1樓：社保理財
為什麼說吃粗糧更健康？因為粗糧裡面的成分有很多是維生素類，維生素對人體的健康是必須的。
人們身體裡如果缺少維生素類元素，那麼對身體健康是有影響的。所以多吃粗糧，對身體健康有很多的益處。
以上內容僅供參考，謝謝。
2樓：北靜秋梵
因為粗糧的含糖量較少一些，粗纖維多一些，而且粗糧進到胃裡以後，血糖升高的緩慢，粗糧對於現在人們營養過剩來講也有好處。所以吃粗糧，更健康
3樓：匿名使用者
吃粗糧要更健康，這是因為粗糧食品中含有大量的蛋白質、礦物質、維生素等對人體有益的物質，粗糧中含有的粗纖維還能增加腸的蠕動，降低腸癌的發病率，粗糧食品還可補充細糧缺乏的部分營養素，可以增強體質，延緩衰老，避免因長期食用高脂肪食品和過精細糧食對人體造成的危害。
4樓：仙亦旋
吃粗糧更健康。
現在吃粗糧成了一種時尚。
近年來，好多人都吃。
因為更健康。
粗糧裡面含有很多礦物質維生素，
粗纖維，對健康更有利。
5樓：匿名使用者
因為粗糧澱粉含量低且富含多種維生素，在現在這個人人**的年代，吃粗糧無疑顯的更健康！
6樓：智慧
粗糧的主要營養元素是維生素、礦物質以及膳食纖維，是碳水化合物的主要**。按照食物攝入均衡性、多樣化原則來講，碳水化合物的攝入總量需適量，並不是一種食物吃得越多越好。
粗糧的主要作用是保障消化系統的正常運轉，延長食物在胃中的停留時間，增加飽腹感，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，維持正常腸道菌群，對於**、控制「三高」等有一定好處。但是，並不是每個人都適合吃粗糧，如老人、兒童等，其胃腸道功能減弱或發育不成熟，吃太多粗糧會增加胃腸道負擔，出現脹氣、便祕等症狀。
那麼，一天吃多少粗糧才合適呢？我們每天攝入差不多一兩到三兩的粗雜糧就可以了，因為從營養角度看，粗雜糧含有較多的草酸，草酸吃得太多就會影響我們對鈣、鐵、鋅等營養物質的吸收。所以，粗糧雖好，也要適當食用。
其實我們在日常生活中，沒有必要刻意提醒自己吃粗糧，只要膳食搭配均衡即可。可以在蒸米飯時加些小米、紅豆，煮白米粥時加一把燕麥；綠色蔬菜應當在總的蔬菜消費中佔一半，也就是說，桌上如果有兩樣蔬菜，最好有一樣是深綠色蔬菜，如油菜、菠菜，另外一樣應該是淺色蔬菜，如大白菜、冬瓜；還要補充優質蛋白質，首選魚、禽和豆製品，少吃肥肉、煙燻或醃製肉；此外，也可以適量食用動物內臟，其含有豐富的維生素和礦物質，可以彌補日常膳食的不足。
7樓：悉以鬆
說吃粗糧之所以更健康，是因為它富含多種保健成分和膳食纖維，脂肪很少，也沒有糖和鹽。粗糧能降低膽固醇，減少慢性病，比如心血管疾病、2型糖尿病和癌症等風險。另外，粗糧還能促進消化功能，緩解便祕和平衡腸道菌群。
所以對於中老年人吃些粗糧更健康。
8樓：匿名使用者
因為現在的精糧經過加工，損失了很多營養素。
而現在人們生活條件好了，也注重保養、健康。
適當的吃點粗糧更健康，但也不能全吃粗糧，要粗中有細，粗細搭配才健康
9樓：匿名使用者
因為粗糧能夠促進胃腸蠕動，富含維生素也比較多一些，有著細糧無法比擬的優勢，但是粗糧也不能沒有方法和節制，應該聽取專業人士的建議；
10樓：知心答疑小仙女
