1樓：你我不是對的人
第一、要想自己的孩子長高，在生活上就必須保證營養的充足，吃飯肯定是少不了的，但是飯菜裡面的營養充足卻是根本！沒有營養，無法滿足骨骼發育所需要的物質！
第二、就是要有充足的睡眠，人體的長高好像都是在睡覺的時候進行的，所以要長高必須要按時睡覺！
第三、想要長高就必須運動，特別是在自己的孩子上初中、高中的時候，只為了學習不經常鍛鍊身體，耽誤了孩子的最佳時期！
2樓：倩附適炕環鞘
人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
這些知識都是看【董~~以樂~~完美~蛻變 】有學習到，大家不妨去 收 下！
3樓：刺骨的擁抱
如果你還在發育期間，建議你每天跳繩運動，會長高點
4樓：張木頭
做（成長伸展運動）可以有效幫助長高
使用很簡單方便，一般孩子都是可以自己使用，正確姿勢躺上去，遙控器選擇自己相應的程式就會自動運動，運動時我們放鬆即可。
怎麼能長個子.日常小技巧長高10釐米
5樓：馨兒
那個骨頭的問題，別人怎麼努力也是不可能的，死心吧。希望我的回答，對你有所幫助。
6樓：匿名使用者
快速增高方法
1，平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙槓，女孩可以跳繩，打羽毛球；
2.合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉；
3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵；
4，鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料；
5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量。
7樓：周曉霞檸檬
我個子只有167，很多同學都長高了，表示很著急。其實沒什麼技巧。就是去堅持操場跳躍拉伸。
保持好的狀態去學習和生活。日常本來學習也很忙，自己要規劃好。不要看自己好多年沒長了，其實機會是存在的。
我也長了幾公分了|。我是看的楊雲風日記裡的運動操作。根據情況來進行運動數量和強度的安排，如果是正處於青春發育期，可以自己長。
但是過了這個期間還是多進行活動，加強身體能量，補充鈣質和其他營養素，十一點之後是生長激素分泌比較旺盛的時候，切莫晚睡。只有堅持不懈才有可能把長高做到很好的地步（和自己比較就好，畢竟遺傳影響也佔據一大部分）。
8樓：月萌萌宗
只要你遵行下面的方法，只要年齡不超過28歲仍然有機會再增高一點， 青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍。 。增高藥確實含有不少營養物質，但是很難吸收我原來嘗試過不少的增高藥沒有效果，原本以為我的身高就要在165度過的時候，沒有想到無意間看到的【麥彬午 變 高 了】一文，裡面的拉伸方法拯救了矮小的我，自己長高後並且把我的表弟也介紹了過去
9樓：秀子
多運動，當然不要好高騖遠，理性長高。我九五年的，北方人淨身高167，太矮了找個女朋友都嫌矮 我理想身高175不知道這輩子還有沒有機會！爸爸170媽媽165 我不應該這麼矮啊！
就是這兩年熬夜熬的有點多 吃飯也不好 ！目前鍛鍊有四個月還長了2.5釐米。
看的楊雲風日記做的鍛鍊，暫時是七點起床鬧鐘然起來跑步 跑累了在中途跳跳走路，然後回來拉伸。吃完晚飯後一個小時跑步 摸高 拉伸晚上儘量十一點之前睡覺。 儘量讓自己在十點前睡著！
夢是一種慾望，想是一種行動。所以一起行動吧。
10樓：張木頭
平時保證充足睡眠，早睡早起，10點前入睡（晚上10點至凌晨2點生長激素分泌最為旺盛）；保持心情舒暢，壓力過大不利於成長；均衡營養，早晚一杯牛奶，多吃蔬菜水果，葷素搭配有宜，不挑食；經常參加體育鍛煉，跑步、跳繩、打籃球、（成長伸展運動）有利於長高。從小開始運動的孩子比少運動的孩子骨骺線閉合要晚些，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
11樓：讕澀妹袥
正常的作息時間，補充適當的營養，還有真正科學的增高方式就是運動，最管用的就是拉伸運動。家裡也給我配的百倍特拉伸器，長高了3釐米了。
12樓：貌再渴該
晚上10點前睡覺，經常跳繩、跑步。測量孩子身高
長高小竅門
13樓：來自峴山古靈精怪的灰太狼
長高小竅門有很多，具體如下：
1、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、魚、大豆和奶製品等，有助於促進肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應該遠離的東西。
2、多吃高鈣食品。鈣存在於綠葉蔬菜中，如菠菜和羽衣甘藍，以及乳製品中，有助於促進骨骼健康。
3、吸收足夠的鋅。儘管目前尚無定論，但研究指出，鋅缺乏與男孩發育遲緩之間可能存在密切聯絡。鋅的主要**包括牡蠣、小麥胚芽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。
