戒菸的最好的方法

時間 2021-06-12 14:35:51

1樓:說生活出品

戒菸的小妙招, 學會了很實用

2樓:小小的

有很多種方法可以戒菸的。大家都知道吸菸有害健康會對身體產生很壞的作用,但是因為菸草裡面還有尼古丁,會讓人上癮,形成依賴性,使人們產生戒斷反應,所以戒菸的時候,往往很容易失敗。

找到正確的戒菸方法是很重要的。那麼有哪些戒菸方式呢,第一種是替代**。菸草還有煙油等致癌物質,長期吸菸會導致肺癌的發生率升高,另外還有可能導致高血壓,高血糖,糖尿病等不良疾病。

替代**是指包括戒菸口香糖或者電子煙等還有尼古丁的替代手段。因為只含有尼古丁不含有其他的致癌物質,所以對身體的影響比較小,種方式戒斷反應較輕,不容易發生反覆。

另外一種方式是強制性戒菸。這種方式的好處是戒菸比較迅速,壞處是戒斷反應較為嚴重,容易反覆,需要個人有比較強的意志力和執行力。第三種方式是尋求專業人員幫助,目前很多醫院都有戒菸門診,可以幫助患者戒菸尋求專業人士幫助有很多好處,他們會提供最科學的戒菸方式,並且能夠對戒菸者有效監督,成功率較高,所以如果對於戒菸屢次失敗,又有比較迫切的戒菸需求的,推薦尋找專業人士幫助。

近幾年來國內外的科學研究多次證明了菸草對人體健康的不良影響。在每一個煙盒上面,法律規定都必須註明吸菸有害健康的字樣。很多人是因為年輕的時候不懂事,或者是盲目隨從,導致了多年的吸菸,但是吸菸的煙齡越長對健康的影響越大,一旦出現了嚴重的問題,吸菸者往往要付出慘重的代價,這是我們大家不願意看到的。

所以戒菸不光是對自己負責任,也是對自己的家人負責任,有一個好的健康的身體,一個家庭才可能幸福美滿。

3樓:新不

戒菸最好的方法就是一根不抽,戒菸初期可能會出現心情比較急躁、咽喉不適等不良反應。可以嗑瓜子、吃口香糖緩解此類症狀。平時可以用金銀花、玄蔘、蒲公英、桔梗、胖大海、木蝴蝶,水泡服代茶飲,具有清熱潤肺的功效。

菸草中含有大量的致癌物質,能夠使正常基因突變,引起細胞癌變如肺癌、鼻咽癌、口腔癌等惡性腫瘤。能夠致使慢性阻塞性肺部疾病、青少年哮喘、肺結核等疾病的發生。能夠引起冠狀動脈硬化,形成心腦血管疾病,是冠心病最大的誘因。

會影響生育功能,致使生育功能下降,造成胎兒早產、發育不良等現象。吸菸百害而無一利,建議儘早戒菸。

4樓:梁平卉諫乃

●第一式──深呼十次;想吸菸時,將氣深深吸入再慢慢吐出。

戒菸時只靠意志力、一味壓抑吸菸慾望勢必相當辛苦的;事實上對抗吸菸慾望最有效的方法,除靠意志力外,建議用行為轉移、情緒抒解的方式,在想吸菸時做深呼吸10至14次,配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條,可滿足長期吸菸行為養成的口欲和手欲。

●第二式──喝杯冷水;可滋潤喉嚨,又可有效抑制吸菸之慾望。

戒菸時要避免喝酒、咖啡、濃茶,多喝白開水、牛奶及新鮮蔬果汁。藉著多喝水、多排尿、多運動、多流汗,可加速排除體內之尼古丁等有害物質。

●第叄式──活動一下;用力伸展四肢,做擴胸運動及原地跳躍。

戒菸初期除極度渴望吸菸外,容易情緒不穩、精神變差,注意力不集中,記得隨時雖地用力伸懶腰、活動筋骨。

●第四式──清水洗臉;立刻感覺神清氣爽,精神馬上來。

建議不用化妝的男士們,在精神不濟時,立即用冷水衝臉,保證馬上提神。

1、白蘿蔔助你戒菸:將白蘿蔔切條

拌入少量地白糖

加點陳皮

攪勻每天早上起床後服用

堅持一段時間

就會有效果

2、西瓜助你戒菸:將一個西瓜切成兩半,將起重班邊的瓜瓤全部挖空,然後倒入純蜂蜜400克,放入烤箱內,以150烤二十分鐘,冷卻後服用,每天一湯匙,連服七天便能消除煙癮。3、幹南瓜藤助你戒菸:

幹南瓜藤(藥店有售)一兩,煎一碗湯加適量紅糖一次服,一日三次,7天后永不想抽菸。4、中草藥助您戒菸:地龍12克、魚腥草12克,遠志15克,加水500毫升,煎至250毫升,放涼。