因為粗糧粥還有很多的膳食纖維，可以促進我們的消化功能，對我們的胃部是非常有好處的，所以說吃粗糧是更健康的一種生活方式。
11樓：仉玉軒
因為身體所需營養必須五穀雜糧才能供給充足，穀類是滋養身體的主要食物，肉類是補益身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物，水果是營養素補充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代，所以說吃粗糧更健康。
12樓：匿名使用者
粗糧中的纖維素非常豐富，攝入體內之後可以有效的促進腸道內廢物的排除，可以降低血壓、降低血脂，並且可以起到降低膽固醇的功效，有利於預防心腦血管疾病。
而且粗糧中的鈣離子比較豐富，能夠增加骨骼的強度，對於骨質疏鬆有調節作用，其中的維生素e、維生素c等抗氧化物質可以有效的調節色素水平，可以輔助**雀斑和黃褐斑。
13樓：梅雨時節
吃粗糧更健康，是因為粗糧中含有更多的礦物質和維生素，能夠滿足人體所需要的各種營養， 而且粗糧中富含粗纖維。
14樓：
吃粗糧更要健康，因為的話，粗糧裡面並不是說含有所有的營養價值的，他只是說隊友某些人的話，比如說糖尿病的患者的話，吃粗糧的話，裡面的糖分份成分是比較低的，但是對普通人的話是沒必要吃那麼多粗糧的，它的營養也是不充分的
15樓：繁星凱
首先，要做到粗細搭配，不要三餐頓頓粗糧，而應該粗細搭配，營養搭配，均衡飲食。其次要多補充水分，粗糧中的膳食纖維進入腸道會吸水膨脹，造成腸道乾澀，如果不及時補水，很有可能引發老人便祕等問題，所以食用粗糧還要多飲水。最後，粗糧品種多，應該根據自己的身體情況搭配選擇。
1、食用過多粗糧不利於消化
隨著年齡的增長，消化能力逐漸減弱。對有老年人來說，粗糧並不容易被消化，長期大量食用粗糧，不僅不能保健，反而加重腸胃負擔，影響消化，還有可能會影響其他營養物質的吸收。此外，粗糧中含有大量的膳食纖維，如果吃太多粗糧會炎黃胃的排空，增加胃酸分泌，引起胃反酸，如果胃內食物堆積過多，這些食物可能裹著胃酸返回食管，對食管粘膜造成傷害。
而很多粗糧吃完還容易脹氣，吃多了老人也不舒服。2、食用過多粗糧反而會降低免疫力
粗糧，大部分蛋白質含量很低，長期大量食用粗糧，粗糧中的膳食纖維還會影響蛋白質和微量元素的吸收，長期食用粗糧會導致人體膳食營養失衡，導致營養不良，從而降低免疫力。大豆同時也含有大量的植物蛋白，但是大豆蛋白含嘌呤較高，中老年人不建議使用。3、食用過多粗糧可能加重老人骨質疏鬆
骨質疏鬆是老年人的常見疾病之一，主要原因是缺鈣。因為粗糧中含有豐富的膳食纖維和植酸物質，而如果食用過多的膳食纖維和植酸物質，植酸和膳食纖維會結合，長期過量食用粗糧可能影響人體對鈣，鎂，磷等元素的吸收，從而引起老人缺鈣，嚴重的會發展為骨質疏鬆。
多吃粗糧為什麼有益健康？
16樓：我愛羅睿
因為粗糧可以促進血液迴圈,有益於我們的健康
為什麼說經常吃粗糧容易讓身體缺鈣？
17樓：海之風南
一說到粗糧，很多人都不想吃。我身邊就有很多人，吃了很多年的主食，就拿大米飯來說，除了大米以外，從來都不會新增別的東西進去。更不要說在餐桌內可以看見粗糧的身影了。
最近，又有了一個新的說法。
