痙攣，減輕椎體間的壓力。
5、運動**：包括直腿抬高鍛練、脊柱練習、慢下蹲練習、快慢步交替行走。
6、牽引**：牽引**對於多數病人來說只能做到緩解疼痛。
11樓：匿名使用者
對於**椎間盤突出的方法，主要還是比如說，理療，鍼灸，推拿，牽引，按摩等**，用藥的方面，主要還是應用非甾體消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物以及營養神經藥物**，如果對膏藥不過敏，可以外用活血化瘀的膏藥，另外，如果是神經根受壓比較厲害的就需要手術。
12樓：深讀**
腰椎間盤突出應該怎麼**？用消炎藥？中醫理療？
鍼灸、推拿有效嗎？腰椎間盤突出手術怎麼做？手術後要注意什麼？
可以負重、彎腰嗎？需要睡硬板床、坐硬沙發嗎？多游泳有用嗎？
腰椎間盤突出能不能過性生活？
13樓：奇富美江
腰椎間盤突出症首選保守**，主要包括休息，用藥，理療，**。 如果經過保守**無效或者效果不理想，也可以選擇手術**。 手術**建議優先選擇微創手術。
腰椎間盤突出症自我調理
14樓：cendy小熊
早期**比如糾正生活、工作中的不良姿勢，避免久坐久站；在醫生指導下進行功能恢復鍛鍊、進行鍼灸、推拿等；另外還可以口服藥物，比如腰痛寧膠囊，具有消腫止痛，疏散寒邪，溫經通絡的作用，適用於寒溼瘀阻經絡所致的腰痛。
腰椎間盤突出平時如何預防呢？
腰椎間盤突出症是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在於減少積累傷。平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。
職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛鍊，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。
15樓：匿名使用者
腰椎間盤突出症多因長時間彎腰工作或久坐引起，所以先要改變不良姿勢或避免彎腰工作，勞逸結合
腰椎間盤突出不建議重體力活，適當的休息，睡硬板床，適當的運動，如打打太極以及散步等，建議您不要經常性的彎著腰，或者長時間的坐著、站著，要注意適當的活動，能起到一定的緩解作用。平時要注意腰部的保暖，防止磕碰扭傷加重不適。
可以學習南同禹分享的內容同時進行腰背的功能性鍛鍊來自我調理，這樣做的可以使疼痛部位更快的改善，慢慢調理後逐漸恢復
要生活規律，避免劇烈運動，注意腰部保暖，避免著涼，要生活規律，避免劇烈運動
腰椎間盤突出症在家裡可以怎麼**呀？怎麼調養好？麻煩告訴我一聲，謝謝
16樓：輕候代杉
問題分析：
你好,腰間盤突出是可以進行牽引、按摩、骶療**的，如果症狀嚴重影響行走,勞動等情況可採取微創手術**。
意見建議：
平時保護好腰部可以選擇腰圍固定,睡覺應該選擇硬木板床,儘量少做重體力活。
腰椎間盤突出症的哪幾個自我鍛鍊方法，你都知道嗎？
17樓：一目瞭然老師
腰椎間盤突出，要練習腰部肌肉的力量。
18樓：小丫娃娃的海角
可以做一些提腰扭胯的運動作為鍛鍊就好了呀。
19樓：開心收藏開心生活
腰椎間盤突出症的，可以適量的做下運動，比如：做一下俯臥撐，單槓運動。
20樓：指南針指北針
直腿抬高的方法，這種方法平常可以是我鍛鍊一下。
21樓：冷言旁**社會
多做腰部和臀部的鍛鍊，具體方法可以諮詢恢復中心或者醫生。
22樓：匿名使用者
其實俯臥撐就是挺好的方法，但是要注意腰背挺直。
23樓：把目光和紀念館
多拉伸自己的腰部身體，有效的增加腰部的肌肉。
24樓：你總是不懂我的
那你可以進行弓型拉伸法或者直腿抬高，都是有一定效果的。
腰椎間盤突出症，腰椎間盤突出
把腰椎ct 發上來，報告只能作為參考，實際中臨床醫生更需要ct片。然後查體方面，不在病人面前不知道情況，不好判斷。首先頭暈的情況考慮兩個方面，一可能是腦梗賽後遺症引起的，二是大腦供血不足。這個可以用些藥物控制下試試。右腿的脹麻應該跟腰椎的問題有關，可以做下相應的針灸 針刀或者神經阻滯等 另患者有骨質...
腰椎間盤突出症的治療
要椎間盤突出的 一般是藥物控制症狀，牽引糾正椎間盤突出。 孟子無然 不嚴重的話可以用中醫的推拿 按摩 針炙之類可以治好,不過要長期的 嚴重的有可能需要動手術 火焰舞飛揚 腰椎間盤突出的發生是因年齡增長，使韌帶鬆弛 錐間盤老化 彈性降低，由外傷 勞累或風溼寒邪等因素所誘發，多見於40歲以上的中老年。治...
腰椎間盤突出症是什麼？什麼是腰椎間盤突出症？
腰椎間盤突出是屬於一種退行性病變。是由於腰椎間盤退變以後，向後或者向外移位，造成神經壓迫引起的一種疾病。當腰椎間盤發生突出之後，很容易壓迫到神經，從而產生疼痛。發生要追間盤突出還跟長時間的損傷有很大的關係，比如外力因素，或者是由於椎間盤支撐的結構發生了損壞。要及時去醫院骨科 了。什麼是腰椎間盤突出症...