1樓：匿名使用者
現在很多人的壓力是非常大的，並且壓力的種類也是非常多的。如果長時間讓自己生活在一個壓力比較大，並且自己不能夠合理的去排解的話，那麼其實會給自己的身體和心理都帶來很大的影響。其實我們一定要學會一些措施來幫助自己去克服焦慮的心理，讓自己的心理能夠更加健康，同時也能夠讓自己的生活和工作更加輕鬆。
方法之一：多與朋友進行交流。在平時生活中，如果自己長期焦慮的話，最好不要放在自己的心裡，這樣會讓自己的焦慮更加嚴重，最好的方法是與朋友進行交流，這樣朋友也可以幫助自己更好的去調節好自己焦慮的心情。
方法之二：發展自己的興趣。其實每個人都有自己的興趣愛好，雖然說工作不一定是自己所喜歡的，但是我們也可以在閒暇的時間去發展一下自己的興趣愛好，通過這種方式可以讓自己有效地去調節好生活以及工作中的焦慮心情，讓自己的情緒保持在一個比較愉快的狀態之下。
方法之三：聽**。其實聽**是一種非常放鬆的事情，在平時生活中，如果自己感覺到焦慮的話可以什麼都不要想，然後聽一些自己喜歡的**，這樣可以幫助自己有效地去緩解焦慮。
方法之四：看心理醫生。其實有些人的焦慮症狀是比較嚴重的，通過自身的話是無法進行很好的調理的，這個時候其實就要藉助心理醫生的力量來幫助我們更好的去克服焦慮。
焦慮對我們身體和心理的影響都是非常大的，所以一旦自己經常焦慮的話，就要立即去幫助自己去克服焦慮，調節好自己不良的情緒，這樣對於自己的身體以及生活的各個方面都是有很大幫助的。我們不能讓自己沉浸在長期的焦慮當中，否則會給身體帶來很嚴重的傷害。
2樓：誰來守護我
可以通過飲食調節、改善睡眠習慣、藥物**、心理調節和其他方法緩解焦慮。
1、飲食調理。一日三餐要正常進食，飲食儘量以清淡的、容易消化的食物為主，多吃蔬菜水果和魚肉、牛肉等，補充維生素、蛋白質，適量吃穀類食物。避免吃興奮性食品，包括咖啡、巧克力、奶茶等。
保證大腦的神經遞質處於相對穩定的狀態，有助於緩解焦慮。
2、改善睡眠習慣。養成早睡早起的睡眠習慣，白天儘量減少睡眠時間，適當到戶外活動，改善睡眠質量，可以起到緩解焦慮的效果。
3、藥物**。如果通過自我調節焦慮症狀無法緩解時，則需遵醫囑使用氟西汀、帕羅西汀、文拉法辛、坦度螺酮等藥物進行**。如果存在嚴重失眠，需要遵醫囑使用勞拉西泮、地西泮等改善睡眠**。
4、其他方法。培養自身的興趣愛好，參加一些自己喜歡的活動，比如唱歌、跳舞、看書、學習等，分散注意力，也可以起到緩解焦慮的效果。我覺得最主要是要保持一個良好的心態。
有點焦慮，持續很長時間了，怎麼辦？
3樓：四川萬通汽車學校
焦慮的解決方法有以下幾個方法可以緩解比如出去旅遊，欣賞景色讀一本好書，去開拓自己心靈。
多種些花草，多和朋友們交流。
當然美食也是必不可少的哦。
長時間的焦慮會影響人的正常生活，學習工作，和對人際關係的影響，會讓人逐漸孤僻，所以儘快糾正自己心態，讓自己改變心情，打扮的漂漂亮亮的美美噠帥帥噠出去享受生活。
4樓：後天呢
改變自己對壓力的看法：其實有時候擁有壓力也是一件好事情，你可以把壓力當做是你前進的動力，壓力沒有那麼恐怖，它不會把你壓垮，老話說得好：開心是一天，不開心也是一天，那麼你為什麼不選擇開心一天呢？
與其有壓力和焦慮，還不如快樂的一天。
2、放鬆心情：不要一天到晚的總是緊繃著自己的情緒，當自己感覺很焦慮、煩躁的時候，先找一個安靜的地方坐下來，深呼吸，平緩自己的心情，放空自己的大腦，聽聽大自然的聲音，這樣的話有利益平緩自己的情緒。
