1樓：散淡的果實
做仰臥起坐是強化腹肌，兼及髖部肌肉；腹部突出是脂肪堆積的作用。因此，做仰臥起坐並不能有效解決「大肚子」。
強化腹肌、特別是練習腹橫肌，能使腹部肌肉緊湊、內收，腹部可以顯得比較平坦。但皮下脂肪過多，仍然會顯得臃腫，腹肌也不會顯現出來。因此做仰臥起坐有作用，但作用是有限的。
因此減大肚子主要靠減脂來實現。推薦進行有氧訓練，即在保證每次持續練習40~60分鐘的前提下，再追求較高的運動強度。如果有一定基礎，也可以進行20分鐘的高強度間歇訓練。
特別要注意的是，腹部臃腫既有皮下脂肪的「功勞」，也有腸間脂肪的原因，因此需要較長時間的訓練，效果才會明顯。並且，一定、一定要控制熱量攝入，避免高脂高糖的食物。
另外，腸胃脹氣往往會伴隨相關的消化問題，通稱「消化不良」，如腹痛、反胃、食慾不振，經醫生診斷後，是容易對症下藥的。
2樓：
僅僅做仰臥起坐是不會將下來的，有時候不但沒有將下來肚子還會增加。**是個全身的系統性的。工程，最好的方式就是長時間慢跑和游泳，然後配合飲食。
只做仰臥起坐的話會增加腹部的肌肉，但是脂肪是不能轉化成肌肉的。所以做的結果是脂肪沒有減下來，肌肉還增加，導致肚子看起來反而大了。。就是這個原因的。。。。
3樓：儒雅的設計蟲
減肚子可不是一朝一夕就能完成的！肚子上的肉是最難減的。之前也練過肚子，一天200個仰臥起坐，做了半年，基本上沒停過，才能稍微看出點效果，當然我在鍛鍊之前是屬於偏胖，腰部有贅肉的那種！
當然伴隨著半年的**史！
所以總結一句話就是堅持！
4樓：街友
首先仰臥起坐屬於無氧健身運動，對減脂**的作用不大，其次他在健身中也屬於比較雞肋的健身動作。想通過單獨對某一部位進行**在科學上講是不可能的，有悖於人體。
所以真要減肚子的話，跳繩跑步等有氧運動比仰臥起坐要好不止一點半點。
5樓：帥哥**
練了多久了，怎麼吃的，全身的脂肪是怎麼分佈的
6樓：
誰告訴你仰臥起坐可以減肚子的，誰告訴你練哪就能瘦哪的
為什麼我每天做仰臥起坐肚子還是瘦不下來？
7樓：帛冬楣
你可以試試仰臥起坐不上半身起來，而是用腹部力量把腿抬起，超級累的
8樓：鞠豔蕾
這個需要堅持的，長期工程！
9樓：逗比看我名字
做的量不夠。要做到隔夜起來肚子痠疼
做了2個月仰臥起坐，為什麼肚子還是減不下去
10樓：
**要有鍛鍊計劃和飲食習慣堅持。
首先要注意飲食！不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！
然後要有一定的運動鍛鍊規劃，比如早上要進行3~5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30分鐘後進行30分鐘的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。
堅持你才能見到彩虹！
祝早日**成功！
希望這個回答能幫到你！
11樓：檸檬愛美
不能，正常**的原理就是運動消耗熱量或者節食減少熱量，需要長期待的堅持。仰臥起坐屬於肌肉性訓練，它由於運動時間過短，消耗的熱量就不會太多。仰臥起坐靠得是慣性，而不是腹肌的力量。
可以選擇腹部吸脂手術。腹部吸脂是經過手術將腹部肥大的脂肪細胞抽吸出來，讓腹部的脂肪層變薄，脂肪數量變少，使腰圍變細，從而到達腹部**的功能。而且因為脂肪細胞的不可繁殖的特性，當腹部的有餘脂肪細胞被抽吸後，並不會再增多脂肪細胞，所以能很好的防止**，讓你保持苗條的好身材。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
我經常做仰臥起坐和兩頭起怎麼肚子上的贅肉還是減不下去呢？
胃脹做仰臥起坐好嗎
12樓：啥名字好呢呢呢
胃脹做仰臥起坐好，胃脹的確需要運動，有助於胃腸運動。
建議每天堅持適當運動，不過度就好。平常多喝水多吃水果蔬菜，按時排便，保持大便通暢、消化良好，就不會脹氣了。
13樓：匿名使用者
不好，因為胃脹一般是消化有一些問題，這時需要胃部自己調節，做仰臥起坐是血液集中在腹肌上影響胃部供血。還有，這時的胃不能壓迫，那樣會導致胃壁的負擔加重
14樓：匿名使用者
千萬不要做仰臥起坐了胃脹你稍微散散步嘛 仰臥起坐太猛了
這樣對自己的胃很不好的。
希望能幫上您，謝謝！
肚子脹氣如何快速消除
15樓：笑笑科普
胃腸道脹氣是人們對消化不良引起的一系列症狀的總稱，那肚子脹氣該如何快速消除呢？
16樓：健十**官方客服
胃腸道脹氣是人們對消化不良引起的一系列症狀的總稱，消化不良多表現為飯後腹部疼痛或不適，常伴有噁心、噯氣、打嗝、肚子脹等。
