1樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
2樓：匿名使用者
吃不胖的人多是消化吸收不好，只靠吃是不行的，因為不吸收，最管用的方法是練習養生瑜家珈，很多人練習一段時間後，比較胖的變瘦了很多，特別瘦的體重增加了，而且面色紅潤，因為愈加可以調理人體機能，是很好的養生方法。每天15分鐘就可以了，可以跟光碟哦~~~~~~~~祝你越來越健康~~~~
3樓：匿名使用者
每天晚上約幾個朋友吃吃宵夜,堅持一個月.
想當初我因此增重20斤.而後就戒了宵夜.體重卻一直沒有下降.
4樓：匿名使用者
該怎麼吃就怎麼吃，關鍵要堅持運動。這是最健康的**方法。
5樓：百小度
健康最重要！看你的體質是否健康！
6樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
7樓：娛樂圈的體育迷
單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長較慢。
因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法：
（1）叩齒運動。嘴巴儘可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。
（2）以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。
以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液迴圈，使臉部紅潤，改善**。鍛鍊後第二天臉部肌肉痠疼即為有效。
使用上述方法需注意：
（1）並非次數越多越好。本人經驗，以三組，每組30次為佳，次數太多會起反效果。
（2）隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。
（3）必須配合其他部位的鍛鍊。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。
（4）多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽菸。晚上不要太晚睡覺。
採用上述方法，一般在鍛練3－4次後即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。
另外，可以借鑑一些美容方面的方法。突出某些部分，隱藏某些部分。從而達到美觀大方的效果。
怎樣才能使人增肥？
8樓：姓宛秋功世
你想讓自己長胖是不是？
很簡單。。。
多吃：多吃自己喜歡吃的食物，比如零食，燒烤，kfc；可千萬別小看一塊巧克力的熱量，它能讓**的人一天的努力付諸東流;
多睡：長時間睡眠，不要熬夜，因為總熬夜對身體也沒有好處，關鍵是熬夜影響你長胖；
儘量少運動噢，走路這樣的運動你能避免時儘量避免。熱量沒有被消耗，多餘的熱量會形成脂肪的，這你不是不知道？？做一些增強肌肉的運動，讓自己長得壯一些，比如打籃球，踢足球等等都是不錯的健身專案，但要選擇空氣環境好的地方。
另外，心情要開朗..心胸寬廣..心態平和。這樣你的身體也會更健康，更結實。
但願你能..早日..長胖。
9樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
10樓：翁秀豔邵珠
多運動，多吃脂肪含量多，熱量高，糖份多的食品。慢慢就能增高增肥了，可到時想**可就難了!!
11樓：招忍過安雙
強迫去愛自己不愛的人是種痛苦，強迫自己身體去完成不可能的事情也是一種痛苦，請考慮一下你的身體，再詢問一下醫生
12樓：鍾古渾夢容
你們說的這些要是真的管用的話，那我早就長胖了
13樓：開曜文念煊
你要吃早餐要吃中午飯要吃晚飯，不過一定要吃宵夜啊
14樓：隨朵六飛雙
多吃肉和脂肪類食物，吃完就睡和坐著
15樓：雙藹梅冷萱
睡了吃，吃勒睡，吃什麼要胖就吃什麼。
16樓：望歌郗曼雲
減吃方便麵增吃高脂肪類的
17樓：漆衛元雪翎
整天吃個不停，我想應該可以的
怎樣才能增肥?
18樓：貝蘭希戊
首先要告訴你，健康地增重不是增加脂肪而是增加肌肉，所以，如果只是想讓體重上去很容易，多吃高熱量、高脂肪的東西。
簡單一點說，
就是：多喝一點牛奶
多吃一點飯
早睡一點
別老是想不開心的事.
