1樓：墨跡
晚上九點或十點吧，俗話早睡早起，一般人的睡眠量大約為七到八個小時，當然也有天生覺少的人，他們就是不困，有可能就睡五六個小時，我有一個同學就是曾經為了考研學習，12點睡，5點多或6點就起，中午還不午休，她也感覺不出困，她說她是遺傳，她家人也是這樣覺少，具體有沒有科學性我不知道，但這樣真的很讓愛睡覺的人羨慕。當然不同年齡階段，她們睡眠量也是不一樣的，像小孩兒睡眠時間就會更長，他們可能睡10到12個小時，老人睡眠時間會短些，就會在7小時以內，有調查顯示，若超過七個小時對老人的注意力、身體會不好，注意力不集中，容易出現老年痴呆。其實不管是睡多長個時間，只要你整體的睡眠質量是好的就行，沒有噩夢啊，半夜起的少啊，感覺一覺起來誒，今兒頭不暈，有精神，四肢也沒有感到乏力就行，具體還是要因人而異。
像有的人就是愛睡覺，愛犯困，怎麼睡也睡不醒，那也可以適當的延長一下時間，中午午休，合理安排好時間，這樣才會更有效率。現在馬上就要5g時代，科技的飛速發展，越來越多的人喜歡睡前玩手機，而且一玩就會上癮，不知不覺時間就過去了，這樣睡覺的時間就會更晚，早晨也起不來，其實這樣對身體很不好的，容易熬夜猝死啊啥的，長期的話對身體的機能都不好，尤其對肝和腎，所以還是聽老話的，早睡早起，沒錯。
2樓：小可愛柚柚
一般四點起床的人，通常的情況下，他肯定是在十點之前已經睡覺了，這樣他才能保持睡眠充足，至少六個小時以上，第二天他才能精神飽滿的去工作，去學習
3樓：依惜筠
四點起床的人一般都是9點左右睡覺，屬於早睡早起的人，偶爾熬夜也不會影響自己的生物鐘
4樓：劉傻妮子
根據體質，根據性格，根據需要。
大多是入夜九點半到十點左右吧。
從生物學講，早睡早起身體好。
5樓：紅百合
我認為應該是晚上8到9點睡覺，這樣才能夠7到8小時。
6樓：善安荷
8到9點之間，農村生活基本都是這個時間點。
凌晨4點半就要起床應該晚上幾點睡比較好
7樓：炫火專欄庫
應該九點睡覺好。
記得晚上吃得少一些，吃得清淡一些。
如果睡不著可以喝些牛奶，不要喝太多水防止夜尿多。
希望我的回答能夠幫助得到你，不懂可以追問。
8樓：
正常的睡眠時間好像是九點到九點半，四點就醒了，可能是有點失眠
我早上4點起床，晚上最好幾點睡覺？
9樓：英讓始雨
十一點以前睡。人在十二點到3點是深度睡眠時間，只要這段時間睡的好，睡眠質量就好。但是進入深度睡眠一般需要1個小時的時間，所以最好十一點前睡。
如果要看書的話，早上都是可以早點起的。5點以後就可以起了，保證6個小時。
但是最好是睡8個小時，睡眠少了，影響以後的記憶力等。可以7點起。
如果我要保證早上四點起床，晚上最晚應該幾點睡？詳細點。
10樓：小彤
我每天是五點起床，一般到8點左右就困了，就睡覺了。最好是保證8個小時的睡眠，這樣起來會有精神。
11樓：
運動的人話保證6小時睡眠就夠了！不運動，身體底子好保證7小時，不運動身體底子普通就保證8小時吧！
12樓：匿名使用者
晚上八點，一天要保持8小時睡眠
早上四點起床，晚上要幾點睡覺呢？
13樓：念秀愛龔己
我四點五十起床
晚上二十二點前睡覺
偶爾也會四點或四點半起床
一般你都是幾點起床幾點睡覺
14樓：古方紅糖
晚上11點前入睡，11點內臟開始休息如果還運作對身體不好，早上8點前起床，9-11點內臟開始排毒，如果還在睡覺，排毒慢。
15樓：匿名使用者
11點睡覺
5點起床
望採納 謝謝
16樓：風生水起測測你的運勢
幾點睡不會老 十點睡保護腦
？清朝的皇帝一般都幾點睡覺？幾點起床？
17樓：匿名使用者
早九晚五,不然怎麼稱他們為九五之尊?
人正常幾點睡覺.幾點起床是最好？
18樓：酒鈞裘傲冬
晚上10點到早上6點
這時候最好
19樓：營化衡巧春
9~10pm
5~6am
清朝的皇帝一般都幾點睡覺？幾點起床
一 關於清朝皇帝起床時間有兩種說法 第一種說法 早上四點。戲文中常說 朝臣代漏五更寒。意思是說，大臣們每天早上五更天就得上朝，等著朝見皇帝。五更天時天應該還沒亮，古代的王公大臣四更天就得從被窩裡爬出來，五更天以前就的乖乖地站在朝堂下等候皇帝臨朝，可見，那時候的王公大臣的日子也不咋地。五更天相當於清晨...
初中軍訓一般幾點起床幾點熄燈啊哪位還記得，
這個得看人家安排時間不定吧。有緊急情況下半夜起床的也有。我們四點多起床，這樣不會很忙碌，晚上十點熄燈，如果沒有活動，會很充足。你不塗防曬嗎？bb霜塗多了肯定看得出來的。但卸妝和塗的時間應該是有的。時間比較趕 潔面乳用清潔型的比較好 要清潔到位 毛孔才不會堵塞 bb霜算是彩妝了。初中軍訓早上幾點起床 ...
你們一般晚上幾點睡覺
喝涼白開真解渴 建議晚上11點睡覺 晚上9 00 11 00 人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽 使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。晚上11 00 1 00 肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很...