1樓：廣州協佳精神心理中心
現在臨床醫學科學對失眠的認識存在侷限性，但是，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究，給失眠進行定義，2023年中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組根據現有的循證醫學證據，制定了《中國**失眠診斷與**指南》，其中失眠是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
二**失眠按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1.原發性失眠
通常缺少明確**，或在排除可能引起失眠的**後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的**被排除或**以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。
心理生理性失眠在臨床上發現其**都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。
2.繼發性失眠
包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係，故近年來提出共病性失眠（comorbid insomnia）的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。
2樓：張氏雪蓮
失眠、緊張、焦慮怎麼辦？聽聽心理諮詢師怎麼說？
3樓：中歐國際心理
焦慮症的表現就是失眠，精神緊張，放鬆不下了，需要做專業的心理疏導來緩解。找資深的心理專家**時間會相應縮短，效果會更好。
4樓：賈肥貓
你好，由於工作壓力大，導致精神負擔比較重，長期睡眠不足引起失眠，這種情況通常是由於神經衰弱引起的，建議你可以去正規醫院的中醫科用中草藥調整**。平時應該學會排解壓力，工作之餘要適當休息，做到勞逸結合，讓大腦得到有效的休息。飲食要清淡些，不要吃過於油膩辛辣的食物，不要吸菸喝酒。
5樓：湧梧沏肩鑽
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
6樓：匿名使用者
通常缺少明確**，或在排除可能引起失眠的**後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的**被排除或**以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。
心理生理性失眠在臨床上發現其**都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。
2.繼發性失眠
精神總是緊張怎麼辦
7樓：小小的
精神總是緊張，因為精神的張力不夠。在日常生活中，人生十有**的事不如意，人的願望，希望總是想要達到更好，想象是簡單的，抽象的。而實際落實起來，行動起來，都會按照客觀的規律出結果的。
生活中你發現小孩子，老人，在面對發生的事的時候，他們的脾氣就容易暴躁，他們的精神張力就小，精力旺盛的中年人他就不一樣，張力相對強。我們把生活的經歷比喻成一缸子水。把人們的精神都比喻成一個缸子。
每個人都有自己的缸子大小不同，因人而異。小孩和老人的精神缸子自然小，中年人的缸子自然大，同樣的一杯水倒在這些缸子裡，他的承受力。就是他的緊張度。
其實在生活中越是沒有社會經驗，越是沒有見識的人，他的緊張度就越高。經常游泳的人見了水他不會緊張，他還可以駕馭自己在水裡面玩，而不識水性的人，把他放水裡面，他就會緊張，因為他什麼也不知道。凡是勤奮的人，積極向上的人，心心念念在追求某一件事情，精益求精的人，做事情多的人，他深知事情的客觀性就不會緊張。
為什麼總緊張，答案就是鍛鍊少。我們都知道體操隊員做的那些優美動作，他都是從鍛鍊中來的 ，是他日復一日的鍛鍊，讓他的肌肉達到了放鬆度。而普通不鍛鍊的人，肌肉一定是緊張的，古人云，熟能生巧，同樣的事情經歷多精神就不會緊張。
為什麼喊自己的媽不緊張，喊別人的媽就會緊張。 一目瞭然，精神越是緊張，行動就越少，行動越少，精神就越緊張，最後導致惡性迴圈，而精神得不到好轉，要想打破這個惡性迴圈，就應該努力開始行動，敢於嘗試，慢慢的，精神呢也就不緊張了。
8樓：星空下
病情分析:精神緊張是當前十分普遍的精神心理問題,常常會導致心跳加快,血壓升高等,甚至引起神經衰弱,抑鬱症等嚴重的精神障礙性疾病.
意見建議:
2.多聽一聽輕鬆舒緩的**,也可以很好地緩解精神緊張狀態,如《藍色的多瑙河》,《匈牙利舞曲》,《紫竹調》等.
3.開懷大笑是一種十分愉快的發洩方法,也是清除精神緊張的最好辦法.
6.有規律的心理活動,如讀書,下棋,則能減慢心跳速度,減輕身體的疲勞程度,同時還能給你帶來一種心曠神怡的良好感覺,也可以消除精神緊張狀態.
生活護理:最好的辦法是諮詢心理醫生.然後,在心理醫生的幫助下,進行心理調整,徹底消除精神緊張狀態,從而保持身心健康.
尤其是對於精神緊張引起的失眠,神經衰弱等疾病,不能置之不理,也不要擅自服藥**,要儘快尋求醫生的幫助,採取科學合理的方法進行**.病情分析:
您好,從您上述所描述的症狀分析：意見建議:您很有可能是患有焦慮症,建議您最好到當地正規醫院看看心理醫生!生活護理:查明原因對症**,用藥尊醫囑就可以的.病情分析:
您這是屬於精神過敏問題,太過敏感的你想嚴重的問題你就會覺得不適,恐慌,緊張.
生活護理:清空自己的思想,讓自己生活在現實之中.祝您健康長壽.病情分析:
精神緊張時當前比較普遍的精神心理問題,常常導致心跳加快,血壓升高等,甚至引起神經衰弱,抑鬱症等嚴重的精神障礙性疾病.
意見建議:一,每天堅持適當的體育鍛煉,建議早起打太極拳,能夠幫助放鬆身心,很好地緩解精神緊張狀態;傍晚的時候可以在公園裡慢跑（不建議早晨慢跑）.
