1樓：生活每天笑呵呵
溫熱的牛奶
牛奶中含有可以促進睡眠的色氨酸(一種氨基酸)。有研究表明，母乳中的色氨酸可以幫助嬰兒健康睡眠。
(2)富含蛋白質的食物
雞肉、牛肉、羊排、芝麻、大豆和燕麥都是蛋白質和色氨酸的良好**。但臨睡前不要吃蛋白質食物，因為它們不好消化。
(3)富含鉀的食物
鉀是一種重要的元素，可以幫助放鬆肌肉。鉀含量充足的人更容易進入睡眠狀態，並且深度睡眠時間也更長。富含鉀的食物包括香蕉、土豆、李子、橙子、西紅柿和葵花籽。
此外，鉀還能幫助排鈉，有利於降低血壓。
(4)富含鎂的食物
補充鎂可以幫助**失眠和睡眠相關的問題。富含鎂的食物包括菠菜、羽衣甘藍、深綠色蔬菜、麥片、杏仁和核桃仁等。
(5)富含褪黑素的食物
褪黑素是一種天然激素，可以調節人體睡眠週期或晝夜節律。含有褪黑激素的食物包括核桃、西紅柿、杏仁和樹莓等。
(6)喝舒緩的花草茶
喝不含咖啡因的茶可以幫助睡眠，洋甘菊茶可以使人鎮靜，薄荷茶可以舒緩胃部不適。睡前喝一杯舒緩的茶，還可以避免想吃夜宵。
2樓：匿名使用者
晚上喝一杯熱牛奶，有助於睡眠，
吃什麼食物能快速睡覺
3樓：無風無月也無你你
安眠藥可以，但需要安裝劑量服用，一般也買不到，另外如果是失眠的話不建議這樣，注意保持好心情，可以睡覺前喝杯牛奶，可以幫助睡眠。
下面介紹幾種常用的方法：
1. 食醋催眠：勞累過度，夜難安眠，可用一湯勺食醋兌入溫開水中慢服。
2. 糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入眠，可飲一杯糖水。
3. 牛奶催眠：奶能抑制大腦興奮，可使人較快的進入夢鄉。
4. 水果催眠：過度疲勞而失眠的人，若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5. 麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能催你入眠。
6. 小米催眠：取小米適量加水煮粥，晚餐或睡前食用，可安眠之效。
7. 鮮藕催眠：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜可隨意食用，有安神入眠之功效。
8. 蓮子催眠：每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
9. 葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。
4樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
5樓：摸摸默默莫莫
很多食物能起到安眠的作用。比如牛奶,裡面的色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人睏倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進睡眠.睡前可以嗑點葵花子,能起到安神。
6樓：
吃兩三個核桃，喝杯熱牛奶
7樓：縱是餘酸
常吃桂圓可以改善睡眠。
吃什麼東西容易想讓人很快入睡？
8樓：匿名使用者
要吃麵包.蜂蜜.牛奶.糖.小米制品.
9樓：
我知道的有小米粥和牛奶.
