1樓：王桂真營養師
我們的一生中有大約1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是維持人體正常生命活動所必須的生理過程之一，因此睡眠健康是標誌著我們整體健康狀態的重要標誌之一。但是往往有很多的睡眠誤區卻是大家所忽視的。這些睡眠誤區，你中招了嗎？
誤區一：睡眠時間少就是失眠？
說到睡眠，我們有很多人都走進了一個怪圈裡，在不知不覺中就走進了睡眠誤區。生活中有很多人都認為睡眠時間少就是失眠，真的是這樣嗎？其實一個人的睡眠質量才是判斷睡眠是否健康的標準。
而大多數人判斷睡眠質量的標準是根據自己每天睡了多長時間來斷定的。一天八小時的睡眠時間才可以使精力充沛？其實則不然，每天保證7~8小時的睡眠時間只是一個平均值，因此一個人睡眠時間的長短因人而異，如果你每天只睡5~6個小時就能消除身體的疲勞，精力充沛，完全沒有必要採用8小時睡眠。
高枕無憂是我們每個人的美好願望，但是在睡眠時高枕真的無憂嗎？睡眠時長期枕高枕頭是不利於我們的身體健康的。因為枕頭過高會墊高我們的頭部，而有很多人在睡眠時都是習慣仰臥，當我們處於這種睡眠狀態的時候，我們的頸部是向前屈的。
我們在睡覺時處於一種低頭的狀態，長期如此會使我們的頸椎過度屈曲，從而增大我們下頸椎的壓力，嚴重時甚至破壞我們頸椎的正常形態，從而誘發頸椎病。因此要選擇適合自己的枕頭，枕頭的高度以10~15釐米較為合適。
對與學生族、上班族來說，熬夜已經成為家常便飯，很多人會選擇在熬夜後，在週末補眠。熬夜會使我們的大腦產生疲勞感，一次熬夜所產生的疲勞感對我們大腦造成的損傷即使經過好幾天的正常睡眠也難以恢復到最佳狀態。連續的熬夜，等到週末即使是長時間的睡眠往往也起不到你想要的結果，甚至有可能適得其反。
造成我們的生物鐘紊亂，精神萎靡、乏力，週末晚上更難入睡。因此我們要養成良好的作息習慣，以滿足我們對睡眠的需求。
陷入自己所不知的睡眠誤區，找不到睡眠不好的原因。因而憂心忡忡、心理惶惶不安，從而影響睡眠質量；而生活壓力的增加，心理負擔大等問題也促使我們的睡眠質量變差。從而在工作的時候昏昏欲睡，注意力下降，嚴重影響工作效率。
睡眠的好壞不僅是量的問題，只有高質量的睡眠才能滿足我們身體的需要，讓我們第二天精力充沛。睡眠質量如何？我們可以從第二天自己的身體狀態來看：
如果一個人睡醒後，感覺自己頭腦清醒、身體的疲勞感消失、精力充沛，你的睡眠就達到了深度睡眠的效果。
走出睡眠誤區，提高睡眠質量，健康生活每一天。
2樓：藥哥聊動漫
這些睡眠誤區我中招了，我原來一直覺得週末補覺是一件好事情，但是其實睡覺時間是補不回來的，失去了就失去了。
3樓：匿名使用者
我之前覺得前一天熬了夜，第二天如果休息就要白天補回來，但是實際上如果白天真的補了覺，到了晚上又會因為白天的久睡而失眠。
4樓：喵姐說心理
基本都中招了，一直以為每天必須睡7到8個小時，原來睡眠質量更重要，睡眠時長根據人的體質來決定。我睡覺時喜歡枕高枕頭，怪不得頸椎痛。還有我喜歡熬夜，然後週末補覺，原來補覺也是白補。
5樓：匿名使用者
我經常以為睡眠時間少就是失眠，但是一般第二天我都是不會感到疲憊的，原來只要保持精力充沛就不算失眠了呢
6樓：南方小潤
很多人睡不著的時候喜歡玩手機，覺得玩一會兒就困了，可是手機的藍光會影響睡眠。還有不少人聽**，這也是不科學的，越是安靜的環境我們越是容易入睡。
急！！！快中招考試了,晚上睡不著,白天頭暈乎乎的,很沒精神
7樓：戴念雲
調整好心態。主要是給自己定好位，你不僅要中招，以後還要高考，然後考研、甚至考博。所以你給你樹立一個長遠的目標，然後細分，明白你在這個事期的小目標。
志當存高遠，當你眼光放長遠了。心情就舒暢起來，就怕目光短淺。 再者，多看一些勵志的書，名人傳記。
卡耐基的成功學等。其實中國教育存在很多問題，學習本身是快樂的。但是傳統教育老是那「書山有路勤為徑、學海無涯苦作舟」"頭懸樑、錐刺骨」來教育學生，造成嚴重的逆反心理，當今的教育體制和學科設定都存在問題，老師和家長都應該反思的。
另一方去醫院檢查下身體。我曾經高考時頭疼的很厲害，因為學習緊張，拖延了很長時間，最後疼的不行了去醫院檢查，原來是鼻竇炎引起的，穿刺就好了。 所以，考試來臨前，不是精神壓力大就是身體出現問題。
祝你中招考出好成績。記住，學習是快樂的，自信是人成功的第一步。給自己打打氣。
晚上睡不著覺有什麼辦法可以治
8樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
9樓：灰大狼
主要是作息規律要調整好啊~每晚給自己規定一個時間段入睡，慢慢的就會進入夢鄉啦~也可以數羊數星星像小時候那樣單純不要想太多
也可以喝一點紅酒，效果還是不錯的，每天入眠前喝半杯，讓自己進入微薰狀態，不會想太多煩心的事。但是長期睡前喝酒導致免疫力下降，所以還是要控制。
三、鍛鍊，這個真的管用，我之前基本是每天晚上跑，跑的過程中讓自己放鬆，給自己心理暗示，跑完不會再做提神活或者廢腦的事情，讓自己比較累的這種狀態一直保持到入睡，睡前做瑜伽也是不錯的，主要還是讓自己放鬆。
希望採納
10樓：陀佛
數羊，這是最古老的辦法了，但是可能沒有什麼效果，有時候可能數著數著就精神了，更睡不著了，所以晚上睡覺儘量做一些別太興奮的事情，儘量讓自己的情緒別太激動了，讓大腦保持一個平穩的狀態
11樓：九博健康網
1、睡前可以喝一杯熱牛奶。熱牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
8、保持安靜。關掉電視和手機。
9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。
10、睡前洗澡。一個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。
希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
12樓：回憶都化成空
睡眠不好失眠可以多喝糖水，在煩躁時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。
人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。這也是一種有效**失眠的食物。希望對您有幫助。
13樓：匿名使用者
首先要調節好自己的心情，放輕鬆，不要給自己壓力，然後女的可以吃一些補氣血的東西，比如丹蔘，黃芪，晚上睡前用熱水泡泡腳，再喝一杯熱牛奶按時睡覺，堅持一段時間後就會好很多了
14樓：匿名使用者
**失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。
可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。 當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。
對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。 由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
然後有失眠的患者儘早喝德甫的怡鬱安茶可以幫助改善。
總是晚上睡不著，早上起不來，怎麼辦啊？
專利申請的十大誤區，你中招了嗎？
房價走勢的七大誤區 你中招了嗎？
15樓：搜狐焦點
房價走勢誤區之一：房價十年大漲，早已買房的人大賺
這是典型的投資心態。社會上有一套房的家庭佔大多數，一般家庭不大可能在房價出現巨大漲幅後拋售獲利，畢竟中國人「安居樂業」的觀念根深蒂固，為賺錢而賣房再租房的做法，恐怕得有先進的投資觀念。所以不管自己的房子漲了多少，只要不賣，就不能實現這種收益。
這也就是我們常說的「紙上富貴」。
由此來看，房價雖然漲了不少，可對於大多隻有一套房的家庭來講，沒有什麼實質性意義。
房價走勢誤區之二：知名經濟學家說房價還要漲
經濟學家在某些領域有智慧，不等於在所有經濟問題上都在行，而且越有名的經濟學家，恐怕越無時間搞學問。聽到諸如「10年內房價要漲3倍，房價還要漲20年……」的言論，一定要仔細分析，可別輕信。朝鮮戰爭前，蘭德公司想賣給美國**7個字:
中國會出兵朝鮮。雖然只有7個字，可是附有好幾百頁的材料來進行詳細說明，但美國**捨不得那點小錢，沒有買，結果遭迎頭痛擊。現在的這些言論，恐怕沒有翔實的材料作為根據吧.
