1樓：路偉房嘉美
焦慮可能就是抑鬱的症狀表現，不能完全依靠吃藥，要建立起你對生活的信心和興趣~如果還是個完美主義者的話，就要注意了，是否又出現強迫症狀~比如說反覆檢查、潔癖、對沒必要的事情過分擔憂，如果發現有這些症狀的話，就要及時就診，對你的強迫行為也採取適當錯失了~如果沒有的話，就儘量調節自己的心態~多做做自我解壓~如果覺得自己解決不了，建議及時尋求心理醫生的幫助~
不要太苛求自己~如果出現焦慮症狀，可以調整呼吸，深呼吸，慢、靜、長的吸氣、呼氣~適當轉移注意力~適當鍛鍊~
祝你早日**~享受生活的美好~..o(∩_o...
2樓：定語從句
很明顯，你是焦慮症伴隨強迫症。強迫症是指自己內心深處並不願意做某件事，可卻又不得不做，如果不做，會感覺不安，焦慮。比如你總是想刷牙，想洗澡，反覆確認一件無關緊要的事···首先，你應該自己靜下來想一想發生了什麼讓你不舒服的事，比如突然改變的生活環境，突如其來的壓力等，找到問題的根源才能對症下藥。
其次，你要學會自己調節。但這個比較困難，當焦慮來臨時，已經沒有心情做任何事。所以，你要先學會擺正心態。
看輕它。，要總想著它，不要以為自己有病。從心底接受它。
然後，找自己感興趣的事去做。心理醫生解決不了根本問題，你可以諮詢一下，關鍵看自己。
3樓：來自撫順的抑鬱故事
對於較嚴重的焦慮症可以用藥物**或者心理諮詢進行**。焦慮的患者通常容易出現情緒不穩定、愛發脾氣及行為舉止異常的現象。在焦慮症狀較輕時，可以通過調整呼吸或者是放鬆身體的方法來進行放鬆。
而如果是對於較為嚴重或者是長時間的焦慮可以通過藥物**和心理**的方式，服藥是需要堅持每天規範的服用的，通常是以抗焦慮的藥物**為主。
4樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害。
5樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱。
6樓：掌者摩
你不是吧 奇怪啊 去看醫生吧 肯定有問題的 這**出問題了。
7樓：匿名使用者
焦慮、擔心、害怕，出現坐立不安、搓手頓足，來回走動徘徊，有植物神經功能的紊亂。
8樓：美齡心理
順其自然，為所當為！！打破互動作用！！！
9樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看。
10樓：繪影社
活在當下才是最重要的。
11樓：哈哈愛護哈哈
我也是。 但是再煩生活也只得過下去。
12樓：上海新生心理危機干預
可以試試看寫下以前讓你焦慮的事，然後看看這些事成真了的有多少，那多少是沒有發生的。有時候我們的大腦就是會讓我們去想很多，並且反覆去想，這對我們就會是消耗，不如把讓你焦慮的事寫下來，分析一下是否合理，對於自己能做的事做出詳細的計劃。不能做的，或者不在自己控制範圍裡的事就祈禱吧。
13樓：帳號已登出
焦慮是因為你想事情太多，把事情都放在心裡了，有什麼要及時發洩出來，解決掉解決不了就順其自然，不要讓自己太內捲了，什麼事情不要想太多，不要給自己太大壓力，看開一點。
14樓：執知為月
也許是你的得失心太重了，過度解讀。焦慮可以試試放慢一下腳步，節奏，緊張可以多深呼吸。多跟自己內心溝通解釋擔心無益於事情的解決，還會影響當下的生活，從而影響未來。
也可以練練筆，寫寫「難得糊塗」，讀讀豪氣的詩詞之類，學會調節。
15樓：百科知識小幫手
保持一個良好的心態去面對即可。
找到自己焦慮的原因，只要把煩惱的事情解決了，那麼自然就可以快樂起來。
16樓：皇茶洛洛
找到焦慮的原因，告訴自己：現在擔心的事情，真的會發生嗎？很多時候，並不會。
有可能是你缺乏安全感，對事物缺乏正確的認知，見識和閱歷過少導致的。放輕鬆，不要想太多，認真做好當下的事情，其他的隨遇而安吧！
17樓：凡凡
培養一個興趣愛好，做做自己喜歡的事情，讀一些心靈美文，讓自己的生活節奏慢一些，學會用欣賞的眼光發現生活中的美。
18樓：起名絕望中
如果身邊的人都沒有辦法開導你的話，就找心理醫生諮詢一下，比較好專業的人做專業的事。
19樓：匿名使用者
做一些自己喜歡的事情，學習一些控制情緒的方法，比如冥想或者其他課程。