4、攝入足夠的維生素d。維生素d能促進兒童骨骼和肌肉的生長，而且缺乏維生素d會阻礙青少年女孩的生長並導致體重增加。在魚、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些穀物等維生素d強化食品中，可以發現少量的維生素d。
5、加入運動隊。參加運動隊的人可以利用自己天生的競爭力燃燒額外的熱量，希望能讓自己的身體更高。團隊運動最大的好處是，有一半的運動時間，甚至沒有意識到自己在鍛鍊。
14樓：營化衡巧春
看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！
加油吧！~
believe
inyourself！！
15樓：粉紅指甲
長高還是遺傳有影響，當然後天因素也很重要，或許就是竅門了。父母有多高，看看按照遺傳學來講你還有多高的發展空間，其次按照後天的運動+營養，看看你還能多高。到18這個年齡再長，就需要堅強的意志來堅持，不然很可能會努力到一半看到貌似沒有效果就放棄了。
25之前不要氣餒。我已大二了現在天天鍛鍊也還高了些。摸高跳，跳繩之後記得拉伸，各種腿部拉伸和脊柱拉伸就行。
我自己看的那個楊雲風寫的鍛鍊方法做的，還是應該從營養和運動方面著手，平時多做點打籃球、跳高、跳繩之類的運動！每天堅持！另外，飲食上要注意多吃點奶類和蛋類食物，有很好的輔助作用。
16樓：正當梧桐葉落時
矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。
關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考： 1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒； 2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm； 3．注意自身保健，無病防病，有病早治。
讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動； 4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。 近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。 祝 你早日長高.
17樓：匿名使用者
我有個經驗就是，中科生長髮育醫院這樣的，擁有高資歷的醫生才是你可以相信的物件，一定可以為你解決影響你自卑的身高問題。你好，根據你所描述的情況，身高在遺傳方面只佔用30%的作用，主要是後天因素。只要骨骼線還沒有閉合就是可以繼續長高的。
建議去醫院拍個**看看，如果沒有閉合，建議平時要加強營養，不要挑食，服用鈣片補鈣，多喝牛奶喝豆漿，多運動。°
18樓：匿名使用者
沒有一定運動量的增高都是瞎扯淡！是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長髮育。建議摸高、拉伸這樣的運動，我就是藉助倍特拉伸器慢慢長高的，沒事就躺在上面拉伸一下，效果明顯。
19樓：吹牛
想長高的朋友看過來，我又長高了5釐米，想長高除了吃好外，要多多的參加體育鍛煉才能快速升高。 體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。之前的我特別矮小，用了不少長高方法也沒有用，看了（健已高） 這個工種號之後，用了裡面的方法，堅持了6個月成功長高了5釐米，希望對大家有幫助。。。
20樓：匿名使用者
想要長..高不需要這麼麻煩，24歲的我，足足長...高了7釐米！
很多人被自己設限，感覺自己不。能.再.
長..高了，長..高.
很難之類的！有這種想fǎ你就是大錯特錯，我之前也有這個想fǎ，我後來看到了[溫谷莎**高..了]一聞張，就按照裡面講的去做，一個月就長了一釐米左右，不到五個月長了6釐米，自信回來了！
21樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多晒太陽，但是不要在烈日下暴晒，晒太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長.
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
你有什麼長高的小技巧嗎，有哪些長高的小技巧
作為一個女生，我讓自己長高的小技巧就是跳繩，在傍晚的時候，拿一個跳繩去樓下跳半個小時。最基本的當然是做一些骨骼的拉昇，可以利用雙槓等器材，將骨骼間的縫隙減小，從而提高自己的身高。我覺得多喝牛奶的效果是最好的，牛奶含有豐富的鈣，鐵，鋅，硒，這些營養物質被人體吸收以後，可以促進骨骼的生長。當然是在空閒的...
喬丹怎麼能長那麼高啊？喬丹長高方法是什麼？
喬丹在籃球中應該算不高的，姚明那才叫高。其實喬丹高中時身高不高，曾被踢出高中校隊。有史以來最偉大的球員居然被踢出蘭尼高中校隊？很多人都有過這樣的疑問，但極少有人去質疑這件事的真偽。直到美國 體育畫報 用了長達12頁的篇幅，道出了當年的真相。事實上，喬丹從未真正被校隊除名，只是被暫時安排進了三年級球隊...
問下17歲的女生怎麼能長高
想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然...