一天不要喝太多的水
這樣你就胖起來了
但健康增重就是要多攝取優質蛋白質、維生素等人體必需的營養物質。建議你吃康寶萊，**有點小貴，但效果還不錯。一般人吃康寶萊是為了**，因為它是高營養、低熱量的產品，用2勺蛋白混合飲料（根據自己口味選擇，有香草、草莓、巧克力）加上一種水果（如香蕉、蘋果、橘子）用豆漿調成美味奶昔，代替早餐和晚餐。
像你這樣需要增重的，可以在日常三餐後在喝一杯這樣的奶昔，堅持1個月你會發現你不再是皮包骨頭了，身材也不會是盲目增肥似的臃腫，而是自然勻稱，氣色也會好很多。
19樓：邶禮仍己
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？增肥的方法
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
增肥的方法
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。增肥的方法
1少運動
如：腦力運動和身體的運動，那樣會把你的熱量都消耗下去
2多持有熱量的食物
如：巧克力，冰淇淋，吃的越多越好
3晚飯多吃
**的原理是：早飯多吃，晚飯少吃，反之，增肥就是早飯多吃晚飯更要多吃
4看電視吃零食
美國有人做過一個試驗，看電視吃零食可以一個月增長10斤
5給你介紹幾種長胖的食物
：餅乾可樂
巧克力冰淇淋
零食最後你再多吃點肉，肯定沒問題了！
20樓：委念煙堂雙
增肥方法：
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥**，會有很好的效果
■瘦弱測試
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
■特別提醒
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃
21樓：那有福雙倩
com就可以找到
前陣子聽官網講現在很多人假冒他們產品去銷售，認準了www.29jfcom**，切記！！！！
希望我的經歷能夠幫到你。
(*^__^*)
**貴在堅持，不要放棄，美麗永遠屬於你.，加油哦……
22樓：喬憐雲危資
真能快速增肥的方法多少都會有***的哦,其實不用這麼麻煩,我剛增肥成功,我飯量沒增,但是我媽平均每個星期都給我煲湯或者燉雞。我家是廣東人，飲食比較注重湯水。
其實通過湯水的途徑對營養的吸收是最好的,對身體健康也很好，不同的湯可以健胃、健脾、補腎什麼的。怎樣都比吃那些什麼營養片中藥的好,還沒***，是藥三分毒嘛。而且是慢慢胖起來,不是一下浮腫那種。
如果自己不懂怎麼煲湯,就去書店買本食譜，多的是。你可以根據自己的身體狀況選擇合適的湯水，這樣增肥之餘還可以強身健體，一舉兩得。
另外，每天的睡眠時間儘量不要少於8小時，希望對你有幫助。這個是****上面介紹的很詳細的
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23樓：稽清安宦裳
吃的東西最好是高熱量，比如巧克力，油炸食品，膨化食品。
接著是：
睡眠一天保證2/3左右的睡眠（平常人應在1/3左右），特別是在晚上9：30後至上午10：00這段時間睡前可以喝杯牛奶。
運動最好少運動，就連步行都最好少些，出門可以儘量坐車（不要自己開車）。
思想不要考慮過多問題，之所以不讓你自己開車，是因為開車上路，是因為，開車是人的大腦活動會激烈，消耗很大。其他一類的思考性問題也儘量少做或不做。
如果還要上班，那就儘量接輕活，有時間就睡。
24樓：粟長順潮亥
你是想長胖？？？！！！！
方法簡單：早晨不吃飯，中午飽餐，晚上暴飲暴食，睡前再來點高熱量。
多躺著、坐著，少運動。
飲食以高膽固醇、高熱量為主。
五大吃了必胖的食物
第一名：巧克力餅乾
每天吃6片，熱量302cal，半年發胖14公斤第二名巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，半年發胖13公斤第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，半年發胖12公斤第四名普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，半年發胖8公斤第五名：啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147cal，半年發胖7公斤注這五大食品最好是睡覺前食用。
25樓：酒偉允琳瑜
想增肥？據經驗，不妨試試這樣可不可以：
1、多喝點菜湯，它所含有的熱量不可忽視哦！
2、晚上睡覺前多吃點東西，不過不要吃甜食啊，那樣的話雖然增肥了，可憐了牙齒啊.
3、儘量用饅頭代替米飯作為主食，饅頭含有的熱量要大於米飯的熱量
4、飯後儘量不要做過多的運動，在中午可以稍微休息一下就可以進行午睡啦..這樣也不會影響健康的，就會讓你胖了點.
5、其實要增肥主要的就是要多吃，所以建議在進餐時可以適當的多吃些辣味的食物，加大胃口...
6、很重要的一點是要保持健康的心理，保持快樂的心情，不要多操心啊，看待問題要放寬心胸，不要想太多哦，每天都要快樂，有份好心情..
怎樣才能增肥，怎樣才能快速增肥？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 怎樣才能快速增肥？增肥方法 中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢 肝病 腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥 會有很好的效果...
怎樣才能增肥，怎樣才能增肥啊
1.增加膳食的攝入量 增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪 碳水化合物 即澱粉 糖類等 較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖。2.配合食用營養特膳 特膳食品是針對特膳人...
怎樣才能儘快增肥，如何快速增肥？
吃了睡，睡了吃 吃一些消化藥，吃很多東西又不長肉，很多人都是消化不好 不過你男朋友如果是遺傳的話，那就沒辦法了 注意以下幾點 1.營養 多吃高蛋白的食物，這樣就算胖點也是健康的，而不是虛胖如 牛肉 魚類鰻類 2.睡眠 別通宵和熬夜，長時間這樣對你的身體有很大的壞處，對 也不好。睡到自然醒最有利健康。...