1樓：happy的爸比
不需要可以去睡著，越刻意越沒有效果，我們需要的就是身體和大腦的放鬆，閉不養神，這樣效果會很好的，休息是讓你停下來，放鬆，不是刻意去怎麼樣
2樓：淺夏雨中瀰漫花香
這個，，，你可以給自己做「我想睡覺我要睡覺」，讓你的腦子想的都是睡覺，而不是其他。
或者你在上課，即將下課時使自己提前進入睡覺階段。
立即進入睡眠狀態的方法，首先是保持安靜的睡眠環境，因為睡眠環境嘈雜可能會影響到人的睡眠狀態。其次，放鬆自己的心情，舒緩的心情有利於進入睡眠狀態，可以聽舒緩的**，睡覺之前不要劇烈的運動。在必要的時候，可以考慮進行催眠術來進行睡眠。
哈佛大學畢業的醫生安德魯（andrew weil）就分享的一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或裝置，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡囉！
其實方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
3樓：汲凝昳
閉上眼睛只想平常開心的事情，堅持十分八分的肯定能睡著
4樓：柘洋
這個需要訓練，經過幾次訓練以後就可以很快地快速睡覺了。
5樓：技術前進
閉目養神一樣效果。不用刻意睡
怎樣快速睡覺
6樓：知識追隨者
睡前三宜是：一、睡前散步。二、睡前足浴，"睡前燙腳，勝服安眠藥"。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入睡鄉。三、睡前刷牙。
睡前"三忌"是：一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。三忌飲濃茶與咖啡。
以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。
7樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
8樓：笑笑科普
魚類分為淡水魚和海水魚 它的味道鮮美 歷來是大眾喜愛的食物 我們都知道魚類沒有眼瞼 那麼 它們是如何睡覺的呢？
9樓：路映穎紹妮
睡前不做激動的事，也不要看或聽激動的電視和**。進被窩後，全身放鬆，做幾次深呼吸，就開始閉上眼睛靜靜的聽自己呼吸的聲音。你會不知不覺睡著的。
10樓：孝三光爰爰
跟同學說說，請不要影響他人休息。必要時可以從第三方敬告對方，比如讓老師說！睡前，有條件的話喝杯牛奶，用熱水泡泡腳都有催眠作用！
11樓：匿名使用者
有一個朋友告訴我，晚上失眠是因為自己白天可能還不夠盡力。我想了一下也是有道理的。只要是白天盡力了。
就沒有什麼好想的了。後來我試著在晚上睡覺的時候跟自己說：自己今天已經盡力了。
後來真的很快就睡覺了。原來我的失眠是心理問題。你也可以試試。
或者在睡覺前吃點甜品或喝杯牛奶。會有幫助的。
12樓：桑達權
睡覺前半個小時喝杯牛奶，牛奶有安神的作用
13樓：匿名使用者
深呼吸，數羊羊，一定要認真的數。
14樓：妮娃兒乖
深呼吸，吐氣，把眼睛閉上，什麼都不要去想，忘記一切
15樓：索萊特五金
深呼吸再數數就很快可以睡著
16樓：匿名使用者
睡前不思考任何問題。找一本不喜歡的書讀，很快就會入睡的。或在心裡默默地數數，也可助眠。
17樓：琴天下愚
1、被敲暈
2,、吃安定
3、累得趴下
4、晚上睡前熱水燙腳，喝杯熱牛奶，然後馬上去睡，什麼都不要去想。
18樓：匿名使用者
在你最想睡的時候立馬睡下，什麼都別想。
19樓：很是困惑啊
看不感興趣的書，這樣就能很快入睡了
20樓：藁城壹捷小妮
首先我們應該儘量的讓居室暗下來，也就是把燈關上，如果是與別人合住然後那人還需要在燈下工作什麼的，那你最好是準備一個眼罩，這個超市都有賣的，實在不行也可以自己做一個。第二，我們應該保證居室內儘量安靜，如果有電視、電腦、音箱什麼，我們應該儘量關上，千萬不要帶著耳機聽歌睡覺，會讓你越來越興奮難以入睡。而如果像上邊一樣與人合住，對方在聊天或者做其他很吵的事情的話，我們不如準備一副消聲的那種耳塞，這個也是隨處可見的，普通的小商店都有賣的。
第三，做了以上兩點，你還是睡不著的話，我建議你儘量的從心裡給自己一個放鬆的訊號，別的什麼都不要想，心裡只想我現在要睡覺了，我現在要睡覺了，或者來回默唸1-10的阿拉伯數字，而不要數到幾百，那樣一般的人都需要動腦子來想下一個數字是什麼，會讓自己更難入睡。
如何快速睡著？
21樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
22樓：_楓林_殘憶
把臥室當做避風的港灣。也就是說要保持臥室乾淨、清爽，遠離垃圾和容易讓人分心的東西。每週換一次床單，每天把枕頭拍鬆，並且試著讓空氣更流通。
把臥室打造成一個僅用於睡眠的場所會非常有助於你迅速入睡。
臥室裡不要放任何電腦，手機，平板電腦或電視機。這些電子裝置會讓臥室看起來更像是用於娛樂的場所而不是休息的地方。更糟糕的是，這些裝置會在某個不合適的時間發出滴滴的提示聲，從而打擾寶貴的睡眠時間。
務必不要在睡覺前的一小時內使用這些裝置，否則只會更清醒。考慮下臥室裡不要放時鐘。如果在時鐘上發現自己居然經過了那麼長時間仍沒有睡著，你變得更加焦慮時，或者當不斷的滴答滴答滴答聲弄得你煩躁無比時，是時候給鬧鐘搬家了。
