1樓：匿名使用者
男性在夜間的平均睡眠時間為7.58小時,女性為7.12小時。
那些每晚睡眠時間在6.5至7.5小時之間的人平均壽命最長。
根據人體生物鐘來說，11點左右睡覺是比較有利的，因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的了。
一般來說是10：30左右是最好的，但是有的時候也要因人而異！
2樓：
看看你早上需要什麼時候起床了，最好保證7 8個小時睡眠，此外，23點之**進入了自我修復時期，睡眠有助於修復。
3樓：匿名使用者
我都是23點睡,7點起的,無論怎麼要保證8個小時呀.就算那天我再不想睡,那本書再好看我要儘量控制自己,不要太晚睡,一次兩次的也沒什麼,久了的話肯定對身體不好的.
4樓：匿名使用者
晚上11-12點睡，早上6-7點起床
睡太久，睡太少都會影響智力
5樓：chao520我愛你
我每天都要0點左右,那麼早真的睡不著啊
每天早上幾點鐘起來晨跑最合適？
6樓：雞蛋羹
晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
儘量選擇室外氧氣充足的地方鍛鍊。冬季空氣質量本來較差，室內人多的地方就更差，如果不是專業訓練，最好選擇合適的時間，到室外氧氣充足、空氣清新的地方鍛鍊。在室外跑步時儘量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
7樓：文書僕撒
早上、中午、晚上啥時候跑步最合適？想**，趕緊動起來！
8樓：匿名使用者
不是六點~~如果可以最好在上午十點鐘左右，其實那時候的空氣很好。早上起來的空氣有一種氣體對身體不好，很多人都認為晨跑就要在5點到六點~其實不是的。我又參加過一些專業的訓練，所以，希望你會考慮一下！
呵呵~~祝身體健康哦！
9樓：匿名使用者
一般是6點吧
不過要早睡早起
至於跑多久要根據自己的身體情況
早上一般感覺有點疲勞的時候就可以了
因為你說跑步 跑步當然是鍛鍊了 只要活動一下筋骨就好如果是運動就令說了
睡覺前其實也應該活動一下
慢跑就行
最重要的就是晨跑
因為睡了一晚肌肉和骨頭不活動會暫時僵化
跑步是最好的活動方法
晚上幾點鐘前睡覺正常，幾點鐘睡覺算熬夜呢
10樓：宜賓長順竹原纖維床墊
晚上10點以前睡覺算是正常的吧，
再玩一點就算熬夜了，
現在很多人都是有熬夜的習慣，11點過就算熬夜了喲。
11樓：匿名使用者
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
12樓：進銳姒玲然
朋友，熬夜的概念是每天睡眠不足6小時，按空虛時間觀念，每天晚上12時後睡覺的朋友，就算熬夜
女生最好的睡眠時間是什麼時候？
13樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
14樓：侯爵哆啦
最佳睡眠時間是在晚上11點到早上6點，這個時間段能夠按時入睡對身體來說是極其有利的，特別是在晚上11點到凌晨3點的這個階段，這個階段是身體器官進入修復的階段，如果在這個時間段能夠進入熟睡狀態，也就能夠讓器官以及其他部位得到更好的修復。
另外，睡眠時間的足夠也是對身體極其有利的，如果是一個成年人每天需要睡足8個小時，而如果是60歲以上的老年人每天就需要睡足6個小時左右。
不過雖說睡眠有最佳睡眠時間，但是並不一定所有人都需要按照這個睡眠時間，因為有一些人的工作生活習慣不同，所以可能沒辦法在晚上11點前入睡。
不過注意的是如果沒辦法在十一點前入睡，也儘量不讓自己熬夜，要讓自己的睡眠時間足夠，讓自己有8個小時以上的睡眠時間，這樣才能夠讓自己的身體器官得到修復，讓自己在第2天的精神足夠。
15樓：心情美美噠雙子
女生什麼時間睡覺才能趕得上「美容覺」？
儘量在7點前吃晚飯，10點到11點可以睡覺。
事實上，睡個好覺的關鍵不在於你是否有8個小時或早睡，而在於你是否有「充足的睡眠」和「良好的睡眠」。
對不同的人來說，「足夠的睡眠」不需要睡8個小時。有些人每天要睡9個小時才能得到充分的休息。有些人一天只睡七個小時，第二天就會精力充沛。
所以歸根結底，你需要睡多少小時是由你自己的感受來判斷的。
如果你總覺得「睡眠不足」，那無疑是對身體的一種壓力。當身體感到不舒服時，為了應對這種情況，它會自動分泌一種叫做皮質醇的化合物。這不簡單，它會分解我們**中的膠原蛋白。
是的，這是你努力為自己補充的膠原蛋白。膠原蛋白是**光澤和彈性的保證。如果皮質醇分解過多，自然會讓你的臉變得黝黑憔悴。
吃飯要看時間了。根據「睡前3小時不吃東西」的原則，你必須熬夜到晚上12點，所以你應該在9點之前吃完飯，至少包括晚餐。如果想**，儘量在7點前吃晚飯，10點到11點可以睡覺。
同時，晚餐儘量不要吃太多，吃得太鹹。如果晚餐吃得太多，我們容易消化不良。入睡後，胃腸道的消化能力會大大降低。
如果我們不得不強迫他們在這個時候工作，我們就必須降低你的睡眠質量。如果「睡得好」的條件得不到滿足，很可能會直接影響到「睡眠充足」，而這兩個條件都達不到，又有沒有美感你怎麼看？
如果可以的話，睡前洗個10多分鐘的熱水澡，可以讓疲憊的身體放鬆一整天，這樣就能更快地入睡，每天睡得更多。睡前的護膚工作並不像你想象的那麼複雜。一般來說，保溼就足夠了，不僅僅是臉部。