3、適當的鍛鍊：當自己感到煩躁、焦慮的時候，可以通過運動的方式來進行減壓，例如：跑步、游泳、太極拳、象棋等，慢生活有利於平緩自己的心情，當運動過後，身體雖然會疲倦，但是精神會得到舒緩。
4、吃藥：患有焦慮症的話，還是要按時來吃藥，根據醫囑來**，當痊癒之後也要注意管理好自己的情緒，避免**。
5、心理宣洩：當自己很焦慮的時候，可以選擇用宣洩的方式來釋放自己的壓力，不要把事情悶在心中，或者找一個心理醫生來幫助自己找到焦慮的點，一步一個腳印來，找到焦慮根源，從根本解決問題。
所以當自己的焦慮的時候，還是要找辦法來**的，長時間的焦慮不但影響自己的睡眠健康，還會影響自己的心理健康。
5樓：泣冰
有點焦慮的話，說明你遇到了什麼困難，有打不開的心結，儘量的讓自己放鬆，找個人溝通一下，開啟心結就會好起來的。
6樓：匿名使用者
樓主你好，首先需要了解焦慮的原因是什麼，不要給自己太大的壓力，放鬆心情，可以出去玩一下，吃頓大餐。
7樓：浮華落盡
根據你的描述，如果出現這樣的情況，建議我們還是儘量多做一些營養運動，就是說到室外去接觸一下大自然，慢慢的多接觸，人多接觸小動物就會有所改善。
8樓：四川萬通汽車學校
長期焦慮怎麼辦？
1、放鬆。焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、注意休息。
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
3、合理飲食。
合理的飲食不僅可以讓我們身體更加的健康，也很大程度上緩解焦慮，一個人在日常生活中應吃清淡並且富有營養的食物，多吃蔬菜水果這些富含有各類維生素的食物，以及豆類和蛋類這類富含蛋白質的食物，也有助於我們的睡眠。
4、保持樂觀。
對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
5、心理**。
當一個人的失眠已經嚴重影響到了生活質量的時候，只需要進行相應的介入**，一些心理行為**方法都是失眠者的良好去處。
快樂的心情永遠都是最重要的，為了健康還是要遠離焦慮，笑口常開吧。
9樓：飛舞的月光
儘量調整下自己的心態，別把事情往壞處想，有必要的情況下可以去看看醫生。
長期精神焦慮該怎麼辦？
10樓：匿名使用者
1.正確認識精神焦慮不是你特有的，在特定的環境和壓力下都會有，所以思想上要有正確的認識。
2.焦慮並不可怕，相信自己能戰勝困難戰勝焦慮情緒。
3.找出焦慮的原因所在，勇敢面對並制定計劃改變現狀。
4.尋找適合自己釋放壓力山的方式，多培養興趣愛好和有益的社會活動以及各類聚會。
5.提升自己，投資自己，獎勵自己。
總之努力一步就會往好的方向邁進一步直到勝利。
11樓：超級狐狸
個體在遇到壓力或者一些生活事件的時候，常常表現精神緊張，也就是精神不安，有精神焦慮的情況，如果是在有壓力的時候，個體還能夠適應社會比較好，儘管感覺到壓力，但是這樣的焦慮往往是一些正常焦慮，可以提高機體適應社會生活的能力。但是如果焦慮過度就要及時就醫、及時看病、及時診斷，如果診斷為焦慮症需要**。
12樓：傑良心理諮詢室
你好，如果是長期精神焦慮的話，那麼，我認為，這可能更多的是緣於你到現在還沒有能有效地消除導致你產生精神焦慮的心理因素所致。因此，我建議你，當前你需要考慮的是尋求我為你提供的情緒管理與控制方面的專業心理諮詢服務，來幫助你能更有效地消除致病的心理因素，從而更有利於你能儘快地恢復正常的生活和精神狀態。
13樓：windy冰清
建議去醫院看醫生，今早**，拖得時間太久了，會得抑鬱症的。
心裡緊張,焦慮怎麼辦?
