1樓：有點兒磨嘰
沒錯，我也是這樣的想法，每次熬夜的時候，都會覺得自己的身體在第二天會變得很不好，但是還是剋制不住自己。後來我的黑眼圈日益的嚴重，白天都感覺自己腰痠背痛，還提不起來精神，我覺得很可怕，就下定決心要改變這個不好的熬夜習慣。
1.每天早上早起。
每一個熬夜的人都會把睡覺的希望寄託於，第二天的上午。所以每次儘管熬夜了，但是還是能夠睡得足，而且因為前一天睡得比較晚，還有理由晚起床。我就是這樣，要是自己熬夜之後，總會告訴自己玩起一會，這一會有可能就是一上午。
所以我每天無論前一天晚上熬夜與否，都五點起床，沒錯就是早上五點。室友們還在睡覺的時候，我就起來了，看會書或者玩遊戲，不然就去水房洗衣服，總之就是醒過來找點事情做。這樣堅持了幾天之後，晚上就困得不行，沒有了熬夜的精神頭。
2.每天堅持跑步或者快走。
長期熬夜之後，身體就會非常的虛弱，每天堅持出去跑步或者快走，是鍛鍊身體的一種方式，也是能夠讓自己變得疲憊的手段。在我看來，自己總是熬夜就是因為每天都無所事事，也不勞累。我每天在外面鍛鍊一個小時，身體就會出很多汗，感覺很舒服，而且頸椎疼痛的毛病也有所緩解。
一到晚上的時候，自己很早就困了，然後就睡了。
這樣堅持了，一個月左右，已經養成了早睡早起的好習慣。
2樓：匿名使用者
先看看你為什麼熬夜，一般都是三種情況。
第一種，工作原因，這個其實沒什麼好辦法，唯一能解決的就是提高自己的工作能力，把事情儘量早一點辦完，這樣你才能早點入睡。當然還有就是換個工作，簡單省事兒，就是你得承擔風險，現在就業率那麼低，說不定你就成了待業一族，那樣你更睡不著了，說不定還得因為這個掉上幾根頭髮什麼的。
第三種，思考人生。這個尤其適合我們這種年輕人，每天晚上都是思緒最為敏感的時候，愛情，事業，家庭，各個話題都能讓你徹夜難眠。怎麼辦？
好說，吃片安眠藥，從今往後讓自己忙活起來，先做後想。
解決辦法，其實很難做到，熬夜很容易就成為一種習慣，我自己也是，總感覺這個時間不能白白浪費，有時候一到晚上就兩眼放光，精神充沛，然後開始努力學習。在大學，我的舍友都習慣了。
有人說熬夜對身體不好，可是我還是總熬夜，怎麼辦？？？
3樓：騰襲測試者
能不熬夜最好不要熬夜，畢竟對身體不好；必須熬夜的話就仔細看下，以下的文字吧。 不能不吃飯或者想著『對付一頓好了』，這種想法不可取。 應多吃些富含各種維生素的食物，如：
蘋果、橙子、胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等食品。然後熬夜時，不建議喝咖啡，可泡點蕃楸草茶喝，既解渴提神，有可清熱去火。 熬夜時大腦需氧量會增大，應該讓室內保持空氣通暢，並有一定溼度，可以不時做個深呼吸；以睡補睡，若時間允許，中午一定要小睡一下，專家表示，午休半小時可抵晚間睡眠一個小時； 睡醒後，如果覺得頭部發緊，可以幫自己做個頭部按摩：
用兩手的指尖從前至後、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利於緊張的頭腦鬆弛下來；打羽毛球等適當的戶外體育鍛煉也會有所幫助。
熬夜竟會導致智商下降，哪些妙招降低熬夜危害？
4樓：永伴他樑
熬夜一時爽，殊不知熬夜危害有多大！湖南衛視著名主持人汪涵也曾在一次訪談中提到，曾經因為節目過多，熬夜疲憊，做節目做到一半開始流鼻血，還有嚴重的肝病。
「日出而作，日落而息」是人類的原始規律，是最順應人類生理特點的作息方式。熬夜絕對是違背生物鐘作息的，夏天熬夜雖然很爽，但身體不會欺騙人，當身體出現這5種變化，說明警鐘就已經敲響，更要去注意身體健康。
1多吃水果、蔬菜，但不要貪涼
炎炎夏日，飲食要注意清淡，尤其是晚餐，不適合吃太油膩的食物，應該多吃些清淡的易於消化的蔬菜和水果，減少腸胃負擔。不過要提醒的是吃水果時要不要貪涼，一次吃半個冰西瓜，這種應該避免。
2及時補覺，午睡是個好選擇
熬夜後第二天往往都比較疲倦，所以要注意及時補覺，尤其是要午睡。午睡能夠給熬夜後的身體一個緩衝修復的時間，不需要過多，半個小時作用就會有非常好的效果。
3多飲綠茶、綠豆湯，解暑補水
夏天天氣炎熱，容易中暑；人體出汗多，體內水分流失嚴重，尤其是在熬夜時，人體仍在活躍運作，需要大量的水分。綠茶屬未發酵茶，性寒，「寒可清熱」，能夠生津止渴，降熱去火；綠豆性涼、味甘，能夠清熱解暑.
