1樓：三思詼拭
儘量的放輕鬆，可以聽一些輕**、當然這個是依個人喜好定的，也可以按摩拇指和食指之間的穴位，讓自己的心平穩下來，最重要的是要你自己學會釋懷，學會放棄，人的心理和身理都是一樣的，它承載的能力是有限的，要把無用和有害的包袱放下，你才能輕裝上路，獲得人生的最後勝利，一定要學會放下心中的壓力、、你可以睡前運動，這個很有效
2樓：白哥哥
心理見習生初學的辦法: 其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的： 1:
心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽**,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解 2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!
還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人. 3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.
以上可以保持樂觀心態! 以下是心理見習生的辦法! 讓我先做一個總結..
因為見習生知道..一個人心情不好是沒什麼心情看長的東東.. 總結:
1多吃甜的東西,但心情要穩定 2多做深呼吸 3多多休息,養好自己精神 4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉 5好好的洗一個澡 6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的) 7不要讓自己觸景生情 8聽聽純** 9用香薰,需要淡淡的味道 10可以到天台大聲喊 如果想詳細瞭解..可以根據標題了解. 1.
如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦! 2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!
而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴! 其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了! 3.
有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦! 5.
好好的洗一個澡,心情也會好很多的.. 6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕鬆多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕鬆很多的.
7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了!
! 8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純**來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!
你可以聽聽.. 理查德 克萊得曼-午後的旅行 班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印記) 我在那一角落患過傷風 以上是一些純**,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒ 你也可以自己找找那兩個**家的**,都不錯...
一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕鬆下來 9.還不行也可以用香薰哦!。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
3樓：夢
你好，你可以找點自己感興趣的事做來分散自己的注意力，如果自己實在要想的話就讓它去想，不要對自己的思維進行約束，做自己應該去做的事，讓它習慣成自然，也就是我們所說的順其自然，還有是真正的心事很難解決，不妨找自己信的過的親人，朋友和他們溝通一下，聆聽他們對事情的看法和建議，從中可以得到幫助和啟示，有好的建議不妨學來做做，希望我說的能給你帶來一點幫助。最後敞開心扉在這裡給你拜個年，祝你身體健康，萬事如意，心想事成
4樓：你說你愛他
玩手機，看書，聽**。都是不錯的方法。
(失眠),怎麼辦! ! ?拜託了各位 謝謝
怎樣才能讓自己不失眠?
5樓：我的分享撫順抑鬱
初步分析考慮有一定的抑鬱和焦慮症狀，建議積極調整自己的心態，如果嚴重影響生活，建議去精神心理科就診檢查一下，進行專科系統的**。失眠是抑鬱症的一種伴隨症狀之一，使用需要使用抗抑鬱藥物才能改善失眠症狀，抑鬱情緒好了失眠也就恢復了。
6樓：超級浜上育恵
1. 改善睡眠不好的問題，可以在睡前用熱水泡腳、睡前進行散步、按摩足底和頭部穴位、打造良好的睡眠環境等。
2.人的睡眠問題一直困擾著很多人，為了能夠快速入睡，可以養成泡腳的好習慣，熱水泡腳能夠促進血液迴圈、促進新陳代謝、緩解頭痛。
3.適當的運動也可以消耗多餘精力，最好在睡前搭配眠夢香服用，每天堅持，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
7樓：離殤你
睡前三個鐘頭不要吃含有咖啡因的食品，睡前要放鬆心情，聽一些輕**，喝一杯牛奶最好！
8樓：浮雲
不要亂想事情｀｀讓自己天天疲憊一些
為什麼她的一句話可以讓我失眠？拜託了各位 謝謝
9樓：幸飛鵬
一位你太在意她了，睡覺的時候總想著她說的話所以你就睡不著覺了~~放開點，想點對自己有用的！或者看看書，這樣會對你有用點！採納哦
10樓：滄海
因為在乎，由愛生恨，念念不忘，所以失眠。想開、放下就沒問題了。
怎麼才能讓自己脾氣不暴躁拜託了各位謝謝
紅棲 脾氣暴躁也許也不是一件壞事 偶爾生氣對身體是有好處滴。但是總暴躁就不好叻 影響心情隨之而來的是一系列的不愉快。當你感覺自己要發火的時候先試驗下深呼吸，握拳等放鬆動作。同時對自己心裡暗示不能總生氣。然後向點快樂的事情就好樂 浮生夢魘 脾氣和小的時候有關係哦，現在有一部分小孩子有公主和王子脾氣，如...
怎麼才能讓自己變白 拜託各位大神
胡亂 的顏色是健美的重要標誌。的黑白與 中黑色素的多少有關。而飲食的調整能減少黑色素的合成，有助於黑 變白。1 少攝入富含酪氨酸的食物。因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。也就是說，黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就少了，就可以變白了。所以應少吃富...
失眠了要怎樣才能睡著？拜託了各位謝謝
想想我你就能睡著。抱著那個枕頭你就能睡著。失眠多夢了，怎麼樣能快速睡著？拜託了各位 謝謝 晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。其實很多人會有失眠，做惡夢,心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的 1 ...