14樓：吳南南
現在人們的生存壓力的確非常大，所以很多人不堪重負，長時間感覺到非常緊張，有一些焦慮的情緒，這個時候大家就要轉移自己的注意力，做一些自己感興趣的事情，還有就是也應該適當的參加體育鍛煉，緩解壓力，如果失眠情況比較嚴重，那麼也要積極的調整好作息習慣。
有些人發現自己的精神總是處於緊張的狀態當中，時常感覺到非常焦慮，而如果人們總是有這些不良的情緒，其實不僅會導致自己精神壓力，雨較大，並且也會影響到生理的健康。所以有這些不良的情緒之後，一定要及時糾正，否則病症發展為焦慮症之後**會更加的麻煩。
1、首先大家應該做好生活護理工作，這些人長時間存在失眠的情況，如果總是失眠，就會導致病症進一步加重，所以在**疾病的時候，一定要幫助她們預防失眠，改善睡眠質量，首先要有舒適整潔的生活環境，在飲食上我們需要多吃一些安神助眠的食物，比如說龍眼和蓮藕等，如果還是無法緩解病情，那麼可以服用一些藥物來助眠。
2、總是緊張焦慮的人，其實也應該培養興趣愛好，要轉移自己的負面情緒，這樣就可以讓心情得到很好的緩解，比如說人們可以閱讀，或者是聽**都可以幫助人們轉移一些情緒，再有就是這些人也不要長時間一個人待著，需要有家屬的陪伴，家人可以陪伴患者，經常去戶外散散步，進行一些體育鍛煉，這樣不僅可以釋放壓力，緩解情緒，並且也可以增強體質，促進血液迴圈。
3、其中不少焦慮症患者平常都會感覺到非常自卑，而這種自卑的心態也會導致患者的緊張、焦慮情緒進一步加重，所以在平常必須要有自信心，家人也要給予患者足夠的支援和鼓勵。
如果人們總是特別緊張，長時間處於焦慮的精神狀態當中，那麼我們極有需要及時的採取措施調理，首先應該糾正自己的睡眠習慣，要多吃一些有營養的食物，增強身體體質，在平常也應該培養一些興趣愛好，這樣就可以轉移自己的注意力，釋放壓力。
15樓：匿名使用者
1. 廣泛性焦慮：
（1）情緒症狀：過分擔心、緊張害怕、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮；這種緊張害怕常無明確的物件和內容。
（2）軀體症狀：頭暈、胸悶、心悸、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫、坐立不安、坐臥不寧。
2. 急性焦慮發作（驚恐發作）：
（1）患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。
（2）軀體症狀：胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。
（3）一般持續數分鐘到數小時，發作開始突然，發作時意識清楚。
「沒有或很少時間」為1分；「小部分時間」為2分；「相當多時間」為3分；「絕大部分或全部時間」為4分。共20題。答案附後。
1.覺得比平常容易緊張和著急；
2.無緣無故地感到害怕；
3.容易心裡煩亂或覺得驚恐；
4.覺得可能要發瘋；
5.覺得一切都很好，也不會發生什麼不幸；
6.手腳發抖打顫；
7.因為頭痛、頭頸痛和背痛而苦惱；
8.感覺容易衰弱和疲乏；
9.覺得心平氣和，並且容易安靜地坐著；
10.心跳得很快；
11.因為一陣陣頭暈而苦惱；
12.有暈倒發作，或覺得要暈倒似的；
13.吸氣呼氣都感到很容易；
14.手腳麻木和刺痛；
15.因為胃痛和消化不良而苦惱；
16.常常要小便；
17.手常常是乾燥溫暖的；
18.臉紅髮熱；
19.容易入睡並且睡得很好；
20.做噩夢。
將各項得分相加得出粗分，粗分乘以，四捨五入取整數即得到標準分。焦慮症測試的分界值為50分，分數越高，焦慮傾向越明顯。
患有焦慮症，平時緩解的小方法。
1練習冥想。
研究表明冥想對抑鬱症和焦慮的人有所幫助。冥想可以鍛鍊心智，幫助你識別消極和無用的想法，避免你把這些想法當作事實。
2積極的自我暗示。
當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如「我能行」、「我一定能夠成功」、「我看好我自己」等。積極的自我暗示，不僅能夠增加自信，還有利於克服焦慮。
3聽**。當一些事情使你感到不安、煩躁時，不妨靜下心來聽聽**，**能使人放鬆，使人的生理、心理節律發生良性的變化。
4體育鍛煉。
研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。
**方法。1.藥物**(需聽從心理醫生的建議)
2.心理**。
老是焦慮我該怎麼辦，心情焦慮怎麼辦？
回金蘭表妍 首先自己的心態要調節好，做事情也別過於焦急，同時可以適當地散步，聽一些舒暢的歌曲，找些事情做等來分散 調節自己的情緒。久而久之，你的焦慮會慢慢地好轉。祝你每天開心愉快。 白天鵝情感 內心焦慮如何解決？內心焦慮挽回時這樣化解女人必看 你好，以下回答是我對 老是焦慮我改怎麼辦？這個問題的回答...
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