4補充b族維生素
熬夜會大量消耗人體的能量，腦細胞超負荷運轉，在這個過程中會大量消耗體內的b族維生素，因此經常熬夜的人需要注意補充b族維生素。
5樓：司喬啊
可以多喝水，因為水是能夠排毒的；或者就是在熬夜了以後吃些排毒的食物。
6樓：小小呂子博
儘量的多吃些水果，多喝水多補充一點維生素b，如果情況允許的話，可以及時的補覺。
7樓：雨點兔兔
想要減低熬夜危害就是減少熬夜的次數，儘量白天完成該做的工作，這種事情沒有妙招。
8樓：是妮啊
就算是因為一些原因熬夜，我們最好用其他形式將缺失的睡眠補回來。
9樓：做最好的
最好的辦法就是不要熬夜，如果非要熬夜的話，第二天白天一定要多休息一下，平時多加強運動，增強自身的抵抗力。
10樓：時尚達人曉玉啊
平時注意多休息，少喝酒以及少抽菸，儘量不要吃油膩的東西。
11樓：下雪的憧憬
減少熬夜傷害最好的方法就是不要熬夜呀，減少熬夜的次數自然而然就會降低它所帶來的危害了
12樓：雅兮
可以多吃補腦的食物，另外也要保證足夠的休息。
13樓：職場桔子
多吃瓜果蔬菜，按時吃飯，少食多餐，然後還要堅持鍛鍊，這樣就可以變得健康了。
我改不了熬夜的習慣，我該怎麼辦
14樓：林益銘
一，熬夜的對身體的壞處
1、經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2、頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4、**乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
5、影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。
6、女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵週期。一旦排卵週期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌不平衡。
而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次數越多，風險越大。
7、肝功能異常的比例較一般人高。
8、罹患慢性病的機率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。
9、視力危害最大，建議每熬夜（23：00以後）1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。
一定要注意，戴眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。
疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
熬夜危害是很大的，大家儘量控制不要熬夜，如果實在不能控制，那就要減少熬夜帶來的危害。
二，熬夜後的補救措施
1、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保溼**），來補充缺水的肌膚。
2、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。
3、塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。
4、早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
人的身體是最重要的，大家一定要學會保護好自己的身體。
15樓：如願樹的春天
是工作，學習的需要還是什麼原因呢？熬夜是很傷感身體的。
16樓：原創深潛號
