戒菸什麼方法最好,戒菸的最好的方法

時間 2022-03-02 04:05:31

1樓:說生活出品

戒菸的小妙招, 學會了很實用

2樓:小花豹

要有高度的自律,嚴格要求自己。

3樓:喬喬最萌

控煙專家介紹了一些有效的戒菸方法: 可以適當的選擇一些戒菸產品,或者是替煙產品。真順嚼煙,是首創的植物替煙素—順萃(hf)取自枸杞、甘草等天然草本精粹,替代尼古丁與大腦神經乙醯膽鹼受體結合,具有同菸鹼相似的生物活性,令中樞神經系統產生類似吸菸的反應,所以能夠輕鬆替煙。

循序漸進。此方法主要適用於每天吸菸超過20支的吸菸者。在吸菸量降低到每天15—20支後,可採用一次性戒菸方法,因為他們不可能保持長時間少量吸菸。

延長吸菸間隔時間。逐漸增加兩支菸之間時間間隔,直至幾個小時內或整晚不吸菸。 不時地戒菸。

嘗試在早晨儘可能保持長時間不吸菸。出門1—2小時內不要隨身帶煙。嘗試在喝完咖啡或茶水後15分鐘不吸菸。

一次只買一包煙。避免儲備香菸和購買整條香菸。 改變生活習慣。

如果你習慣醒來後吸菸,那麼醒來後就去淋浴或去準備你的早餐。如果你習慣飯後吸菸,吃完飯後馬上離開餐桌。如果你習慣坐在椅子上吸菸,一段時間內避免坐這張椅子。

限定吸菸的地點和場合。確定幾個可吸菸的地方,避免在其他地方吸菸(如汽車裡、公寓裡、有孩子的場合)。 做一份吸菸日記。

用幾天時間嘗試做一份吸菸日記。在點燃每一支香菸前,記下日期、時間、情形、情緒、想抽菸的程度,以及在當時情況下抵制吸菸慾望的方法。每天晚上,重新讀一遍你的日記並認真思考。

祝你戒菸成功!

4樓:專屬aaa丶

我以前戒菸的時候,是用的戒菸貼,瑞美牌的,效果挺好的,用這個戒菸挺方便的,貼在胳膊上就行了,現在已經徹底戒掉煙癮了

5樓:你大爺

沒有什麼最好的辦法,關建是決心和毅力,沒有一定的決心和堅強的毅力是戒不了煙的。就看你能不能做到了。

6樓:何冰雙

你自己的決心最好!!~!~

7樓:南方健康

吸菸成癮就是戒不掉?3種藥物戒菸法安全有效

戒菸的最好的方法

8樓:說生活出品

戒菸的小妙招, 學會了很實用

9樓:小小的

有很多種方法可以戒菸的。大家都知道吸菸有害健康會對身體產生很壞的作用,但是因為菸草裡面還有尼古丁,會讓人上癮,形成依賴性,使人們產生戒斷反應,所以戒菸的時候,往往很容易失敗。

找到正確的戒菸方法是很重要的。那麼有哪些戒菸方式呢,第一種是替代**。菸草還有煙油等致癌物質,長期吸菸會導致肺癌的發生率升高,另外還有可能導致高血壓,高血糖,糖尿病等不良疾病。

替代**是指包括戒菸口香糖或者電子煙等還有尼古丁的替代手段。因為只含有尼古丁不含有其他的致癌物質,所以對身體的影響比較小,種方式戒斷反應較輕,不容易發生反覆。

另外一種方式是強制性戒菸。這種方式的好處是戒菸比較迅速,壞處是戒斷反應較為嚴重,容易反覆,需要個人有比較強的意志力和執行力。第三種方式是尋求專業人員幫助,目前很多醫院都有戒菸門診,可以幫助患者戒菸尋求專業人士幫助有很多好處,他們會提供最科學的戒菸方式,並且能夠對戒菸者有效監督,成功率較高,所以如果對於戒菸屢次失敗,又有比較迫切的戒菸需求的,推薦尋找專業人士幫助。

近幾年來國內外的科學研究多次證明了菸草對人體健康的不良影響。在每一個煙盒上面,法律規定都必須註明吸菸有害健康的字樣。很多人是因為年輕的時候不懂事,或者是盲目隨從,導致了多年的吸菸,但是吸菸的煙齡越長對健康的影響越大,一旦出現了嚴重的問題,吸菸者往往要付出慘重的代價,這是我們大家不願意看到的。

所以戒菸不光是對自己負責任,也是對自己的家人負責任,有一個好的健康的身體,一個家庭才可能幸福美滿。

10樓:新不

戒菸最好的方法就是一根不抽,戒菸初期可能會出現心情比較急躁、咽喉不適等不良反應。可以嗑瓜子、吃口香糖緩解此類症狀。平時可以用金銀花、玄蔘、蒲公英、桔梗、胖大海、木蝴蝶,水泡服代茶飲,具有清熱潤肺的功效。