早晨空腹一次飲下,即可開始戒菸。

5、吃鹼性食物有助於戒菸:鹼性食物包括:海帶、香葷、菠菜、大豆、栗子、香菇、青芋、小豆、胡蘿蔔、油菜、百合、筍、桔汁、蘋果、柿子、梨、黃瓜、西瓜、茄子、洋蔥、牛奶、豆腐等。

戒菸主要是依靠意志力和真心

祝您戒菸成功!【深呼吸——健康戒菸網】 更多戒菸方法:

5樓:蕭瑟中的寒風

如何戒菸最有效十種方法 方法一 延遲吸菸時間當你忍不住要吸菸時,嘗試強迫自己堅持等待十分鐘。同時做一些分散注意力的事情。 方法二,別抱有“只來一根”的念頭大多數情況下,只來一根的念頭往往讓你接著來第二第三根, 甚至更多。

方法三 避免**吸菸是有傳遞性的。儘量避免和煙友接觸。儘量少去吸菸者比較集中的公共場所。

方法四 鍛鍊這是最好的解除煙癮的方式了。祕訣只有兩個字:堅持。

鍛鍊能夠分散注意力。如果你在室內工作,可以嘗試做體操。 方法五 放鬆沒有香菸的日子可能會讓你感覺很緊張。

你需要尋找一些新的方法應付壓力,譬如嘗試按摩和唱歌等方法。 方法六 求助向親友們尋求幫助。多和他們聊天,如果有空閒時間,和親友們一起散步是個不錯的選擇。

方法七 時刻牢記戒菸好處時刻提醒自己當初為什麼會決定戒菸。把戒菸的好處寫下來,大聲地念給自己聽。請記住,要讓家人不受你的二手菸毒害,這是必須承擔的責任。

方法八 上網加入網上的戒菸活動,集體戒菸意味著將有更大的動力和更多的監督。 方法九 尋找替代物如果你習慣在看報紙的時候來一根香菸,那請嘗試著改變習慣,在報紙旁邊放上筆或者飲料,以代替拿在手裡的香菸。 方法十 讓嘴巴動起來隨身帶點零食,讓嘴巴永遠沒有空閒留給香菸。

6樓:南方健康

吸菸成癮就是戒不掉?3種藥物戒菸法安全有效

7樓:韋培敏

戒菸的方法有很多,關鍵是在於我們自己本身,,如果自身及自覺控制比較強的話,不管用什麼方法都可以把煙戒掉

8樓:惠子小妙招

戒菸最好的方法,不但能輕鬆戒菸,還能排除肺裡的煙毒,趕緊試試

9樓:齋霖冉柔婉

可以吃戒菸口香糖啊!我就是這樣的,有時候在特定的場合沒辦法控制住自己,一個很要好的客戶給我介紹了戒菸的口香糖,想抽菸的時候就吃上幾顆,這樣能是、起到暫時緩解煙癮的作用。堅持服用下去還能戒掉煙呢!!

哈歐斯戒菸口香糖,(*^__^*)

10樓:督量烏雅夏菡

要想戒菸的關鍵是決心,沒有堅定的決心,什麼方法都是無效的。如短期戒菸有難度,就循序漸進,慢慢的減少煙量,漸減少吸菸次數和對煙的依賴性,最終達到戒菸的目的。

11樓:咎盈能嘉納

戒菸:幹南瓜藤*一兩,煎一碗湯加適量紅糖一次服,一日二次,7天后永不想抽菸。

12樓:蟻芷文史星

檳榔一隻,鑽個小孔,再往小孔裡灌入一點菸代油用水泡兩天取出涼幹,想吸菸時,聞一下就不吸了,誰聞都可以戒菸。

13樓:茆知蕢炫明

就是保持嘴裡有東西吃。你可以嚼口香糖。還可以吃一些低糖的食物。總之你要恆心。這些都只能起到輔助作用。關鍵還是看你自己啊。哥們。

14樓:庾飆篤正文

戒菸主要是靠個人的決心和毅力。沒有決心和抗**的能力是戒不了煙的。才吸上半年,還是趁早戒了吧!

否則越久越不好戒。來點力度,拒絕同事的好意,堅持不吸菸。過一段時間後,就戒掉了。

15樓:春天

戒菸最好的方法就是他自己想要下定決心戒菸了,這是最好的辦法,別人是沒有什麼好辦法的。

16樓:宮萌

我戒菸後復吸有很次了。非常失敗。但我戒菸的信念始終在心頭冒出,煙還得戒,現在我已經七年不吸菸了,是戒菸時間最長的了,戒菸方法主要有這樣幾點,供大家分享。

第一,樹起堅決戒菸的信念,信念決不動搖,要有鋼鐵般的意志。

第二,在自己家裡不留置任何品牌的香菸,不對自己任何客人用香菸招待。

第三,在寺廟的佛像前,在佛像前上香,並在佛像前說出自己的戒菸意願,請佛來見證自己的戒菸行動。

第四,從此拒絕任何人的敬香菸,遞煙行為,任何品牌的香菸都不吸,請對方諒解。

第五,將行動持之以恆。天長日久,戒菸成功。

17樓:匿名使用者

吃瓜子,不停的吃瓜子

18樓:

戒菸常用的方法都有:電子煙,戒菸貼,戒菸糖、戒菸液、零食等,據說倩生堂是最科學的戒菸方式,可以去看看倩生堂.