20樓：小兔種花
焦慮都是有原因的，也許目前的生活不是你想要的，那就努力改變。
21樓：重生之柳長街
想事情要想寬點，不要鑽牛角尖，心大點。
22樓：網友
去運動。走走路或打打球。
總是很焦慮怎麼辦？ 20
23樓：網友
你問總是焦慮，怎麼辦？你的焦慮還是挺嚴重的，我看有一些被害妄想症，好在你自己有所察覺，應該就不是很嚴重，如果有必要的話，找一個專業的心理醫生干預一下你，如果感覺不是很嚴重，你應該，逆向思維一下，你把最壞的事情想通，也不過如此，放開了，你看還有可能會怎樣呢？慢慢的焦慮，有可能就會解除，不要把沒有發生的事情想的那麼恐懼，一旦事情真的發生了，你又無從下手，還不如積極的面對，不要把沒有發生的事情做一個無限放大的恐怖的困擾自己，關鍵是不要把自己想得過於重要，讓自己忙起來，多幫助別人看看那些你需要幫助的人，忘記自我，你的焦慮慢慢的就會消失，一般焦慮的人就是想自己想的太多，擔心這擔心那，其實都是沒有用的，這是我的想法，祝你幸福。
24樓：系帆語
這個問題是醫學界的，難題。這個是多種因素引起的。好講不好做。
放鬆心情很重要但是確實不容易放鬆如果你心中有事情那你肯定有思想啊人是有思維的。這個和你性格有關。儘量往好的方面想。
保持生活規律。每天睡前飯後鍛鍊半個小時，這樣慢慢的會有所改善。一切事情都向好的方面著想。
天他咋打架不要過於擔心別的事情。慢慢的享受生活吧！祝大家都幸福快樂，又開心。
25樓：網友
考慮是不是最近工作壓力太大，可以找知心的幾個朋友聊聊天，出去散散心。
也可以在平時閒暇的時候聽聽喜愛的歌曲，去做幾件自己喜歡的事，讓身心得到放鬆。
天氣炎熱容易使人煩躁焦慮，所以試著給自己提供一個好的住宿環境，有空調並且安靜的那種條件。
望採納，謝謝。
26樓：冰西瓜檸檬雪碧
感覺你有點焦慮症。
「焦慮」，其實是一種內心緊張不安、感到將要發生某種不利情況而又難以應對的不愉快的情緒體驗，適當的焦慮是有益的，從進化心理學角度講，適度焦慮可以提醒危險，幫助人們做好準備去提前應對。
所以，可以嘗試去做一些喜歡的事情來調節。
27樓：東澤
你應該是有輕微的神經衰弱了，出去調整一下自己吧。
28樓：來自三門源意氣風發的紫微星
專業的人，做專業的事，所以，這裡除非有心理醫生，否則只會耽誤你，儘早**，否則越來越重！
經常焦慮怎麼辦？？
29樓：亮子
經常焦慮煩躁是正常人都會有的情緒，跟精神壓力太大、長期的過度焦慮、擔心有關，也可能會因心理障礙的問題出現煩躁的情緒。
經常焦慮多半考慮有植物神經功能紊亂，平常生活不規律，情緒壓抑，過度疲勞、勞累，生活中要及時調整心態，否則會影響生活、工作。日常生活中儘量多一些戶外活動，不要一個人悶在家裡，多參加體育鍛煉如散步、打羽毛球、游泳、健身等。焦慮的話，戶外活動不僅可以鍛鍊身體，還可以呼吸到新鮮的空氣，增強體質，生活中還可以通過其他的方式來釋放自身的壓力和情緒。
經常焦慮心情煩躁如果影響到生活、工作，以及影響到人際關係等，要儘快的就診，到精神衛生中心、精神病院或者綜合醫院的心理科評估和診斷，看是否符合焦慮症的診斷。焦慮如果一旦符合疾病的診斷就要及時**，如果只是比較輕，還沒有達到嚴重的情況，可能做些自我調整，在醫生指導下，做些自我療愈的方法，放鬆訓練等自我調整，也可以適當的小劑量用點抗焦慮藥。焦慮。
如果比較嚴重就要系統**，包括心理**，還有藥物**，或者兩者的合併**，用於焦慮的**，主要是認知行為**，還有其他的人際關係**、支援**，以及家庭**都可以有效。焦慮常用的藥物是苯二氮䓬類藥物，比較常用，但是不能長期大量應用，容易成癮，其他的如果合併有抑鬱症狀，可以適當的應用ssri類藥物等。
30樓：y娓娓道來
其實每個人都會有焦慮的情緒，因為我們會面臨不同的壓力，讓我們的心情感到焦慮。經常焦慮就是自己的內心經常處於焦慮狀態，首先要控制自己的這種焦慮情緒，讓自己不去想讓自己焦慮的事情，轉移自己的注意力。
31樓：網友
經常焦慮，有兩個原因，可以導致這種情況的出現第一是由身體的不適。也就是說。身體。
突然間改變了。正常的那種。身體狀況。
有可能產生病灶的地方導致的也有可能。是。神經系統。
由於休息或者失眠。而導致的一種心情，煩躁。這是一種病造的。