這可以在很大程度上降低你的焦慮感。
不要帶著興奮感去睡覺。睡前一小時避免做任何會讓你過分興奮的事情。這不僅包括影響睡眠的大強——運動。
還包括看電視，玩電腦，打遊戲等，在臨睡前一個小時不要做這些事情。做這些事會讓大腦在不合適的時間裡保持興奮，最終難以入眠。看書，而不是看電視打遊戲。
閱讀是件安靜，祥和的活動，非常有助於睡眠。減慢呼吸速度，放鬆肌肉，撫慰心靈，這些都是讀書的好處。如果其他方法都不管用，那就找個課本，翻到最乏味的那一章慢慢讀。
會很快的睡著。
早點吃晚飯。這樣就不會因為消化食物而影響睡眠。
23樓：匿名使用者
看無聊電視電影…做多點運動累點睡覺前喝杯奶更快的吃安眠藥但不提倡數綿羊睡前什麼都不想只想著睡覺
24樓：資源君的世界
看一些書，或者玩下手機,當然是那些不是很感興趣的，很有成效的喲。其實如果白天生活充實了，晚上自然睡得好。
25樓：匿名使用者
睡前一小時做運動，然後用熱水泡腳，要是有條件就喝點酸奶，就可以睡的好了！
26樓：1你看著辦賴
玩手機啊！邊聽**邊看**，眼睛累的時候就想閉上眼睛，就能睡著了
27樓：苯酚娜
強迫自己想一張白紙, 疊疊疊疊, 疊得就睡著了. 我的祕方, 哈哈!
28樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
怎麼晚上可以快速睡覺。
29樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
30樓：
如果你是男人的話，那就抱個女人就可以快速的睡覺。如果你是女人就抱著個男人就可以快速的睡覺。如果你是個小孩就抱著個熊娃娃就可以快速的睡覺。
如果你是個老人的話呢，抱一個暖水袋就可以快速的睡覺。
31樓：來自大龍山仙姿玉色的藏狼
睡覺前半個小時喝一杯熱牛奶。牛奶不僅能我們提供所需的營養，還具有鎮定安眠的作用。
睡覺前聽一些輕**或者看一些書。我們在聽**或者看書的過程中自然而然舒緩了自己的情緒、放鬆了自己的心情，很容易入睡。
怎樣才能快速睡覺?
32樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
33樓：逯春柏胥白
只要放鬆心態就好了，如果還是睡不著，我給你以下的食物，希望有助於安睡
1、食醋：有些人長途旅行後，勞累過度，夜裡難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡
2、糖水：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡
3、牛奶：牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。
4、水果：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠
5、麵包：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6、小米：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7、鮮藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。
食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8、葵花籽：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9、蓮子：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。
每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
34樓：仰泰然卻辰
1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
怎樣快速睡覺
人的一生中，有 1 3 的時間都在睡眠中度過。沾床就睡，是很多失眠者的夢想。但是有很多失眠者經常遇到這種情況，有時在沙發上看著看著電視就睡著了，一 就又興奮了，翻來覆去睡不著。長期失眠睡不好，可能出現內分泌紊亂，影響血壓 血糖，增加多種疾病的風險。那麼如何才能做到沾床就睡呢？1 關掉所有電子裝置。隨...
睡覺前怎樣才能快速入睡，晚上睡覺怎樣才能快速睡著
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怎樣才能快速的睡著覺，晚上睡覺怎樣才能快速睡著
我的親親你在嗎 介紹能夠讓你快速入睡的方法。讓你快速入睡。一 睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。二 睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。三 可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆...