1樓：大可
許多人都有睡覺之前喝奶的習慣，這很好，牛奶富含蛋白質，對神經有放鬆作用，其實牛奶和酸奶都不錯的都對身體有益的，按照自己的習慣喝就好。
工具/原料
牛奶酸奶
方法/步驟
1睡覺之前喝牛奶和酸奶都對身體有好處的，牛奶中富含完全蛋白質和鈣，能夠促進睡眠，改善睡眠，補充身體鈣質，酸奶中富含大量的活性乳酸菌和鈣質。在補充鈣質的同時能夠幫助促進腸胃蠕動，防止便祕，提高身體免疫力等等。
2酸奶中含有的大量乳酸和鈣離子能夠促進身體對鈣質的吸收，而牛奶中含有的大量鈣質是會被小腸慢慢吸收利用，相比較牛奶而言，酸奶中的酸性物質能夠促進腸胃蠕動，有利於消化吸收。
3雖然酸奶中富含的營養比牛奶多一些，但是牛奶鎮定安神，促進睡眠的作用比酸奶要好，如果經常失眠的人可以通過喝牛奶來改善睡眠，所以建議失眠的人喝牛奶，酸奶中乳酸會和鈣質結合，從而影響鈣離子安神的功效。
4如果是患有胃部疾病胃酸較多的人最好在睡前喝牛奶。因為酸奶中含有的乳酸以及其他物質很容易導致胃酸升高加重為胃酸過多帶來不適感。
5酸奶和牛奶都是低熱量的食物，睡前適量飲用都不會引起人的身體發胖，但對於肥胖**的人來說，一切高糖，高脂，高熱量的食物最好都要拒絕。相較於牛奶，酸奶中的含糖量要高一些，如果需要**的人睡前還是喝牛奶比較好。
6晚上睡覺的時候不管是喝牛奶還是酸奶都可以改善睡眠，如果不想喝過涼的牛奶和酸奶引起胃部不適的話，可以加熱牛奶再飲用，酸奶中含有的活性乳酸菌是不宜加熱的
end注意事項
本經驗是親身編輯的，如有雷同，實屬巧合
2樓：神原玲玲
喝純牛奶
第一，牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。
第二，牛奶能**胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。
第三，牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
第四，嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分。所以，牛奶能促進智力發育。
第五，少年兒童喝牛奶能促進 身體生長髮育。據試驗證明：少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，（經1年的試驗）體重和身高增長近1倍。
第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。據最新研究成果：牛奶中有一種生物活性物質，即sod。
這種活性物質能清除機體內部一種叫做「自由基」的有害物質，增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老延年益壽。此外，牛奶還具有養顏護膚和美容功能。
喝豆漿好處多
如把牛奶與豆漿比，人們常以牛奶為「高階營養品」，對於廉價的豆漿不屑一顧，這就走入了認識上的誤區。
牛奶確有很高的營養價值，多喝牛奶能補鈣的理論也沒錯。可是牛奶和牛奶製品中均含有25種異樣蛋白質，許多人難以消化，早已有科學報告，黃種人中有2／3的人不消化。因此那些熱衷於喝牛奶的人是否有把握把自己納入另外的1／3人群呢？
如果一頭奶牛能自由地在藍天下晒太陽、吃青草，所擠出來的牛奶屬於上等補品；如果把奶牛關在棚中，終年不得自由活動，不晒太陽，不吃青草，由人工餵養可以多產的「飼料」，這樣的奶牛擠出來的「奶」須另當別論！擔心這種牛奶中缺維生素d而影響補鈣，於是在牛奶中人為地加些經過放射性處理過的維生素d作為新增劑，這樣的牛奶過量飲用會有害人體，甚至會導致缺鈣而骨質疏鬆。
豆漿中含有的鈣、磷、糖等比牛奶低，但豆漿中不僅含有人體所需的八種氨基酸，而且所含的維生素a、維生素b、以及礦物質鐵、鉀、鈉等均高於牛奶，而蛋白質、脂肪含量與牛奶相當。豆漿中還含有5種抗癌物質，這是牛奶所沒有的。
豆漿由大豆加水磨成，成本十分低廉，容易使人誤以為營養價值不高。其實，食品的市場價值與營養價值是不成比例的。大豆是最容易種植的，因為大豆的根中可以自行製造自生所需的肥料，所以人們種下大豆後就不必人工培植、施肥，只等著收穫就是了。
在東北平原上大量生長的大豆，產量高而成本低，這就使廣大老百姓可以深受其實惠，吃到低價高質的豆製品。
大豆，作為一種自然物質其生命力越強，對人類就越有價值。以此類推，如馬 頭這樣的野菜，如木耳這樣的天然食品，都是生命力極強的東西，營養價值均極高，不能因為容易採製，成本低就忽視其高營養。
一般現在的幾個大的品牌都是不錯的，包括《三元》《光明》《蒙牛》《依犁》等。
早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。
3樓：匿名使用者
睡前喝哪種牛奶都可以。
睡前喝牛奶有助於睡眠，對於神經衰弱跟失眠的人有著一定的作用，對於學生，加班人群等高壓力的人有作用。
牛奶的種類：巴氏消毒奶，常溫奶，還原奶，生鮮牛奶，無抗奶，滅菌牛奶，水牛奶。
脫脂奶適合老年人、血壓偏高的人群，高鈣奶適合中等及嚴重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眠者以及工作壓力大的人士。
高中生喝什麼牛奶好？
4樓：土豆遇見熊
知名品牌的純牛奶都可以，質量比較好。
牛奶的選擇。
最好：巴氏純牛奶，蛋白質3%，保質期3天，鮮奶。
其次：盒裝純牛奶，蛋白質3%，保質期6月，陳奶。
最不好：各種風味奶，蛋白質小於2.4%，有的只有1%左右，營養價值不高。