前兆。也有可能是。心情。
鬱悶。遇到一些不開心的事情。總是放不下。
翻來覆去的，去想某一個問題，或者某一件事。這樣也會導致。自己的心情不好，焦躁，不安。
問題。不僅解決不了反而。心裡更麻煩。
這是一種心懷難以釋懷的心懷。要根據自己的。狀況來分析一下產生這種焦慮的原因。
找到原因了。自然就有解決的方式和方法。過去為什麼不叫早？
回想一下對比一下。自然就找到產生這種焦慮的原因。也就找到了。
解決問題的方法。
32樓：網友
您好，不知道您多大呢，因為什麼焦慮呢？
焦慮有很多原因，想要克服焦慮，首先需要分析清楚造成自己焦慮的原因是什麼。一般而言造成焦慮的主要原因是自己的一些觀念和認知（心理學中也成為信念）是非理性的，也就是不具備建設性和片面化絕對化的。從認知角度來看，我們對待事物要有理性的看法和認知評價，也就是要具備全面化，多角度化以及具備建設性的思維，這也會在很大程度上緩解我們的焦慮。
其次要正確接納自己，包括焦慮情緒。每個人都會或多或少有一些焦慮或者令自己不滿意的事情，接納自己並且積極改善是降低焦慮帶來的負面結果的有效方法。
33樓：天氣澄和風物閒美
應對的方法是：
不要老是看負面新聞；
保持正常的血糖水平；
飲食均衡；不要缺水，多喝溫水；
保持充足的睡眠；
不要喝太多咖啡；
不要沉迷手機；
週末不必擔心週一要上班了（老孃的班很好上！比90%的人好上耶）適當鍛鍊，生命在於運動；
不喝酒；環境整潔；
保持一定的社交；
不拖延，方法用起來：先完成再完美。
經常感到焦慮怎麼辦？
總是感到焦慮怎麼辦
34樓：匿名使用者
想要保持清醒就必須儘量遠離負面情緒，不與負面情緒的人交往，加入一個正能量的團體，結交一群正能量的人，做一些正能量的事。
對抗焦慮最好的辦法就是行動。
焦慮最大的特點就是喜歡胡思亂想，給自己**很多沒有發生的但又害怕會發生的事。
空想是不能解決問題的，只會讓人越來越痛苦。
但是往往很多人就是不願意去行動，總覺得內心無力，或者覺得做什麼事都無用，其實只有真正去做了，才會知道，行動是有效的。
那要做什麼才有效呢？
學習、閱讀、運動和交往都是有效的行動，如果做不到長時間的做一件事，那就把時間分散利用，一個時間段只做一小部分，先讓自己動起來，再逐步增加。
比如，學習1分鐘，看1行書，散步1分鐘，與人交流1分鐘等等，雖然時間都很短，但確是一個可以讓人動起來的好開始。
不要認為時間短就沒有用，對一個長期沒有行動的人來說，要想開始都是很困難的事。
一個好的開始就可以讓人堅持，並且越做越好，時間也會逐步增加。
如果對這些都不感興趣，那就挑一件以前或現在想做的事來做，比如畫畫、唱歌或者跳舞等等，只要不是沒完沒了的玩手機遊戲和刷劇等無效行動就行，手機遊戲和刷劇可以當做適當的放鬆行為來做，不要過分沉迷。
鄭秀文通過畫畫**自己，陳坤通過行走得到療愈。
只要讓自己動起來，大腦就沒空胡思亂想了。
我總是很焦慮,我該怎麼辦 如何向請求幫助
不要封閉自己，要和周圍的人儘量交往，在自己身上找找為什麼別人對你好，你卻要對別人冷呢？首先自己要主動跟別人交往，才能得到友誼 現在再開始改變也可以啊，但是要慢一點,先和同桌周圍的人聊,和他們一起玩,找到共同的愛好,以後會好的 為什麼你要冷落別人呢？難怪別人不理你，健談些，就好拉，或許你就是這種話不多...
我好焦慮，怎麼辦，我焦慮怎麼辦？
您好！下面是專家指點的趕走焦慮的方法，希望對你有所幫助。專家 七個方法讓焦慮煙消雲散。首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為？你會做些什麼來消除這種焦慮？它會一項項地發展下去嗎？如果不是，這是無效的焦慮。第二點就是，你是否願意接受不確定性？所有焦慮的核心問題之...
心情煩躁焦慮怎麼辦，心情煩躁焦慮怎麼辦？
紫馨竹夢 懶，這個要克服。內向，自卑。這個是因為能力跟不上想要的。所以要努力，勤快。工作不想和同事說話。這個正常。有工作需要溝通的時候就溝通。你是來工作的，不是來和同事聊天的。焦慮。這個社會很浮躁，抖音那些有錢人，一夜暴富的。你看到的只是別人的光鮮的外表，看不到別人努力。因為和同齡人比較，自己一事無...