1樓：摯愛小慧
睡眠不足危害大 隨著人們生活節奏普遍加快，睡眠不足已成為當今都市人的普遍現象，專家提醒，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等親視之。睡眠不足的危害主要體現在以下幾方面： 1．影響大腦的創造性思維 曾有科研人員把24名大學生分成兩組，先讓他們進行測驗，結果兩組測驗成績一樣。
然後，讓一組學生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進行測驗。結果沒有睡眠組學生的測驗成績大大低於正常睡眠組學生的成績。由此，科研人員認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
2．影響青少年的生長髮育 現代研究認為，青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。
所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
2樓：沈嘉榮撒希
身體器官工作表一覽，睡覺別太晚了
任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**
。二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
如果你睡眠不好你身體的各項硬體也自然就受到了影響，所以說要儘量提高自己的睡眠質量哦！
3樓：令狐奇志摩燎
不好他們都說了，你肯定知道不好了，我告訴你就是把握住晚上十一點到兩點的睡眠，這是人一天恢復機能最重要的時候，只要把握住這個時間，那些損害會減少不少。
經常睡睡眠不足，對身體有什麼傷害麼？
4樓：手機使用者
肯定會有的 身體的臟腑器官是要通過晚上睡覺時間修正的 還有大腦神經
睡眠不好會對人身體健康有什麼危害呢？
5樓：見狐棵蛇弓
睡眠不足，影響最明顯的就是內分泌失調，尤其是女性，熬夜危害更大。而且熬夜多了，更容易失眠，整個人精神不足，看起來蔫蔫的，對於工作也是心有餘而力不足。所以為了改善睡眠，工作還是白天抓緊時間做，實在不行熬夜一週也就一兩天，然後洗個熱水澡，喝一杯溫熱的 眠夢香，可以讓你快速入眠，減少半夜覺醒次數，進入深度睡眠。
6樓：口岸**諮詢
主要危害是精神方面，其次是內分泌方面。
睡眠不好會導致人精神不佳，長期積累會導致精神恍惚或者狂躁症。睡眠不好的人，會經常在睡夢中醒來，這樣生理的規律會比較混亂，長期積累會導致內分泌失調，從而導致各種疾病，直接表現是臉色暗淡，**較油，有的也表現為長痘痘或者脫髮等症狀。
睡眠不足的患者，建議儘量釋放壓力，有條件的情況下可以嘗試去休假，放鬆精神。如果有什麼心理問題，可以諮詢心理問題專家，或者找家人朋友聊天，這樣會改變一下觀念，改變一下現在，效果會不錯。
7樓：匿名使用者
睡不好危害肯定是有的，首先就是第二天人是否有精神的問題，做事情是否還一如既往地高效正確；其次對人體的整個免疫系統產生干擾，這直接影響人的**等各方面；當然，短期的失眠不是我們想象的那麼嚴重，我們應注意怎麼讓自己睡好。
1、放鬆心情，睡覺前不要胡思亂想，不要想煩人的事，不要擔心自己睡不著，可以想想簡單的問題入睡；
2、睡前可以放鬆然後幫自己的臉部按按；
3、入睡的環境，要關燈睡覺；
4、助眠食物：牛奶，粗糧類等，晚餐可以吃米飯，少吃油膩的東西，所謂，胃不和則臥不安；
5、看點不愛看的書幫助入眠。
8樓：小吃愛好客
傷神、傷肝、傷腎、傷心。睡眠不足道先是無精打采，肝與腎是神氣之根本，肝是造血的器觀，肝腎功能不足，則心血不暢。
9樓：泫薈健康管理
1、睡眠不好，心情容易跌倒，這不用說，每個人都要有深刻的體會，霸權睡不好，早上起床後無精打采，心情很不好
2、體重增加：一般我們睡眠不好的人，食慾會比平時增加得多，飯量也大了一點，時間長了，體重也就悄悄地增加了
3、頭痛：通常我們熬夜到深夜或半夜失眠，第二天早上頭痛很厲害，會有頭暈，這些都是常見的症狀
4、視力模糊：睡眠時間越少，越容易造成視覺偏差，眼睛無法睜開，導致看不見的東西，
5、反應慢：這並不需要我說，每個人都有一種感覺，平時我們睡得很好，無論白天做什麼，大腦都跟不上線，反應非常慢
10樓：匿名使用者
睡眠對於大腦健康是極為重要的，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，大腦的疲勞就難以恢復，長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來很聰明的人也會變得糊塗起來，很多人因此患上了神經衰弱等疾病。
睡眠質量差對身體的長期影響是很嚴重的，以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 服用助眠飲品
對於睡眠質量較差的人群，可以服用福熙舒御康膏，從根本上調節心脾，安神養心，在幫助快速入睡的同時，提高睡眠質量。
＊ 睡眠要適量
在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。最新研究發現，一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。因此大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘。