最好在洗澡後及時擦乾身體，養成塗抹身體乳的習慣。保溼乳中的油性成分能幫助肌膚鎖住水分，從而延緩肌膚鬆弛等全身衰老。
16樓：暴走少女
婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。
因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7-8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%。
睡眠超過8小時的男性，比睡7-8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
睡眠不好的危害：
1、睡眠不好導致各種代謝紊亂，如新陳代謝紊亂、血液迴圈失常、肌肉鬆弛。
2、睡眠不好影響肌肉美。睡眠不良可導致**代謝紊亂，加速**老化，使**顏色暗淡蒼白、易生皺紋。
3、降低智商。比正常睡眠少睡1小時，智商就會降低一個商數。
4、引起早衰，包括軀體(各臟器)和心理的提早衰竭。
相信有堅持一個月早睡早起的人，都會發現自己的**狀態是越來越好了，以前總是失眠或熬夜導致的黑眼圈，也會逐漸消失，因為早睡早起有助於加快人體的代謝，也使得**狀態越來越好。
17樓：酸酸可愛多
女生最好的睡眠時間是晚上11點到早晨6點的「優質睡眠時間」。
女性大多數都關心自己的**，因此大多數女性現在都使用自己的方法來保持**，使**看起來更好。保持**的一個重要因素是不要熬夜，因為熬夜會導致你出現內分泌失調的現象，第二天你會發現臉上有粉刺或其他不良變化，所以第一件事就是改善**就是讓自己。
事實上，它就像「這個數字」，也許你還是不知道。經過科學調查，發現每個人的平均每日睡眠時間約為8小時，這保證了我們可以有一個良好的睡眠時間而且沒有其他傷害，所以我們必須讓自己的睡眠時間控制在這個範圍。
免疫力下降：美國研究發現，睡眠不足容易引發發炎性腸道疾病。連續兩星期睡眠不足7小時的人，比睡滿8小時以上的人更容易患感冒疾病。
加速衰老：長期睡眠不足的人，每天的衰老速度是正常人的近5倍！男性長期失眠會出現精神疲憊，腎虛體弱等症狀，而女性則會導致**灰暗，色斑、皺紋增多的現象。
18樓：馨寶
女生最好的睡眠時間是晚上22點到2點是最佳養顏時間，一睡到早晨6點30分最合適。
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。
因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
建議：這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。郭兮恆提醒，除儘可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15釐米高、軟硬適中的枕頭。
仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
19樓：專業回答汽車維修類
這個美容覺最好晚上10點左右睡覺比較好，早睡早起，然後保證良好的睡眠，睡前可以溫水泡腳，喝熱牛奶促進睡眠，然後才能稱得上是美容覺。
20樓：吟照無雙
睡美容覺就是要求早睡早起，八個小時的睡眠時間得保證，晚上九點左右就得睡了
21樓：百味交感
女生最好的睡眠時間是晚上10點到第二天的早上6點，如果每天都能按這個時間睡覺，那麼長期以往，配合健康的飲食，一定可以有個好的身體。
22樓：阿芬
最佳休息時間是在晚上10點以前入睡,11點進入深睡，第二天早上6-7點起床。保證睡眠質量才是對身體最好的回報。
23樓：nill芒果
我覺得是在晚上十點左右到凌晨七點，九點**開啟通道，做一些護膚，十點左右睡覺，讓自己的五臟六腑休息，**也很好的得到保養。
24樓：豆豆家的小鴿子
女生最好的睡眠時間是晚上10點到凌晨2點。長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。所以有好的睡眠十分重要。
25樓：默默o摩羯
美容覺的時間是晚上10點到凌晨兩點，這個時間是新陳代謝進行最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，早點睡不要熬夜。
請問早上幾點鐘起床最科學？晚上幾點鐘睡覺最科學？
早上6 30起床，晚上11 00前進入睡眠狀態最科學。具體原因 最晚最佳睡眠時長為7 8小時，早上6 30起床，晚上11點入睡，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。意見建議 1，早起後不要賴床，早上賴床只會加重身體疲勞感，導致一整天都昏昏沉沉。2，早上喝一杯清水，可以補充晚上...
一般晚上幾點鐘睡覺才是不熬夜，晚上幾點睡覺才不算熬夜啊
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熬夜對身體有什麼傷害，幾點鐘不睡覺就代表熬夜
雜七雜八社會談 在晚上23點到凌晨1點，是人體內膽氣生髮的時候，如果這時不能人體還不能進入深入的睡眠，就算是熬夜了。現在由於各種電子產品的越來越多，所以很多人尤其是年輕人都面臨著睡眠不足 長期熬夜的問題，其實睡眠是最好的一種對人體修復的方式。各個臟器，各個系統，都需要我們在睡眠的時間進行修復。例如人...