1樓：匿名使用者
我不是醫生，我只能用我的觀點來說名，因為我老婆也是天天睡不著，所以我根據她的情況只簡單說幾句，睡不著去醫院也解決不了，吃安眠藥等鎮定藥品也不是長久的辦法，只有一個辦法那就是能什麼時間睡著就什麼時間睡，多休息一會就好
2樓：匿名使用者
《馬丁-催眠的花園》[***]
學、生理學、心理學、語言學以及人腦控制學，等各家之長，經過近十年研製而成。主要應用於**個人心理問題、心靈創傷、失眠、精神壓力大、缺乏自信心、恐懼症、身體不適等。 內容簡介：
馬丁聖詹姆斯是當今世界催眠及潛意識心理學領域的頂級大師。 馬丁大師曾在臺灣舉辦過多場催眠秀，均異常轟動，令成功學權威陳安之也歎為觀止，心悅誠服。 世界催眠大師馬丁
資料 → 有聲讀物
有什麼緩解失眠的方法？
3樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
4樓：吳娜養生堂
失眠一整夜，精神萎靡，睡前2個動作，血液迴圈，輕鬆入睡！
最近老是失眠，有什麼方法能改變失眠症狀
5樓：匿名使用者
睡前喝牛奶，睡前泡泡腳
晚上失眠時，有什麼好方法快速入睡呢？
6樓：深海的魚楽
晚上在睡覺的時候一定不要想太多事情，如果想太多就有可能會導致腦神經紊亂，從而更難入睡。如果工作壓力太大，晚上總容易想工作的事情，這個時候就需要找到一種方式去排解自己的壓力，比如說出去唱歌或者是出去吃一頓好吃的。把壓力排解出去之後，晚上不會想事情，這樣睡覺就非常容易了。
7樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院- 神經內科-賈偉華-主任醫師 失眠如何快速入睡
8樓：愛的劇場失眠**中心
世界上什麼都可以用技巧快速解決，唯獨睡眠不行！
要想快速入睡，只能服用助眠劑， 如果你願意吃，估計也不會在這裡提問了，所以既然有***我們就儘量少用，那麼除此之外，失眠沒有什麼方法可以讓你快速入睡。
快就是慢，追求快速入睡，就會非常在意睡眠，就會放大失眠的危害，就會因為太關注而加重失眠，所以失眠的**，要放鬆身心，不去關注睡眠，同時調整心態，而心態的調整是需要時間的，所以，我們要抱著長期的打算，不能急於求成。
調心的方法其實有很多，看心理學的是最直觀的，但是我建議你直接從源頭解決，那就是智慧，所有一切心理問題的根源都是缺乏智慧，所以讀書可以明智慧，多看看國學的書籍，不要每年看很多本，要一本看很多年，尤其四書五經，別看文言文不好懂，其實讀多了意思就自然通了。
古文傳遞的是古人的智慧，多讀書就能增長智慧，思維認知轉變了，心態也就好了，所以這才是失眠最徹底的**方法。
若有不明，歡迎追問。
對於晚上失眠者來說，有哪些好的快速入睡方法？
9樓：小小的
對於晚上失眠者來說，快速入睡方法有很多，比如說有遠離電子產品，比如說有合理運動等等。現在人失眠的問題很多，特別是很多的年輕人會面臨一些失眠的問題。因為工作壓力大，還有作息不健康等等原因都會導致失眠。
就我個人來說，我也是屬於那種會經常失眠的人，有些時候明明就是身體特別累，但是卻睡不著，感覺整個人非常的疲憊，但精神卻非常活躍。每當這個時候我都特別苦惱，所以也就研究了一下針對失眠有哪些快速入睡的方法。
第1個方法是遠離電子產品。很多人可能都有一個比較不好的習慣，那就是在睡覺前一定會玩手機，有些人睡眠質量比較好，他玩手機玩著玩著就睡著了，但是像我這樣睡眠質量不好的人玩手機的話，只會讓我越玩越精神。所以為了讓自己趕緊入睡，我會選擇在睡覺前不玩手機，可以看看書或者是聽聽**等等。
這種辦法都是可以幫助你快速睡眠，因為您整個人是處於一個比較安靜的環境下的話，你是比較容易入睡的。如果你一直對著手機刷，那麼可能會讓你整個人變得更加的活躍起來，這樣就不容易入睡。
綜合上面所說，我覺得對於晚上失眠者來說，好的入睡方法有遠離電子產品和安排適當的運動。如果你和我一樣也是經常晚上失眠的人的話，那麼建議你可以，適當的鍛鍊一下自己，並且在晚上睡覺前千萬不要玩手機，多看書或者是多聽**，都是可以幫助你快速入睡的方法。
10樓：風吹過隙
失眠很是讓人懊惱，特別是對於現代生活節奏快速、工作壓力大的人群來說，簡直就是噩夢般的存在，有時候明明有朦朧睡意，卻翻來覆去無法入眠，實在是讓人們傷透了腦筋。
一、睡眠之前身心要放鬆。二、保持運動量。失眠往往發生在運動量少的朋友身上。