19樓:匿名使用者

竅門一:制訂戒菸策略

很多人都是一時興起,心血來潮的就開始戒菸,沒有任何思想準備和物質準備。然而隨著興趣越來越淡,戒菸的積極性也就越來越低,戒菸行動也就越來越隨意,戒菸的失敗率也就越來越高。而戒菸,需要戒除的是煙癮,是生理上的癮和心理上的癮。

戒菸的過程就是與煙癮作鬥爭的過程。在戒菸的過程中,每一位戒菸者需要結合自己的情況採取適合的戒菸方法。只有戒菸方法符合戒菸者本人的特點,才能增加戒菸成功機率。

所以,每一位戒菸者都要在戒菸之前做好充足的思想準備,認真分析並對比每一種戒菸方法,學習戒菸知識,然後結合自身的情況和特點,制定出針對性的戒菸策略,且越詳細越好。這樣才能增加戒菸的成功機率。

竅門二:找出吸菸的根本原因

每一個菸民都有自己吸菸的原因,和不想放棄吸菸的原因。有的是因為社交需要,有的是因為緩解壓力,有的是因為耍酷扮帥。只有找出自己吸菸的根本原因,才能明白如何戒菸。

例如如果是因為緩解壓力而吸菸,那麼就可以選擇其他的緩解壓力的方法來代替吸菸,這樣才能增加戒菸的成功機率。

竅門三:“召開戒菸釋出會”

在戒菸的過程中,有一些人害怕戒菸失敗,被朋友嘲笑沒有面子,所以會選擇祕密戒菸,不告訴任何人。而這樣的戒菸方法失敗率極高,因為他無法理直氣壯的拒絕煙友們見面的遞煙舉動,經常陷入兩難的尷尬境地。而在煙癮發作的時候,也是獨自一人忍受,沒有任何朋友、親人去給他鼓勵和支援。

其實戒菸是一種非常健康的行動,既可以讓自己的身體恢復健康,又可以讓身邊的朋友受益,不再遭受二手菸的傷害。所以,只要朋友們知道你戒菸,一定會給到你支援和鼓勵。所以,要想提升戒菸的成功機率,就一定要召開戒菸釋出會,和身邊的朋友、親戚、家人打個招呼,讓他們都知道自己在戒菸。

然後他們就會體諒你,支援你,再次見到你的時候,也不會遞煙給你,提升你的戒菸成功機率。然後再在家庭內部召開一個家庭戒菸釋出會,和愛人、孩子商量好,如何讓他們監督自己戒菸。

戒菸有一定的難度,但是無論是什麼樣的戒菸方法,都可以讓你感受到效果。例如戒菸幾天後,咳嗽不再有痰,咽喉不再發癢,胃口變好了,吃什麼什麼香。戒菸是一件對自己、對身邊人都有利的事情,所以一定要堅定不移的開展戒菸行動。

並且在戒菸過程中,掌握一定的竅門和技巧,提升戒菸的成功機率。

戒菸什麼方法最好,戒菸的最好的方法

戒菸的小妙招,學會了很實用 要有高度的自律,嚴格要求自己。控煙專家介紹了一些有效的戒菸方法 可以適當的選擇一些戒菸產品,或者是替煙產品。真順嚼煙,是首創的植物替煙素 順萃 hf 取自枸杞 甘草等天然草本精粹,替代尼古丁與大腦神經乙醯膽鹼受體結合,具有同菸鹼相似的生物活性,令中樞神經系統產生類似吸菸的...

戒菸最快最好的方法有哪些,最快最好的戒戒菸方法是什麼?

戒菸的小妙招,學會了很實用 戒菸的方法有很多,關鍵是在於我們自己本身,如果自身及自覺控制比較強的話,不管用什麼方法都可以把煙戒掉 1 加強戒菸意識 明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣,戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識,即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。2 扔掉吸菸用具 菸灰缸,打火...

戒菸戒酒最有效的方法,戒菸戒酒的最好方法是什麼?

自我剋制啊,牛不喝水還能強按頭嗎。這個都是自身有關係的麼。戒菸又怕自己堅持不住可以試試暢.沛,我周圍戒菸的朋友用的也是這款,聽她說,這款產品對他來說最好的地方就是,服用時間久了自己就不想抽了,有時候聞到煙味還難受,你如果真想戒菸又怕堅持不住可以考慮試試看。最主要就是自己管好自己的嘴吧,想吃想抽的時候...