那些不吃粗糧的人，也不知道從**聽說的說「經常吃粗糧，容易讓身體缺鈣。」我們來看看說缺鈣的解釋，有的人說是因為粗糧中有植酸，而植酸這種物質恰恰可以跟體內的鈣結合，就是因為這樣才會讓體內的鈣成分流失。
對於這個說法，其中說到的植酸，它在一定程度上確實有可能會降低體內鈣的吸收利用率，但大家不用擔心的是，粗糧裡面的植酸並沒有那麼多。並且，拋開這個因素來看，粗糧的好處很多
因為粗糧跟細糧不用的是，粗糧沒有經過細加工的處理，完全是原味的一種食物。也正是因為這樣粗糧的營養價值很高，其中的營養物質可以得到保留。各種的粗糧中，都含有豐富的活性物質、多種微量元素等等。
還有粗糧中非常好的成分膳食纖維，是很多人都需要的一種物質。在《中國居民膳食指南》中也提到了，每個人每天都應該補充25g~30g的膳食纖維。它可以幫助腸胃減輕壓力，還可以增強飽腹感，同時也可以幫助慢性疾病人群控制病情。
在這些好處之下，大家是不用擔心會缺鈣的。真正需要大家擔心的缺鈣成分，而是吃大量的重口味食物、營養不均衡等等，都容易讓體內流失鈣，或者是補充的鈣含量不足。所以，粗糧是不用背缺鈣這個鍋的，在這點上大家可以放心。
18樓：就是這個範兒
這種說法是錯誤的，就是一個謠言而已，並沒有什麼科學依據，相反粗糧適量吃的話對身體是有益處的。
19樓：星期一要吃糕
經常吃粗糧，不能補充適當的鈣類物質，所以缺鈣。
20樓：啦啦嚕啦啦
如果光吃粗糧的話，會讓身體缺鈣的，但在吃粗糧的同時也要吃其他東西
21樓：
因為粗糧裡邊的幹含量很少，經常吃的話身體對鈣的吸收就會有些減弱
22樓：
因為粗糧裡面的高蛋白類的物質並不多，所以長時間吃的話容易缺鈣。
23樓：不服輸的黑巖
因為粗糧含有的營養是很少的，所以才會讓身體缺鈣的
24樓：匿名使用者
因為這種東西補不了鈣，經常吃的話會造成這個元素得不到補充。
25樓：奧茲子
因為粗糧裡面的鈣含量實在太少了，還是多點均衡飲食吧
26樓：蠟筆小新快樂
並沒有聽說過這個說法的吧，吃粗糧是很健康的吧
細糧和粗糧哪個更加適合身體健康？為什麼？
27樓：體育課代表瀟灑
顯而易見的，也就是大家都知道的，粗糧比細糧更加的好，人們也更推崇粗糧，主要原因是：
1.粗糧更為營養
其實粗糧就是一整個種子，而細糧則是去掉粗糧最外面的兩層的一種所謂的種類。那這樣大家就該清楚了，粗糧更完整，更有營養。雖然細糧口感更好，吃起來更爽口……但當我們透過現象看到本質之後，一切就真相大白了。
2.粗糧能幫助維持正常身型
大家也都知道，細糧消化起來更快捷，更省力。粗糧卻正好相反（多了兩層嘛），所以粗糧更讓人覺得飽腹。細糧卻越吃越餓。
那吃粗糧就會讓人維持更少的飯量，體重更輕、更不容易讓身體走形。
3.植物纖維屬於粗糧
眾所周知，植物纖維有助於食物的消化、吸收；能防止心臟、血管類等起病很急病症的發生，可謂是救命良方。而剛好粗糧就含有比重不小的植物纖維。另外，植物纖維還能有助於排洩。
所以，粗糧中豐富的植物纖維使其成為一種重要的健康必選食物。這些，細糧是不具備的。
4.粗糧使您「壽比南山」
粗糧在抵禦疾病方面是好樣的。前面說到粗糧能讓你瘦，而這樣就會使你遠離糖尿病、肥胖症。粗糧還能使細胞不受外界的損傷，甚至可以抵禦癌症，延年益壽。
