怎麼提高記憶力,如何提高記憶力的十種方法

時間 2022-03-09 23:35:26

1樓:我運動我愉快

提高記憶力,一般來說有兩個方法:

1、「吃」,吃也可以提高記憶力,而且還是科學家們說的,吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需,比如牛奶、雞蛋、魚類、海帶、葵花子、胡蘿蔔、黑芝麻、南瓜、小米、燕麥、核桃、花生、等等。

2、「練」,好的記憶力都是練出來的,包括世界級的記憶大師們也都是靠後天訓練培養出來的超級記憶力,精英特速讀記憶專家建議您,想要提升記憶力就要從根源查起,首先您需要了解自己的大腦目前是什麼情況,然後,根據您自身的情況再來定製適合您的訓練方案。想要提高記憶力不是一朝一夕的事情,需要一個時間段的積累。

2樓:不懂先生

你好,我提高記憶力,以訓練為主,飲食(營養)作為輔助。

我用的是速讀記憶法,我們的右腦中隱藏著:高速的右腦記憶能力、快速的理解力、正確的直覺能力等。「速讀記憶」是一種簡單、高效的右腦開發的方法。

它啟用我們的「眼、腦」潛能,培養學生直接把視覺器官感知的文字元號轉換成意義,消除頭腦中潛在的發聲現象,形成眼腦直映,用以提高記憶、理解、思維等多方面的能力。

具體練習參考:精英特速讀記憶訓練網,用軟體練習30個小時就能使閱讀速度提高5-10倍左右,學習每天練習1-2個小時,兩個星期就能取得很好的效果,在快速記憶、快速閱讀、快速理解、思維等方面可以得到快速的提升。

有助於提升記憶力的食物:

①保護大腦的抗氧化物:藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿蔔、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全穀物。②建築大腦的健康脂肪:

三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。激發大腦能量的高酪氨酸蛋白:乳製品、蛋類、海鮮、大豆。

③滋潤大腦的水:哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶力。所以,要提高記憶力每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。

炎熱天氣或運動時更要多喝水。④調節大腦運轉能量的膳食纖維:蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥穀物等。

⑤大腦建築模組的維生素和礦物質:維生素b6、b12、維生素c、鐵、鈣等是搭建大腦的「必需模組」。

如何提高記憶力的十種方法

3樓:健十**官方客服

提高記憶力可多吃以下食物和好習慣養成

1、補充卵磷脂。2、多食鹼性食物。3、多吃含葡萄糖的食物。

另外:睡眠每天7-8小時的睡眠時間一定要保證,睡眠不足會直接引起效率低下、思維遲緩,提高效率才最重要!

4樓:匿名使用者

增強記憶的十種方法。

1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識物件索然無味,即使花再多時間,也難以記住。

3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背,則不容易記住。對於重要的學習內容,如能作到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。

4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。

5.及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經常回憶。學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記的更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件,也能避免遺忘。

7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率,比單一默讀效果好的多。

8.運用多種記憶手段。根據情況,靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。

9.掌握最佳記憶時間。一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好。

10.科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

上面介紹了十種可以有效的提高我們記憶力的方法,一般我們知道知識都是需要反覆的學習,還有在學習的過程中一定需要保持集中的精神,最主要的就是會把這些學到的知識運用到生活實踐中,那麼記憶力還有掌握的程度都是會提升的。只有正確掌握方法才能有效的去提高。

如何提高記憶力?

5樓:健十**官方客服

提高記憶力可多吃以下食物:

1、補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力,延續腦細胞老化,並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。像腦類、蛋黃、芝麻、花生、豆製品等含有豐富的卵磷脂,不妨適量進食。

2、多食鹼性的食物。日常含鹼性的食物,如豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。其中又以海帶所含鹼性最大,次為水果和豆類,所以常用腦的人(如考生、工作繁忙的老闆),都應該多吃海帶。

3、多吃含葡萄糖的食物。大腦每天需要100~150克的糖。但神經系統中含糖量很少,必須靠血液隨時供給葡萄糖。

當血糖下降時,腦的耗氧量下降,輕者會感到疲倦,不能集中精力學習,重者會昏迷。尤其容易發生在不吃早餐者身上。新鮮水果和蔬菜、穀類、豆類含有豐富的葡萄糖。

4、睡眠很重要疲憊的大腦怎麼會為你積極的工作?想要思維高效,讓腦袋得到充分的休息是在重要不過的了!每天7-8小時的睡眠時間一定要保證,睡眠不足會直接引起效率低下、思維遲緩,提高效率才最重要!

