1樓：古方紅糖
膠原蛋白能為**細胞提供結構支援，是維持年輕亮麗肌膚必不可少的物質。隨著年齡的增長，體內的一些天然酶會分解膠原蛋白，加上機體自身合成的膠原蛋白減少，**的緊緻度和飽滿度都會逐漸降低，並且形成皺紋。日晒、環境汙染、吸菸和體內自由基都是導致膠原蛋白分解的因素。
雖然機體會不斷地生成新的膠原蛋白來修復受損的**組織，但到了35歲左右，膠原蛋白的生成量就會逐漸減少，而且質量也大不如從前。促膠原蛋白再生的技術和外用產品或有一定的效果，但**卻是很多人不能承受之痛。幸運的是，以下7類食物其實也是促進**膠原蛋白自然增加的不錯方式。
1、補充膠原蛋白的食物一 ：魚類
膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為**提供更好的結構支援。
2、補充膠原蛋白的食物二 ：紅色蔬菜
西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高**膠原蛋白含量的同時，還能為**提供自然的防晒保護。
3、補充膠原蛋白的食物三 ：深綠色蔬菜
菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素c，能加速膠原蛋白的生成。維生素c的抗氧化效能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素c還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。
4、補充膠原蛋白的食物四：橙色蔬菜
胡蘿蔔、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素a，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。
5、補充膠原蛋白的食物五：漿果類食物
黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。
6、補充膠原蛋白的食物六 ：大豆類
豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮(一種作為抗氧化劑使用的植物激素)可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速**老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩**衰老。
7、補充膠原蛋白的食物七 ：白茶
項研究發現，白茶可以保護**中的結構性蛋白，尤其是膠原蛋白。白茶可以抑制膠原蛋白分解酶的活性，減少膠原蛋白的丟失，從而緩解皺紋。
8、注意事項
2樓：做人要有笵
都說巧婦難為無米之炊，只要原料充足，人體自己可以合成膠原蛋白質的，人體本來就有一套合成機能的。簡單來說最主要的原料就是：優質蛋白質、維c 和鐵。
這裡有一個飲食誤區，就是認為可以靠吃菠菜、幹棗、木耳等補鐵，其實植物性食物的鐵以非血紅素鐵居多，人體對這種鐵的吸收率並不高（低於10%）。而動物性的食物才是真正的補鐵高手，不僅鐵含量高，且吸收率也高達20%左右。儘管菠菜 、木耳營養價值都很高，但是真正缺鐵的話用他們來補就不高明瞭。
總之，以上這些原料哪一個缺乏都會影響膠原蛋白合成，膠原蛋白合成受限，首當其衝影響的就是**這種看起來並不太重要的地方，而優先保證內臟、血管、骨骼等方面的功能。不過話又說回來，單單要保證這幾項主要原料充足，就離不開膳食均衡，起碼動物性食物和蔬果就得吃，要不然怎麼可能充足呢。
除此之外，水、維生素 a，抗氧化物質，b族維生素等**整體狀態也有密切關係。所以**也是身體健康的一部分，**只是健康的呈現而已，所以要想**看起來「年輕」健康，離不開身體的大健康，終歸還是離不開均衡飲食，在食物選擇上科學合理，沒啥特別的捷徑。
3樓：
五種食物經常吃，可以補充膠原蛋白，讓自己肌膚更有彈性
4樓：菠蘿仔崽
膠原蛋白有很大一部分都是從食物中獲取
5樓：
銀耳雞爪豬蹄花膠豆類都可以的
6樓：宰掣亞
可以的喲， 吸收可能沒辦法那麼好， 典型稀缺膠原蛋白的人，那些年沒有刻意去在乎這些，覺得年輕無所謂 現在才追悔莫及， 現在喝了bobar， 喝完**重回嫩嫩的狀態，老公都不敢相信。
7樓：您的置業顧問
王小民教授：日常食物可以補充膠原蛋白嗎？
什麼食物可以補充膠原蛋白？
8樓：賽罡諫陽澤
隨著年齡的增長不管男性還是女性都會因為**真皮層上的膠原蛋白流失而出現**鬆弛、皺紋的現象，而這個現象也已經在提醒你，你的身體已經漸漸的進入了衰老期。而在民間流傳著吃豬蹄能夠補充膠原蛋白，那麼到底吃豬蹄能夠補充膠原蛋白嗎？其實豬蹄的膠原蛋白只含在表皮上面，而表皮下面則含有大量的脂肪，這樣吃豬皮不僅不能讓你補充膠原蛋白，而且還會使你變胖哦！
那麼吃什麼才能夠補充膠原蛋白呢？在這裡我就和大家介紹四種補充膠原蛋白的食物。
第一，魚皮。魚皮中的膠原蛋白含量可以雖說是身體上含量最高的一個部位了，而且魚皮也是常見的含有膠原蛋白食物中較高的一種，可以說經常吃魚皮的話，能夠補充你的膠原蛋白。
第二，花膠。花膠不僅主要的成分都是膠原蛋白，而且含有的脂肪也極少。此外吃花膠的話還能夠起到滋陰補腎的作用，對男人女人都十分有用。
第三，豬皮。豬皮中含有極為豐富的膠原蛋白，不僅常吃豬皮能夠起到美容的作用，而且還能夠清熱利咽對人體極為有用。
第四，銀耳。銀耳不僅含有豐富的植物膠原蛋白，而且經常食用的話還能夠起到潤肺健胃的作用。
總之，要想補充**上的膠原蛋白，除了吃這些食物外，還需要注重臉部的美容與保養。
吃什麼食物補充膠原蛋白？
9樓：酈致美膚團
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。
10樓：答望亭所丙
科學上講骨頭裡的還沒蔬菜裡的多，真的！雞皮裡很多，賈寶玉吃過蝦丸雞皮湯。最好的是海蔘，膠原蛋白極多，手一般長的海蔘可手拉成一大張一毫米薄的透明薄膜，還可以灰復原狀，還是活著的。
什麼食物含膠原蛋白多？什麼食物含膠原蛋白最多
1 銀耳。銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑 雀斑的功效。2 雞爪。雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不...
經常補充膠原蛋白可以美白嗎
饒尉祥 膠原蛋白有益美白作用。美白猶如治病，治標不如治本，只有把內在膚質調理好，肌膚才能展現真正由內而外的自然美白光彩，美白的罪魁禍首是黑色素。1 黑色素是存在於每個人 基底層的一種蛋白質，紫外線的照射會令黑色素產生變化，生成一種保護 的物質，然後黑色素又經由細胞代謝的層層移動，到了肌膚表皮層，形成...
多吃豬蹄可以補充膠原蛋白嗎，吃豬蹄能補充膠原蛋白嗎
女生吃豬蹄有哪些好處？吃豬蹄補充膠原蛋白很少。分析 豬蹄中的膠原蛋白含量，並沒有想象的那麼多。只存在於豬蹄的表皮層，表皮之下是大量的脂肪，那麼一點點的膠原蛋白，能不能吸收利用還不知道，但是大量的脂肪會讓你先胖起來卻是真的。只不過，脂肪對 也有好處，能滋潤潤滑 所以，常吃豬蹄感覺 變滑了倒不是錯覺。膠...