1樓：和藹的小小怪怪
**的話，早上是一定要吃的，你早上如果不吃，中午肯定就會吃的特別特別的多。不建議去節食**，你葷素完全可以搭配起來的，不過最好就是青菜多吃一點。晚上的話就不要喝湯了，你可以吃水果沙拉+一顆雞蛋的。
跑步這個是可以的呢，不過大晚上就不要去跑了吧，你可以下午的時候去，或者早上的時候去。運動是好，過量就不好了，運動完不要喝飲料啊，喝白開水，平常最好也是以白開水為主，飲料那些停了
2樓：
**，保守調理講究三分練七分吃。飲食是很重要的，也是容易長久保持的，前提是不捱餓，不難受。
原理上，攝入的熱量小於消耗的熱量就會變輕，但是人不可能把數值算的特別精確的，所以要從成分上控制。slean這種營養棒就是通過增加蛋白質和纖維的比例來控制熱量的，同時吸水後保持較長時間的飽腹感。
減脂期要根據目標減重速度決定，直到達到或者接近目標體重的時候才會進入到下個階段，減脂期是減重速度最快的階段，通常減脂期不少於2周，不超過3個月，如果減脂期超過3個月還沒有達到目標體重，先需要調整幾個星期再可以重新開始。
不喝水吃s lean營養棒會怎樣？
3樓：
因為配料裡有奇亞籽，會吸水膨脹，從而增加飽腹感。不喝水，可溶性纖維不能有效膨脹，所以不能充分發揮飽腹效果，到腸胃裡吸水，也可能會覺得腸胃幹（和消化不良差不多的感覺），所以不建議。
直接喝水，300毫升水大約在15-20分鐘能被吸收50%，而被奇亞籽繫結後，可以大大減緩吸收速度，不容易餓。
4樓：最近餓哭了
人體內水是必不可少的
如何兩個月瘦30斤？
5樓：匿名使用者
沒有完全多少天瘦多少斤的方法，**本來就需要長期堅持，而且也要參考你的身高及你目前的體重。一般情況可採用下列方法，但需要配合飲食及運動還有信心。
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
6樓：瀧蝶牽子
最簡單就是別吃，實在堅持不住就是少吃，我同學有一個以前3天只吃蘋果，
一週一次，2個月減了20斤，看你能不能堅持，不想食物**就做運動，
飯後站半小時就不會長肉，但是沒什麼大效果，每天堅持走一段時間．
7樓：匿名使用者
要有合理的飲食習慣。
少吃油膩的食物。可以多吃蔬菜。
少吃零食。
多運動。你不想運動可以多走路。
要有耐心
以上只要堅持【池婷輕體】中總結的經驗肯定可以痩下來
8樓：匿名使用者
運動，真的，我認識一 小胖子，每天晚上跑步一小時，另外再加上少吃高熱量的食物，一個月瘦了十幾斤。補充下，多吃蔬菜水果，對身體好，又不長胖~
9樓：嗯
飯前吃蘋果吃完蘋果馬上吃飯，早飯最多一碗米飯，中午也是，晚上不能吃飯菜隨意，每天運動至少3小時跑步最好，快跑5公里每天，或者跳繩一小時加別的室內運動都很好。吃完飯不能億小時內不能坐著不能劇烈運動，每天保證8小時睡眠，
10樓：匿名使用者
女士**：每天堅持跳繩
轉呼啦圈
吃飯不要吃飽 吃7成飽即可
多喝茶多吃水果
不僅**而且對**好
希望**成功 加油
男士**：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐！
11樓：如果沒有如果
水果餐超有效的，
我朋友就是這樣堅持了兩個月之後，瘦了20多斤啊！基數大的人肯定能減下去更多！！！
因為她基數小，從一百多點瘦到了80多斤！現在過去幾年了，還一直那麼瘦！！！
值得推薦的方法！
12樓：
**果 萬傑朗 0.25*60s 還可以·
網上去看看·
我一個閨蜜吃了s lean營養棒瘦了好多，我想知道里面的原理？
13樓：子豪看一看
原理是通過較高蛋白質和纖維成分，在同樣熱量的食物中擁有更長飽腹感，更多食物熱效應，從而減少總能量攝入。對身體是沒有害處的，我身邊有好多朋友都親身試過。
**的話，三分練七分吃，控制好飲食才是能長期保持瘦的關鍵。但是吃得少餓的難受，這時候就需要一些高纖維高蛋白的食品了，slean的話吃起來能接受，像沙琪瑪一樣，挺方便的就買了吃。
平時每週都吃幾根，一定要多喝水，水才能讓纖維膨脹起來增加飽腹感，這樣子就不容易感到餓了，很贊。
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