吃什麼東西能提高免疫力,吃什麼食物可以增強免疫力

時間 2022-02-18 04:55:18

1樓:勤雪蓮眭彰

建議從內條理比較好。多補充點維生素和礦物質,保證營養全面比較好,注意保養精力。可以試試善存,它含a-zn的各種維生素礦物質的全方位補充。

不僅能改善氣色,還能提高人的抵抗力,使精力充沛,對心血管的健康等等都有好處。

2樓:閻希榮蓋鳥

木耳蘑菇等菌類食品

蜂蜜蜂王漿

豆製品螺旋藻等

3樓:公西雨燕第默

中寧紅色動力

枸杞系列

中醫養生

對提高免疫力

增強免疫很有幫助

可以試試看

4樓:朝幫

疫情告訴我們:權力財力,統統不如免疫力。提高免疫力,蛋白質是關鍵。

牛奶被譽為「白色血液」,建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶,有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉,學生喝學生奶粉,中老年喝中老年奶粉。

配方奶粉與乳鐵蛋白,家庭健康守護神!

5樓:南方健康

吃哪些食物能提高免疫力?

6樓:大蘿蔔葉子

可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳

7樓:熱門明星

食物,比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。

吃什麼食物可以增強免疫力?

8樓:nm牛虻

1、紅薯:增強**抵抗力

**也是人體免疫系統的一員,是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締**組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素,紅薯是獲得這種營養的最快途徑,它含有豐富的β胡蘿蔔素,且熱量低。

2、牛肉:補鋅增強免疫力

鋅在飲食中非常重要,它可以促進白血球的生長,進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅,也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要**,所以在冬季,適當進補牛肉,既耐寒又預防流感。

3、蘑菇:促進白血球抗感染

吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。蘑菇是高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的食品,適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用。

4、魚和貝類:補硒防病毒

硒主要**於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗病毒細胞,也有助於提高人體免疫力。

5、燕麥:含纖維抗氧化

燕麥都含有β葡聚糖,這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥可以增強免疫力,加速傷口癒合,還能幫助抗生素髮揮更佳效果。

9樓:鐫一世浮華

萌新寶爸寶媽應該知道的,提高免疫力的方法

10樓:照葫蘆

雖然現在的醫療發達了,但是現在的人們還是很容易生病,原因就是身體的免疫力和抵抗力不高,而且有些疾病都是絕症,都很難醫治好的。但我們可以從提高身體免疫力的方面來預防一些疾病,那麼吃哪些食物可以提高身體免疫力呢?當然蔬菜水果肉類是必不可少的,因為這些食物含有人體所需的6大營養元素,可以維持身體的平衡,也能提高身體的免疫力,具體的有哪些食物我們來分析一下吧。

11樓:波珂初笑容

怎樣提高自身免疫力呢?歸納有以下幾點:

■全面均衡適量營養

維生素a能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素a攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

維生素c缺乏時,白細胞內維生素c含量減少,白細胞的戰鬥力減弱,人體易患病。

除此之外,微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以,除了做到一日三餐全面均衡適量外,還可以補充金施爾康多維元素片等。

■適度勞逸

適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。

■經常鍛鍊

現代人熱衷於都市生活忙於事業,身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

■培養多種興趣,保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助**一些心理疾病。

■戒菸限酒

醫學證明,吸菸時人體血管容易發生痙攣,區域性器官血液**減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制。

■心理健康

善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會適度減壓,以保證健康、良好的心境。

【能提高免疫力的食品】

1.靈芝:靈芝可增強人體的免疫力,這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用;

2.新鮮蘿蔔:因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;

3.人蔘蜂王漿:能提高機體免疫力及內分泌的調節能力,並含具有防癌作用的蜂乳酸;

4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等:都有明顯增強免疫力的作用;

5.香菇:香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

12樓:是胖胖咦

我們都知道,如果免疫力不強,就會容易生病,免疫力強和不誠的人同時淋場雨,免疫力強的可能就不會感冒,而勉力弱的就會感冒,那麼我們就要想著去增加我們的免疫力。增加身體免疫力的食物有哪些?水果有橘子,蔬菜有胡蘿蔔,白蘿蔔等.

