1樓：炒蛋哥
就是冬天跑步更容易脫水，科學補水的話，每天你需要喝八杯水來補充身體的水分，好就多吃點水果。
2樓：沉夜孤星
跑完步回家以後要記得敷**，在跑完步15分鐘後要多喝一些水，防止胃下垂，這是比較好的辦法。
3樓：名
空腹飲用大概兩百毫升。洗臉洗澡用四五十攝氏度的水，並用手輕拍，使水分能夠充分的滋潤你的肌膚，緩解**乾燥的症狀。
4樓：抽轉組
我覺得平時生活當中，尤其是冬天在跑步的時候更容易脫水，所以在跑完步之後一定要及時補水，比如說喝一些鹽水可以有效補充人體內缺失的水分。
5樓：顏奇34670諳糖
冬天跑步容易脫水，科學的補水就是多喝溫水，從而可以讓水分更加容易的吸收，不要喝涼水。
6樓：以心
我覺得就是每天最少要喝八杯水才能夠保持身體的水量平衡，每天早上起來可以先喝一杯溫水。
7樓：匿名使用者
我覺得人們之所以說冬天跑步更容易脫水，想要科學地補水更多就是通過人體吸收都平常多喝點水，還有就是洗澡的時候給自己的身體**補水。
8樓：
我覺得最科學的補水就是首先一定要多喝一點兒水，還有一個就是要喝一些具有一些高品質的，所以有一些礦物質的水，那樣的話才會科學的補水。
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