1樓：袂
放開自我，提高自信，熱愛生活，設定每天小目標，讓自己每天有事可做，提高對生活的興趣，和三兩朋友聊天吃飯，愉快的溝通。
2樓：簡居
抑鬱症和焦慮症當然應該儘快的去看醫生，做心理疏導，只有這樣，才能儘快的從這樣的情緒當中走出來。
3樓：網友
如果患有抑鬱症和焦慮症可以嘗試著去做一些慢節奏的事情，還有就是多交朋友，和朋友一起玩。
4樓：匿名使用者
你好，可以到醫院看看精神科醫生，別擔心，相信很快就會好的。
5樓：匿名使用者
去醫院裡先確診，配合藥物自我心理調節。
6樓：黍
保持心情愉悅，不要胡思亂想。
焦慮抑鬱該怎麼治？
7樓：白龍夢
可以找一些心理醫生進行諮詢。如果是輕微的話，可以通過自己的一些轉移注意力或者是其他的方法進行**。
8樓：德瑞姆心理
抑鬱焦慮症的形成，是因為長時間抑鬱導致了出現焦慮症，一般會綜合表現為抑鬱和焦慮症，如果長期不進行**，對病人的身心健康會有很多壞的惡性影響，危害程度也會很嚴重，如果要判斷要從焦慮的表現和抑鬱的表現進行評定。引起抑鬱性焦慮症的原因有很多。
得抑鬱焦慮症怎麼**？
1因為精神原因，長時間在情緒和心理上都會有很大影響，注意力很不集中，還會胡思亂想，心神不寧，精神情況異常痛苦，這都會影響身心健康，建議制定一些有意義的目標，轉移注意力，這樣全身心投入新的活動中去，就不會再理會焦慮了。
2自信心的缺乏也是引起抑鬱焦慮的原因之一。病人往往會因為缺乏自信對自己的能力產生懷疑，誇大了自己的不足之處。同時也會希望得到別人的關注和認可，對人有一定的依賴性，這些都是不利於病人消除自卑和建立自信的，所以病人家人朋友需要多多鼓勵病人，幫助病人建立自信。
3及時傾訴，適當的情感宣洩。推薦你和專業的心理諮詢師聊一聊，讓專業人士幫你認識抑鬱，認識病情。德瑞姆心理諮詢。
9樓：北極雪
從你描述的這個情況來看，考慮主要是由於學習壓力大導致的這種焦慮的情緒，建議你這個情況，如果有焦慮症的話最好是服用藥物好得會快一些，平時注意放鬆心情，減緩壓力，也會有一定的緩解作用，
10樓：可靠的小陳醫生
直接去精神病院吃藥，目前吃藥是最主要的，可以結合心理**，放鬆**等**，但都是輔助的。
11樓：凋謝情人
首先的話就是說焦慮症抑鬱症的患者的話需要服用抗焦慮抗抑鬱的藥物，另外的話這個藥物主要還是看你的一個病情嚴重程度去決定的。另外像這樣一情況的話，你除了藥物**，一定要注意自己的心態問題。
12樓：匿名使用者
可以說所有的心理問題都起源於壓力，環境的壓力讓孩童可能一出生就感到緊張和焦慮，在成長期的時候，焦慮就會變成個性的一部分，遇到些事情都會感到焦慮和緊張，不良的個性不斷被強化，最後出現焦慮症。而焦慮的**心理放鬆練習來對抗焦慮是生物反饋訓練，認知和思維對焦慮的合理化分析，是改變行為的前提，脫敏**，催眠**，認知想象的技術都是常用的解決焦慮的心理**技術。
13樓：新鄉潘氏失眠
一、心理**。
每個人都有糾結事情，想不明白的問題，理不清頭緒！矛盾糾結的心理，深深影響著焦慮症患者，科學心理干預是至關重要的！
二、陰陽平衡**。
中醫講焦慮症和氣血津液臟腑陰陽有關，通過特殊手法的針灸和因人而異的辯證配方，達到陽能入陰，陰能斂陽，氣血充沛，臟腑協調，陰陽平衡，方能自然入睡，心曠神怡！
三、神經平衡**。
焦慮症是由於植物神經紊亂，腦神經功能失調，神經功能受損、失衡所致，通過修復受損的神經細胞，調整紊亂的神經功能，達到神經功能協調與平衡，真正**焦慮症！
四、鐳射**。
人的腦部有12根神經，其中d2、d3和d6是主管睡眠和情緒，通過針對性靶點**快速恢復紊亂神經功能，修復受損的腦細胞，快速起效，即刻好轉！
五、中醫**。
由精神神經科醫生親診，通調氣血，修復津液，滋補肝腎，疏肝理氣，解鬱安神，和胃健脾，平衡臟腑！因人而異的辯證論治，從根本上解決問題！
14樓：張
急性焦慮發作亦稱驚恐發作。病人突然體驗到強烈的恐懼，如瀕死感或即將失去理智感。同時伴有心悸、胸悶、胸痛或胸前緊壓感，呼吸困難，喉部堵住感。
15樓：為本心理
首先，你要學會接受自己的情緒，不管是正向的還是負面的，其實都是人體的自我調節，不要對負面情緒感到恐懼。
其次，是要弄清楚自己發生轉變的原因，多在心理演練，演練自己碰到那些讓你看不慣、受不了的場景。你需要做的是改變，也許，換一個角度思考，你會得到不一樣的答案，總之，需要正視原因。
焦慮抑鬱的人容易對世界失望，導致性格孤僻，不想跟人打交道，這是一個比較危險的訊號，是抑鬱症的前兆。建議你儘快諮詢專業的心理諮詢師。
如需心理援助，歡迎私m!