吃什麼食物能提高免疫力

13樓:鐫一世浮華

萌新寶爸寶媽應該知道的,提高免疫力的方法

14樓:鷹擊世界

吃以下四種食物能提高免疫力:

1、紫薯

紫薯是番薯的一種,除了具有紅薯的營養價值外,還有其它的營養價值。紫薯含有硒元素和花青素。花青素是讓紫薯發紫的成分,這也是它和紅薯的主要不同。

花青素具有強抗氧化作用,能增強人體免疫力,再加上優質的膳食纖維,尤其適合老年人吃。

2、牛蒡

牛蒡可增強人體內最硬的蛋白質「骨膠原」,提升體內細胞活力。促進體內細胞的增殖,強化和增強白血球,血小板,使t細胞以3倍的速度增長,強化免疫力,提升抗癌之功效。

牛蒡有明顯的降血糖、降血脂、降血壓、補腎壯陽、潤腸通便和抑制癌細胞滋生、擴散及移棄水中重金屬的作用,是非常理想的天然保健食品。

3、捲心菜

捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時,捲心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的,紫的,中國的)加到湯裡,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。

4、紫洋蔥

紫皮洋蔥辣味大,意味著其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素,口感也更加爽脆,和涼拌的蔬菜沙拉超級搭調。另外,紫洋蔥外皮中所含的櫟皮素含量最多,能將對腸胃癌症的抵抗能力提高25%!

現代人飲食不規律,快餐外賣是三餐主打,長此以往腸胃必然「很受傷」,用紫皮洋蔥來做預防癌症的食療再合適不過了。

擴充套件資料

提高免疫力離不開這5大營養素

1、蛋白質,抗體形成的「奠基者」。

人體在與外界作鬥爭維持免疫力的過程中,抗體是必不可缺的**。蛋白質是形成抗體的基礎,缺乏蛋白質直接影響抗體合成,相當於打仗沒有刀槍。含蛋白質豐富的食物很多,牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆等都是優質蛋白質的良好**。

2、維生素c,抗體形成的「催化劑」。

抗氧化物質維c能減少外界對人體細胞內平衡的干擾,促進抗體形成,維持正常免疫力。含維c最豐富的食物就是新鮮果蔬,如蔬菜中的西蘭花、大白菜、西紅柿等都是維c含量較多的;水果中的山楂、獼猴桃、木瓜、草莓等。不過需要提醒的是,維c很嬌氣,長時間加熱容易被破壞,烹調時最好選擇水焯、快炒。

3、維生素a,第一道防線的「守護神」。

缺乏維a容易導致呼吸道黏膜上皮細胞萎縮,纖毛數量減少,人體對外防護的第一道防線就不給力,導致病菌侵入體內。維a在動物性食物,如動物肝臟、魚肝油中含量豐富。維a在植物性食物中的含量與顏色有一定相關性,一般來說橙黃色和深綠色蔬果(胡蘿蔔、南瓜、西蘭花、菠菜等)提供的β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維a。

4、鋅,調節免疫力的「好幫手」。

鋅是人體內100餘種酶的組成成分,尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。含鋅豐富的食物主要有兩大類:海產貝類和菌菇類,另外在動物肝臟、瘦肉、山核桃等食物中也比較豐富。

5、鐵,抗體形成的有力後盾。

缺鐵可導致免疫細胞數量減少,進而影響抗體產生,導致免疫反應缺陷。可適當吃些「補鐵高手」,如動物肝臟、動物血、紅肉(豬瘦肉、牛肉、羊肉)。補鐵還有一個竅門:

維c可促進鐵的吸收,所以在吃含鐵豐富的食物時,吃些含維c豐富的食物,能起到強強聯合的作用。

15樓:匿名使用者

1、五穀雜糧

五穀雜糧不僅對身體好,而且有美容的效果,可以保持**的彈性,延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食,可以增強新陳代謝的能力,調節人體免疫系統。