胃脹一定要養胃。可以通過生活中的常見食物來養胃，比如說：蜂蜜、黑棗、核桃等等。
另外，日常還可以吃點活謂素，它能快速調節胃酸的酸度，讓胃內環境保持最佳的修復環境，也不影響胃消化，補充生物胃黏膜，讓胃黏膜能夠再生，從而防範惡化。
食用方法及食用量（食用最低3個月）：每日3次，每次3粒；飯前或空腹食用，食用期間多飲白開水
注意事項：
1、忌飢飽不均、飲食不潔、晚餐過飽、狼吞虎嚥、飯不守時；
2、忌辛辣、生冷、酒精等，多吃清淡養胃食物，如小米粥等；
3、平時作息規律，少食多餐減輕胃負擔，飯後勿做劇烈運動；
17樓：匿名使用者
如果肚子脹的難受， 可以雙手互搓， 等到手掌微熱後便放在肚臍的兩旁。 順時針和逆時針各按摩36圈， 可以有效的幫助肚子排氣。
18樓：匿名使用者
肚子脹氣，可以吃點消化藥，如果不想吃藥的話，你可以用你的手來回按摩你的腹部，我覺得就應該很快的把脹氣除掉了。
19樓：匿名使用者
胃脹運動方法：
一、跪姿前傾
雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。
重複做3～5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。
二、伏地挺身
俯臥(趴在床或地板上)，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全。保持該姿勢約10秒鐘。
重複做3～5次。這能消除脹氣、解除便祕、鍛鍊背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
三、站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。
重複4～7次。這個動作對緩解消化不良與便祕很有幫助。還告訴你一個簡單方便的方法，德甫的腸胃寶茶保護與修復胃粘膜，抑制有害細菌感染，益氣養胃，調節體內微生態。
20樓：匿名使用者
以肚子眼為中心，按摩其四周，助胃腸蠕動，排除脹氣。
21樓：鄙人佩妹是一坑
我都是走動走動，然後大腿曲著貼著肚子，用手拍打肚子。對我挺有效的，你可以試試
22樓：可別在乎我
剛試了跑步散步的方法，肚子果然又更痛了，媽的，難受，想哭
23樓：匿名使用者
肚子脹氣，有可能是不消化，吃點健胃消食片就能快速消除
24樓：匿名使用者
丁香具有健胃消脹、促進排氣的功效，減輕因胃部發酵產生的呃逆、反胃與口氣不佳，緩和因拉肚子所引起的腹部疼痛。稀健丁香茶能減輕上呼吸道感染症狀，並可淨化空氣，利用擴香器及呼吸可增加身體的抗菌能力。
25樓：都市肛腸
可能因為腸道蠕動緩慢，腸道內的產氣桿菌增多，造成了脹氣的表現的。
可以適當活動，增加運動量，能幫助排氣和促進胃蠕動，另外排排便，也能幫助消除脹氣。需要積極地腹部保暖，然後在口服增加腸蠕動的藥物，抑制產氣桿菌的藥物，建議多吃蔬菜，這樣就可以有很好效果的。
26樓：xx君xx義
蘿蔔籽煮水，早晚各一大碗，藥到病除。
27樓：wgg王湖江
我小肚子總是漲，吃了一點飯就更漲了，這是怎麼回事
我做俯臥撐只做了就做不下去了仰臥起坐都做不起來為什麼啊
李騰飛 一般情況下，能做30 45個俯臥撐，15 30個仰臥起坐。你現在的情況屬於運動量過少，建議你目前練習運動量相對較小的運動，如武術，體操等。如果你在武漢，可以來物體找個學生做老師指導一下。 我住三號樓 這可能是偶然因素，也可能是你比較弱，建議你循序漸進的來，慢慢加量，這樣子對身體不會有大的影響...
小肚子怎麼做仰臥起坐能瘦下來，仰臥起坐怎麼樣做仰臥起坐能瘦肚子嘛
你好，如果您深入學習有關健身的知識，您會瞭解到兩點，1.任何運動都不能瘦小肚子，只能全身 脂肪都是整體比例減少的。2.仰臥起坐是錯誤動作，專業健身者都不會去做仰臥起坐，因為仰臥起坐訓練的是抬腿相同的肌肉，對腹肌效果微弱，而且傷脊椎和腰椎，對年老後危害很大。如果你是全身肥胖，同時小肚子有肥肉，效果最好...
仰臥起坐能減掉肚子上的贅肉麼，做仰臥起坐能減掉肚子上的贅肉嗎？
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 教你一套瘦肚子的方法 事實上，只練仰臥起坐的區域性 法是很難減小肚腩的，只有整體性 才能使大肚子變小。有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到 目的。因為仰臥起...