二,多聽一些輕鬆舒緩的**,比如《夜曲》,《紫竹調》,《天空之城》等等,影視劇的背景**也是個不錯的選擇.
三,開懷大笑也是個很好的方法,能夠徹底地放鬆自己,你會發現大笑的時候,精神緊張的狀態完全不會找上你.也可以多參加集體活動,和朋友們一起跳跳舞,打打鼓等等.
四,飲食方面,多吃富含維生素c和維生素b的蔬菜水果,比如獼猴桃,鮮橙,鮮棗,西紅柿等,維生素c是緩和日常緊張情緒的理想物質,維生素b能維持精神平衡.
五,保持良好並且充足的睡眠.
生活護理:如果總是精神緊張,最好的辦法是諮詢心理醫生,在心理醫生的幫助下,調整心理狀態,從而保持身心健康,千萬不要擅自服藥**.病情分析:
從症狀上分析考慮是焦慮症,焦慮症是現在社會比較高發的一種精神疾病,多發生於中老年人,女性多餘男性,城市要比農村發病率高,主要表現坐立不安.精神緊張.
意見建議:如果是剛發病時間不長建議先考慮是不是有什麼誘因,比如家裡是否有突發事件,如果是因為一些特殊原因,那就要積極解決消除誘因.此外可讓患者多參加戶外活動及集體活動,以此來分散注意力,現在還有****可以嘗試,就是每天聽輕鬆柔美的**半小時左右,多吃魚肉有益於患者的情緒.
如果焦慮仍不能緩解可少量服用安定類或多慮平緩解,但一定有小量開始服用.
生活護理:和諧的家庭環境對此類患者疾病的恢復非常重要,因此家人要格外注意不要有太緊張的氛圍,另外如患者身體存在其他器質性病變應積極**,以緩解由軀體不適引發的精神症狀病情分析:
您好,根據您的簡單描述考慮是輕微的焦慮症狀.
意見建議:如果出現失眠,心悸等情況需要及時的去正規的醫院進行診治,在家可以服用少量心得安,谷維素或者是中藥成分的棗仁膠囊或者口服液等,正規的**還是需要去醫院.
生活護理:平常多運動,保持心情舒暢,和人交流,保證睡眠,合理飲食,對您的情況都會有很大的幫助的.病情分析:
你好,是心態和精神上的問題.年齡大了,擔心的是不免多了.
意見建議:建議,放鬆心態,這時的承受能力也不如以前了,所以有些事不必讓她知道,擔心了.安享晚年就夠了.每天出去鍛鍊,多和人溝通.
生活護理:建議,可以喝牛奶.牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利於人們的休息和睡眠.
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用.精神緊張,恐懼,焦慮,多數是因為睡眠障礙引起,建議中醫藥**.
9樓：超凡暖男
現在的感覺有很大的原因是心理作用造成的，具體的原因可能是你最近的壓力或其他一些事情導致的，而這個原因就需要與心理醫生或心理諮詢師一起**去**，然後究其原因解決。
10樓：葉色睡滿園
你這樣的情況還是建議到專科醫院去看一下，專科醫院比較專業，建議去到距離你比較近的省會城市進行檢查，檢查好之後按著醫生的叮囑按時**，慢慢會好起來，千萬不要自己擅自用藥或者停藥，這樣的行為對於你的身體將會產生比較大的***。
11樓：匿名使用者
這說明你有心思情緒不好。心態放不下來。才引起的。別天天胡思亂想。就行了。對自己要有自信，好好的去做就。我相信會好的，一切都會向好的方向發展。
12樓：麼昀邇
有可能是長期處於一種高度壓力之下，精神保持一種緊繃的狀態，也有可能是由於病狀引起的，情緒低落，經常有不良的心態也會導致精神緊張。
13樓：橘子檸檬酸酸
感覺還是因為心態耶，可能心中有放不下的事情，使人高度緊張，如果沒什麼事情可以去旅遊一下，能改變人的心境
14樓：賈肥貓
若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段「真空時間」。在這段時間，完全「真空」不預先安排任何事情。
每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。
精神高度緊張成為習慣怎麼辦
疏影清曉 需要學會放鬆自己。我記得高三那一年，學習壓力特別大，就是經常處於這一種高度緊張的精神狀態的，很累，累到懷疑自己得了抑鬱症。長期這樣子的話肯定對自己的健康有影響。所以，如果發現自己精神經常高度緊張的話，一定要想辦法緩緩，放鬆一下自己。首先，最好的放鬆方式我覺得就是看看電影看看綜藝了。出去遊玩...
焦慮症 失眠 痛苦，焦慮症失眠怎麼辦
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...
心煩焦慮失眠怎麼辦，心煩,鬱悶,焦慮該怎麼辦
晚上睡不好的時候你是不是會很擔心，焦慮失眠怎麼辦？應該如何 嚴重失眠呢？在我能夠躺床上就能睡著的那些時光裡，我從來沒想過還有把睡眠丟掉的時候。在我被焦慮失眠困擾之後，就已經開始關注失眠問題，才發現原來失眠問題已成為困擾我們周圍甚至大多數國人的大問題。只有找對原因，才能終結失眠睡不著覺的痛苦。rshw...