菸草中含有大量的致癌物質,能夠使正常基因突變,引起細胞癌變如肺癌、鼻咽癌、口腔癌等惡性腫瘤。能夠致使慢性阻塞性肺部疾病、青少年哮喘、肺結核等疾病的發生。能夠引起冠狀動脈硬化,形成心腦血管疾病,是冠心病最大的誘因。

會影響生育功能,致使生育功能下降,造成胎兒早產、發育不良等現象。吸菸百害而無一利,建議儘早戒菸。

11樓:夢之盼兮

心態調整

下決心,從現在開始,立刻扔掉香菸和打火機,並時刻告誡自己,為了自己和家人的健康,必須戒菸!

時刻提醒自己,我是個男人,如果連這點毅力都無法堅持,將妄為男人!

邀請身邊比較敬仰或尊重的人,把你的戒菸計劃告知他,讓他作為你的監督人,見證人,在戒菸的過程中不斷地鞭策、鼓勵和引導。

2/5「飯後一根菸,賽過活神仙」,這是大多數菸民的通病,當喝飽吃足之後,抽菸的慾望特別強烈,這時準備一杯溫開水,以最快的速度足量喝完,儘量喝飽。喝溫水可以用最快的速度把口腔和食道里飯菜的味道沖刷掉,減少因飯後享受飯菜的美味,而習慣抽菸的慾望。

3/5經過數小時後,第二步的效果會慢慢減弱,煙癮又會再一次逐漸加重,這時尋找一個寬闊,空氣較為流通,最好是綠色植被較為茂密的地帶,輕輕開啟兩臂和手掌,用力伸展繃直,張幅越大越好,與軀幹保持90度的垂直,同時,面向空曠的方向使勁張大口腔,深深地緩慢地吸進一口新鮮空氣,停頓幾秒,任然是保持張臂的動作,再緩慢地撥出來,然後再吸進去,再慢慢撥出來...連續重複5次以上。這輪動作以後,你會明顯發現,不流鼻涕了,不打哈欠了,不乏力疲倦了,人也變得有精神了。

其實這種伸展呼吸的方法可以最大限度的增加血管和血液的流動性,通過呼吸換氣的方法可以獲得更多的新鮮空氣來增強氧氣含量,使人體煥發精神,減少神經和血液對尼古丁的過度依賴。

4/5在工作時,當煙癮折磨難耐時,趕緊泡上一杯熱茶,時而慢慢地細品慢飲,時而翻開手機閱覽新聞和笑話,漸漸地就會減少對香菸的「思念」,同時,茶水也可以有效提高人體精神和緩解疲勞。

5/5以上四條,堅持一週就會有明顯的效果:精神,明目,呼吸有力,精力旺盛,反應敏捷,記憶力增強。

戒菸的方法五花八門,但是,唯有保持良好的心態和堅持不懈的毅力,才能徹底地有效地打贏一場戒菸革命!

12樓:梁平卉諫乃

●第一式──深呼十次;想吸菸時,將氣深深吸入再慢慢吐出。

戒菸時只靠意志力、一味壓抑吸菸慾望勢必相當辛苦的;事實上對抗吸菸慾望最有效的方法,除靠意志力外,建議用行為轉移、情緒抒解的方式,在想吸菸時做深呼吸10至14次,配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條,可滿足長期吸菸行為養成的口欲和手欲。

●第二式──喝杯冷水;可滋潤喉嚨,又可有效抑制吸菸之慾望。

戒菸時要避免喝酒、咖啡、濃茶,多喝白開水、牛奶及新鮮蔬果汁。藉著多喝水、多排尿、多運動、多流汗,可加速排除體內之尼古丁等有害物質。

●第叄式──活動一下;用力伸展四肢,做擴胸運動及原地跳躍。

戒菸初期除極度渴望吸菸外,容易情緒不穩、精神變差,注意力不集中,記得隨時雖地用力伸懶腰、活動筋骨。

●第四式──清水洗臉;立刻感覺神清氣爽,精神馬上來。

建議不用化妝的男士們,在精神不濟時,立即用冷水衝臉,保證馬上提神。

1、白蘿蔔助你戒菸:將白蘿蔔切條

拌入少量地白糖

加點陳皮

攪勻每天早上起床後服用

堅持一段時間

就會有效果

2、西瓜助你戒菸:將一個西瓜切成兩半,將起重班邊的瓜瓤全部挖空,然後倒入純蜂蜜400克,放入烤箱內,以150烤二十分鐘,冷卻後服用,每天一湯匙,連服七天便能消除煙癮。3、幹南瓜藤助你戒菸:

幹南瓜藤(藥店有售)一兩,煎一碗湯加適量紅糖一次服,一日三次,7天后永不想抽菸。4、中草藥助您戒菸:地龍12克、魚腥草12克,遠志15克,加水500毫升,煎至250毫升,放涼。