我有個朋友是程式設計師，每天都和電腦打交道，三點一線，還經常加班，很少出門活動。於是，伴隨著他的問題就有肥胖和失眠，肥胖就不說了，失眠很是讓他苦惱，為此捱了領導不少的罵。我給他的建議：
每天騎車上下班。騎車不僅不受高峰期堵車困擾，還能鍛鍊身體，果然，他的體重不僅有所下降，失眠也改善了許多。適量運動可以加快身體新陳代謝，保持身體活力，還能給身體制造「疲憊感」，這樣一來就能更快入眠，倒頭就睡。
以上兩點就是我給大家的建議，也是本人親身嘗試過的，希望大家可以嘗試，祝大家都能有個好的睡眠，每天開心開心吃嘛嘛香！
11樓：朱皖然
可以聽歌入睡。聽一些優美的**可以讓大腦放輕鬆已進入冥想的狀態讓自己什麼都不想，更有助於入睡。
12樓：水煮酸菜
1、在睡前喝一杯熱的牛奶，牛奶可以提高睡眠質量，幫助入睡；
2、在睡前適當進行運動，適量的運動可以放鬆大腦和肢體，還可以讓人體感到疲憊，疲憊的狀態更容易睡著；
3、聽一些比較舒緩的歌曲，有時候聽歌也是助眠的好方法。
13樓：小馬買買買
白天的時候要將自己的精力大量的消耗掉，做運動，玩耍，工作，這樣晚上會讓疲勞的自己能早點入睡。
14樓：柴犬說知識
「睡眠」這兩個字一直困擾了我很久，已經嚴重影響了我的生活，雖然我在網上搜了很多入睡的方法，但是試了一大堆都沒有什麼效果。 我總結了下想要進入睡眠的四要素，分別是放鬆身體、放慢呼吸、放鬆思想、睡前準備。
有什麼解決失眠的好辦法？
15樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
16樓：匿名使用者
想要改善睡眠，每晚睡前最好可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
17樓：老頭子俗譚
失眠改善方法：1.可以在白天的時候多吃一些維生素c含量豐富的食物，可以很好的改善神經狀態，提高身體的免疫力，改善失眠的病情和狀態。
2.在睡覺的時候洗一個熱水澡，可以使身體得到放鬆和緩解，可以很好的消除掉身體的疲憊，改善難以入睡的病情。
18樓：匿名使用者
對於有失眠症狀的患者來說，首先建議平時養成良好的生活習慣，早睡早起，不要熬夜，每天晚上睡覺前可以用熱水進行泡腳，有助於放鬆下肢肌肉，睡覺前還可以進行冥想，有助於放鬆心情，更好的安靜入睡，另外睡覺前喝眠夢香**，有助於改善睡眠質量。
已經失眠一個月了，有什麼好的辦法可以解決？
19樓：做個愛吃的瘦子
睡眠對於我們來說是非常重要的，就像是手機離不開電，如果沒有電的話也堅持不了多長時間，睡眠對於我們來說是有同樣的道理，所以說當你遇到了這種非常特殊的情況它是非常嚴重的，你一定要去及時去相關的**，去的越早說明你的情況就沒有越嚴重，不能一直拖下去，因為身體是革命的本錢，只有我們的身體健康，我們才可以享受到現在享受到的一切。
20樓：傾心的小北老師
這種情況一定要好好的，放鬆自己的心情，避免精神壓力大，另外一定要注意體育鍛煉，適當的發洩一下，尤其是在睡前的時候要進行體育鍛煉，這樣的話有助於睡眠，也可以選擇中藥調理一下。
最近晚上老失眠有什麼好的方法嗎可以解決嗎
柯沛凝 主要在於心態 幾次睡不著，便胡思亂想，越想越精神，就越睡不著，時間長了，導致 失眠 已經有了這個毛病以後，一躺下，不是去好好睡一覺，而是開始擔心害怕，平白無故地折騰自己，這次本來能睡著，這麼一來，也睡不著了，自討 失眠 所以只要心態放鬆 睡不著就睡不著，沒辦法，由它去吧。這麼一不去理他，它自...
最近總失眠，有什麼簡單的方法可解決
有哪些解決失眠的小竅門？說的明白點煩心事情別想了。多運動，少吃辛辣的失誤。睡覺前喝熱牛奶。或者睡覺前半個小時多做做運動。也是可以的。一天的睡眠時間做好小於8小時 最近老是失眠 最簡單的辦法是什麼？1.清晨迎著朝陽至少鍛鍊20分鐘。2.你的早餐和午餐不要吃得太飽，這樣使白天可以保持精力旺盛，到了晚上睡...
最近總失眠，有什麼幫助睡眠的方法嗎
我們都知道睡前喝一杯溫牛奶，有助睡眠。因為牛奶中除了含有豐富的鈣有一定鎮定作用，還有一些催眠物質。喝溫熱的牛奶能使身體放鬆，產生一種舒適感。可以有效促進的人體進入睡眠狀態，因此，在臨睡覺之前喝一杯溫牛奶，有助於幫助大腦快速進入睡眠狀態從而有效緩解失眠。練靜坐可以對睡眠有效 在臨睡前聽一些能讓人身心放...