2、蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為「天然的免疫增強劑」。

3、蘑菇

吃蘑菇能促進白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。

4、大蒜

大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明,食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料,經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。

因此,建議每天生吃兩瓣蒜,們最好是切成碎末狀,當作配料來使用,在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。

5、山藥

山藥中含有大量的碳水化合物、低聚糖、鉀、磷及維生素b族等多種元素組成。主要起到健脾補肺、滋養強壯等作用,對平時脾胃虛弱、抵抗力較低的人可以食用。

6、番茄

番茄中含有大量的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素e、維生素c等,這些抗氧化強效因子,可有效的提高抵抗力,保護各種細胞不受損害,降低生病概率。

16樓:柯瑋瀧從雲

免疫力是人體的自我防禦機制,當人體免疫系統失調時,就容易患各種疾病。最好的醫生不是別人,而是我們自己。要提高免疫力應注意以下幾點:

睡眠好人進入睡眠狀態後,各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少於7至8小時,患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害,包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

多運動經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能,因為體育鍛煉能緩和情緒,減輕壓力。有氧鍛鍊對提高免疫力也有效,中年人可在週末時出門郊遊,有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重,可選擇在早晨或飯後進行慢走,然後再漸漸過渡到快走。

多吃蛋白質

蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎,日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物,如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

補充維生素

維生素c能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成,以及促進抗體形成,增強白細胞的吞噬作用,而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素c的水果、蔬菜。維生素a對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。

缺乏維生素a會降低人體的抗體反應,導致免疫功能下降,病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素a是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿蔔可增強免疫力,合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或燉。

多喝水缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力,還可使口腔和鼻腔內粘膜保持溼潤,從而可有效發揮捕捉病菌的功能。

學會放鬆

緊張會促使腎上腺皮質激素的分泌,導致免疫反饋失調。有些人在考試前、應聘前常易被諸如感冒等擊倒,這是因為緊張所誘發的焦慮限制了免疫細胞的作用。免疫系統也受情緒和感受的制約,因此要保持樂觀的心理狀態。

消極、情緒化、緊張過敏的人往往免疫系統比較脆弱,也易染上疾病。

以上的方法都是提高免疫力很好的方法。另外如果條件允許的話,建議你用幾盒海龍涎鮑魚海蔘海膽口服液,對提高免疫力效果相當好。

吃什麼東西可以最快提高免疫力

慢旅時光 運動是提高抵抗力的常見做法,但很多人都懶嘛。那就吃點營養補補吧,缺啥吃啥。像我平常不愛吃水果缺維生素就會找些維生素片吃,swisse家的輔酶q10最近才吃的,是一種一種脂溶性醒類化合物,又稱維生素q,可以保護心臟抗疲勞啥的。青梅精也不錯,青梅本身就富含豐富氨基酸和有機酸,對於精神不好,免疫...

提高免疫力吃什麼好

提高免疫力的方法有抗氧化食品 油菜類蔬菜 多酚 蘑菇類 硒 創造良好的腸內環境 快速睡眠 深睡 放鬆 避開有害物質等幾個方面。油菜類蔬菜可強力抑制癌物質活性的有效成分,具有延緩老化 預防腫瘤的作用,包括菜花兒 紅蘿蔔 油菜花 白蘿蔔等。胡蘿蔔素,如南瓜 韭菜 胡蘿蔔 荷蘭芹 菠菜等 萌新寶爸寶媽應該...

免疫力低下應該吃什麼?免疫力低下吃什麼

多吃五穀雜糧。在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧,不僅對身體好,而且有美容的效果,可以保持 的彈性,延緩衰老。五穀飯 雜糧包和全麥食品都可以多食,可以增強新陳代謝的能力,調節人體免疫系統。蜂膠 蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒 細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為 天然的免疫增強劑 螺旋...