1樓：笨小孩
睡前聽聽歌,放鬆自己,不要強迫自己馬上睡著，給自己心理暗示我要睡著了
2樓：拾來
喝牛奶，薰衣草香包也可安神
晚上入睡慢怎麼辦？
3樓：桃樂絲的小皮鞋
您好焦慮，很多焦慮的病人都很長時間的無法入睡，閉上眼睛感覺心裡緊張，心跳過快，外界的一點聲音都會讓自己心情煩躁，這種情況需要調理一段時間，比如找一個安靜的環境，看看書，聽聽**，讓內心靜下來。
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不要一直回想白天發生的事，很多人躺下之後，就開始回想白天發生的事，開心的事也好，難過的事也好，都已經過去，想也沒有任何意義，還不如什麼也不想，好好入睡，為明天的生活工作蓄力。
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確定白天沒有過多地睡覺，如果白天睡得過多，晚上睡不著或無法入睡都是正常現象。
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和生活習慣有關，睡覺前不要和濃茶，咖啡，維生素飲料之類的，這些都會讓人神經保持活躍，導致無法入睡。
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長期熬夜，飲食不規律使身體發生病變，這種生活習慣，再強壯的身體也會慢慢變壞，所以要保證一個良好的生活習慣。
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睡前喝一杯熱牛奶，熱牛奶有助於睡眠。
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加強體育鍛煉，跑步，游泳都是不錯的選擇，身體恢復健康活力了，睡眠自然而然就好了。
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4樓：科普小姐姐
為什麼晚上入睡那麼難，如何快速進入睡眠？
入睡慢怎麼辦
5樓：影印件忻吠
中醫認為，導致失眠的原因有很多，如氣鬱化火、擾動心神、胃中不和、痰熱內擾、陰虛火旺、內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等，與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃，多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆等，也可以溫水沖泡眠夢香，達到放鬆神經，改善睡眠的作用。
另外晚上要減少熬夜，儘量在11點就開始入眠狀態，儘量放輕鬆不要想太多的事情。
6樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
7樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
8樓：匿名使用者
心裡想的事情太多了吧，什麼都不想，漫漫平靜下來就可以睡著了
9樓：吉仲進
1、睡眠不好多與精神狀態有關，精神壓力較大時較常出現。
2、認知**：改變對睡眠的錯誤觀念和態度，不要因為失眠而恐慌。
3、糾正外在因素：如環境干擾、臥室溫度、飲酒、咖啡因、尼古丁等。
4、根本入手：每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
5、建議到當地三甲或者三甲以上的醫院檢查**，進行心理調整，減輕壓力，同時適量運動，增強體質，忌飲茶及咖啡。可加用谷維素、維生素b1等藥物營養神經。
10樓：王醫生課堂
入睡困難，老是睡眠怎麼辦，教你快速入睡的小妙招
11樓：額悅悅悅就醬
我在家不失眠一到學校就不行 也不知道咋辦
我入睡為什麼特別慢,怎麼辦
12樓：匿名使用者
你是不是工作太累太忙了，做的事情比較多，還有作息時間不規律，那樣的話身體累了但大腦還是清醒的，所以會感覺累但睡不著，建議養成良好的作息時間，工作時適當休息，多喝牛奶，有助於睡眠，不要心浮氣燥，喝點綠茶之類的靜靜心
13樓：匿名使用者
建議你晚上睡覺的時候喝一小口醋.!這是我個人的建議.!
每天晚上一小口一睡大天亮.!夢都很少做.!睡覺質量不錯.!
14樓：科普小姐姐
為什麼晚上入睡那麼難，如何快速進入睡眠？
15樓：
你好，：建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸菸，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點。口服七葉神安片 腦靈素 等試試。
白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
入睡慢怎麼辦
16樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
17樓：匿名使用者
睡前喝一杯燕麥或者牛奶 睡前用熱水泡個腳也可以 都是有助於睡眠的 ----
準備睡覺就不要想太多的事情 安心睡覺--
舒適的失眠環境也挺重要的哦
18樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
入睡慢怎麼辦？
19樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
20樓：淡仲鍾盼夏
午休定要睡,閉目養神也行.時間長短要恰當①長時間午休時間30-90分鐘對於極度疲勞恢復體力非常理想好躺著睡②般午休時間530分鐘對於恢復體力非常有效坐著休息③少於5分鐘短時間休息使人振奮且隨地進行(比地鐵或公共汽車上)
21樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
入睡難怎麼辦
22樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，寶寶難入睡怎麼辦
青少年入睡慢怎麼辦？
23樓：匿名使用者
您好！您平時可以多做運動，消耗體力。晚上睡覺之前可以泡一下熱水，或喝一杯熱牛奶。這些都有助於入睡。
祝您健康
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孩子入睡難怎麼辦，孩子很難入睡應該怎麼辦
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晚上入睡困難怎麼辦，吃什麼藥可以快速入睡的？這麼老失眠感覺都在脫髮了
阿小肥肥 我覺得可以每天晚上泡腳改善睡眠質量的，有助血液流通，對睡眠質量是有幫助的，另外適量運動也是有用的哦。還是儘量不要服用藥物吧，是藥三分毒，況且會造成有依賴性的。祝好哦 吃藥會有依賴，以後更難入睡，吃點維生素b生活規律點，不要想太多，睡覺前不要吃宵夜，睡前一小時儘量讓自己放鬆，洗個熱水澡或者用...