＊ 睡覺的環境
睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。
＊ 順應生物鐘
如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
＊ 調節飲食
有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
長期睡眠不好對身體有什麼影響？
11樓：在清華鎮長途旅遊的葡萄
無精打采，身體崩潰，無心工作。
睡眠不好對身體有什麼危害
12樓：
睡眠不好對身體的害處有六項：
1.**不好，出現下垂眼袋和黑眼圈，老得快。
2.疲倦、憂鬱、注意力不集中、工作效率低。
3.易出現纖維肌痛、睡眠呼吸暫停、夜間肌陣攣病。
4.容易肥胖。
5.壓力荷爾蒙分泌增加，會提高胰島素抗性，這是糖尿病的前期症狀。
6.心臟病的風險提高。
你如果出現失眠的情況，就應該早發現早改善的，你可以使用睡美人香薰睡寧枕的，無毒***的，很快就能改善你的睡眠質量的。比吃藥物**好多了。
13樓：郝泓秦雪卉
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
睡眠好對身體有什麼好處
14樓：手機使用者
睡覺的好處 吃飯、睡覺是人的本能，是人生命得以延續的必要條件。我們的祖先從來不會先啄磨一下睡覺會有什麼好處，比如睡一個小時覺就相當於吃了幾塊肉，增加多少力氣云云，然後再鼓足幹勁地去睡。顯然，現代人在這方面要進步得多。
科學家要弄清楚睡覺對人的好處，只需用反證法--弄清楚不睡覺對人的壞處--就行了。我曾看過一篇報道，科學家讓一個志願者一個月不睡覺，結果此人不斷產生幻覺，神經幾乎崩潰。但後來他只睡了九個小時就恢復正常了。
睡覺至少可以保證你不崩潰，甚至可以把你從崩潰的邊緣拉回來--這可以說是睡覺的第一個好處。它可以讓斤斤計較的經濟學家心裡舒服一些。當然，失眠的經濟學家會因此而暴跳如雷，醫生一般會建議他用些安眠藥。
在現實生活中，如果你問一個人睡覺的好處，他會把嘴張大到足以吞下一個恐龍蛋的程度，以示這是他個不用回答的問題。尤其當你冬天提出這個問題時，肯定不少人會閉上眼睛，在臉上浮起幸福的微笑，彷彿周圍的空氣都化為一床透明的厚厚的大棉被包裹著他，周圍人的說話聲儼然是窗外呼呼的風聲，為他甜美的夢境伴奏。看他一臉甜蜜的樣子，不知情的人還以為他在重溫美好的初戀時光呢!
確實，當你把自己像蝸牛一樣蜷縮在被子裡時，外面的世界也就不存在了，有的只是這暖和的被窩和你自己。也就是說，除了寒冷，你可以不用面對你不想面對的一切。而夢境往往就像一面魔鏡，你願意自己是什麼樣子，你就會看見自己是什麼樣子。
別人需要花大量的精力甚至終其一生也不能達到的目標，你縮在被窩裡就無比輕鬆地達到了，何樂而不為?四兩撥千金，這恐怕是睡覺的第二個好處了。但專做惡夢是人恐怕又要恨得牙癢癢，唉，誰叫這是一個不公平的世界呢?
其實睡覺的好處多得是。比如你睡到中午起來，不就可以省一頓早飯了嗎?進一步說，睡到晚上，不就可以省兩頓了嗎?
再進一步說，睡到第二天、第三天說不定可以創造出一個吉尼斯世界記錄。或者乾脆舉辦一個吉尼斯睡覺比賽，這比做一條巨大的牛仔褲或看誰接吻的時間最長之類的要讓人舒服得多--參與者與觀眾都舒服，而且可以省不少人力、物力、財力。所以說，小睡不如大睡。
小睡只能省錢，而大睡可以出名。另外，有人還從別人的夢境中找到職業--不是專門有人替別人解夢並著書立說嗎?據說死者跟生者聯絡的最好方式是託夢。
夢境的若隱若現既沒有了二者相見的恐怖，容易讓人接受，又能激發人的想象力。假如不睡覺又哪來的夢?既然睡覺有那麼多的好處，居然鄧拓這個大名鼎鼎的作家會寫什麼《珍惜生命的三分之一》，要人們少睡覺多幹活，簡直荒唐。
難道他不知道會休息的人才會工作嗎?既然科學家早已確定睡眠要佔去人生的三分之一，既然凡是人都不可以不睡覺，既然睡覺有這麼多好處，我們有什麼理由不好好對待我們的睡眠呢?難怪人人都說不能盲目聽信名人的話。
經常睡電褥子對身體有傷害嗎，經常睡電褥子會有什麼壞處？
發兔冷知識 睡覺長期使用電熱毯，對身體健康會有影響嗎？ 南門和通闕遊 長時間睡電熱毯其實並不舒服，如果溫度過高將會降低睡眠質量，使第二天起床後精神不振。當人們使用電熱毯時，即使絕緣電阻完全合格的產品，也會有感應電壓作用於人體。這個電流雖微小，但對年老體弱者或心臟病患者 嬰幼兒有潛在危險，孕婦睡電熱毯...
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秋麥子 沙發太軟沒有支撐力，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生改變，椎間盤所受重力增大，不利於腰椎和脊柱保持生理結構，久而久之可能導致肌肉勞損 脊柱側彎，甚至誘發腰痛 頸椎病和腰椎間盤突出。另外，鬆軟的沙發因為較為舒適，翻身次數減少，腰椎肌肉長時間保持一個姿勢，固定時間越長，對腰椎損傷越大。事實上，...
經常染髮對身體有什麼傷害，經常染頭髮對身體有傷害嗎？
經常染髮對身體是肯定有傷害的，染髮膏裡面都是化學藥品研製出來的。每次染髮都是把染髮膏梳在頭髮根部 根部裡頭皮近 有毛孔，毛孔會吸收一些染髮膏在頭皮裡慢慢侵入大腦各個神經部，慢慢就會對毛囊這些發炎等等出現什麼頭皮癢 頭皮屑多。染髮劑也是有很多化學物質來組成的，在這些化學物質裡面有很多是對人體有害的，長...