1樓：動漫無調曲
你好：首先要改變不良的睡眠姿勢，注意勞逸結合，避免過度疲勞，戒除菸酒不良嗜好，如肥胖的患者，應積極的運動**。如果存在睡眠呼吸暫停綜合徵的患者必要時可行手術**。
因鼻中隔偏曲，肥厚性鼻炎，鼻息肉導致的鼻腔空間狹窄的患者，需行鼻部的手術，因扁桃體肥大，軟顎低垂等原因導致的咽腔空間狹窄的患者，需行咽部手術，還有一些患者不適合做手術的可佩戴呼吸機。
2樓：匿名使用者
使用睡眠呼吸機，最好是去檢查一下是否有呼吸暫停，長久下來不**的話對身體會有很大的損害，我一個同學很胖，晚上鼾聲很大，而且有時候呼吸不順暢，總感覺一口氣抽不上來，白天精神不好，後來去醫院檢查有睡眠呼吸暫停，醫生建議用呼吸機，他買了一個斯百瑞呼吸機，用著還不錯，晚上幾乎都不打鼾了
3樓：匿名使用者
伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸
幹漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
感覺這兩個最可靠吧。
4樓：小秦說事兒
睡覺愛打呼嚕，吵到室友無法入睡，爺爺教我一個土方法
室友睡覺打呼嚕怎麼辦
5樓：
室友睡覺打呼嚕，大家同一屋簷下，互相體諒互相包容一下吧，那你和他住在一起也沒有辦法，實在沒辦法只有調個房間，畢竟這打呼嚕也不是他自己可以控制的。或者帶個耳塞，時間久了你會發現她不呼嚕你會不習慣的睡不著。
6樓：墨墨的寶貝
睡眠打鼾常和呼吸道阻塞有關係，常見的是鼻腔空氣欠佳，或者是肥胖引起的口咽腔狹窄，這個可以對症**，如果有鼻塞的情況，可以使用輔舒良噴鼻劑，具體使用方法可以參照此藥物使用說明書，夜間睡覺時可以側臥休息，平時注意多參加體育鍛煉，控制體重。儘量不要熬夜，避免飲酒。您好，該情況可以考慮是神經紊亂。
平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果(蘋果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等。平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動(如散步),避免緊張的腦力活動。嚴重的情況可服用谷維素、b1和安定來調理。
7樓：匿名使用者
調整睡覺的姿勢
樓主您好
其實睡覺時輕微的打呼嚕對身體健康是沒有多大影響的，但如果經常頻繁的如此，而且打呼嚕的情況又比較嚴重，那就要引起注意了，很可能會對身體帶來不利的影響，比如說心臟疾病或者是氣管疾病等等。睡覺的時候，注意調整睡姿，避免對呼吸道造成擠壓，引起呼吸困難，出現打呼嚕的情況，所以小編建議各位朋友在睡覺的時候保持正確的睡覺姿勢，避免仰臥，因為仰臥的姿勢會對我們的心臟造成壓迫感，影響血液迴圈。
改掉喜歡吸菸喝酒的毛病
生活中絕大多數的男性都有抽菸喝酒的習慣，長期如此勢必會對身體健康帶來一定的影響，而且導致血壓升高，使區域性的肌肉放鬆，比如說呼吸道變得狹窄，對於這種症狀較輕的可能會導致喉嚨發炎，嚴重的可能會導致呼吸困難，所以睡覺時會出現打呼嚕打鼾的情況，因此經常吸菸喝酒有害物質不斷在腸胃呼吸道中積累影響到正常的呼吸狀況，睡覺的時候就會出現打鼾的情況，想要緩解睡覺打呼嚕的情況，儘量改掉吸菸喝酒的毛病，尤其是在睡覺之前。
營養和鍛鍊其實對於生活中那些經常吸菸喝酒的朋友會出現打呼嚕的情況，還可能由於日常的飲食不規律或者是過度肥胖。因為飲食不規律可能導致身體健康狀況受到影響，所以晚上睡覺會出現打呼嚕的情況，而對於肥胖的朋友呼吸道要比正常的人更加在一些，晚上睡覺時呼吸需要消耗更多的空氣，所以會出現打呼嚕的現象。對於這種情況，注意增加身體營養，注意鍛鍊，提高抵抗力，增加血液迴圈的能力，維持身體健康，尤其是對於肥胖的朋友要注意**，這樣對緩解打呼嚕的情況都會得到很好的改善。
望採納您的採納就是對我們最大的鼓勵
8樓：崔鬆虎
節食，大多數的打呼嚕者都是體重過重的人，**可停止打呼嚕.2.睡前喝酒會使打呼嚕更嚴重.