tips:在選擇上注意兩點:1、看品牌,選擇大品牌,***,效果佳;2看平臺,資質是否齊全、是否有追溯機制,是否與消費者站在一起,售後有保障。

6樓:牧菲菲鄞美

很多人都想增強記憶力,都覺得自己記憶力下降了,然後就到處尋找增強記憶力的方法。然後,方法倒是不少,但是基本都屬於自己硬背的那種,而且,對很對人都不起什麼作用。誠然,腦子越用越靈一點不假,但是對於已經記憶力減退的人,我們還是要找為什麼記憶力會減退的根源的。

歸根結底,只有一個情況,那就是腎精不足了。

中醫講:腎,五臟之一。腎位於人體腰部,左右各一,包括命門。

它是先天之本,內藏腎陽、元陽、真陽與腎陰、元陰、真陰,是藏精之髒。腎主骨,骨生髓。而腦為髓之海。

所以腎精足,自然精力充沛,神思敏捷,記憶力增強,筋骨強健,行動輕捷。

一提到腎精不足,很容易聯想到腎虛,很多人就說了:「我還沒結婚,怎麼就腎虛了呢?」「經驗證我的腎沒問題。

」「我不可能腎虛」......聽到這些話,我真的哭笑不得。大家都不知道腎為何物啊。

打個比方:腎就像銀行,腎精就像銀行裡存的錢,錢就是用來花的,如果想要保持你的錢花的痛快,那就是銀行裡存足足的錢或者邊花邊存,一定要保持銀行裡的錢充足,那才能花的舒服,花的痛快,認同嗎?也就是說,身邊的任何事都需要花錢,不是嗎?

那麼,回到人體,腎精就像錢,每天的任何活動都要消耗腎精,那麼,就需要儲存腎精,把腎精存的足足的,才能讓你盡情的揮霍。但是太多的人只知道揮霍,沒有注意儲存,那麼,腎精一天一天被消耗的越來越少,也使人漸漸的每天的消耗變得捉襟見肘了。說到這裡,樓主可能明白一點了吧?

也就是說,並不是只有夫妻之間才能消耗腎精,而是任何不良的活動都能夠消耗腎精。補充腎精很容易,就是良好的生活飲食作息習慣就可以了。腎精充足了,記憶力自然就好。

7樓:任虹穎斛疇

樓主你好

提高記憶力給你點建議

一:吃的:

1雞蛋。大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。吃雞時當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙醯膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。

每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

2魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

3玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

4黃花菜。人們常說,黃花菜是「忘憂草」,能「安神解鬱」。注意:黃花菜不宜生吃或單炒,以免中毒,以幹品和煮熟吃為好。

5菠菜。菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2,是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

6橘子。橘子含有大量維生素a、b1和c,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。

此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

二:喝的:

牛奶。牛奶是一種很好營養品。有很多對身體有好處的元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

當然還有一些健腦的補品。

三:運動:

多做運動都會對腦子有好處的。

希望能幫到你,謝謝。

8樓:大話肥西遊

提高孩子記憶力,我做了這5件事

在幼童時期擁比較好的記憶力,能減少很多在學習的時候和不必要的麻煩和痛苦。但現在很多孩子普遍出現記憶力不好的現象,一個單詞可能背一小時也記不住。那麼家長應該如何幫助孩子改善提高孩子記憶力?

提高孩子記憶力

1.**輔助

**輔助

2.規律睡眠

不規則的睡眠習慣會阻礙孩子們的記憶力。給孩子們灌輸一個良好的睡眠習慣,這樣做能提高孩子的記憶力。每個父母都要給自己的孩子制定一個睡眠時間表,並且讓孩子們遵守這個表。

規律的睡眠能夠加強大腦的功能,也能提高孩子的記憶力。

規律睡眠

3.合理安排時間

上學會安排有早讀、晚上會有晚自習,這些都是有原因的。早上起床之後、晚上睡覺之前的時間段我們的記憶力都是很清晰的。家長要注意觀察分析孩子在哪一時間段的記憶力比較好,找到這個最佳時間,讓孩子在這個時間裡背誦、學習會有事半功倍的效果。

合理安排時間

4.減少看電視、玩手機的時間

有研究指出,經常看電視的孩子記憶力會比較差。在看電視、玩遊戲的時候孩子的大腦並沒有放鬆,反而處於高速的運轉之中,這樣就會出現過度用腦。孩子經常看電視,在學習的時候就會有情緒不高、跟不上節奏的現象。

營養5.選擇合適的營養保健品

一款合適的保健品能更好的改善記憶力,太陽神金菇口服液成分健康,口碑良好。其中的主要原料金針菇也被稱為「益智菇」,含有18種氨基酸、鋅及牛磺酸多種兒童發育過程中所需的重要營養,幫助促進孩子生長髮育,改善記憶力;搭配以健脾開胃的大棗和山楂,幫助孩子開啟胃口,加強營養物質的吸收,讓孩子的發育更加健康強壯。

記憶力怎麼提高,如何提高記憶力?

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如何提高記憶力,如何提高記憶力

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怎樣提高記憶力,如何提高記憶力

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