1樓：為本教育
抑鬱症有生理和心理多重因素，這不僅僅是一個心理問題，抑鬱症的產生可能跟你身體組織裡面的某些地方發生改變有關。所以第一建議去你找心理醫生做診斷，判斷是否是抑鬱症以及嚴重程度。
第二是可以找心理諮詢師，產生抑鬱的朋友往往與自己的心態調節不到位有關，抑鬱的朋友對自己設定的條條框框比較多，因此過得通常都比較累，很難感覺到快樂。心理諮詢師能幫助你改善心態，增強心理素質。這就如同人體的免疫系統能幫助自己抵抗疾病一樣。
以我們多年的抑鬱症干預經驗來看，心理諮詢師確實是可以幫助你處理一些心理問題的，讓你以一個更加健康積極地態度面對人生。就算你**不好抑鬱症，但是你可以帶著抑鬱症，像普通人一樣生活工作學習，不是也很好嘛？所以你要做得事情有兩件，去醫院確診，第二找心理諮詢幫助你心靈成長。
2樓：發明正能量
因為什麼抑鬱呢？有什麼具體的煩惱、壓力嗎？
先建議你：
開闊心胸、視野，以長遠眼光看問題，不要斤斤計較於一時的煩惱、得失。
日常生活中，適當多一點戶外活動、體育運動，並且多與他人交流、談心。
有時間，還可以諮詢一下心理醫生。
適當參考認知**、行為**等。
3樓：中歐國際心理
建議服用藥物**，結合系統的心理諮詢最好。
人長期處於抑鬱狀態怎麼辦？
長期抑鬱怎麼辦？
4樓：匿名使用者
首先出現情緒低落，心情鬱悶，煩躁，這種情況考慮是由於抑鬱症引起的典型表現，這種情況需要積極的進行詳細的檢查，也可以到心理諮詢科進行詳細的心理疏導。
其次放鬆心情，避免情緒激動，注意休息，避免熬夜，合理飲食。適當多參加集體活動，多跟朋友聊天。
5樓：月光未上
告訴信任的親人，還有接受專業的**。
6樓：雲南萬通汽車學校
可通過藥物，如果嚴重住院**
7樓：
要去醫院看醫生啊！藥要吃，多交朋友，多出去旅遊，不要總是胡思亂想，凡事想開點就好了。
8樓：在讀書洞吹風的水蜜桃
多想想美好的人和事，讓自己內心充實起來。
經常工作壓力大，心裡抑鬱怎麼辦？
9樓：西夢玥
最後是要學會控制好自己的情緒。因為心裡抑鬱的人一般都是對生活不會抱有很大的希望，而且他們對於生活而言，經常是抱有比較消極的態度，這對於未來的生活是很不利的。額額這個時候要學會控制好自己的情緒，學會做情緒的主人。
那麼在休閒的時間裡，還可以適當的看一些書，比如說關於調解情緒類的書，這樣也能夠讓自己能更好的調節好情緒，緩解工作壓力的問題。
10樓：卿唐院
建議你可以經常去運動，或者是聽一些比較舒緩的**放鬆一下。合理的安排你的工作時間，不能工作時間的態度影響正常的生活。
11樓：大道之行
這個時候一定要培養一個健康的愛好，這樣的話可以舒緩你的壓力，同時你不會胡思亂想。其次就是一定要多交朋友，遇到問題大膽的和朋友交流 ，說出來以後心裡的壓抑就會減少一些。
12樓：手機使用者
沒有別的好辦法，我曾經因為工作得過抑鬱症！痛不欲生！看醫生，吃藥，鍛鍊，跑步！
都沒效果的！最後就是辭職不幹了！然後大概三四天，我睡眠就好起來了，胃口也好了，慢慢的全都正常了，最後又重新換了一個沒什麼壓力！
自己乾的輕鬆的工作，感覺生活充滿了色彩！雖然收入低了更多！但生活質量，身體健康狀態都好多了！
值得！所以我覺得網上說的各種方法治標不治本！最好的辦法就是換個沒有壓力的工作！
13樓：過冬
如果你心裡比較抑鬱，你就要減少自己的工作強度 ，放下心來去旅旅遊 聽聽** 。
情緒抑鬱怎麼辦？長期抑鬱怎麼辦？
堅持鍛鍊是調節抑鬱情緒比較常用的一種方式，很多存在抑鬱情緒的患者都是比較懶惰的，長時間不運動，這樣一來就會影響身體的各項機能，從而產生消極的負面情緒。建議患者在平時生活當中，養成經常鍛鍊的好習慣，這樣可以讓身體和心情全部放鬆下來，從而達到緩解抑鬱情緒的目的。冥想也是調節抑鬱情緒的一個方式，冥想在生活...
長期睡眠質量不好，該怎麼辦，長期睡眠質量不好怎麼辦？
別次反面藥對身體極度不好。晚上睡覺之前做做運動，在 洗個燥。不要在很疲勞的時候睡覺。這段時間爭取休息好！那樣會少做噩夢！建議睡前可以吃根香蕉，泡泡腳。你這種情況應該是屬於睡眠困難，這個也是屬於早醒的性質 怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著 睡著了做夢 頻繁起夜等等，有一個簡單的判斷標準就是看你起來之...
長期失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
梅珏耿夜春 常失眠怎麼辦?引起失眠的原因非常多，要逐條分析究竟是哪種原因引起自己失眠的，每個人失眠的原因不盡相同，可能是一種原因引起自己失眠，也可能是多種原因引起自己失眠。失眠在臨床中很常見，無論是疾病狀態還是亞健康狀態，均可見到失眠的表現。如果要羅列失眠的原因會有很多種，在此，根據他們的實際情況，...