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打呼嚕更大聲.4.
抽菸的人較容易有打呼嚕的問題.5.側睡較不易引起打呼嚕.
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身.
9樓：
宿舍是集體生活的地方，室友打呼嚕是無意識的行為，你不說他自己都不知道，不能因為這個鬧矛盾。打呼嚕是否嚴重，其他室友也難以入睡嗎？如果都覺得無法忍受，可以建議室友**，協商怎樣休息問題。
問題也許出在你自己身上，覺比較輕，不能深度睡眠，那就得自己想辦法調理啦。
10樓：內蒙古忘憂清樂
打呼嚕是一種病態，需要用呼吸機或手術才能**。
11樓：
最好的辦法讓室友**，肥胖可引起打呼嚕，再者過度勞累也可以引起打呼嚕。**目前沒有好辦法，而且好多人都呼嚕，如果他影響到了你，最好的辦法，堵上耳朵，學會適應吧。
12樓：溫暖如初o丿
一般從心理學上來說，人類發生打呼嚕的現象是因為自身身心過於疲乏，煩惱較多的情況而導致的。我們可以嘗試去協助舍友解決這些問題，使其迴歸正常的生活狀態，保持一顆積極樂觀的心，每天維持好的心情，自然打呼嚕的現象就會減少啦。還建議他晚上側著休息，每天多運動，也可以戴防噪音效果較好的防噪耳機。
13樓：國之監
不能換宿舍，只能慢慢適應了。適應後沒呼嚕睡不著。
14樓：
你可以把耳朵用耳塞把耳朵塞或和室友分住啊
15樓：
捂上耳朵，戴上耳機。搬出去住，申請調換宿舍。大家同一屋簷下，互相體諒互相包容一下吧，畢竟這打呼嚕也不是他自己可以控制的。
16樓：新似水驕陽
最簡單的就是你別和他同屋睡覺了，哈哈哈
大學室友打呼嚕，很大聲，怎麼處理呀。
我覺得在大學宿舍裡面，一位同學休息之後，全寢室都注意保持安靜，這樣的做法是比較妥善的。第一，因為作為一個大集體，誰會尊重別人才會達到更好的相處效果，大家才會更團結一致，相互尊重。所以學會多和別人溝通，尊重別人是非常重要的，一定要多跟專業的老師學習，掌握正確的溝通方法。第二，時間問題。如果已經到了晚上...
室友打呼嚕，導致自己根本睡不著，怎麼辦？
室友打呼嚕睡不著可以聽一些輕柔的 塞住耳朵 與打呼嚕的舍友溝通 比打呼嚕的人早睡覺等。1 比打呼嚕的人早睡覺，避開他的呼嚕聲，並且可以在床頭放個芒果，芒果的香味有助於睡眠。2 可以聽一些輕柔的 蓋過呼嚕聲，可以讓我們的大腦放鬆下來，讓人平心靜氣的。有助於睡眠。3 準備一對海綿耳塞，在睡覺前塞住耳朵，...
請問打呼嚕怎麼治，打呼嚕怎麼辦？
學會這一招再也不用擔心打呼嚕的問題了，每天都會睡得香！睡覺打呼嚕是因為睡覺的時候呼吸不暢造成的，人在睡覺的時候全身都很放鬆舌頭軟顎咽喉和呼吸道的肌肉也會跟著鬆弛塌陷呼吸就會變的不順暢。然後氣流引起周圍軟組織的震動就出現了鼾聲。打呼嚕也就是打鼾，首先需要去耳鼻喉科做一個完整的睡眠呼吸監測，也就是在耳鼻...