1樓：
建議打打羽毛球，這樣有利於協調性和靈敏度的訓練。
在進行靈敏素質訓練的過程中，要注意結合柔韌素質和協調性的練習。因為羽毛球運動是上下肢同時運動的一個專案，完成各種擊球動作需要全身的協調配合，配合的好壞將直接影響擊球動作及質量。
柔韌素質是指人體關節肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展能力。羽毛球運動員協調性的培養，除了自身條件外，可安排各種器械以及各種增長韌帶的伸張練習，重點放在肩關節、膝關節及腰腹部。
常用的訓練方法：肩繞環、反拉肩、側拉肩、跑姿壓肩，雙手互握振臂、體前屈、體後屈、弓步壓腿、側壓腿、腰繞環、腰部屈伸，行進間正、側、後踢腿，前踢腿胯下擊掌，縱劈腿，各種花樣跳繩、游泳活動等。
柔韌素質訓練的基本要求：
1.掌握柔韌素質發展的最佳程度，以完成羽毛球各項技術要求為限，不必達到最大程度；
2.處理好柔韌素質與力量素質的關係，強調肌肉的彈性，保持肌肉的收縮力量；
3.貫徹循序漸進的原則，協調好拉伸力量的強度、重複次數、練習時間等有關因素的關係，不可用力過猛；
4.運用主動柔韌性訓練與被動柔韌性訓練的指標差進行檢測；
5.柔韌訓練要堅持不懈，經常進行；
6.注意柔韌性與溫度、時間以及疲勞的關係。
羽毛球運動員要打出高水平，必須具備良好的身體素質和體力，而良好的身體素質和體力，必須經過系統的全面的身體訓練和專項身體訓練才能取得。
還有：身體的協調能力，代表人體不同部位協同配合完成身體活動的能
力，是肌肉神經系統、時間感覺、空間感覺、以及環境觀察與適
應調整能力的綜合表現。因此，一個人的智力、心理特徵、基本
運動素質、以及觀察是否敏銳等，都顯著影響協調能力的整體表
現。一般來說，漸進式的協同練習(由單一肌群或關節的活動，演進
到多肌群或多關節參與的活動)、對稱性的變換練習(交替採用
左右手、身體方向的變 換、肢體配合的變換、活動速率的變換
、力量大小的變換等)、難度改變的練習等，都是養成身體協調
能力的有效方法。
2樓：o0激情
練一下單槓和雙槓!這兩項最好了!有許多動作不經過鍛鍊是練不出來的!
最好是慢慢來!不要急與求成!在不急的情況下很快就會發現你的轉變!
在就是跳一下街舞也可以!找個好點的老師!學的標準點!
不錯!還個性!
3樓：
簡單,雙手水平,閉上眼睛,單腳站立,第一次可能堅持不了幾秒鐘,但長期堅持就會發現自己的平衡能力有所提高
4樓：初心帥
單腳落地跳繩。
這個還用詳細說嗎？經常看看拳擊，拳手出場前等待時或在訓練時有時會跳繩的！
要不去學武術或拳擊？
5樓：匿名使用者
最簡單的一個方法 找2只筆和一張紙 雙手同時畫圈和正方（一手一隻筆）
6樓：
跳繩是鍛鍊身體協調性的最佳方法
7樓：
男生女生？推薦瑜伽~個人感覺不錯。。。
肢體不協調怎麼改善，身體協調性不好怎麼練？
小熙猶如花美嗎 生活不規律，睡眠不好，精神過於疲勞造成相應不適。另外就是考慮的是壓力大，睡眠不充足，飲食方面不協調等導致植物神經功能紊亂引起不良，平時注意調理好日常生活飲食，清淡些，多吃些富含維生素豐富的蔬菜，水果，辛辣，油炸等刺激食物，好好調理，生活規律些，保持心情舒暢，保證睡眠充足，調整好心態。...
如何練街舞的協調性和身體節奏感，我要跳街舞，怎麼才能練習身體的協調性？？
街舞的種類分為好多種，你的問題並沒有詳細的說明你跳的是哪一種，我現在給你詳細的解說一下街舞的種類，你看你跳的是哪一種，等你選好再來問我，我會一一給你解答，現在我給你介紹一下街舞的分類 reggae 雷鬼 reggae reggae的舞蹈和 最早起源於南美和西印度群島的土著舞蹈文化，之後以舞臺表演形式...
我的協調性不好，但是我特別想學肚皮舞，怎麼練才可以啊
跟協調性的關係不是很大的啊，只要好好練習，勤練習，我一個朋友一緊張左右不分，手交不分，教練說左他就右，說手他就動腳，可是練了半年，現在已經是肚皮舞教練了啊 肚皮舞與體育運動是不一樣的，它活動到了身體的每個關節，從脊椎到尾椎，從頭到腳都要運動到，而且裡面有好多複合動作，協調的要求比較高。在平時練習的時...