乳糖不耐受者，可以喝酸奶。
市售酸奶，蛋白質2.4%，含純牛奶80%，有多餘的新增劑。
自制酸奶，用純牛奶製作，蛋白質3%，含純牛奶100%，沒有多餘的新增劑。
在睡覺前喝一杯牛奶對身體有什麼好處？
5樓：百金超市
睡前喝牛奶有好處，因為牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
6樓：蒙牛乳業
晚上入睡前半到1小時，飲上1杯奶，既有助於睡眠，又會使牛奶的防病功效得到更好地發揮。
7樓：李若恩
起緩衝作用，有助於睡眠保持良好睡眠狀態，其次，有可能會對長高有作用哦。
8樓：自由自在的人人
1.有助睡眠。
2.睡前喝牛奶時，加1－2片面包或餅乾，有利於吸收營養、補鈣。
3.美容，對**有好處。
4.潤腸，有助第二天排便順暢。
9樓：白羊阿穆
首先會讓睡眠比較好、但是喝多的話半夜會起來尿尿、不刷牙就睡的話還會蛀牙
10樓：莞莞
可以幫助睡眠，有利於鈣的吸收
女人睡覺前喝什麼牌子牛奶好
11樓：匿名使用者
你的情況 晚上睡覺前多好牛奶是可以促進晚上的睡覺 有利於個人的身體健康 及時的自我調理
首先需要注意飲食的調理 可以多吃含鈣的食物 可以喝鮮牛奶或者袋裝的牛奶都可以 建議喝純牛奶 不要喝酸奶
12樓：匿名使用者
老牌的 蒙牛 伊利都可以阿，有保障。不過最好的就是 新鮮牛肚子剛擠出的最好了，畢竟買來的經過了加工，可以自行發酵做成酸奶，飯後喝，睡前喝。腸胃消化好，還美容，防衰老，抗癌。
當然了，其實不是很支援買來的，如果沒有新鮮的，還是去買老牌的伊利和蒙牛靠譜很多，就在我們家鄉，我知道的。
13樓：匿名使用者
適合自己的，因人而異
睡前喝一杯純牛奶好嗎？
14樓：august八月份
睡前喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
一、幫助補鈣
喝牛奶幫助補鈣，牛奶中鈣質較多，質量也非常高，更容易被身體吸收。在睡夢中不斷的強健骨骼。老年人睡前喝一杯牛奶能預防骨質疏鬆;兒童睡前喝一杯牛奶，能增強骨骼發育。
二、預防中風
當你睡眠不足、睡眠質量差時，還會影響到心血管的健康，造成心血管疾病，在第二天早上，容易導致中風。而睡前喝一杯牛奶，能吸收鉀離子，避免血管壁上血壓升高，血壓保持穩定，能有效的預防中風。
三、保護心臟
生活壓力不斷增大，不少人感覺心太累。保護心臟、強健心臟是重要事情。喝牛奶，能吸收鎂離子，對增強心臟能力是有效的，在睡夢中心臟得到了強化，身體也會健康很多。
15樓：匿名使用者
牛奶早上喝好還是晚上喝好？
16樓：捨不得當戀人
牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，所以在晚上喝一杯適量比較好。
好處：第一，如果晚上在睡覺前喝一杯牛奶，可以幫助更好的入睡，因為牛奶有安神的作用，所以如果有晚上睡不著的情況，可以在睡覺前喝一杯牛奶，這樣就可以安然的睡一個好覺了。
第二，晚上睡覺前喝一杯牛奶，可以補充身體的鈣物質，因為晚上睡覺的時候，是長高的最好階段，所以在睡覺前喝杯牛奶，有助於長高。
第三，晚上睡覺前喝牛奶還可以幫助的胃腸的蠕動，對消化一天吃的食物也是很有好處的，對胃也有很好的保健作用，所以晚上睡覺前喝一杯牛奶好處是很多的。
17樓：愛上小豬娃
奶是人們的一種基礎食品，一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含澱粉的食物後再喝，使牛奶在胃中有較長的停留時間，這樣有利於營養素的全面吸收和利用。不宜空腹餵奶就是這個道理。
「早中晚都行，最好飯後飲」。
最好喝過後不要立馬睡
18樓：古方紅糖
常喝牛奶的好處
第一，牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。
第二，牛奶能**胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。
第三，牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
第四，嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分。所以，牛奶能促進智力發育。
第五，少年兒童喝牛奶能促進 身體生長髮育。據試驗證明：少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，（經1年的試驗）體重和身高增長近1倍。
第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。據最新研究成果：牛奶中有一種生物活性物質，即sod。
這種活性物質能清除機體內部一種叫做「自由基」的有害物質，增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老延年益壽。此外，牛奶還具有養顏護膚和美容功能。
19樓：蒙牛乳業
晚上入睡前半到1小時，飲上1杯奶，既有助於睡眠，又會使牛奶的防病功效得到更好地發揮。
20樓：e落花時節
這個要看你的目的是什麼?如果是為了有助睡眠，就沒有必要，牛奶不能改善睡眠。原因如下:
牛奶中要發揮改善睡眠的作用，需要把色氨酸運送到大腦，這個運送首先要穿過血腦屏障。研究指出，由於氨基酸之間會競爭有限的通道，結果是食用蛋白質豐富的食物反而降低了色氨酸通過血腦屏障的能力。
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