是不是比細糧神奇不少倍呢？
所以呢，多吃粗糧少吃細糧吧，縱使細糧多麼的好嚼，你也應該明白，外在的通常都靠不住！一如飲食，一如人生。
28樓：劈山裂地
粗糧更適合人的身體健康，粗糧中含有豐富的b族維生是素和多種礦物質，這些都是人體不可缺少的營養元素。
29樓：十一維觀影
多吃粗糧對身體有很大的好處，因為粗糧中富含膳食纖維，對腸胃消化方面有好處。
30樓：做最真de自己
粗糧更健康，人一直都是吃五穀雜糧的，都習慣了，突然吃細糧身體反倒不適應了。
31樓：農家小妹婉兒
粗糧，它比較適合人體，它的維生素豐富還能調節腸胃。
32樓：風吹過隙
粗糧更適合，其富含膳食纖維，有助於腸道蠕動。
33樓：ai自由
粗糧要比細糧更適合身體的健康。因為粗糧中含有我們生長髮育所需要的很多膳食纖維，是有利於我們消化吸收的。
消化不好的人為什麼要少吃粗糧？
34樓：花開巧無聲
現如今吃粗糧也成了一種時尚，但是消化功能不良的人想趕這個時髦就得有些講究了。消化系統疾病分為器質性和功能性兩種。患有器質性消化病，例如胃潰瘍患者應注意發病期間，飲食要聽從醫生建議，在沒痊癒之前，不可以吃粗糧。
患有慢性胃炎，如淺表性胃炎患者，由於分泌胃腺減少，吃完粗糧後無法消化，食物在胃中滯留的時間過長，容易影響胃的運動。這些患者在胃不太難受時可吃少量粗糧。
功能性消化不良常表現為肚子脹，吃下去的食物堆積在胃裡，使胃動力不足。而粗糧體積一般較大，吃後難消化，也容易造成反酸。但是粗纖維又有很多好處，它能夠增加腸蠕動，促進消化，消化功能不良的人每天吃10克粗纖維就可以保證消化功能的通暢。
所以，消化功能不良的人吃粗糧應該注意：不宜空腹吃粗糧，應在吃粗糧前先吃一些軟的、精細的食物。白薯一頓也要少吃，應多吃點兒其他的食物。
還可以選擇一些經過加工的麵食，如玉米麵、小米麵、蕎麥麵等，而不要吃未經加工的粗糧，如玉米等。同時，最好將玉米麵、蕎麥麵等各種穀物混合在一起蒸成發糕後再食用，這樣既營養全面，也容易消化。
為什麼要適當地吃粗糧 先謝謝大家！
有助於消化，對身體好。粗糧怎麼吃 如何正確地吃粗糧?粗糧營養豐富，粗糧的正確吃法是什麼？吃粗糧要及時多喝水。因為粗糧中的膳食纖維需要有充足的水分作後盾，才能保障腸道的正常工作。可以將粗糧，打成米糊。日常飲食中，可以以粗糧為主。進食粗糧，在最開始的階段，最好的方法是嘗試著使用粗糧來煮粥，因煮粥可以將粗...
孕媽媽在懷孕期間，可以吃五穀粗糧嗎？為什麼？
是可以的，因為五穀雜糧的營養價值比較高，脂肪含量比較低，所以對孕婦對孩子是有好處的。當然可以了。因為粗糧可以讓寶寶更加健康，也可以給孕媽補充營養。孕媽媽在懷孕期間，可以吃五穀粗糧嗎？經常聽老人說 人要多吃五穀雜糧，身體才能更好！尤其是孕婦，不要以為補充大魚大肉就夠了，粗糧也是必不可少的！適當補充粗糧...
為什麼說蜂蜜比白糖更健康呢？
白糖主要是蔗糖，從食物中攝取的糖份過多會使脂肪過剩人體發胖。而蜂蜜成分與白糖不一樣，蜂蜜主要是果糖 葡萄糖和少量蛋白質 氨基酸 維生素等。果糖和葡萄糖為單糖能被人體直接吸收，具有迅速恢復 戒除疲勞的作用。何況蜂蜜還有其它一些輔助作用，所以用蜂蜜代替白糖比較健康，當然必須是真蜂蜜哈！白糖，就是糖。而蜂...