1樓：泛白色花
不要急，越急越睡不著。
1.早酒晚茶最傷人，晚上甚至下午不要喝茶。
2.試一試練練瑜珈的冥想功，能幫助你快速入靜。或者中國的靜坐，就是：
盤坐，頭頂正直，兩手扶膝，含胸拔背，沉肩墜肘，眼似垂簾，舌抵上額，呼吸要深、細、勻、長。心無雜念。靜聽自己的呼吸的聲音。
嗬嗬，比較難練哦。不可強求 千萬不可強求啊
3.聽一聽舒緩的**，如：薩克斯的《回家》《茉莉花》等。
祝你睡個好覺、、
2樓：枝近楊
在睡覺前一兩個小時別吃夜宵，或者不能做劇烈運動，睡前喝杯牛奶，這樣睡眠質量也好。
3樓：舌尖上的健康
晚上喝杯純奶。要是這種現象很久了，建議吃點改善睡眠的保健食品。
4樓：一碗小米糊
我也有這種症狀，可以晚上在床頭放一個柑橘，有助於睡眠。
希望我的回答讓你滿意。
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