1樓：小蘋果兒丿
想想吧！孩子還有99天啦！！99天以後睡一個禮拜都問心無愧！
2樓：被門擠過能補腦
我也這樣，正在試著調整生物鐘，確實不好
高三的學生晚上有時候睡不著怎麼辦啊
3樓：倔強潔丫
哈 我剛畢業，指導你一下！其實這種現象是很正常的，我在高考前一晚上就嚴重失眠！你可以試著白天努力努力學習，晚自習時多做幾道數學題，使自己的大腦很累很累，這樣就很容易睡著了
4樓：匿名使用者
可以在洗澡前，出去運動運動，出了汗就去洗澡，就可以睡下去了....或可以聽聽一些有益的催眠曲，睡前喝一杯水，潤潤喉嚨.
5樓：匿名使用者
每天晚上喝一杯熱牛奶，用熱水洗洗腳緩解一天的疲勞。睡覺時保證旁邊沒有聲音，閉上眼睛什麼都不想。
6樓：月落無題
睡前喝杯牛奶，心裡有煩惱就找人傾訴一下，睡覺的時候想想能讓自己開心，快樂的事，或者聽一些舒緩的**。
7樓：月光下的燭臺
天枰座的人一般多愁善感，你在睡覺時 不要去想事情 也不要催眠自己 躺在那裡聽聽歌 就會睡著的
8樓：匿名使用者
睡覺前看英文單詞，要很專注的去記，一會兒就睡著了！很靈的。有時候越是提醒自己放空大腦，越睡不著，還不如看看書，轉移你不斷提醒自己快點睡著的注意力，然後很容易放鬆思維就睡著了。
9樓：匿名使用者
白天的時候儘量用自己的方法讓自己減去壓力，然後再心情好的時候，盡情的讓自己勞累，熟悉過後會覺得放鬆，便不會失眠
10樓：友嘉
出去跑步 ，跑累了，回去就能睡著，我們當時就是這麼來的。
11樓：勿失勿忘卿
想點開心的事情吧
可以想一下自己看過的電續劇**
還有睡覺前要好好泡個腳，泡透
再沒辦法，睡時揉肚子順時針100下，後逆時針100下挺有用的
12樓：匿名使用者
睡前喝一杯牛奶，聽聽輕**。
13樓：舞步凌亂
什麼都不要想，睡前喝瓶酸奶，這是我的習慣
14樓：帕格文文
那是壓力太大，睡前看看手機或是課外書看著看著就能睡著了
15樓：大宇宙天文通訊
多讀書,多看報,少吃零食,多睡覺。
16樓：love關鍵第四號
學習，累了就睡著了。
17樓：愛在遠方
靜下心，想想白天所教的知識，慢慢的便會睡著
18樓：咖啡咖啡牛奶
聽聽** 放輕鬆
我晚上睡覺都是一覺睡到天亮，第二天精神很不好
晚上沒睡好，第二天上班沒精神怎麼辦？
19樓：艾洛瑪香氛
可以在辦公室內放一瓶能夠提神醒腦的香薰揮發液哦。艾洛瑪品牌店下療系列橙花迷迭香香味可以舒緩頭疼，鎮靜安神、提神醒腦。採用藥用價值高的植物為提取物。自然健康，適合辦公人群。
睡眠時間對學習效率有什麼影響?
20樓：秉燭求學
保證一個好的睡眠才能保證一個好的精神狀態，精神狀態對學習效率的影響也是很直接的。下面是高效學習的一些思路：
高效聽課方法：
1、有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識、發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握；
2、參與交流和互動，不要只是把自己擺在「聽」的旁觀者，而是「聽」的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答（回答問題的好處不僅僅是表現，更多的是可以讓你注意力更集中）。
3、聽要結合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠，能記住的點也很少，所以一定要學會快速的整理記憶。
4、如果你因為種種原因，出現了那些似懂非懂、不懂的知識，課上或者課後一定要花時間去弄懂。不然問題只會越積越多，最後就只能等著擁抱那「不三不四」的考試分數了。
高效記憶方法：
1、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
2、合理用腦。所謂合理，一是要交替複習不同性質的課程，如文理交叉，歷史與地理交叉，這可使大腦皮層的不同部位輪流興奮與抑制，有利於記憶能力的增強與開發；二是在最佳時間識記，一般應安排在早晨、晚上臨睡前，具體根據自己的記憶高峰期來選擇。
3、藉助高效工具。速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式，主要練習提升閱讀速度、注意力、記憶力、理解力、思維力等方面。掌握之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取重點，促進整理歸納分析，提高理解和記憶效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，遊刃有餘的做其它事情。
具體學習可以參考《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》。
學習思維導圖，思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法，也是高效整理，促進理解和記憶的方法。不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、影象化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。不過，要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要花費很多時間的。
前面說的「精英特全腦速讀記憶訓練軟體」中也有關於思維導圖的練習和方法講解，可以參考。
總結提升方法：
一是要總結考試成績，通過總結學會正確地看待分數。只有正確看待分數，才不會被分數矇住你的雙眼，而專注於學習的過程，專注於蘊藏在分數背後的祕密。
二是要總結考試得失，從中找出成敗原因，這是考後總結的中心任務。學習當然貴在努力過程，但分數畢竟是知識和技能水平的象徵之一，努力過程是否合理也常常會在分數上體現出來。
三是要總結、整理錯題，收集錯題，做出對應的一些解題思路（不解要知道這題怎麼解，還有知道這一型別的題要怎麼解）。
四是要通過總結，確定下階段的努力方向。
晚上睡不著怎麼辦
21樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
22樓：杭謹籍建
你可以在睡前聽聽輕**、做做適當的運動、看看書、喝點牛奶（穩定神經）也許在前三天你會感到不行，但請記住你有超人的自制力你一定可以成功的，強調只有這樣才能睡眠，對人體才有好處，多想些這些就可以成功了
過了21天以後，你會發現，它會變成習慣
最後祝你健康
23樓：敬千葉全筠
,你失眠了,睡前,雙手握拳放鬆,然後同時用力轉動雙手腕十分鐘,轉動時手腕要有疼痛感覺才有效,然後睡覺就不會失眠多夢疲勞也會消除,不信先試試,滿意後採納,方法長期有效安全無***.