著名經濟學家楊小凱曾說：「中國的有些學者不是缺乏智慧，而是沒有良心。2023年的時候這些人怎麼不說房價要漲一倍，他們能否對買房人做出房價**的擔保，當初說**要漲到3000點的人是否補償虧損的股民，哪怕是一分錢。
」房價走勢誤區之三：**嚴控土地則房價**
根據北京市國土局二季度公佈的土地供地計劃，與去年相比，住宅用地總量計劃減少450公頃，其中保障性安居工程減少了200公頃，商品住宅用地計劃減少了250公頃。
從表面上來看，土地供給計劃下降，房價就會**。實則不然，因為土地**減小，抑制的是新房市場不斷提高的活躍度，而這將間接促進北京二手房市場發展，所以土地**減少將抑制新房**，**的僅是北京二手房的**。
房價走勢誤區之四：買房後就一勞永逸
根據中國法律，業主對房屋建築擁有所有權，但是對於住房的土地，並無所有權，最多隻有70年的使用權，而且從開發商拿到土地之日算起，如房子蓋了3年，那麼業主就只有67年的土地使用權了，如果又空置了2年，就只有65年了。
至於是重新向國家繳納土地使用權費，還是以後就可以免費使用，或是由國家收回使用權，這在法律上仍是空白。所以，買房人在買房時，不光要看房屋的地段、交通等，還要看土地所有權期限。
房價走勢誤區之五：土地是不可再生資源**就應**
其實，不光是土地，石油、煤、鐵礦、鈾礦等都是不可再生資源。可是這些東西是不是就會一直**，從不**呢。國際油價暴漲**，難道是因為它們成了可再生資源.
房價走勢誤區之六：建材成本**所以房價還要**
據測算，建築材料成本僅佔房價的20%，鋼材不是房屋的唯一建築材料，這樣鋼材占房價的比例就更低了。磚混結構的房屋用鋼量每平方僅為10~30公斤。所以鋼材漲價對房價**影響甚微。
同時，鋼材**持續**好幾年了，這也使得企業盲目進行大量投資，僅今年已經建成的鋼鐵專案的產能就將高達4.1億噸，而2023年中國生鐵產量僅2.5億噸，中期來看，鋼材**會不漲反跌。
最近市場上的鋼價不就**了近千元一噸嗎。所以說，鋼價漲並不是房價走勢漲的理由。
房價走勢誤區之七：經濟發展收入提高房價也應漲
不錯，中國這兩年收入提高較快，但假如一個人年收入3萬，一套房價90萬，就相當於這個人30年的收入。可是房子不像一般的消費品，是要用一二十年的積蓄來購買的。
又假如一個人年收入3萬，一套房價60萬，相當於這個人20年的收入。若收入與房價年均**15%，20年後不吃不喝，也僅307.35萬的積蓄，可是房價卻已漲到854萬了。
所以房價漲幅應大大低於收入增長。
總之，房價走勢是否**或**，影響因素頗多，不能說某個因素有利房價**，房價就一定**!況且，上述七大誤區本身就很難站得住腳。
（以上回答釋出於2015-11-16，當前相關購房政策請以實際為準）
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搜狐焦點 誤區一 離得近就是地鐵房？目前，基本是地鐵沿線的樓盤，都會宣稱自己是地鐵盤，賣的房子是地鐵房，也會比非地鐵沿線的樓盤貴一些。其實，很多樓盤根本就不符合地鐵房的的要求。地鐵房並沒有明確的定義，一般而言，距離地鐵站步行5分鐘可到達的房子稱之為 正地鐵房 10分鐘內到達稱為 準地鐵房 15分鐘內...
晚上嚴重睡不著，吃什麼可以幫助睡眠
自娛得樂 吃感冒藥 脫敏藥等等類似的具有安定效果的藥，都會讓你迅速進入睡眠。但這樣確實是不健康的，是藥三分毒，如果不是有相應的症狀，吃了這些藥對身體的其他器官也是會有一定影響的。所以最好的方法還是食療，雖然見效慢，但是對睡眠會有一些改善。一 小米粥 小米粥是可以健脾安髒的，它也有一定的安神效果，所以...
白天老犯困，晚上睡不著，怎麼才能調整好睡眠
便做他鄉是故鄉 出現這種情況，平時一定要多吃一些杏仁，因為它可以幫助我們降脂，而且能夠讓人精神平靜下來，杏仁富含很多的營養成分，包括最常見的蛋白質，脂肪，還有糖類以及各種維生素，杏仁是非常好的抗癌食物，而且能夠降低身體裡面的膽固醇，對於改善我們的睡眠，提高我們的睡眠質量有非常大的幫助，大家平時可以每...