早晨空腹一次飲下,即可開始戒菸。

5、吃鹼性食物有助於戒菸:鹼性食物包括:海帶、香葷、菠菜、大豆、栗子、香菇、青芋、小豆、胡蘿蔔、油菜、百合、筍、桔汁、蘋果、柿子、梨、黃瓜、西瓜、茄子、洋蔥、牛奶、豆腐等。

戒菸主要是依靠意志力和真心

祝您戒菸成功!【深呼吸——健康戒菸網】 更多戒菸方法:

13樓:南方健康

吸菸成癮就是戒不掉?3種藥物戒菸法安全有效

14樓:韋培敏

戒菸的方法有很多,關鍵是在於我們自己本身,,如果自身及自覺控制比較強的話,不管用什麼方法都可以把煙戒掉

15樓:惠子小妙招

戒菸最好的方法,不但能輕鬆戒菸,還能排除肺裡的煙毒,趕緊試試

16樓:齋霖冉柔婉

可以吃戒菸口香糖啊!我就是這樣的,有時候在特定的場合沒辦法控制住自己,一個很要好的客戶給我介紹了戒菸的口香糖,想抽菸的時候就吃上幾顆,這樣能是、起到暫時緩解煙癮的作用。堅持服用下去還能戒掉煙呢!!

哈歐斯戒菸口香糖,(*^__^*)

17樓:督量烏雅夏菡

要想戒菸的關鍵是決心,沒有堅定的決心,什麼方法都是無效的。如短期戒菸有難度,就循序漸進,慢慢的減少煙量,漸減少吸菸次數和對煙的依賴性,最終達到戒菸的目的。

18樓:咎盈能嘉納

戒菸:幹南瓜藤*一兩,煎一碗湯加適量紅糖一次服,一日二次,7天后永不想抽菸。

19樓:蟻芷文史星

檳榔一隻,鑽個小孔,再往小孔裡灌入一點菸代油用水泡兩天取出涼幹,想吸菸時,聞一下就不吸了,誰聞都可以戒菸。

20樓:茆知蕢炫明

就是保持嘴裡有東西吃。你可以嚼口香糖。還可以吃一些低糖的食物。總之你要恆心。這些都只能起到輔助作用。關鍵還是看你自己啊。哥們。

21樓:春天

戒菸最好的方法就是他自己想要下定決心戒菸了,這是最好的辦法,別人是沒有什麼好辦法的。

22樓:宮萌

我戒菸後復吸有很次了。非常失敗。但我戒菸的信念始終在心頭冒出,煙還得戒,現在我已經七年不吸菸了,是戒菸時間最長的了,戒菸方法主要有這樣幾點,供大家分享。

第一,樹起堅決戒菸的信念,信念決不動搖,要有鋼鐵般的意志。

第二,在自己家裡不留置任何品牌的香菸,不對自己任何客人用香菸招待。

第三,在寺廟的佛像前,在佛像前上香,並在佛像前說出自己的戒菸意願,請佛來見證自己的戒菸行動。

第四,從此拒絕任何人的敬香菸,遞煙行為,任何品牌的香菸都不吸,請對方諒解。

第五,將行動持之以恆。天長日久,戒菸成功。

23樓:匿名使用者

吃瓜子,不停的吃瓜子

24樓:

戒菸常用的方法都有:電子煙,戒菸貼,戒菸糖、戒菸液、零食等,據說倩生堂是最科學的戒菸方式,可以去看看倩生堂.

戒菸最快最好的方法是什麼,戒菸最好最快最簡單最有效的方法是什麼?

戒菸的小妙招,學會了很實用 如何戒菸 1.首先要意識到戒菸的益處 戒菸從現在開始,完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法,通常3 4個月就可以成功。2.丟掉所有的香菸和煙具。3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。4.擺脫飯後一支菸的想法。5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖 6.樹立堅強...

戒菸的最好的方法

說生活出品 戒菸的小妙招,學會了很實用 小小的 有很多種方法可以戒菸的。大家都知道吸菸有害健康會對身體產生很壞的作用,但是因為菸草裡面還有尼古丁,會讓人上癮,形成依賴性,使人們產生戒斷反應,所以戒菸的時候,往往很容易失敗。找到正確的戒菸方法是很重要的。那麼有哪些戒菸方式呢,第一種是替代 菸草還有煙油...

戒菸最快最好的方法有哪些,最快最好的戒戒菸方法是什麼?

戒菸的小妙招,學會了很實用 戒菸的方法有很多,關鍵是在於我們自己本身,如果自身及自覺控制比較強的話,不管用什麼方法都可以把煙戒掉 1 加強戒菸意識 明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣,戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識,即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。2 扔掉吸菸用具 菸灰缸,打火...