長期睡不著覺怎麼辦，(第二天就沒精神)。有時候還吃不下飯，，現在身
怎麼樣才可以晚上堅持不睡覺？
24樓：三味聊教育
初三學習壓力大、任務重，怎麼樣才能堅持熬夜又不睡覺，最好第二天又精神好。這個還真沒有什麼有效的方法。因為人的體力、精力是有限的，而且必須通過足夠的睡眠和休息才能得到恢復。
過度的體力和精力透支，畢竟傷害身體健康，也會嚴重影響學習和工作的效率，不可取！
不過，在面臨中考等這種特殊時期時，如果必須要加點班熬點夜，且有不影響第二天學習或工作，那麼，可以從以下幾點努力：
1、加強營養補充；適當攝入一些補腦提神的食物和飲品。
2、適當參加一些課外或戶外活動。
3、提高夜晚的睡眠質量。睡覺時保持思想安靜，少想，養成倒床既睡的習慣。
4、學會在平時課間閉目養神的一些技巧，併成為習慣。
以上如果對你有幫助，記得「採納」並點贊以下。
25樓：文不達意的小店
效率比時間更重要，合理安排時間，我給你說一下我初中的時間安排。
1、每天上課一定要認真聽，多和老師討論，確定自己對課堂知識點沒有疑惑。
2、中午練字午休30分鐘，一定要午休，不然下午的課會很困，午休完了練字30分鐘
3、下午吃完飯之後早點去教室做作業，先完成老師佈置的作業，然後再把課後習題都做了，有資料書的話也都做了
4、晚上最多到10.30.然後洗洗睡，確保睡眠
5、早上6.00起床，讀課文，背誦需要背誦的知識點，長期堅持幾個月成績就上去了
本人從全校200名，最後考了全校第一
26樓：匿名使用者
你想太多了，你不要命了。目前猝死的人那麼多，何必要摻一腳？
你要明白，不管白天黑夜都是你的時間，你在做你的事情，那些作業、試卷是交給老師的，但大腦活動是不是都裝在你的腦子裡，你已經在每時每刻裝知識，又怎麼能說晚上才是複習時間呢？心態要擺正啊。
世界上還有很多失眠的人在痛苦，每個人的體質也不一樣，有的人熬夜也健康，有的人規律也不健康，但沒必要的事為什麼要自己冒險呢？
你要做的是利用好白天的時間。我是每份作業試卷都認真做，當堂的知識點當堂記，記腦子不是光記本子裡，你不確定有沒有時間翻看多少遍，雖然我是快翻爛了。你要提高的是效率，而不是時長。
我基本都是早上佈置的作業中午回家前就做完，沒辦法，有比我更拼的同學帶著一起拼，一下課不是複習預習就是去辦公室問老師問題。我不需要特意準備問題，我都是聽我同學問問題，有些問題有點鑽牛角尖我覺得沒必要但聽起來很有意思，同學的思路會引起你的二次思考，會發現學習很有趣，而不是簡單地考試。有段時間我拼到作業最多的那天，同桌快瘋了但看到我從剛開始晚自習就在複習預習時超驚訝，但是你要知道拼也是有代價的。
高度集中後有時候突然會有點恍惚，突然想問這麼做是為了什麼，有段時間我的頭皮發出奇怪的臭味，雖然同學說聞不到，但我好像有點敏感，行為會有點奇怪，太拼的會有點憔悴，入學時還遇到搭訕，一年後同學話語間有點不敢認，哈哈。所以健康地學習就好，像我現在，又是連續一週肚子痛到半夜起了好幾次，沒有朋友能理解傾訴，第二天頂著暈乎乎的精神上班。你會發現身體真的很重要。
加油吧。前路漫漫啊~
27樓：陌生夢翼賊
不睡覺是不足取的，正確的做法是應該把白天的時間充分利用起來，晚上要給自己的大腦放個假。勞逸結合，張弛有度，才是學習的王道。一味拼時間，只會適得其反，成績可能會下降。
為了提高成績，要從學習方法的合理高效上做文章，要從學習任務的組合搭配上做文章，要學會做減法，而不是做加法。已經掌握得很好的內容，可以簡單處理，不太熟的要加強針對性練習，實在不懂得要及時請教別人。自己對自己的學習過程要有理性的認識、清楚地瞭解，絕不能蠻幹。
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