1樓：我是川字掌
你是男生，不一定非要用跳繩這一招，約些朋友打打籃球，每週打一兩次就行了；
如果要跳繩的話，慢慢來，每次五十一百，累了就歇會，隔幾天，加一些，慢慢的就能多跳了；加到一次跳五六百就行了，不要一口氣跳太多；
跳繩之前之後拉拉經，跳完後做好放鬆運動，不要勉強，穿合腳的鞋子，一般不會拉傷；
注意飲食，補充維生素，蛋白質；長高不是靠一樣就行的祝你心想事成
2樓：仙后滴承諾
連續跳30分鐘應該會比較有用，不過建議你還是在跳完後把腳搭在欄杆上用手揉揉腿，做做拉伸運動，這樣可以讓你不長出肌肉來哦！既然是跳繩，只要你每天在不是很慢的情況下跳到一定的數或時間，都是有用的，但你不要為了長高而不顧腿是否負荷得了而拼命的跳，這樣不行，腳會受傷的。
3樓：匿名使用者
我一次可以跳500個啦！跳繩可是有絕招的，跳繩時，腳叫儘量伸直，小腿部分不有彎曲的太多，去一點點就行。跳的時候腳跟不要落地，用腳尖跳。
這樣練習，慢慢就可以快速地跳。就能長高了。還有晚上9:
00~10:00睡覺，早上6:00~7:
30起床。最好早上吃早餐前跳。
4樓：匿名使用者
建議你還是在跳完後把腳搭在欄杆上用手揉揉腿，做做拉伸運動，這樣可以讓你不長出肌肉來哦！既然是跳繩，只要你每天在不是很慢的情況下跳到一定的數或時間，都是有用的，但你不要為了長高而不顧腿是否負荷得了而拼命的跳，這樣不行，腳會受傷的。所以，我還是認為迴圈做30分鐘要好一點，不過最好時間加長一點。
（不會太辛苦)但連續跳效果要好一點，看你自己喜歡那種咯，祝你長高！
5樓：凶凶哥
單靠跳繩是長不高的，合理膳食加上適量運動才對身體有益，才有長得更高的可能；而跳繩只是鍛鍊身體的其中一種方式，它可以鍛鍊身體相關肌肉和骨骼，但絕不是全部。所以，除了必須注重人體五大生命要素（淡水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質）的均衡營養外，多種鍛鍊方式才對健康有益，只有健康的身體才能長高！
6樓：匿名使用者
每組80個，做3組以上。每做完一組，就走一走，壓壓腿。間隔不要過5分鐘。每天最少五組，不要太多。我有好多朋友就是這麼練的，有一定的科學依據。
7樓：匿名使用者
男跳300--400個，女跳250--300個 另外最好晚上在11點前睡覺，睡覺不易超過八個小時，多吃蛋白類食物 夏天游泳也可以長高
8樓：匿名使用者
其實早上起來的鍛鍊是最好的。人體最容易接受的。大學生活是很休閒的。
你早上起來之後去操場跑跑跳跳。然後吃完早餐上課。時間還是很寬裕的。
每次運動不要過量。過量了容易造成負荷。不過你每天都要堅持才行。
我高一的時候才163cm。算我們班的最矮個兒了。現在我176cm了。
呵呵。加油。哥們
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