繼續改，晚上堅決不玩手機和電腦，遠離菸草以及一切讓你晚上興奮的東西
17樓：匿名使用者
白天可以多做一些體力活，晚上累了就睡著了
18樓：匿名使用者
白天跑步，幹很多事情，把自己弄得特別累，這樣晚上你就不想熬夜了。幾次下來，你就改了這樣的習慣了 建議不要藥物，會造成依賴的，當然心裡**可以。希望你採納哦。
19樓：保持沉默得人
平時多運動，睡前不要喝濃茶，咖啡
20樓：匿名使用者
既然已成習慣，何必改呢，繼續習慣就好了
21樓：浮名半生
調整好作息調整好心態放下手機放空思想就行
22樓：匿名使用者
那你應該強制自己改掉
23樓：匿名使用者
我也改不了啊
怎麼辦、、
這個年代不熬夜好難
24樓：交易額我籽
經常熬夜，容易出疲勞，睡眠不足，出現各種亞健康表現
指導意見：
建議你平時注意養成好習慣，睡前不要看電視劇，玩遊戲，可以聽聽**，或者看看書，
25樓：
精神轉移打法幫助早點睡
26樓：搞笑小圍脖
這是心裡問題,你可以設定鬧鈴 強制性的到時間就睡,睡覺前喝杯熱牛奶,一個星期之內就會適應~
27樓：理智的瘋魔
不要在晚上喝咖啡和濃茶，讓精神處於興奮狀態，它們有提神作用會影響作息，所以晚上最好別喝咖啡和濃茶。可以喝點牛奶，幫助睡眠。
不要看手機電腦玩遊戲。不要想太多事情。
制定好生活工作時間表，養成良好的工作休息時間，堅持不懈的按照時間表去做，慢慢就改掉了熬夜的習慣。
你印象最深的一次熬夜原因或熬夜經歷是什麼？
28樓：
事實上我有過多次的熬夜經歷，但是那大部分是在網咖通宵打遊戲，至今還記得第一次通宵是在初三那年，當時我和父母住在不同的房子，而我的房子有一個側門可以直接出去，所以這給了我出去通宵的機會，初三那年我沉迷於一款網路遊戲，慢慢的上癮了，那一次在同學的教唆下直接去了網咖通宵，那是我第一次通宵，第二天上課的時候直接就在課堂上睡覺，當時老師還以為我生病了，至今仍然覺得十分對不起那個老師。
當然這並不是我印象最深刻的一次熬夜經歷，真正讓我能夠一輩子記住的是在高三那年，那是跨年夜的晚上，當時我們幾個玩的好的同學一起在ktv玩耍，玩到十一點多，我們一起在馬路上跨年，大家一起走在路上來跨過那一年，當時的心情其實非常激動，因為我們都是高三的學生，以後不會再有這樣的機會了，事實上這也確實是唯一一次幾個好朋友一起跨年，一起經歷了從前一年到第二年。
當過了十二點以後，我們算是正式的跨年結束，隨後我們就一起去了網咖，到了網咖後，幾個男生就一起在玩遊戲，而幾個女生則在看電影，當時我們還買了很多的零食，玩了一會兒之後大家都累了，就倒在椅子上睡著了。可以說那一次熬夜是我覺得最有意義的一次熬夜，儘管當時的幾個好朋友在之後聯絡不再那麼多，但是我們重逢的時候依然會提起那次跨年，可以說那次跨年在我們每個人的心中都留下了最美好的印象，也是我們青春最美好的記憶。
我很怕死,希望大家能幫幫我
一看你就知道你是個特別想不開的人.你也說了 你知道死是必然的了.但是你還是害怕.我不知道該怎麼跟你說跟你談談我的想法好了 像你說的,人花了大半輩子時間拼搏,學習,掙錢.結果都是要死.你可能覺的非常的可惜.但是你換個思路想一想.如果給你一萬年的生命.你知識淵博,有金山銀山.但是,你不覺的這樣的日子會很...
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我很怕死,一想到死就很失落,感到做任何事都沒意思,我也想過忘記它,但都失敗了請問有人能開導我嗎
死對於一個人來說並不可怕，可怕的是會留下什麼遺憾，什麼心願沒完成，一個人遲早都會死，只是分先後而已，你為了什麼要活在這個世上呢？你活著又是為什麼呢？你想清楚這些問題回答你自已。你花那麼多時間去想這個 死 的問題，還不如花多點時間用到你的工作生活上去，怎樣去做好，做出更好的成績來，讓你的家人和朋友都為...