10樓：匿名使用者
要補充一下上面那位老兄說的，是熱牛奶
11樓：匿名使用者
㎜㎞㏕然要身加份證，人微家的賓館崔是為了賺情昏迷錢，你未成年木有關係特殊，你們是學生藥，標準間就行了，洗手間，電視等也齊全，
吃什麼東西可以很快入睡？
12樓：匿名使用者
你好，你提供的情況是晚上在學校經常睡不著。根據你提供的情況，考慮與心理壓力大有關係，建議去正規公立醫院的中醫科就診，醫生會根據你的情況給予辨證施治，喝中藥從根本調理效果好。平時適當進行體育鍛煉，不喝濃茶咖啡不熬夜，不要有太大的心理負擔
13樓：厙忻慕
只有吃安眠藥，可以很快入睡的。但是不建議。可以數數從一數到100。如果還睡不著，那就重複很快就會入睡的。希望採納。
14樓：拘留所儐嬌
想要快速入睡，只有安眠藥，安眠藥又是有***的，對人體有一定的危害。
因此，醫生建議選擇更安全、健康的方式幫助快速入睡，眠夢香，天然助眠食品，沒有任何的***，堅持飲用一段時間，可以快速入睡，還能夠提高睡眠質量。
吃什麼東西可以快速入睡？
15樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
16樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
17樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
18樓：思念浪漫的歌
多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用;乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
19樓：匿名使用者
1.熱牛奶。熱牛奶的安眠效果可與安眠藥比美，牛奶中的蛋白質含有人體必須的色氨酸，能促使大腦神經細胞分泌出使人產生睏倦感的血清素，是人體大腦思維活動受到抑制，產生睡意（一般在睡前1小時喝最有效）。
2.柏子仁燉豬心。柏子仁10克，豬心一個，將豬心洗淨，把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服用，催眠效果很好。
3.龍眼肉。龍眼又名桂圓，有補血益心之效。因思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之效果最為適宜。在鍋內煮熟隨意食用即可。
20樓：匿名使用者
可以問她，兩特殊性個人在一起最重要的是藥什麼，是信任，如果崔兩個人在一起連最起碼得信任都沒情延時昏有還談什麼幸福，我愛你這有什謎加麼不敢相信我的微，我知道這份愛情來之不易所以我
真的特別想珍惜。可能我是
太在乎你太愛你了所以可能有的時候把事情想的太多了，但是我是真的想好好和你在一起，和她好好談談，如果她還愛你那麼一切都好說如果不愛你了你鬧心也沒有用對不對，加油哥們，相信你能行？
吃什麼東西能睡的快點?
21樓：星採石瑩
你的睡眠其實沒問題的，主要是他們又是開燈又是吵，那你是想睡也難呀！第一燈光對睡覺人的眼睛得不到休息，有傷自己，所以一定要關燈，再就是叫他們玩遊戲戴耳機！然後你睡覺時要使自己平下心來，喝幾口水也是可以的！
自然就會入睡！
22樓：匿名使用者
交通規則規定的，
性不打傘騎車，藥不脫手騎車，微不騎車帶人，㎞㎝㏕不騎病車，不騎快車，不與機動車搶道，不平行騎車，
23樓：匿名使用者
建議睡前 出去小跑一會
24樓：獅子果
1，牛奶中含有催眠的物質，睡前喝一杯牛奶可幫助解除疲勞、快速入睡。
2，葵花籽可促進消化，在晚餐後食用避免夜間積食能幫助睡眠。
3，核桃有健腦的功效，可改善記憶力減退、神經衰弱，經科學證明也可改善睡眠質量。
4，全麥麵包由粗糧製成，有靜心、改善神經系統的作用，也可促進睡眠。
另外，食物**起不到關鍵作用，重要的是晚上睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間可以改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
25樓：匿名使用者
主料：性五花肉500克共4張梅菜輔料：藥梅菜200克調料：
百色拉油適量、度醬油適量、黃姜適量、閣花椒適量、網料酒適量、老抽適量、白糖適量、大蔥1根家常扣肉的做將五花肉清洗乾淨，放入湯鍋中，加入大蔥、料酒、薑片大火煮30分鐘，撈起瀝乾水分。家常梅菜扣肉2在肉皮上抹上老抽，晾乾備用；鍋內放入色拉油，7成熱後將肉皮的一面放入鍋中，炸至肉皮變成棕紅色和起了小泡，然後翻面繼續炸至肉變金黃；將肉撈起瀝乾油，放涼備用可放進冰箱，這樣切片更容易3將放涼的五花肉切成大片，厚薄可根據自己的喜好；將肉皮朝下整齊的碼在土碗中，再鋪上切碎的梅菜；把醬油、料酒、鹽、糖、薑片混合後，均勻的澆在梅菜上。4用大火將肉蒸60分鐘5用一個盤子扣在肉碗上，然後翻轉，再將碗拿走，撒上蔥花即可。
26樓：匿名使用者
食物的話，只能起到輔助作用，想要起到關鍵作用，飲用眠夢香，每天衝食兩袋，可以快速入睡，改善睡眠中遇到的問題。
27樓：匿名使用者
幾天前，一《催》位同學生日，《情》那天和她們喝《昏》了很多酒，活《謎》了十多年也沒《性》過那麼多。可《用》是，奇蹟般的《品》，根本沒醉，《微》想起曾喝過兩《信》次酒的自己，《㎜》兩杯就醉得說《㎞》胡話的自己，《㏕》那天的自己顯得那麼
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