焦慮症和抑鬱症如何**？
16樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**。
17樓：心理健康講堂
焦慮症會演變成抑鬱症嗎？得了焦慮症如何**？需要長期服藥嗎？
18樓：網友
找心理醫生給你**，他們會用專業的知識跟方法給你開導，你自己也要樂觀起來，多參加戶外活動，多與人交流可以忘記抑鬱症狀！
19樓：你好
抑鬱症和焦慮症的**方法有很多，總體可以分為藥物**和非藥物**。在藥物**方面有很多種，比如對於焦慮症的藥物，有ssri類、snri類，有些抗抑鬱的藥物同時也有一些具有抗焦慮的作用。除這些藥物之外對於焦慮症，還有一些短效的迅速緩解急性焦慮症狀的藥物。
還有很多非藥物的**，比如中醫的針灸、拔罐、走罐，都可以在辨證論治的基礎上**焦慮和抑鬱。除這些之外還有一些心理**和生物反饋**，也能夠幫助到焦慮症患者和抑鬱症患者。
20樓：夏末蔚曳
作為親屬首先自己要把心態放好，不要覺得猶如天塌下來樣。
我有個同學女兒，高中有段時間壓力大，家長又要求孩子往他們希望的方向發展，孩子一度抑鬱，不想上學，也不想出門，我同學開始也慌了，諮詢醫生後，自己調整好了心態，按照醫生要求徹底給孩子放鬆，當然也配合醫生吃藥，適時候帶孩子出去走走，關鍵是他不放棄 ，並不再像過去那樣對孩子要求過高！在醫生科學指導還有家長的耐心下，孩子慢慢走出來了，現在到了國外留學！
另一個家長，就是焦慮地很，睡不著覺，而且喜歡訴苦，搞得周圍的人都知道了。讓孩子一下陷入一種沒有隱私、不利的環境，甚至遭到他人的指點、嘲笑！這種環境，可想而知對孩子的**有多壞！
家長從開始就沒有擺正心態，又急於求成，而且總喜歡攀比，態度言語上也傷害了孩子，孩子雖然也吃著藥，到後面病情還是加重了，後來只能長期住院！
家長的態度，家庭氛圍真的太重要了！你的態度就是家庭的晴雨表，最終決定事情的走向，放低要求，用愛心和耐心支撐，才能一步步往好的方向走去！
用藥物**和家庭**結合。
1、嚴重的話可以吃些藥，抵制單胺氧化酶的藥物。、
2、保持樂觀的心態。
3、走出封閉的環境，多出去做戶外活動，散步，騎車，與朋友聊天，吃飯都可以。就是不要呆在家裡胡思亂想，或者守著電視，手機。
4、轉移注意力。
去看場電影，看本書，澆灌花等，5、無論有多情緒低落，也不要對別人發脾氣。
有抑鬱焦慮症，怎麼辦？
21樓：環球網校
你好，我是專業的心理諮詢師，國際心理諮詢師聯合會催眠臨床導師，有著近30年的心理**臨床經驗，我來你的問題！
首先作為抑鬱焦慮症患者，應該主動去改善自己的精神狀態和行為習慣，這裡給您幾個小方法，希望能夠改善您的抑鬱焦慮症。
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。
2、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
3、有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
4、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
5、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
6、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，以良好的心態來生活，讓自己變得活潑開朗一些。
希望我的能夠對您有所幫助，祝好！
焦慮和抑鬱怎麼辦
22樓：陌上花開聆聽者
需要自己調整心態。
慢慢會好的，堅持鍛鍊身體，作息規律，遇事三思而後行，不要急躁。
抑鬱症 焦慮症引起的失眠怎麼辦，抑鬱症，焦慮症，長期失眠是因為長期精神緊張不能放鬆所導致的嗎？那麼如何有效放鬆神經改善睡眠喃？請醫
我是威總小弟 你好，我給你的建議是面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態 找些事情做，轉移注意力，例如散步 下棋 騎腳踏車 閱讀等。從記憶中尋找快樂，找朋友頃訴，加以發洩大哭一場，盡情的流淚。遇到任何情況都要冷靜的分析。凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定 多多運動，運動有助於克服憂鬱症，如果...
抑鬱症焦慮症自己怎麼調節，抑鬱症和焦慮症怎麼辦？
職場心機婊 當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？ 精靈寶貝之歌 練習深呼吸可以幫助平復焦躁的情緒。把精神集中於呼吸過程中，這也可以緩解你的心跳率，並忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然後用嘴慢慢呼氣，並感受腹部緊縮。持續8 10個吸...
抑鬱症焦慮症，焦慮症,抑鬱症是怎麼回事
個性內向，不大和別人交流。不大喜歡運動。工作，生活壓力大，失戀等原因都會引起抑鬱症。就是看醫生也是三分靠吃藥七分靠自己調節心態的聽我的話不會錯。一 儘量學外向，儘可能多和朋友交流。二 睡覺時要想想別人好的地方，要會包容別人的的缺點三 要做好事，不要別人回報，因為幫助別人也是在幫助自己四 多參加體育鍛...